• Reducir el peso corporal si tie- ne sobrepeso. ARRIAGA • Reducir el consumo de sal a 4-6 gramos INFORMACION DIRIGIDA AL PUBLICO EN al día. GENERAL PRESENTA: • Reducir la ingesta de alcohol, que en PLESS: YESENIA VAZQUEZ las mujeres debe ser inferior a 140 gra- mos a la semana y en los hombres, infe- CANIZALEZ rior a 210 gramos. PLESS: NADIA PEREZ RINCON PLESS: LILIANA NAZARET LOPEZ • Realizar actividad física como pasear, correr moderadamente, nadar o andar MORALES en bicicleta, de 30 a 45 minutos, un mínimo de 3 veces por semana.
• Reducir el consumo de café.
• Consumir alimentos ricos en potasio
como legumbres, frutas y verduras.
• Abandonar el hábito de fumar.
• Seguir una alimentación saludable rica
en ácidos grasos poliinsaturados (pescado, maíz, soja, girasol, calabaza y nueces) y pobre en grasas saturadas (patatas fritas, productos de pastelería y ¿Qué es? ¿Cómo se hace el diagnóstico? Si Ud. es hipertenso acuda o llame a un La hipertensión arterial es una enfermedad frecuente servicio de urgencias en caso de: La única manera de detectar la hipertensión es su que afecta a un tercio de la población adulta. Se pro- medición. Muchas personas tienen la presión arte- duce por el aumento de la fuerza de presión que rial elevada durante años sin saberlo. *Dolor de cabeza muy intenso y repentino. ejerce la sangre sobre las arterias de forma sostenida. Es una enfermedad que no da síntomas durante mu- Se considera presión arterial alta (hipertensión) *Dificultad para hablar y levantar un brazo o cho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar cuando dicha medición máxima parálisis facial. complicaciones severas como infarto de corazón, es mayor o igual a 140 y la míni- accidente cerebrovascular, daño renal y ocular, entre ma es de 90. *Mareos o vértigo. otras complicaciones. *Visión borrosa. ¿Cómo es el tratamiento? *Dolor en el pecho o sensación de falta de La hipertensión, en la mayoría de los casos, no aire. puede curarse pero si puede controlarse. Para lograrlo debe seguirse un tratamiento regular de Niños y adolescentes por vida para bajar la presión y mantenerla esta- ble. La medicación es sólo una parte de ese trata- miento. El médico también suele recomendar, si Un estilo de vida saludable puede servir para es necesario, una alimentación saludable para per- prevenir la presión arterial alta en niños y ¿Cuáles son sus causas? der peso, no abusar del consumo de sal y alcohol adolescentes. recomendaciones: y la importancia de realizar actividad física con Consumir una alimentación saludable que se Se desconoce el mecanismo de la hipertensión arte- regularidad. centre en abundantes frutas y verduras. la rial más frecuente llamada “esencial", "primaria" o alimentación de los niños mayores de 4 años "idiopática" aunque existen factores que suelen estar ¿¿Cuáles son los síntomas? debe tener también productos lácteos con bajo presentes en la mayoría de las personas que la su- contenido de grasas. también debe tener un fren. La herencia (padres o hermanos hipertensos), el • Dolor de cabeza contenido bajo de sal y de grasas saturadas y sexo masculino, la edad, la obesidad, la ingesta de sal, trans. el consumo excesivo de alcohol, el uso de algunos • Visión borrosa Realizar actividades físicas por lo menos entre fármacos (incluso los de venta libre) y la poca activi- 1 y 2 horas diarias. limitar el tiempo que pasa • Mareos dad física o sedentarismo determinan la hipertensión. frente al televisor o la computadora a un • Sangrado de la nariz máximo de 2 horas diarias. Mantenerse en un peso saludable. si su niño • Dificultad para respirar tiene sobrepeso, consulte a su médico y dele una dieta sana. • Dolor en el pecho