EVALUACION DE LOS MECANISMOS DE

PRODUCCION Y DE REMOCION DE LACTATO:

“TEST ESTANDARD DE LACTATO”.

PARTE 1

LIC. ANTONIO ALBA; 2019

CONTENIDO:
1. Curva de rendimiento láctico
2. Variables que determinan el valor de lactatemia: ritmo de producción de lactato. Ritmo de remoción de lactato
3. Mecanismo de producción de lactato
4. Vías de remoción o de aclaramiento del lactato: oxidación, gluconeogénesis. Tamponamiento del lactato
5. Factores que determinan las variaciones en la curva de lactato y el umbral láctico
6. Como influyen las variaciones del vo2max y de la densidad mitocondrial en el desplazamiento de la curva de lactato
7. Como influye el ritmo máximo de producción de lactato (potencia anaeróbica láctica) en el desplazamiento de la
curva de lactato:
8. Análisis de las variaciones en la curva de rendimiento láctico
9. Umbral anaeróbico. Métodos de determinación directos. Métodos de determinación indirectos
10. Umbral láctico. Definición.
11. Análisis de curvas de rendimiento láctico
12. Test estándar de lactato. Metodología. (Jan olbrecht).
13. Fases del test estándar de lactato
14. Fase 1: métodos para la determinación del valor de la v4. Método grafico. Método analítico.
15. Fase 2: determinación del ritmo máximo de producción de lactato
16. Fase 3: determinación del % de remoción o de aclaramiento del lactato
17. Formatos de recolección de datos e informes de resultados del test estándar de lactato
18. Bibliografía
 VARIABLES QUE DETERMINAN EL NIVEL DE LACTATEMIA Y LAS VARIACIONES EN LA CURVA DE LACTATO
Y EN EL UMBRAL LÁCTICO:

ENTRENAMIENTOS QUE FAVORECEN PRODUCCION DE ENTRENAMIENTOS QUE FAVORECEN REMOCION LACTATO:

LACTATO:  Regenerativo,
 Intervalico intensivo realizado a una intensidad por encima  Continuo extensivo (“largo lento”)
de la del VO2max.  Entrenamiento Intervalico a la intensidad del VO2max.
 ACUMULACION DE LACTATO EN SANGRE DEPENDE DEL
EQUILIBRIO ENTRE:

REMOCION O ACLARAMIENTO
DEL LACTATO
PRODUCCION DE
DETERMINADA POR:
LACTATO
 OXIDACION EN LAS FIBRAS DE
DETERMINADA POR: CONTRACCION LENTA DEL TIPO I DEL
MISMO MUSCULO O DE MUSCULOS
CAPACIDAD ANAEROBIA
DISTANTES,
(GLUGENOLISIS Y GLICOLISIS
ANAEROBIAS), QUE A SU VEZ
 GLUCONEOGENESIS (FORMACION DE
DEPENDE en gran medida DEL % GLUCOGENO A PARTIR DEL LACTATO) EN
DE FIBRAS MUSCULARES DE HIGADO Y RIÑONES (ciclo cori)
CONTRACCION RAPIDA DEL TIPO
IIA Y IIB que posea el atleta
 NEUTRALIZACION (TAMPONAMIENTO) CON
LOS SISTEMAS BUFFERS SANGUINEO (ION
BICARBONATO HCO3- Y HEMOGLOBINA),
FORMANDOSE ACIDO CARBONICO Y LUEGO
CO2 Y H2O
CURVAS DE RENDIMIENTO LÁCTICO DE DEPORTISTAS CON DIFERENTE NIVEL DE LAS CAPACIDADES
AERÓBICA Y ANAERÓBICA LÁCTICA Y DE PERSONAS SEDENTARIAS
Métodos de entrenamiento que provocan desplazamiento de la Curva de rendimiento láctico
MECANISMO DE PRODUCCION DE LACTATO:
¿ DE DONDE PROVIENE EL LACTATO ?

 A través del sistema energético láctico (glucolisis y glucogenolisis

anaeróbicas)

 Es un compuesto químico que se forma al degradarse los

carbohidratos glucógeno y glucosa sin oxigeno, cuando la intensidad
del ejercicio físico es elevada, requiriendo un ritmo de suministro
energético de ATP superior al aportado por el sistema aeróbico
 Ocurre durante la recuperación, principalmente la
COMPUESTOS QUIMICOS:
Reducción (ganancia de H+ de un compuesto).

Oxidación (perdida de átomos de H+ de un

 C3H3O3 = PIRUVATO
Ocurre durante el ejercicio intensivo

 C3H4O3 = ACIDO PIRUVICO

 C3H5O3 = LACTATO (concentración de este

compuesto es lo que se mide en sangre en mmol de
lactato / litro de sangre)

compuesto.).
 C3H6O3 = ACIDO LACTICO

activa
VIAS DE REMOCION O DE ACLARAMIENTO DEL LACTATO.
¿ COMO SE REMUEVE EL LACTATO ?

OXIDACION GLUCONEOGENESIS TAMPONAMIENTO

MITOCONDRIAL EN EL HÍGADO POR EL IÓN
(CICLO CORI). BICARBONATO
(HCO3-)
VIA 1: REMOCION OXIDATIVA DEL LACTATO (LACTATE SHUTTLE), SEGÚN G. BROOKS; 1986

El lactato producido en
algunas células como las
del tipo IIib (rápidas
glicoliticas) puede
moverse hacia las fibras
del tipo I (lentas
oxidativas) y en estas se
oxida.

También el lactato puede

pasar a la sangre venosa
y alcanzar músculos
activos como el corazón
para oxidarse.

Esta vía es uno de los

principales mecanismos
fisiológicos de remoción
de lactato, que justifica el
ejercicio aeróbico (trote)
después de ejercicios
físicos de elevada
intensidad
MECANISMO 2:
REMOCION DEL LACTATO POR GLUCONEOGENESIS EN HIGADO (CICLO CORI).

El lactato que difunde desde los músculos

activos hacia la sangre encuentra el hígado y
dentro puede oxidarse, convirtiéndose en
piruvato y este, a su vez, se convierte en
glucosa 6 fosfato o G6P (gluconeogénesis).

La G6P se puede tomar dos caminos: 1. se

almacena en el hígado como glucógeno
hepático o 2. se convierte en glucosa.

