05/09/2019 Benefícios da Laranja

Benefícios da Laranja

Dificilmente alguém não gosta dessa fruta suculenta, doce e um pouco azedinha. E, por ser uma fruta
tão comum e fácil de encontrar, deveríamos aproveitar e consumir muito mais!

Propriedades da Laranja
Quanto mais se estuda a laranja, mais compostos fitonutrientes são encontrados. Estes fitonutrientes
incluem flavanonas citrinos (tipos de flavonoides que incluem as moléculas de hesperitina e
naringenina), antocianinas, ácidos hidroxicinâmicos, e uma variedade de polifenóis. Quando estes
fitonutrientes são colocados em combinação a vitamina C [https://belezaesaude.com/vitamina-c-
fatos/], as propriedades antioxidantes [https://belezaesaude.com/antioxidantes/] se reforçam ainda
mais.

A laranja possui vitamina C. Porém, em apenas uma laranja a quantidade é muito pouca: para se
obter uma quantidade razoável, o ideal é tomar um suco, assim as vitaminas ficam mais
concentradas.

A laranja também oferece ácido fólico [https://belezaesaude.com/acido-folico/], cálcio, potássio,

magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes
tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades anti-
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inflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

Benefícios à Saúde
Controla a pressão sanguínea

Combate o colesterol

Melhora os problemas digestivos

Estimula as funções intestinais

Previne gripes e infecções

Reforça as defesas do organismo

Corrige a acidez excessiva do organismo

Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias

Bagaço da Laranja
É no bagaço da fruta que são encontrados a maior parte das fibras
[https://belezaesaude.com/fibras/]. Além disso, na parte branca encontra-se a pectina, que exerce
várias funções para o organismo. Na boca, ela insere-se nos sulcos gengivais e previne contra cárie
dentária. No estômago, ela aumenta o volume do alimento, causando sensação de saciedade. No
intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer do
intestino grosso. O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para
aqueles com intestino preso.

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Fonte de fibra
A laranja é rica em fibras, que pode melhorar os níveis elevados de colesterol, ajudando assim a
prevenir a aterosclerose. A fibra também pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob
controle e pode ser útil para reduzir a constipação desconfortável ou diarreia naqueles que sofrem de
síndrome do intestino irritável. A fibra também ajuda na digestão, na desintoxicação do organismo e
na purificação do sangue.

Suco de Laranja

O suco de laranja sempre foi visto pelas pessoas como saudável. Nos últimos anos, entretanto, ele foi
demonizado por muitos adeptos de uma alimentação natural. Isso porque há uma grande quantidade
de frutose que pode acarretar diabetes (já que é o açúcar de várias laranjas ingeridas de uma só vez).

No entanto, pesquisas fresquinhas mostram que isso não é verdade: aliás provou-se que o suco até
ajuda no emagrecimento, além de ser rico em nutrientes. Então vamos ter o bom senso, não precisa
parar de beber o suco: basta não exagerar.

O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um
renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O
consumo da vitamina C também faz bem à pele.

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Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco, prepare no liquidificador ou em uma centrífuga
(que aproveita o suco da fruta inteira). Se você espremer a laranja, alguns nutrientes podem não ser
aproveitados por completo.

Dicas

Antes da caminhada tome um copo de suco de laranja: ele dá energia e hidrata o corpo.

Consuma a vitamina C junto com a vitamina E. Assim, os antioxidantes tornam-se mais potentes.
Fontes de vitamina E incluem amêndoa, semente de girassol, pimentão e grão de bico.

Qual a melhor forma de consumir a laranja?

A melhor forma é consumir é a fruta in natura. Dessa forma, você consegue obter o suco rico em
nutrientes e também as fibras. Porém, pode também tomar um copo do suco por dia, que só trará
benefícios à sua saúde. Viva a laranja! 🙂

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