Como enfrentar el stress en el ultimo

año de enseñanza media….

 QUE DI LO
PALABRA PRIMERO
ASOCIAS A QUE
PSU PIENSES¡¡¡
 tensión, ansiedad, fuerza, presión

EUESTRES DIESTRES

En griego EU = bueno y el En latín DIS = malo.

El EUESTRES es la tensión que
permite al hombre sobrevivir y
responder adecuadamente a la
amenazas del entorno.
El DIESTRES es una tensión
que cuando perdura o supera
las posibilidades normales del
organismo, éste se enferma y
puede perder su equilibrio,
bienestar y salud.
Se refleja por ejemplo en la tensión
muscular: es necesaria cierta tensión en
los músculos para poder moverse, pero si
la tensión muscular perdura o aumenta
inútilmente, causa dolor y perjudica el
bienestar.
 Expectativas
demasiado altas Escasa Sentimientos de
respecto de sí autovaloración, culpabilidad y de Temor de pérdida.
mismo y de los baja autoestima. vergüenza.
demás.

Falta de
Falta del sentido Falta de habilidad
Desorientación y capacitación o
de la vida y para administrar
dudas internas. habilidad para
desesperanza. el tiempo.
hacer algo.

Incapacidad para
Incapacidad física.
conciliar el sueño.
▪ Ignorarlo.
▪ Usarlo y prepararse para luchar o
huir.
▪ Dependiendo de la herencia, la
educación (formación de hábitos)
una de ambas respuestas se dará
en forma inconsciente.
▪ Para resolver una situación de
estrés, será necesario
desaprender conductas y
aprender otras. Cuando el estrés
ha sido crónico, llevará mucho
tiempo su reversión y requerirá
de ayudas terapéuticas.
▪ Para combatir el estrés negativo.
▪ Desarrollar un vida saludable.
▪ Estar tranquilos, serenos,
conscientes.
▪ Sentirse descansado.
▪ Mejorar los hábitos de vida.
▪ Mejorar estado psíquico y físico.
¿Cómo puedo enfrentar
el estrés?.
 Muestra actitudes positivas ante los problemas

Cambia lo
negativo por
positivo... la
Piensa que tu puedes amenaza por el
influir favorablemente reto
en las situaciones
 Come alimentos nutritivos

+ Si te nutres, las defensas

frutas y verduras de tu cuerpo aumentarán,
- lo que te ayudará a
enfrentar más el estrés
azúcares y estimulantes
(luego no se “queman” y
sólo te “aceleran”)
▪ Diferencia lo
urgente de lo
importante.
▪ Comienza por lo
más difícil.
▪ Planifica tu
semana.
▪ Registra tus
compromisos.
 Relaciónate con personas que te brinden
su ayuda

hablar y expresar lo que te

¿En quién confías?… preocupa, ayuda a
disminuir la tensión… y a
¿Papá?, ¿Mamá?,
encontrar otras maneras
¿Maestros?, ¿Amigos?... de resolver los problemas
 Busca la forma que
más te guste: La relajación
Respiración profunda tranquiliza, fortalece
Meditación pensamientos positivos
Yoga y eleva las “defensas”
Imaginación creativa del cuerpo
Música
Manualidades….
¿qué estoy
dispuesto a
ofrecer?

¿qué le
puedo pedir
al curso?