Esta ultima sale a la sangre, para mantener el

nivel de glicemia dentro de los limites
normales (importante para el cerebro) y para
ser utilizada nuevamente por los músculos.
MECANISMO 3: REMOCION DEL LACTATO POR LA FUNCION BUFFER BICARBONATO:

 El lactato que se forma en las fibras musculares y que pasa a la sangre se combina con el ion bicarbonato HCO3 -
(sistema buffer)

 Esta unión da lugar a la formación de acido carbónico (H2CO3)

 El acido carbónico se desdobla en CO2 no metabólico y H2O

 El CO2 no metabólico se suma al CO2 metabólico (de las oxidaciones biológicas o sistema
aerobio), incrementando el CO2 total

 El aumento del CO2 total estimula los barorreceptores y quimiorreceptores en los cuerpos
carotideos, con lo cual se incrementan:

 Ventilación pulmonar
 Cociente respiratorio o Relación de intercambio respiratorio (VCO2 / VO2).
 Esto ultimo es el fundamento del método de determinación de los umbrales
ventilatorios (K . Wasserman)
MECANISMO 3: REMOCION DEL LACTATO POR LA FUNCION BUFFER BICARBONATO:

El lactato en la célula y en la sangre es neutralizado

por medio del ion bicarbonato (HCO3-), convirtiéndose
en acido carbónico (H2CO3), el cual, produce CO2 y
H2O, que son eliminados por medio de la ventilación
pulmonar.

La ventilación pulmonar se incrementa para eliminar

este exceso de CO2 (no metabólico), ya que no
proviene del metabolismo aeróbico

Esto incrementa el CO2 total durante el ejercicio

incremental a un ritmo mayor que el O2, dando lugar
a que la relación de intercambio respiratorio (RER)
sea superior a 1.00
EFECTOS DEL MEJORAMIENTO DEL VO2MAX. (RITMO MÁXIMO DE
CONSUMO DE OXIGENO) Y LA DENSIDAD MITOCONDRIAL:

 Con el mejoramiento de estos indicadores, el lactato es removido

a mayor ritmo y la curva de lactato y el umbral láctico se
desplazan hacia a la derecha, es decir, el deportista puede
desarrollar mayor intensidad de esfuerzo sin acumular lactato

 Entrenamientos que favorecen:

 Regenerativo,
 Continuo extensivo (“largo lento”)
 Entrenamiento Intervalico a la intensidad del VO2max.
EFECTOS DEL DEBILITAMIENTO DEL VO2MAX Y LA
DENSIDAD MITOCONDRIAL:

 El deportista comience a acumular lactato a una intensidad

mas baja.

 Esto tiende a desplazar la curva de lactato y el umbral

láctico hacia la izquierda (se empeora la resistencia
aeróbica)

 Entrenamientos:
 No entrenar (faltar a los entrenamientos por
enfermedad)
 Mucho énfasis en entrenamiento anaeróbico
EFECTOS DEL FORTALECIMIENTO DEL RITMO MÁXIMO DE
PRODUCCIÓN DE LACTATO (POTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA):

 El lactato es producido mas rápidamente, acumulándose

lactato a mas bajas intensidades de ejercicio. (aparece antes el
umbral láctico)

 Esto provoca desplazamiento de la curva de lactato y del

umbral láctico hacia a la izquierda.

 Entrenamientos que favorecen:

 Intervalico intensivo realizado a una intensidad por encima
de la del VO2max.
EFECTOS DEL DEBILITAMIENTO DEL RITMO MÁXIMO DE
PRODUCCIÓN DE LACTATO (POTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA):

 Se produce lactato a un ritmo mas lento y este comienza a

acumularse a mas elevadas intensidades.

 Esto tiende a desplazar la curva de lactato y el umbral láctico

hacia a la derecha. (se mejora la resistencia aeróbica y se eleva el
umbral láctico)

 Entrenamientos:
 Continuo Extensivo a intensidades por debajo de la del umbral
láctico
EVOLUCION DE LOS ANALISIS DE LAS VARIACIONES EN LA CURVA DE RENDIMIENTO
LACTICO:

 En los primeros años de realización de los test con medicion de lactato en sangre, los análisis se
basaron en la variación hacia la derecha o hacia la izquierda de la curva, siendo:

 Un cambio hacia la derecha de dicha curva es indicativo de mejoramiento en la capacidad para

remover lactato y en la resistencia aeróbica,

 Una variación hacia la izquierda de dicha curva indicaba lo opuesto, es decir, empeoramiento de
la resistencia aerobia.

 Posteriormente, con los estudios realizados por Alois Mader y Jan Olbrecht, se considero que estas
variaciones indican no únicamente cambios en la resistencia aeróbica y en la capacidad para remover
lactato, sino que reflejan también cambios en el ritmo para producir lactato o potencia anaeróbica
láctica.
ANALISIS DE LAS VARIACIONES EN LA CURVA DE RENDIMIENTO LACTICO:

 J. Olbrecht establecio que no son únicamente

estas interpretaciones, sino que son 13,
siendo:

 5 explican los cambios de la curva de

rendimiento lactato hacia la derecha,

 3 explican porque la curva no varia,

 5 explican los cambios de la curva hacia la

izquierda.
 EXPLICACION DE LAS 5 VARIACIONES HACIA LA DERECHA DE LA CURVA DE RENDIMIENTO LACTICO
(SEGÚN J. OLBRECHT)

VARIACIONES
DE LA CURVA DE ESQUEMA No. RESUMEN
LACTATO

Tanto el VO2max como el RMPL se mejoran, pero el

1
VO2max mejora aun mas

2 El VO2max se mejora y el RMPL no varia

HACIA LA
DERECHA 3 El VO2max se mejora y el RMPL empeora

4 El VO2max se mantiene y el RMPL empeora

Tanto el VO2max como el RMPL empeoran, pero el RMPL

5
empora aun mas
 EXPLICACION DE LAS 3 OPCIONES EN QUE LA CURVA DE RENDIMIENTO LACTICO NO VARIA
(SEGÚN J. OLBRECHT)

VARIACIONES DE LA
No. RESUMEN
CURVA DE LACTATO

6 Tanto el VO2max como el RMPL mejoran en igual medida

SE MANTIENE 7 Tanto el VO2max como el RMPL no varían

8 Tanto el VO2max como el RMPL empeoran en igual medida

 EXPLICACION DE LAS 5 VARIACIONES HACIA LA IZQUIERDA DE LA CURVA DE RENDIMIENTO LACTICO
(SEGÚN J. OLBRECHT)

VARIACIONES DE
LA CURVA DE ESQUEMA No. RESUMEN
LACTATO

9 Tanto el VO2max como el RMPL mejoran, pero el RMPL mejora aun mas

10 El VO2max no varia y el RMPL mejora

HACIA LA
11 El VO2max empeora y el RMPL mejora
IZQUIERDA

12 El VO2max empeora y el RMPL se mantiene

13 Tanto el VO2max como el RMPL empeoran, pero el VO2max empora aun mas
ANIMACIÓN DE VARIACIONES EN LA CURVA Y EN EL
UMBRAL LÁCTICO OLBRECHT

http://www.lactate.com/aerobic_anaerobic_animation.
html
UMBRAL ANAERÓBICO. DEFINICIÓN:

 Zona de intensidad del ejercicio donde hay una demanda brusca de energía y por tanto se comienza a
utilizar de manera mayoritaria la energía procedente de los hidratos de carbono por ruta anaeróbica,
acumulándose lactato en musculo y en sangre, ya que esta ruta da energía a la contracción muscular de
manera más rápida.

