Se clasifican los alimentos en cinco grupos:

(Grupo 1-Franja Amarilla).

Granos, Cereales, tubérculos y Plátanos: Está integrada por los
cereales y tubérculos, que constituyen una fuente de energía
indispensable para el trabajo, los estudios y la actividad física, pues
suministran vitaminas del complejo B, calcio y fibra. Está compuesto por
los granos (caraotas, lentejas, arvejas), cereales (maíz, trigo,
casabe, arroz) tubérculos (papa, ñame, ocumo) y plátanos. Se
recomienda incluir dos de estos alimentos solos o combinados en
todas las comidas.

(Grupo 2-Franja Verde).-Frutas y hortalizas:

.- Frutas (lechosa, naranja, fresa, uva, patilla, piña, melón, cambur)
que aportan vitaminas y los minerales principales y energía para la
función normal de los sistemas del organismo. Consumir por lo
menos cinco raciones crudas o cocidas al día.
.- Hortalizas Ricas en magnesio, potasio y sodio (berenjena,
auyama, zanahoria, remolacha, calabacín).

(Grupo 3-Franja Azul) Proteínas. Leche, Carnes y huevos.

Incluyen todos los derivados de la leche de vaca (queso y yogur), las
carnes y los huevos; todos los alimentos necesarios para la formación de
tejidos. Es aconsejable incorporar una o dos raciones de proteínas por
comidas.

(Grupo 4-Franja Gris).-Azúcar, Miel, Chocolate y

Papelón. Se recomienda una sola porción al día

(Grupo 5-Franja Naranja).- Grasas, margarinas y Aceites

La cuerda del trompo

En la cuerda del trompo se encuentran dos elementos que no
estaban incluidos, uno es el agua y otro es la actividad física.
El agua es esencial para el buen funcionamiento de todos nuestros
órganos y sistemas, actuando de la siguiente manera: Medio de
transporte de nutrientes y otras sustancias del organismo. Vía por
excelencia de liberación de sustancias dañinas. Debido a su gran
importancia dentro del organismo, (representa el 70% de nuestro
peso), se recomienda un consumo diario de agua de 8 a 10 vasos,
ya que este vital líquido crea el equilibrio perfecto para que el
cuerpo pueda cumplir sus funciones.

ACTIVIDAD FÍSICA
Entre ellos podemos nombrar:

 Reduce el riesgo de padecer obesidad, enfermedades

cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, diabetes, entre otras.

 Fortalece los huesos y la musculatura.

¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN? Es un proceso voluntario donde el

ser humano consume del medio ambiente ciertas sustancias o
productos llamados alimentos.

FINALIDAD: Obtener la energía y nutrientes indispensables para el

mantenimiento de la salud.

¿QUÉ SON LOS ALIMENTOS? Es aquella sustancia o producto

natural o elaborado de origen animal o vegetal, que contiene uno
más nutrientes indispensables para la vida.