22/7/2019 Malhumor en el trabajo: cómo dejar de ser el que siempre se queja de todo en la oficina | Clase | El Cronista

por DANIEL COLOMBO

Facilitador y Master Coach Internacional especializado en CEO, alta
gerencia y profesionales; mentor; conferencista internacional;
comunicador profesional y autor de 29 libros. www.danielcolombo.com
EL CRONISTA CLASE TRENDY

Lunes 22 de Julio de 2019

Malhumor en el trabajo: cómo dejar de ser el que siempre

se queja de todo en la oficina

La ansiedad, la depresión y el estrés sostenido en el tiempo suelen manifestarse en

comportamientos de enojo cotidiano en el entorno laboral. Cuáles son las 11 estrategias
para dejar de ser el gruñón del equipo.

Parece ser que en tiempos ásperos, también las relaciones

interpersonales se convierten en espinosas. La decepción,
frustración y el enojo irrumpen a cada momento, y tenemos que
lidiar con comportamientos que rozan el mal trato.

Dentro de ellos, está el mal humor, un rasgo de la personalidad

humana totalmente natural y razonable, siempre que sea por
períodos determinados y que no afecte el normal desenvolvimiento
de una persona y su entorno.

Por lo general, además de rasgos basados en las experiencias de

vida, las decepciones, los problemas, las situaciones tortuosas y las
frustraciones cotidianas, sus causas están muchas veces
relacionadas con la ansiedad, la depresión encubierta, el estrés
sostenido en el tiempo y el miedo. El cansancio, el hambre, la

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sensación de soledad y desamparo son, también, desencadenantes

de esta variación del estado de ánimo.

Un mal día lo tenemos todos: el problema aparece cuando se

sostieneen meses, años, y toda una vida atravesada por la
pesadumbre, la queja y la victimización, que son primas hermanas del
mal humor manifiesto.

Las 5 herramientas para gestionar un equipo de personalidades difíciles

Antes de hablar de personas difíciles, incluso de

personas "tóxicas" -un término que se ha puesto tan
de moda últimamente para referirse a las conductas
poco sanas y poco respetuosas que muchas veces
tienen las personas en su vida personal y laboral-
sería oportuno enfocarse específicamente en el
sentido de equipo que se desea lograr dentro de
una organización empresarial y cómo la
"personalidad fuerte" de una o varias personas
pueden perturbar la armonía de todo un grupo de
trabajo.

Amanecer con el pie izquierdo

Muchas personas han desarrollado un mecanismo de defensa

autodestructivo hacia ellos y, sobre todo, con un impacto negativo
hacia los demás. Desde que se levantan hasta que van a dormir
están ofuscados con todo y todos, por cualquier motivo. Esta
manifestación de su energía vital produce un efecto contraproducente
desde toda perspectiva, ya que:

Afecta la salud
Deteriora los vínculos
No aporta soluciones
Desencadena situaciones de ira y descontrol
Frustra y deprime al malhumorlado y a quienes lo rodean
Corroe la autoestima y la valoración personal

https://www.cronista.com/clase/trendy/7-consejos-para-convivir-con-personas-negativas-
en-el-trabajo-20181228-0002.html
Cómo dejar de ser el eterno gruñón

Si sos una persona malhumorada por naturaleza, estas sugerencias

pueden ayudarte:
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Dejá de afirmar “yo soy así y no voy a cambiar”. El primer

paso es aceptar que tenés un trastorno disfuncional que te
afecta a vos y a los demás. Y pedí ayuda.
Participá de actividades que te contacten con experiencias
gratas. Aunque al principio te veas un poco forzado,
consumí comedias en Netflix; apuntate en clases de yoga de
la risa -excelente disciplina- o risoterapia, escuchá chistes
graciosos mientras vas al trabajo.
Hacé ejercicio diariamente. Está probado que desconectar
de la constante rumiación interna en negativo, a través de la
actividad física, ayuda a superar el malhumor.
Descubrí tus fortalezas y expandilas. ¿Hay algo que
tenés pendiente por hacer desde chico. Jamás es tarde para
empezar. Hacelo paso a paso, hasta que puedas disfrutarlo:
no lo descartes al primer escollo que se presente.
Establecé un código con las personas íntimas. Se trata de
que ellos te adviertan cuando estás pasando determinado
límite en tu conducta malhumorada. Por ejemplo, un gesto
establecido te hará saber conscientemente que te estás
pasando la raya.
Aprendé a sonreír, aunque no te den ganas. Debés hacer el
esfuerzo, aunque suene artificial. Verás cómo te ayuda si lo
sostenés en el tiempo.
Incorporá permanentemente frases como “Muchas
gracias”, “Perdón por mi malhumor” y “No debí haber
usado ese tono con vos”. Esto permitirá que resignifiques -le
des la vuelta- a tu comportamiento que ya es costumbre, y
puedas establecer un punto de inflexión hacia tu nueva
actitud conciliadora.
Reconocé a las personas alegres. Felicitalos,
pediles consejos, compartí tu problema y abrite a
escucharlos. Seguro encontrarás algo de valor para
implementar de a poco.
No le eches la culpa a tus ancestros. “Mi abuelo era…”,
“Cascarrabias como papá…”, o cosas por el estilo lo único
que hace es que te autojustifiques. Se trata de que asumas
la total responsabilidad por quien sos, y todos tus
comportamientos.
Andá a un terapeuta profesional si sentís que no podés
controlar o corregir tu mal humor. No lo confundas con la ira

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o bronca, que es natural que la sientas en algunos

momentos.
Practicá la introspección. Debés preguntarte y responderte
varias veces, en un patrón de continuidad hasta llegar al
fondo de la cuestión: “¿Qué es lo que me produce malhumor
ahora?”. Empezá a pelar esa 'cebolla emocional' hasta llegar
al fondo. Anotá la primera y la última respuesta de cada vez
que lo hagas: será muy revelador.
Observarás que, conociéndote más profundamente, estarás más
cerca de dejar de manifestar malhumor todo el día. Sentirás que
rejuvenecés;aprenderás a disfrutar de la vida, de los afectos, y aún de
tu soledad si eso es lo que eligís.

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