 En un sentido práctico, cuanto más alto esté nuestro umbral anaeróbico mejor, ya que podremos hacer
ejercicio de alta intensidad sin que conlleve una fatiga prematura.

 El problema de entrar y sobrepasar el umbral anaeróbico es que ese uso de hidratos de carbono genera un
exceso lactato que al organismo no le da tiempo de remover, lo que provoca una acidificación muscular y
consecuentemente una fatiga y pérdida del rendimiento.

 De acuerdo con G. Brooks, este termino no es apropiado, ya que aunque por encima del umbral anaeróbico
se intensifica la participación del sistema anaeróbico láctico, el VO2 aun no alcanzado su máximo valor, es
decir, el VO2max.
 METODOS DIRECTOS:
 LACTATEMIA => UMBRAL LACTICO

UMBRAL
ANAERÓBICO

METODOS INDIRECTOS:
 ERGOESPIROMETRIA (MIDE VENTILACIÓN PULMONAR,
VO2 Y VCO2)
 UMBRAL DE SALIVA
 MEDICION DE FRECUENCIA CARDIACA (CONCONI)
UMBRAL LACTICO (UL). DEFINICION:

 Máxima intensidad de ejercicio dinámico rítmico realizado con grandes grupos

musculares hasta la cual se mantienen equilibrados los ritmos de producción y de
remoción de lactato (la P=R). Por encima de dicha intensidad se comienza a acumular
este compuesto en musculo y en sangre. (la P>R)

 La variación que se producen en el UL y en la curva de rendimiento láctico va a

depender de la fortaleza relativa que exista entre el ritmo máximo de producción de
lactato, por una parte, y el VO2max y la densidad mitocondrial, por otra.

 U.L. o LT (“lactate threshold”) es el termino empleado en los EE UU.

 En Europa le llaman a este fenómeno máximo estado estable del lactato (MLSS).
“Maximal lactate steady state”
METODOLOGIAS CLASICAS DE DETERMINACION DEL UMBRAL LACTICO:

1. OBLA point (Onset Of Blood Lactate Accumulation)

2. IAT = Individual Anaeróbic Threshold
3. Máximal Lactate Steady State (método gold estándar)
4. V4 = velocidad correspondiente a 4 mmol lactato / litro de sangre (propuesto por A. Mader)
5. D-max. = es la distancia máxima existente entre una línea recta y la curva de lactato
6. D-max modified
7. Lactate mínimum test (ver explicación próximas diapositivas)

Nota:
 Los protocolos de carga para determinación del umbral láctico difieren de los protocolos para VO2max en
cuanto a la duración de las etapas. Para determinar el umbral láctico se requiere alcanzar el estado estable,
lo cual se logra cuando las etapas durante entre 5 y 8 minutos.
FORMAS DE EXPRESAR LOS VALORES DE LACTATEMIA Y SU CORRESPONDENCIA:
 mmol de lactato / litro de sangre
 mg de lactato / dl de sangre  El mol es una de las magnitudes
estipuladas por el Sistema Internacional de
Unidades. Su símbolo es “mol”.
MMOL/L MG/DL MMOL/L MG/DL
11 99.09  El mol es definido como la cantidad de
1 9.01
materia que poseen las partículas, es decir
2 18.02 12 108.10
los átomos y las entidades elementales.
3 27.02 13 117.10
4 36.03 14 126.11  La masa de un mol de sustancia, llamada
15 135.12 masa molar, es equivalente a la masa
5 45.04 atómica o molecular (según se haya
16 144.13
6 54.05 considerado un mol de átomos o
17 153.14
7 63.06 de moléculas expresada en gramos.
18 162.14 
8 72.06 19 171.15
9 81.07 20 180.16 Fuente: https://concepto.de/mol/#ixzz5j0vj7
10 90.08 25 225.20 C00
UMBRAL LÁCTICO Y UMBRAL ANAEROBICO INDIVIDUAL
DETERMINACION DEL MLSS POR EL METODO DE INTENSIDADES INCREMENTALES
«GOLD ESTÁNDAR» (TOMADO DE J. OLBRECHT)

Este método se basa

en la aplicación de
varias etapas de 30
minutos cada una,
tomando muestras de
lactatemia cada 5
MLSS minutos.

Se considera MLSS
la intensidad
máxima, en la cual,
los valores de
lactatemia no difieren
mas de 1 mmol / l
sangre
RESPUESTA DEL LACTATO EN SANGRE A DIFERENTES INTENSIDADDES DE
EJERCICIOS UNA DE LAS CUALES CONDUCE AL MLSS:

 La intensidad mas elevada en la cual la concentración de lactato se mantiene en estado estable es definida
como MÁXIMO ESTADO ESTABLE DEL LACTATO (MLSS)
TEST DEL LACTATO MINIMO:
 El examinado comienza realizando un esfuerzo al máximo de intensidad donde interviene el sistema anaeróbico
láctico y genera una gran cantidad de lactato en su sangre (ej. Test de Wingate, test de Matsudo).
 Después de una pausa de 2 minutos, el examinado comienza un test de ejercicio progresivo con una baja intensidad
baja de la misma forma como lo hacen los test tradicionales.
 Pero este test progresivo, en lugar de comenzar con un bajo nivel de lactatemia, se inicia con un elevado nivel de la
misma en la sangre del examinado.
 A medida que el test continua incrementando la intensidad, el ejercicio comenzara a eliminar lactato de la sangre, ya
que el bajo nivel de intensidad del ejercicio acelera el aclaramiento del lactato.
TEST DEL LACTATO MINIMO:
 El esfuerzo se incrementa por etapas de la misma forma como lo hace un test progresivo tradicional
 A una determinada intensidad, la lactatemia dejará de disminuir y comenzará a aumentar nuevamente.
 Este punto es llamado el LACTATO MÍNIMO. Es decir, la intensidad mínima a la cual el lactato deja de disminuir (la
P<R) y comienza a aumentar (la P>R)
 Se supone que este punto mínimo es el umbral láctico
 El test del lactato mínimo determina un ritmo de estado estable del lactato, pero no es necesariamente el ritmo del
MLSS
 La mayoría de los otros métodos encuentran un valor del MLSS más elevado, lo cual sugiere que el lactato mínimo no
es el UL.
METODOS DE DETERMINACIÓN INDIRECTA DEL UMBRAL ANAEROBICO:
UMBRALES VENTILATORIOS MEDIANTE ERGOESPIROMETRIA
(UTILIZADOS EN CENTROS DE MEDICINA DEL DEPORTE)
 V-SLOPE: intensidad a la cual se interceptan curvas de VO2 y VCO2 durante un test incremental

 DETERMINACION DE LOS UMBRALES VENTILATORIOS (SEGÚN LA METODOLOGÍA DE K. WASSERMANN):

 VT1 (ventilatory threshold 1)
 VT2 (ventilatory threshold 2)
 Estos dos umbrales ventilatorios son determinados a partir de:
 Ventilación pulmonar
 Equivalentes Ventilatorios para el O2 (Ve/VO2) y para el CO2 (Ve/VCO2)
 Presiones Parciales Espiradas de O2 y de CO2 (PeO2 y PeCO2).

 MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN, EL CUIAL PERMITE ESTABLECER TRES ZONAS:

 zona lipolitica /
 zona glicolitica aeróbica /
 zona glicolitica anaeróbica
 A partir de estos umbrales se ha planteado la prescripción de zonas de entrenamiento
UMBRAL ANAEROBICO POR EL MÉTODO INDIRECTO DE LA V-SLOPE

Determina la intensidad a
la cual el VCO2 se
incrementa a un ritmo
mas rápido que el VO2
durante un ejercicio
incremental, como
criterio de la
incorporación del
metabolismo anaeróbico
láctico
UMBRALES VENTILATORIOS Y MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y MCLELLAN
Estos umbrales se determinan durante la
realización de un ejercicio incremental por
medio de ergoespirometria:

 Cambios en la ventilación pulmonar (VT1 Y

VT2),

 Cambios en los equivalentes ventilatorios

para el O2 y para el CO2:
 el EqO2 se incrementa en el VT1
 el EqCO2 se incrementa en el VT2

 Cambios en la presiones parciales

espiradas de O2 y de CO2:
 En el VT1 la PetO2 y la PetCO2 se
estabilizan,
 En el VT2 la PetO2 aumenta y la
PETCO2 disminuye
UMBRAL ANAERÓBICO:

 TEST DE F. CONCONI:
 Se aplica un test incremental con etapas de 2
minutos, midiendo la FC al final de cada etapa.
 La velocidad de desplazamiento a la cual la
FC deja de incremental de forma lineal, (fecha
de color azul), sugiere la incorporación del
metabolismo anaeróbico láctico durante este
ejercicio

 UMBRAL DE SALIVA (según Chicharro y

Colaboradores; 1994):
 Es la intensidad de ejercicio incremental en
que las concentraciones de Cl- o de K+ en la
saliva aumenta de forma significativa y
continua
INTERPRETACION DE CURVAS DE LACTATEMIA EN
DEPORTISTAS
CURVAS TIPICAS DE DESEMPEÑO LACTICO

 Se puede observar que la curva de

rendimiento lactato del corredor de velocidad
es mas levantada o mas desplazada hacia la
izquierda, lo cual indica mayor ritmo máximo
de producción de lactato y menor capacidad
de remoción del mismo.

 Para el corredor de maratón esta curva tiene

un comportamiento contrario, es decir, mas
acostada, indicando menor ritmo máximo de
producción de lactato y mayor capacidad de
remoción del mismo.

 El corredor de media distancia ocupa una

posición intermedia entre el velocista y el
maratonista
GRAFICA COMPARATIVA DE 2 MARATONISTAS CON DIFERENTE VO2max QUE TIENEN
EL UL A DIFERENTE % DE SU VO2MAX

El maratonista 1 tiene un VO2max de 65 ml

O2 / min / kg y tiene su UL al 78 % de su
VO2max. (UL a 50.7 ml/min/kg)

El maratonistas 2 tiene un VO2max de 60

ml O2 / min / kg y tiene su UL al 85 % de su
VO2max. (UL a 51.0 ml/min/kg)

Es decir, el maratonista 2, a pesar de tener

un VO2max mas elevado, tiene su UL a
mayor % de su VO2max., lo cual, le permite
comenzar a acumular lactato a una
velocidad similar al corredor 1.

Note como la curva azul del corredor 2 esta

mas desplazada hacia la derecha, típico de
los deportistas con mayor desarrollo de la
resistencia aeróbica
ANALISIS DE CURVAS DE DESEMPEÑO A LO LARGO DEL CICLO DE ENTRENAMIENTO
DE CICLISTAS

 Se muestra la variación que ha ocurrido en

la medicion realizada en la pretemporada o
periodo preparatorio y en la medicion
realizada antes de la etapa competitiva en
la curva de un deportista que compite en
un evento de resistencia aeróbica (que
requiere desplazar su curva de lactato
hacia la derecha)

 Nótese como ha ocurrido un

desplazamiento hacia la derecha de dicha
curva y del umbral láctico, indicando un
mejoramiento de la resistencia aerobia
 PERFIL FISIOLÓGICO A LO LARGO DEL CICLO DE ENTRENAMIENTO

 Se muestra la variación que tuvo la curva de

rendimiento láctico y el UL de un deportista de
resistencia desde la pretemporada (curva de color
azul), hasta la etapa de competencias (curva de color
rojo), la cual, es correspondiente con el predominio
energético de su deporte, es decir, se desplaza hacia
la derecha, indicando mejoramiento de la capacidad
de remoción de lactato.

 Pero nótese también que este deportista se

sobreentreno, lo cual conllevo a su curva de lactato
se desplazara hacia la izquierda (curva de color
verde).

 El sobreentrenamiento disminuye la producción de

ATP por la vía aeróbica y se comienzan a utilizar los
sistemas anaeróbicos, acumulándose lactato a menor
intensidad
TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
(JAN OLBRECHT).
 OBJETIVOS DEL TEST ESTANDAR LACTATO:
 Determinar perfil fisiológico de resistencia aeróbica con la V4 (velocidad a 4 mmol/l.)

 Determinar perfil fisiológico de potencia anaeróbica láctica con el ritmo máximo de

producción de lactato

 Prescribir zonas de entrenamiento teniendo en cuenta la V4 y el ritmo máximo de

producción de lactato

 Ajustar y equilibrar el nivel de cada sistema energético (con el fin de desarrollar la máxima
intensidad de ejercicio durante toda la competencia) según:
a) el nivel del VO2max.,
b) el predominio energético de la disciplina deportiva;
c) la etapa del ciclo de entrenamiento en que se encuentre el deportista.
FASES DEL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
AGRUPACIONES DEPORTIVAS EN QUE SE AGRUPACIONES DEPORTIVAS POSIBLES
FASES FINALIDAD HA APLICADO CON EL EJERCICIO DE APLICAR, UTILIZANDO COMO
ESPECIFICO DEL DEPORTE EJERCICIO LA CARRERA A PIE
 Determinación de la velocidad
correspondiente a una
1  Tiempo y marca de resistencia aeróbica
concentración de lactatemia de 4
mmol/l o V4 (m/s., Km/h., Min:s/km.)

 Tiempo y marca de predominio

 Determinación del ritmo máximo de anaeróbico,
2 producción de lactato (mmol/l / s. de  Tiempo y marca de resistencia aeróbica.  Pelotas,
máximo esfuerzo)  Combate
 Arte y precisión

 Tiempo y marca de predominio

anaeróbico,
 Determinación del % de remoción  Opcional para las de tiempo y marca de
3  Pelotas,
de lactato resistencia
 Combate
 Arte y precisión
FASE # 1 DEL TEST ESTANDARD DE LACTATO

OBJETIVO:

Determinación de la velocidad correspondiente a 4 mmol/l o V4 como indicador del UMBRAL LÁCTICO del
examinado.

