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Nombre: NelsonAndrésAbrilZapata
Programa: Negociaciónnternacional!"4"#"07$
+elaa los miembros corporales más e/i)idos en el trabao y reactiva los menos
utilizados
0ara esto las pausas deben ser pro)ramadas, con una duración mínima de 3 minutos y
má/ima de "4 minutos, con una intensidad de " a 5 veces al día, y con una frecuencia
diaria cn el fin de convertirlas en un habito sano para el cuerpo y mente humana
6os estiramientos deben tener una duración minima de "4 se)undos cada uno
7o pueden )enerar dolor, solo e/tensión muscular
1
htp://www.elempleo.com/co/nocias/mundo-empresarial/la-imporancia-de-las-pausas-acvas-4056
8eben )enerarse en forma secuencial, cuello, hombro, codo, mu.eca y mano
por eemplo
!i se estira un lado corporal debe hacerse el otro lado
!e priorizan los )rupos musculares mas utilizados en la ornada lboral
El estiramiento no debe forzarse
Ejercicios
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'$%I(I)* I*I(IA+:
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li)eramente dobladas
+irecor (%,
htps://www.arlsura.com/inde.php/documenos/caeor/-pausas-acvas2
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0osturas inadecuadas 6a presión de mantener Estiramiento muscular
dadas las lar)as ornadas una responsabilidad
8escanso cerebral
de trabao en reunión compartida en los
resultados de la operación
ya 'ue no todos los
factores 'ue la afectan
depende directamente de
este
6as t1cnicas 'ue se pueden utilizar en cultura física en la empresa son espacios
destinados para la relaación a realizar corporalmente, este ayuda a meorar la )estión
cerebral y corporal en la 'ue se ve envuelto el empleado a diario, en este caso se
realizan espacios de musicoterapia (como se puede observar en el video& donde
involucra una actividad física 'ue permite retomar ener)ía mental y corporal
5 +ealice un video, donde le e/pon)a a un )rupo de compa.eros de trabao, las
pausas activas y eercicios de cultura física 'ue deben adoptar en su puesto de trabao
para evitar enfermedades profesionales