Pesarse antes de cada tramo.

PRIMER TRAMO: 10 días.

NO: NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
SI:
* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa (carne pavo, pollo, atún, pescado, res, mariscos...).
* Huevos.
* Jamón, fiambres y salame (jamón, jamonada, vienesas, salchichas ojo: cuidado con la morcilla algunas van
rellenas de arroz y están prohibidas si tienen ese relleno...).
* Verduras de hoja verde (sólo crudas, lechuga, perejil, cilantro, acelgas, espinacas, berros, parte verde del
cebollín, rúcula, albahaca, apio, pepino, media palta...).
* Medio tomate por día.
* Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros) los quesos blancos tienen HC
en mayor proporción.
* Yogurt descremado y sin azúcar.
* Crema de leche (sólo 1 cucharadita al día).
* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZUCAR.
* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia, sucralosa, Xilitol.
* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
* Gelatina diet.
*Aceitunas, maní.
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE
CEDER, porqué ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el
contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO: 10 días. Igual que el anterior; Agrega:

* Frutas y verduras crudas y cocidas.
* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo! puedes consumirla diariamente, si deseas. Ó 2 naranjas ó 6 duraznos en
lata sin almíbar (a lo largo de los 10 días) ó 1 manzana o ciruelas o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo).
* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas).
*Chocolate 80% cacao.
* Medio litro de leche por día (la que acostumbras tomar).
* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña ilimitada, 1 copa de sidra.
CERVEZA NO - alcohol moderado.

TERCER TRAMO: 10 días. A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con
los NO, así que además, puedes agregar:
* Pastas y/o arroz integrales.
* Postres dietéticos.
* Pan integral, o galletas de salvado.
* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto
te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con
otras cosas.

CUARTO TRAMO:
* 4 días de dieta y 4 días sin dieta.
* 3 días de dieta y 3 días sin dieta.
* 2 días de dieta y 2 días sin dieta.
* 1 día de dieta y 1 día sin dieta.