METODODOLOGIA:

 Se aplican de 2 a 5 etapas con intensidad incremental

 El umbral láctico es un valor individual que oscila entre los 2 y los 6 mmol/l.

 El concepto del umbral láctico a 4 mmol/l., como valor fijo fue establecido por A. Mader, el cual, en un
elevado % de los deportistas, encontró que a esta concentración de lactatemia, estos comenzaban a
acumular lactato de una forma desproporcionada.
METODOLOGIA TEST ESTANDARD DE LACTATO.
FASE 1RA:

 Cada una de estas etapas debe durar de 5 a 8 minutos, con el fin de alcanzar un estado
estable de la concentración de lactato entre los músculos y la sangre.

 Se ha comprobado que es necesario como mínimo mantener esta duración en cada

etapa con el fin de alcanzar equilibrio de la lactatemia entre estos dos compartimentos

 Si la duración de etapas es menor a 5 minutos, el valor de lactato en sangre que se

mide es inferior a la concentración de lactato muscular.

 Esto va a conllevar la necesidad de realizar mayor numero de etapas para alcanzar el

umbral láctico, SOBREESTIMÁNDOLO. Es decir, el valor de 4 mmol/l., va a aparecer en
etapas de mayor intensidad
ILUSTRACION DE LAS POTENCIALES DIFERENCIAS AL
UTILIZAR PROTOCOLOS DE ETAPA CORTAS Y DE ETAPAS
LARGAS.

 Un triatleta trata de calcular aproximadamente cuál es el umbral de lactato a

4 mmol/l., de sus carreras utilizando 7 etapas de 1000 m y luego compara
esta prueba con otra en cual utiliza de 4 etapas de 4000 m.

 La prueba de 7 x 1,000 m es más atractiva, por dos razones:

 La distancia total que cubre es solamente 7,000 m contra 16,000 m.,
así que la prueba es más corta.
 Se logran 7 puntos de datos contra 4, lo cual generalmente provee un
mejor cálculo de la curva de desempeño de lactato.

 Sin embargo, la siguiente tabla claramente demuestra que los dos métodos
proveen curvas de rendimiento láctico muy diferentes.

 Por lo tanto, las distancias más largas probablemente proveen un cálculo

mucho más preciso de la curva de desempeño de lactato, ya que en estas
es menor la diferencia entre la lactatemia muscular y la sanguínea.

 Las distancias mas largas que duran mas de 5 minutos permiten mayor
estabilización de la lactatemia en comparación con las etapas mas cortas,
es decir, con mas confiables para la determinación del verdadero valor de
lactatemia
TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 1RA:

 Con base en el anterior concepto, en cualquier deporte se recomienda seleccionar una

distancia que le tome completar al deportista como mínimo 5 minutos.
 Lo mismo se aplica en las pruebas con ergometros en laboratorio (banda sinfín;
cicloergometro, remoergometro).
 Las distancias sugeridas por deportes son las siguientes:

DISTANCIAS SUGERIDAS POR DEPORTES PARA LA PRIMERA FASE DEL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON VISTA A
DETERMINAR LA V4

DEPORTES TRAMOS DE DISTANCIA, M.

ATLETISMO PISTA (CARRERA) DE 1600 A 2000

NATACION CARRERA 400

NATACION SUBACUATICA 500

CICLISMO 4000

CANOTAJE 1500
TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 1RA:

 Para incrementar la velocidad por etapas, la literatura plantea que cada esfuerzo
después de la primera etapa, deberá ser 20 a 30 segundos menor que el anterior.

 Esto deberá continuar de esta forma en la 2da, 3ra y 4ta etapas.

 Esta primera fase del test termina cuando en cualquiera de las etapas se encuentren 4
mmol/l o mas

 La lactatemia no es necesario medirla en estado de reposo

 La lactatemia se medirá inmediatamente al finalizar cada una de estas etapas de 5 a 8

minutos de duración
TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 1RA:

 Este test se puede aplicar en laboratorio aunque es recomendado como test de

campo especifico según la modalidad deportiva

 Se requiere tener la medida de lactatemia con la mayor rapidez posible (sin

descuidar la confiabilidad),

 Para esto, en el mercado existen varios equipos portátiles de medición de esta

variable, tales como el LÁCTATE SCOUT. (VER GRAFICA)

 Es recomendable realizar otra toma de lactatemia a los 3 minutos de finalizada la

etapa en que la lactatemia supera los 4 mmol/l., con el fin de confirmar el valor de
lactato después de los 4 mmol/l.
EQUIPO PORTATIL LACTATE SCOUT PARA LA MEDICION DE LACTATEMIA
EN 10 S.
TOMA DE MUESTRA DE SANGRE EN EL LOBULO DE LA OREJA (AREA CON POCAS
TERMINACIONES NERVIOSAS SENSITIVAS) PARA DETERMINAR LA CONCENTRACION
DE LACTATO EN SANGRE
UNO DE LOS MODELOS DE LANCETA DE SEGURIDAD (UNISTIK 3)
RECOMENDADA POR SU SEGURIDAD PARA EVITAR CONTAGIO
TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 1RA.
CALCULO DEL VALOR DE LA V4:

 Como se puede observar, en esta primera fase no se realizaran esfuerzos máximos,

sino esfuerzos hasta una intensidad ligeramente por encima del UL.

 Para la obtención del valor exacto de V4 se pueden dos métodos:

 GRAFICO

 ANALÍTICO.

 Una vez recolectados los datos, estos son plasmados en un eje cartesiano en el
cual, en el eje de abscisas, se situara la velocidad de cada etapa en m/s. o en km/h.,
(en ritmo o min:s/km) y los valores de lactatemia (en mmol/l.) en el eje de las
ordenadas.
TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 1RA.
DETERMINACIÓN DEL VALOR DE LA V4 POR EL MÉTODO GRAFICO:

 Esto permite trazar la curva de rendimiento láctico y estimar la relación

lactato/velocidad correspondiente a los 4 mmol/l o V4.

 Porteriormente, esta velocidad puede ser convertida a tiempo para una

distancia dada (ritmo), el cual, es muy utilizado por los entrenadores (ej.
3:30 por cada 400 m.)

 La V4 representa un punto de referencia para el deportista.

TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 1RA:
ILUSTRACION CON DATOS DE UN DEPORTISTA A QUIEN SE LE APLICO ESTE TEST:

 Un triatleta recorre 3 tramos de 2000 m. (3 x 2000m.):

 El ritmo de la 2da etapa es cerca de 20 segundos más rápido que el de la 1ra etapa.
 El ritmo de la 3ra etapa es cerca de 20 segundos más rápido que el de la 2da etapa.
 Los tiempos reales de cada 2000 m., la conversión a velocidad media y la lactatemia en este caso fueron:

 6:32 para la primera etapa de 2000 m.,

 6:10 para la segunda etapa de 2000 m.
 5:51 para la tercera etapa de 2000 m.

