El enfoque cognitivo-conductual considera que los comportamientos se aprenden de

diversas maneras. Mediante la propia experiencia, la observación de los demás, procesos de

condicionamiento clásico u operante, el lenguaje. Todas las personas desarrollan durante
toda su vida aprendizajes que se incorporan a sus biografías y que pueden ser problemáticos
o funcionales.

El psicólogo o psicóloga cognitivo conductual aplica a cada dificultad los modelos que
explican cómo cambia el comportamiento general. Para ello, es necesario conocer cuál es el
comportamiento problemático, en qué situaciones sucede, con qué frecuencia e intensidad,
etcétera. Después, se analizan sus antecedentes, consecuentes, la historia general de
aprendizaje, condiciones biológicas y entorno social. Y finalmente se elabora un proceso
terapéutico único.

Las técnicas cognitivo conductuales van dirigidas pues a tratar de cambiar estos
comportamientos problemáticos, aumentando unos y disminuyendo otros, creando nuevos
comportamientos, ayudando a relativizar o mejorar otros, y un largo etcétera, buscando
siempre el objetivo de que la persona adapte eficazmente sus comportamientos a su entorno

Hans Jürgen Eysenck (/ˈaɪzɛŋk/; Berlín, 4 de marzo de 1916-Londres, 4 de septiembre de

1997) fue un psicólogo inglés de origen alemán, especializado en el estudio de la
personalidad.
En 1952 publicó un artículo en el cual refería que la ausencia de tratamiento era igual o aún
mejor que la psicoterapia psicoanalítica. Esto propulsó la investigación a nivel científico de
los modelos psicoterapéuticos comportamentales y cognitivos. Gracias a su investigación
podemos afirmar que las terapias cognitivo comportamentales actuales tienen base empírica
demostrable.
Dentro de las aproximaciones hacia la psicología diferencial de la personalidad, derivadas
de una fundamentación teórica previa, se encuentran sus postulados. Su modelo estructural
es el más importante de entre las factoriales biológicas y en él quedan claramente señalados
los correlatos que pueden servir como elementos de contraste en el análisis de la validez de
las teorías taxonómicas. (Fuente: Estudio científico de la personalidad (1952).

La terapia cognitivo conductual contiene una gran cantidad de técnicas, las cuales se
utilizan en función de la problemática que se quiera resolver. Veamos las más utilizadas:

Técnicas operantes

Son técnicas que tienen como objetivo la modificación de la conducta. Consisten en una
proporcionar estímulos de una forma ordenada al paciente, con el objetivo de que esos
estímulos faciliten la modificación de la conducta problemática.

Técnicas operantes para el incremento y el mantenimiento de conductas.

Técnicas operantes para la adquisición de nuevas conductas.

Técnicas operantes para la reducción o eliminación de conductas.

Técnicas de exposición

Consisten en aproximar (exponer) al sujeto de forma sistemática y adaptada a esos

estímulos que teme y que le generan ansiedad, para que de este modo, pueda ir afrontando y
superando sus miedos.

 Exposición en vivo.
 Exposición en imaginación.
 Exposición simbólica.
 Relajación y desensibilización sistemática

Son procedimientos que ayudan al individuo a reducir su tensión física y/o mental, reducir
el estrés y la ansiedad, y encontrar un estado de calma.

Relajación progresiva.

Relajación autógena.

Técnicas de respiración.

Técnicas de habilidades sociales y de afrontamiento

Las habilidades sociales son comportamientos aprendidos que pueden modificarse y

mejorarse a través de técnicas de aprendizaje como las siguientes:

Entrenamiento en autoinstrucciones.

Inoculación de estrés.

Resolución de problemas.

Técnicas cognitivas

Estas técnicas pretenden modificar el pensamiento y las interpretaciones que se realizan de

los sucesos que puedan provocar malestar y/o conductas perjudiciales.

Reestructuración cognitiva.

Detención del pensamiento.

Distracción.
Bibliografías:
https://www.terapiaymas.es/el-enfoque-cognitivo-conductual/
https://es.wikipedia.org/wiki/Hans_Eysenck
https://www.lifeder.com/terapia-cognitivo-conductual/