Samir Haddad

Refeição Sugestão
Desjejum 1Banana/ 1Kiwi/ 1Maçã/ 1Pera/ 1Pessego/ 1 Ft Melancia/ 1Ft Melão/ 1Ameixa/ 11Morangos/ 1Ft Mamão/ 11 Bagos de Uva/2Col. Sopa Abacate
08:30 1Pote de Iogurte 0 açúcar / 1Copo de Leite de Soja Original/ 1Copo de Leite Desnatado/ 1e1/2 Col. Requeijão/ Qualhada/ 1 ½ Ft Queijo Fresco
2Col. Granola Diet/ 2Ft Pão Integral/ 2Col Aveia/ 4Col. Legumes Refogado

Almoço Salada Crua a Vontade

11:30 4Col. Sopa de Arroz Integral/ 2pdço Inhame/ Batata Doce / Cará/ 4Col. Legumes Refogado
1Concha de Feijão/ 1 Col. De Servir de Soja/ Grão de Bico / Lentilha/ Ervilha Fresca
1 Filé/ Bife Grelhado/ 2Filé de Peixe/ 2 Ovos Cozido/ 4 Col. Sopa Carne Moída/ 4Pdço Carne de Panela/ 1Coxa/Sobrecoxa Assada s/ Pele
1/2 Colher de Azeite de Oliva Extra Virgem

Lanche
1Pote de Iogurte 0 açúcar / 1Copo de Leite de Soja Original/ 1Copo de Leite Desnatado/ 1e1/2 Col. Requeijão/ Qualhada/ 1 ½ Ft Queijo Fresco
14:30 2Col. Granola Diet/ 2Ft Pão Integral/ 2Col Aveia/ 4Col. Legumes Refogado

Jantar Salada Crua a Vontade

17:30 4 Col. Sopa de Arroz Integral/ 2pdço Inhame/ Batata Doce / Cará/ 4Col. Legumes Refogado/ 2Col. Aveia/ 2Col. Granola Diet
1 Filé/ Bife Grelhado/ 2Filé de Peixe/ 2 Ovos Cozido/ 4 Col. Sopa Carne Moída/ 4Pdço Carne de Panela/ 1Coxa/Sobrecoxa Assada s/ Pele
1/2 Colher de Azeite de Oliva Extra Virgem

Ceia
20:30 1Banana/ 1Kiwi/ 1Maçã/ 1Pera/ 1Pessego/ 1 Ft Melancia/ 1Ft Melão/ 1Ameixa/ 11Morangos/ 1Ft Mamão/ 11 Bagos de Uva/2Col. Sopa Abacate

Probiotico: 1Sache – 3x/semana

Adoçante: Stevia (Com moderação).

Nutricionista: Jamille Godoy

CRN3. 23874