DISTANCIA, M. TIEMPO, MIN:S. VELOCIDAD, M/S. LACTATO, MMOL/L.

2000 6 32 5,10 2,30

2000 6 10 5,41 3,50

2000 5 51 5,70 7,20

TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 1RA.
OBTENCION DE V4 POR EL MÉTODO GRAFICO:

 La V4 en este caso es 5,43 m/s., lo cual corresponde a un tiempo de 6:08 en 2000 m.

METODO ANALITICO (ECUACION DE INTERPOLACION) UTILIZADO PARA LA
DETEMINACION DE VELOCIDAD O POTENCIA A 4 MMOL/L. (V4):

El método analítico se basa en utilizar formulas de interpolación lineal con los datos de velocidad y de
lactatemia de la etapa inmediatamente anterior a los 4 mmol/l y la etapa inmediatamente superior a dicho valor.

V4 = Vpre + (Vpost – Vpre) x (4 – LACTpre ) / (LACTpost - LACTpre)

DONDE,
V4 = velocidad correspondiente a 4 mmol/l, expresada en m/s., km/h, MPH, m/min
Vpre = velocidad de la etapa inmediata anterior a 4 mmol/l. en m/s.
Vpost = velocidad de la etapa inmediata posterior a 4 mmol/l. en m/s.
LACTpre = valor de lactato de la etapa inmediata anterior a 4 mmol/l. en mmol/l.
LACTpost = valor de lactato de la etapa inmediata posterior a 4 mmol/l. en mmol/l.

En caso de emplear valores de potencia (watts), estos serán colocados en el lugar de las velocidades
CRITERIOS DE REFERENCIA DE VELOCIDAD A 4 MMOL/L (V4) PARA CLASIFICAR
RESULTADOS DE CORREDORES CON DIFERENTE NIVEL DE RENDIMIENTO (TOMADO
DE J. OLBRECHT)
EL PORQUE DE LA DETERMINACION DE LA V4
PUNTOS CLAVES EN RELACION A LA DETERMINACION DE LA INTENSIDAD (VELOCIDAD,
POTENCIA O RITMO) CORRESPONDIENTE A 4 MMOL/L. – V4:

 No hay nada mágico con la determinación de la intensidad (velocidad, potencia) a 4.0 mmol/l.

 Solamente este es un nivel de lactato conveniente para comparar los análisis pasados con los
actuales.

 De acuerdo con A. Mader, se localiza cerca del umbral de lactato o MLSS para un gran
porcentaje de los deportistas.

 Si un entrenador desea comparar los niveles de desempeño de un deportista, basándose en

algún otro nivel de lactato, éste deberá ser un valor que se aproxima al umbral de lactato y
debe ser utilizado cada vez que se evalúa.
 TOMADO DE:
http://www.lactate.com/eslact1a.html
VENTAJAS DE LA UTILIZACION DE LA V4 COMO CRITERIO DEL UMBRAL LACTICO:

 La V4 aporta información sobre rendimiento de resistencia equivalente al umbral láctico o máximo

estado estable de lactato (MLSS).

 Se pierde poco al utilizar la V4 como medida de resistencia aeróbica, en comparación a la

determinación del valor de lactato al cual ocurre el umbral láctico. Por otra parte, se ha encontrado
estrecha correlación lineal entre la V4 y el verdadero umbral láctico

 Un entrenador o científico del deporte puede juzgar el progreso en la resistencia de un deportista

de forma efectiva utilizando la V4

 La V4 es una medida mucho mas simple de obtener que el MLSS, ya que la determinación del
MLSS por el método “Gold estándar” es un procedimiento mas costoso que consume mucho
tiempo

 Es una medida extremadamente confiable de la resistencia aeróbica del examinado.

Ver:
Hopkins et al. «Reliabilility of power in physical performance tests». Sports med. 2001, vol 31:211-234)
FASE # 2 DEL TEST ESTANDARD DE LACTATO
OBJETIVO:

Determinación del ritmo máximo de producción

de lactato o potencia anaeróbica láctica (VLmax.)
PERIODO INTERMEDIO ENTRE LAS FASES 1 Y 2 DEL TEST
ESTANDARD DE LACTATO.

Luego de determinar la V4 y antes de realizar esta segunda

fase de este test, es necesario pedirle al deportista que
remueva lactato por medio de:

Recuperación activa con el mismo ejercicio del test o del

deporte durante 25 min.

Luego deberá descansar otros 5 minutos de forma pasiva

para disminuir el consumo de oxigeno
TEST ESTANDARD DE LACTATO.
FASE 2DA. METODOLOGIA
 El deportista realizara un ÚNICO ESFUERZO FÍSICO especifico de su deporte al
máximo posible de intensidad y este deberá durar un tiempo cercano a los 30
segundos, con el fin de estimar el máximo el ritmo de producción de lactato (U.
Hartmann; J. Olbrecht)

 Para cada uno de los ejercicios físicos cíclicos y rítmicos, que involucran gran
masa muscular, se deberá seleccionar una distancia en la que el deportista
realice el máximo esfuerzo posible en este periodo de tiempo.

 Las distancias recomendadas pueden verse en la siguiente tabla

TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 2DA. METODOLOGIA

DISTANCIAS A RECORRER POR DEPORTES EN LA SEGUNDA FASE DEL TEST ESTÁNDAR DE

LACTATO CON VISTA A DETERMINAR EL RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

DEPORTES DISTANCIA, M.

ATLETISMO PISTA (CARRERA) 200 A 250

CICLISMO VELODROMO 333 A 500

NATACION CARRERA Y SUBACUATICA 50 A 100

CANOTAJE 100 A 150

TIEMPO DEL ESFUERZO DE LA
FASE 2DA DEL TEST CON VISTA A
DETERMINAR EL RITMO MÁXIMO
DE PRODUCCIÓN DE LACTATO

Como se observa en las curvas de

los tres sistemas energéticos, la
influencia de los sistemas
anaeróbico alactico y sistema
aeróbico es la menor, mientras que
el predominio de la glucolisis
anaeróbica es mayor cuando la
duración del esfuerzo máximo es
cercano a los 30 segundos (U.
Hartmann, comunicación personal,
2013)
TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 2DA. METODOLOGIA

 Al terminar este esfuerzo, el deportista deberá quedar completamente exhausto

 Las muestras de sangre para determinar lactatemia se toman durante la recuperación (la
cual deberá ser pasiva) a los minutos 3 y 5, 7 y en ocasiones en el 9no., en caso que la
lactatemia no haya comenzado a disminuir.

 El fin de lo anterior es encontrar el valor pico de lactatemia al terminar este esfuerzo, el

cual, tiende a producirse entre los minutos 3 y 9 de una recuperación pasiva

 No es necesario tomar muestras inmediatamente al finalizar este esfuerzo.

