Dieta de 2200 Kcal

Distribucion de macronutrimentos:

Porcentaje Kilocalorias Gramos

Hidratos de Carbono 58.6 % 1289.2 Kcal 322.3 g
Lipidos 25 % 550 Kcal 61.1 g
Proteinas 16.4 % 360.8 Kcal 90.2 g

Distribucion de equivalentes

Alimento Eq Kcal Proteinas Lipidos HCO

Verduras 4.5 112.5 9 0 18
Frutas 3 180 0 0 45
Cereales sin Grasa 9 630 18 0 135
Cereales con Grasa 2 230 4 10 30
Leguminosas 1.5 180 12 1.5 30
AOA Bajo Aporte de Grasa 3 165 21 9 0
Leche Semidescremada 1 110 9 4 12
Aceites sin Proteina 6 270 0 30 0
Azucares sin Grasa 2 80 0 0 20
Suma 1957.5 Kcal 73 g 54.5 g 290 g
Meta 2200 Kcal 90.2 g 61.1 g 322.3 g
Adecuacion 89.0 % 80.9 % 89.2 % 90.0 %

Distribucion por tiempos de comida

Categoria Desayuno Colacion 1 Comida Colacion 2 Cena

Verduras
Frutas
Cereales sin Grasa
Cereales con Grasa
Leguminosas
AOA Bajo Aporte de Grasa
Leche Semidescremada
Aceites sin Proteina
Azucares sin Grasa

Menu

Desayuno

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Colacion 1
Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Comida

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Colacion 2

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Cena

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Nutrimentos totales

Kcal 0.0 Kcal Proteinas 0.0 g

Lipidos 0.0 g Hco 0.0 g
Fibra 0.0 g Vitamina A 0.0 ug
Hierro 0.0 mg Vitamina B9 0.0 mg
Sodio 0.0 mg Vitamina C 0.0 mg
Potasio 0.0 mg Selenio 0.0 mg
Calcio 0.0 mg Colesterol 0.0 g
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 0.0 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 0.0 g
Azucar 0.0 g AG. Poli 0.0 g
I. G. 0 C. G 0