GESTION DE LA IRA

OBJETIVO: Que las participantes identifiquen las señales que anteceden a una reaccion de colera o ira a
fin de manejarla y tomen conciencia del papel decisivo que tienen los pensamientos en las reacciones
violentas.
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO RECURSOS TIEMPO

Bienvenida: El facilitador saluda a los participantes, presenta los Facilitador 5minutos

objetivos del Taller y las características de cada sesión.

INICIO Dinámica de Entrada: “Se murió Chicho”

Los participantes s comparten sus experiencias respecto a la dinámica,
reflexionando y llegando a acuerdos consensuados.
Participantes
 Luego, el facilitador promueve la reflexión respecto a la dinámica a
partir de las siguientes preguntas: facilitador
o ¿Cómo se han sentido? 10minutos
o ¿Para qué nos has servido esta dinámica?
o ¿En qué situaciones podemos aplicarla?

 Los participantes en lluvia de ideas responden las preguntas y el

capacitador las registra y ordena en la pizarra.

 El capacitador con la ayuda de una tarjeta “Emociones” que se

pegará al centro de la pizarra, plantea la siguiente pregunta:
o ¿Qué significado tiene para cada uno de nosotros esta
palabra?
Tarjetas 15minutos
 Los participantes anotan sus respuestas en cuartillas y las colocarán
Alrededor de la tarjeta. En base a los aportes, el capacitador
absuelve dudas, y precisa la información, estableciendo las siguientes
ideas fuerza:
(Ver Separata)
o Conceptualización de las emociones
o Función de las emociones
o Las emociones algo bueno o malo
o Fundamentos psicofisiológicos
o La expresión de las emociones

Se empieza difiniendo la ira como una emocion natural, es un desagrado

mental que produce cambios fisiologicos como aumento sanguíneo,
tensión muscular, etc.
El ABC de la Conducta:
Se pone en la pizarra el ejemplo (Anexo 1)
Explicando que hay una situación (algún suceso), un pensamiento que
nos enfurecee hasta poder ser agresivos y una sensación desagradable Anexo 1
en nuestro cuerpo. 20minutos
Es muy impotante reconocer que son nuestros pensamientos los que
PROCESO activan estos cambios frente a situaciones del entorno cotidiano para
que la ira sea mas intensa y descontrolable. Por ejemplo si alguien nos
levanta la voz y pensamos que nadie nos debe levantar la voz, esto nos
produce un mayor incremento de la ira.

Trabajo en pequeños Grupos: Se divide el salon en pequeños grupos y

Elaborado por José Reyes Mori

 trabajan las situaciones alli presentadas según el formato (anexo 2) Situaciones 20minutos
Anexo 2
Plenario: Un representante de cad grupo comparte las respuestas y el
faciliatdor fomenta el debate en base a las respuestas con el grupo
grande.
Plumones 20minutos
Papelotes
Ideas Fuerza:
 Son los pensamientos los que podrian desncadenar una
Cinta

conducta agresiva. maskentape

 Se reafirma que existen pensamientos que activan nuestra
cólera y no solo la situacion.
PROCESO  Los esquemas disfuncionales de pensamiento son los
determinantes de nuestro estrés, los estados emocionales separata
perturbados, y muchos aspectos de la Psicopatologia son 20minutos
causados por nuestros esquemas disfuncionales de
pensamiento.
 Para cambiar nuestra perturbación emocional, para mejorar
nuestros problemas emocionales y conductuales, deben
cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento.
 Las crencias actuales pueden ser cambiadas, aunque tal
cambio no sea facil. Pueden cambiarse mediante esfuerzos
activos y perseverantes para reconocer, desafiar, revisar el
propio pensamiento.

Evaluación: La papa quema

SALIDA 1. ¿Cuáles son los componentes del ABC de la conducta?
2. ¿En dónde puedo intervenir para controlar mi ira? Preguntas 10minutos
3. ¿Cuáles son los factores determinantes de nuestro
estrés?
4. ¿A qué llamamos esquemas disfuncionales de
pensamiento?
5. Los que tienen mucha ira tienen carácter fuerte.

Dinámica de Salida: Parados todos en círculo se trabaja la CD 10minutos.

dinamica “Tú eres un hermoso jardin de primavera” Equipo de
sonido

Elaborado por José Reyes Mori