 Esto responde al hecho que la sangre en los músculos activos, cuando se realiza un
esfuerzo de corta duración e intensidad, demora un tiempo mayor para difundir hacia el
torrente sanguíneo en comparación a cuando el ejercicio se realiza en estado estable
TEST ESTANDARD DE LACTATO.
FASE 2DA. METODOLOGIA

 Si el valor de lactatemia del minuto 5to es superior al valor del minuto 3ro, se requiere
seguir tomando muestra al minuto 7mo, con el fin de asegurar que se ha determinado el
valor «pico» de lactato.

 Durante toda la recuperación de este esfuerzo el deportista deberá permanecer sentado

de forma pasiva o dar pasos lentos cerca del área de medición con una intensidad
mínima, mientras le toman las muestras de sangre (es decir, sin realizar recuperación
activa)

 En este caso, se sugiere realizar recuperación pasiva, debido a que la recuperación

activa, como es conocido, favorece la remoción oxidativa del lactato y es imposible
controlar a todos los evaluados para que realicen este recuperación a una misma
intensidad.
TEST ESTANDARD DE LACTATO. FASE 2DA.
CALCULO DEL RITMO MÁXIMO DE PRODUCCIÓN DE LACTATO:

 El ritmo máximo de producción de lactato (RMPL) se calcula al dividir el valor «pico» de lactato en
mmol/l hallado entre el tiempo real de esfuerzo en segundos, expresado en mmol / l / s.

valor pico lactatemia, mmol / l

RMPL, mmol / l / s. = ---------------------------------------------
tiempo esfuerzo máximo, s.

 Esta es una medida directa e invasiva de la potencia del sistema anaeróbico láctico.

 Los deportistas que logran tener un valor pico de lactatemia mas elevado después de un esfuerzo
físico como este, por unidad de tiempo, poseen un mayor ritmo máximo de producción de lactato
y mayor potencial para realizar esfuerzos en que predomina este sistema energético (resistencia a
la velocidad, resistencia a la fuerza)
 VALORES ESTADISTICOS DE V4 Y DE RMPL DE DEPORTISTAS DE BOGOTA (IDRD; 2016)
V4, M/S. RMPL, MMOL/L./S.

<P16 = BAJO <P16 = BAJO

PREDOMINIO
DEPORTE GENERO ENTRE P16 Y P84 = MEDIO ENTRE P16 Y P84 = MEDIO
ENERGETICO
>P84 = ELEVADO >P84 = ELEVADO

PROM. DS P16 P84 PROM. DS P16 P84

AEROBICO 1.718 0.075 1.682 1.754 0.214 0.096 0.168 0.260

MASCULINO
ANAEROBICO 1.553 0.153 1.421 1.675 0.220 0.098 0.152 0.296
MATAC. SUB.
AEROBICO 1.846 0.370 1.668 2.024 0.241 0.048 0.217 0.264
FEMENINO
ANAEROBICO 1.559 0.282 1.385 1.723 0.167 0.075 0.010 0.231

VOLEIBOL MASCULINO ANAEROBICO 3.368 0.467 3.241 3.768 0.388 0.096 0.293 0.482
CICLISMO RUTA
MASCULINO AEROBICO 12.228 0.799 11.463 12.966 0.133 0.038 0.105 0.158
CONV.
CANOTAJE MASCULINO AEROBICO 3.125 0.143 3.128 3.305 0.198 0.198 0.198

MASCULINO AEROBICO 4.582 4.300 4.700 0.231 0.220 0.240

TRIATLON
FEMENINO AEROBICO 3.752 0.385 3.567 3.937 0.210 0.016 0.202 0.218
CICLISMO RUTA
MASCULINO AEROBICO 10.089 3.290 8.176 11.973 0.269 0.140 0.128 0.431
PARAL.
FASE # 3 DEL TEST ESTANDARD DE LACTATO

OBJETIVO:

Determinación del % de remoción o de

aclaramiento del lactato
FASE # 3 DEL TEST ESTANDARD DE LACTATO
METODOLOGÍA:

Se le indica al examinado mantenerse sentado en recuperación pasiva durante 20 minutos a

partir del momento en que termino el esfuerzo máximo de la fase 2 de este test.

A los 20 minutos se realiza una ultima toma de muestra de lactatemia al deportista y se

aplica la siguiente formula:

% REMOCIÓN LACTATO = 100 – ( ( VALOR AL MINUTO 20 / VALOR PICO ) X 100 )

Se considera como bueno un % de remoción de lactato entre 30 y 50

 PRUEBA DE DESPEJO O DE ACLARAMIENTO DEL LACTATO

 Se muestran curvas de 4 nadadoras que indican la

capacidad de remoción de lactato de las mismas.

 El % de remoción de lactato de las mismas fue el

siguiente:

Nadadora # Variación en mmol/l % remoción

1 (verde) De 7 a 2 71,4
2 (rojo) De 7 a 5 28,6
3 (negro) De 11,5 a 5,5 52,2
4 (azul) De 5 a 1,5 70,0

 La correlación de estos % de remoción de lactato con el

resultado en competencias fue elevada, indicando la
importancia que tiene la determinación de esta variable
en la resistencia aeróbica en estas deportistas
 PROTOCOLOS DE CARGA.
FORMATOS PARA RECOLECCION DE
DATOS Y REPORTES DE RESULTADOS
DEL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO
PROTOCOLO CON
CARRERA A PIE # 1:
PROTOCOLO
CON CARRERA
A PIE # 2:
FORMATO DE RECOLECCION DE DATOS DEL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO APLICADO A CORREDORES Y
A DEPORTES QUE EMPLEAN CARRERA A PIE COMO PREPARACION FISICA GENERAL
NOMBRE:
FEHA MEDICION (DD/MM(AA): GENERO (M/F):
PESO CORP., KG. ESTATURA, CM. EDAD, AÑOS
COMIDA PREVIA AL TEST (SI O NO Y QUE COMIO):
TEMPERATURA, GRADOS C (VER LACTATE SCOUT): SUPERFICIE DE PISTA:
NOTA: CALENTAMIENTO NO PUEDE SER DE MAS DE 15 MIN., NI INCLUIR PIQUES

FASE 1: TEST DE CAPACIDAD AEROBICA (OBJETIVO: HALLAR LA VELOCIDAD A 4 MMOL/L. O UMBRAL LACTICO)
SE REALIZAN DE 2 A 4 ETAPAS DE INTENSIDAD SUBMAXIMA DE 5 A 8 MINUTOS CADA UNA CON VELOCIDAD INCREMENTAL
LAS PRIMERAS ETAPAS DEBEN PRODUCIR LACTATOS MENORES A 4 MMOL/L. Y LA ULTIMA LIGERAMENTE POR ENCIMA DE DICHO VALOR

ENTRE LACTATO,
VELOCIDADES SUGERIDAS (TIEMPO PORGRAMADO) ENTRE TIEMPO REAL
MMOL/L.
ETAPAS
MPH M/S. KM/H. MIN. S. AL 1ER MIN

1ra 3,5 1,6 5,6

2da 5,5 2,5 8,8
3ra 7,5 3,4 12,1
4ta 9,5 4,2 15,3
5ta 11,5 5,1 18,5
6ta 13,5 6,0 21,6
FORMATO DE RECOLECCION DE DATOS DEL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO APLICADO A CORREDORES Y
A DEPORTES QUE EMPLEAN CARRERA A PIE COMO PREPARACION FISICA GENERAL
REMOCION DE LACTATO (TROTAR) DURANTE 25 MIN.
DESPUES PAUSA PASIVA DURANTE 5 MIN.

