SESIÓN DE APRENDIZAJE Nº 10

I. DATOS INFORMATIVOS
I.E : “Alfonso Ugarte” TÍTULO: “Siento, pienso y actúo”
ÁREA: Tutoría
DURACIÓN: 2H. TRIMESTRE: II………… UNIDAD: II
Docente: HIPOLITO CRISPIN SALCEDO GRADO: 3° SECCIÓN: U Fecha: 06/09/2019
APRENDIZAJES ESPERADOS

COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES

 Autorregula sus emociones y Describe características personales
Autovaloración, toma de decisiones, comportamientos. que facilitan su interacción con los
gestión de emociones  Identifiquen la relación entre sus demás.
Habilidades socioemocionales pensamientos, sus emociones, sus
reacciones físicas y sus acciones.

SECUENCIA DIDÁCTICA
INICIO 10 minutos
Motivación y exploración
Preguntamos a los estudiantes: ¿Alguna vez han estado tan ensimismados en sus pensamientos que les ha provocado una
serie de emociones? Invitamos a los estudiantes a participar y escuche algunas de sus respuestas.
Aunque, muchas veces, no nos demos cuenta, nuestros pensamientos no solo se quedan en la mente, sino que, además, nos
producen emociones particulares y nos llevan a actuar de una determinada manera. Por ejemplo, si siempre pensamos cosas
negativas, vamos a estar tristes, coléricos y probablemente seremos agresivos. Cuando estamos enamorados, en cambio,
pensamos cosas buenas, nos sentimos alegres y podemos ser más amables de lo que somos habitualmente.
DESARROLLO 70 minutos
Información y orientación
Entregamos la hoja de trabajo “Emociones y reacciones físicas” (ver Anexo 1) pidiendo que sigan las instrucciones para
determinar ¿qué sentimos?
Una vez que todos los y las estudiantes hayan identificado las reacciones físicas asociadas a cada emoción, pedimos que
tres voluntarios compartan su hoja de trabajo. Hacemos notar al grupo que algunas emociones pueden compartir las mismas
reacciones físicas y que eso puede variar según la persona.
Ahora les indicamos que exploraremos la relación pensamiento-emoción-acción. Entregamos la segunda hoja de trabajo, (ver
Anexo 2), explicando que allí encontrarán una tabla.
En la primera columna se presentan distintos pensamientos. ¿Qué emociones provocan dichos pensamientos?, ¿y qué acciones
desencadenan dichos pensamientos y emociones?
Desarrollamos en la pizarra el ejemplo que aparece en la hoja de trabajo para orientar mejor a los y las estudiantes. Cuando
todos hayan terminado escuchamos una o dos respuestas por cada pensamiento.

CIERRE 10 minutos
Para concluir la sesión, reflexionamos con el grupo sobre lo siguiente:

• ¿Por qué es importante identificar los pensamientos que podemos tener, las emociones que provocan estos pensamientos
y a qué acciones o comportamientos nos predisponen?
Respuesta sugerida: Porque esto nos puede ayudar a cambiar los pensamientos que son negativos para nosotros y que nos
predisponen a acciones destructivas hacia nosotros mismos, hacia otros o hacia nuestras relaciones; porque nos ayuda a
identificar los pensamientos que son más constructivos para nosotros y que nos llevan a sentir emociones agradables y a
realizar acciones positivas; entre otros.
• ¿Por qué es importante darnos cuenta de las reacciones físicas que se desprenden de nuestras emociones?
Respuesta sugerida: las emociones pueden desencadenar sensaciones físicas muy intensas. Tomar conciencia de esas
sensaciones nos ayudará muchísimo a reconocer y a manejar nuestras emociones. Si sabemos qué pasa en nuestros
cuerpos, por ejemplo, sentir latidos acelerados en nuestro corazón, podemos pensar en cómo calmarnos, por ejemplo,
respirar profundamente, cerrar los ojos y tratar de despejar nuestra mente.

EVALUACIÓN FORMATIVA
Podemos pedir a nuestros estudiantes, que sigan practicando los pasos recomendados para tomar una decisión, aplicando la secuencia cuantas
veces sea necesario en las “situaciones-problema” que se les presentan cotidianamente. Además, solicitamos que un o una estudiante,
voluntariamente, transcriba la cartilla en un papelote, que luego se colocará en un lugar visible del aula, a fin de leerla cuando así lo necesitemos.
FICHA DE METACOGNICIÓN
¿Qué aprendí hoy? ¿Consideras importante conocer sobre la familia? ¿Por qué?
¿En qué situaciones de la vida diaria puedo aplicar los ¿Tuve dificultades para tomar decisiones?
conocimientos adquiridos? ¿Realmente es nuevo para mí tomar decisiones?
MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR
PARA EL ESTUDIANTE
MINISTERIO DE EDUCACIÓN DEL PERÚ (2012). Texto escolar 3° grado de Educación Secundaria tutoría.
 Papelógrafo
 Colores
 Lapiceros

V°B°_____________________________ V°B°_____________________________
Prof. Hipolito Crispin Salcedo
Prof. Roberto Llantoy
 Anexo 1
Emociones y reacciones físicas

A continuación, tienes dos listas: una de emociones y otra de reacciones físicas. Une con líneas de
colores las reacciones físicas que se asocien con tus emociones. Puedes unir una reacción física
con más de una emoción, o la misma emoción con más de una reacción física. No hay respuestas
correctas o incorrectas, solo asocia las emociones con tus reacciones físicas.

EMOCIONES REACCIONES
 Vellos erizados (piel de gallina)

 Respiración entrecortada

 Enrojecimiento de la cara

Cólera  Temblor

 Sudor en las manos u otras partes del

 cuerpo

 Pulso rápido
Miedo  Latidos del corazón rápidos

 Escalofríos

 Dolor de cabeza

Vergüenza  Dolor de estómago

 Falta de energía, inactividad

 Nudos en el estómago o la garganta

 Cosquilleo en el estómago

Entusiasmo  Sensación de falta de aire

 Ganas de huir

 Llanto

 Sonrisas

 Tensión, agitación
Tristeza
 Irritabilidad
 Anexo 2
“Pensamientos - Emociones – Acciones”

En la primera columna de la tabla, se presentan distintos pensamientos. En la segunda columna,

tendrás que describir la emoción o las emociones que cada uno de estos te provoca. En la tercera
columna, escribe aquellas acciones a las cuales crees que predisponen estos pensamientos y
emociones. Te dejamos un ejemplo para que puedas guiarte:

PENSAMIENTO EMOCIONES ACCIÓN

Imagina que piensas en lo ¿Qué emoción o emociones te ¿Qué acciones te predispone
siguiente: provoca este pensamiento? este tipo de pensamiento y
emoción?
“Me parece que todos me
Retraerme, excluirme,
ignoran, como si no me Tristeza
encapsularme.
vieran...”
“Seguro que cometo
errores... Seguro que me
equivocaré, que haré lo que
no se debe...”
“Digo lo que pienso y siento
(sin herir al resto), porque
me siento bien al ser
auténtico”.
“Todos me van a criticar, se
burlarán, me pondrán en
vergüenza, me veré
ridículo”.
“Somos un equipo, si nos
equivocamos nos daremos
apoyo. Juntos lo
lograremos. Siento su
amistad y solidaridad...”
“Me importa poco lo que los
demás hagan, yo hago lo
mío y punto. Total, los
demás no mueven un dedo
por uno...”.
“Lograré cumplir con lo que
me comprometí, porque me
interesa, porque me gusta,
porque creo que servirá
hacerlo... Lograré hacerlo