FASE 2: OBJETIVO: DETERMINAR RITMO MAXIMO DE PRODUCCION DE LACTATO

REALIZAR UN ESFUERZO AL MAXIMO DE INTENSIDAD CERCANO A 30 S.

DISTANCIA A SER RECORRIDA (RECOMENDACIÓN 250 M.):

TIEMPO, SEGUNDOS =

ENTRE LACTATO 3' =

ENTRE LACTATO 5' =

ENTRE LACTATO 7' =

VALOR "PICO" DE LACTATO, MMOL/L. =

DURANTE LA RECUPERACION DE ESTA SEGUNDA FASE, EL EXAMINADO SE MANTENDRA SENTADO O CAMINANDO A MUY BAJA INTENSIDAD
(NO SE REALIZA RECUPERACION ACTIVA)
 REPORTE DE CASO EVALUADO MEDIANTE EL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO PARA CORREDORES (EN PISTA)
NOMBRE: LL
FECHA MEDICION (DD/MM(AA): 15 3 2013
GENERO (M=1/F=2): 2
PESO CORP., KG. 63,8
EDAD, AÑOS 15
NOTA: EL CALENTAMIENTO NO PUEDE SER DE MAS DE 15 MIN. NI INCLUYENDO PIQUES
TEMPERATURA GRADOS C (LACTATE SCOUT) 20
PERIODO; ETAPA (PREP. =1 / PRECOMP. =2 / COMP. =3): 1
TIPO DE SUPERFICIE (1=TARTAN; 2=ARCILLA; 3=ASFALTO): 3
DATOS DEL TEST:
FASES DEL TEST ETAPAS DIST., M. MIN. S. V, M/S. LAC, MMOL/L. FC, LPM
1 700 5 30 2,12 2 140
2 900 5 0 3,00 3,5 160
AEROBICA
3 1200 4 50 4,14 4,5 190
4 1500 4 30 5,56 5,5 170
ANAEROBICA 1 400 1 0 6,67 15 190
RESULTADOS DE RESISTENCIA AEROBICA CON BASE EN EL UMBRAL LACTICO (VELOCIDAD Y RITMO A 4 MMOL/L.):
REFERENCIAS
CORREDOR
ACTUAL MARATON triatleta ELITE triatleta NO ELITE
RECREATIVO
V4, m/s. 3,57 6 5,50 4,4 4,15
V4, km/h. 12,85 21,60 19,80 15,84 14,94
V4; mph = 7,99 13,42 12,31 9,84 9,29
RITMO/KM , DE V4, MIN. = 4 2 3 3 4
RITMO/KM , DE V4, S. = 40 47 2 47 1
VALORACION DE LA RESISTENCIA AEROBICA: POR DEBAJO DE CORREDOR RECREATIVO

RESULTADOS DE CAPACIDAD ANAEROBICA:

VELOCIDAD MAXIMA PRODUCCION LACTATO (VLaMax.), MMOL/L./S. = 0,250
CURVA DE LACTATO DEL EXAMINADO MEDIANTE EL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO CON CARRERA EN PISTA
 ZONAS DE INTENSIDAD PARA ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA (OLBRECHT)
ENTRE EL TRAMO PARA CONTROL DE RITMO, M. = 1000
AEROBICO ANAEROBICO
PARA DEPORTISTAS QUE ESTAN ENTRENANDO SIN PROBLEMAS
REGEN. CONT.EXT. CONT.INT. TEMPO FARTLEK INT. EXT. INT. INT.
DISTANCIA, M. 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000
MIN. 5 4 4 4 3 3 3
S. 27 57 37 21 55 55 47
% de V4 86 94 101 107 119 119 124
VELOC., KM/H. 11,02 12,12 13,01 13,78 15,32 15,32 15,88
DURACION, MIN. 15 A 30 MIN. 30 A A 2 H. 30 MIN. 20 A 30 MIN. 20 A 30 MIN. 20 MIN. 30 S. A 3 MIN.
SESIONES/SEMANA 2 3A4 1A2 1 1 1 1

COMENTARIOS:

> Entrenamientos continuo extensivo y cerca al umbral láctico elevan el umbral láctico y la V4 y son necesarios para eventos atléticos de largas distancias en la etapa precompetitiva.
La curva de lactato se desplaza a la derecha y abajo

> Entrenamientos de sprints y de intervalos de elevada intensidad por encima de la del VO2max., elevan la potencia anaeróbica láctica y son necesarios para eventos atléticos que duran
menos de 8 minutos en la etapa precompetitiva. La curva de lactato se desplaza a la izquierda y arriba.

 Se deberá enfatizar en el ENTRENAMIENTO ALTO/BAJO basado en reducir el % de entrenamiento a nivel del umbral láctico hasta cerca de 20 % del volumen total.
 Para esto se recomienda utilizar 65 % del volumen total de entrenamiento en las zonas regenerativa y continua extensiva y de 10 a 15 % del volumen total del entrenamiento en las
zonas de intervalos intensivos.

e-mail. antonioluisalba@yahoo.com
 FORMATO DE RECOLECCION DE DATOS DEL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO EN BANDA SINFÍN
NOMBRE EXAMINADO:
GENERO
FEHA MEDICION (DD/MM(AA):
(M/F):
PESO CORP., KG. EDAD, AÑOS
ESTATURA, CM.
COMIDA PREVIA AL TEST
NOTA: CALENTAMIENTO NO PUEDE SER DE MAS DE 15 MIN., NI INCLUYENDO PIQUES
TEMPERATURA, GRADOS C (VER LACTATE SCOUT):
FASE 1: TEST DE CAPACIDAD AEROBICA (OBJETIVO: HALLAR LA VELOCIDAD A 4 MMOL/L. O UMBRAL LACTICO)
SE REALIZAN DE 2 A 4 ETAPAS DE INTENSIDAD SUBMAXIMA DE 5 A 8 MINUTOS CADA UNA CON VELOCIDAD
INCREMENTAL
DOS DE ESTAS CARGAS DEBEN PRODUCIR LACTATOS MENORES A 4 MMOL/L. Y LA ULTIMA LIGERAMENTE POR
ENCIMA DE DICHO VALOR
DURACION, LACTATO AL FREC. CARD.
ETAPAS INC., % VEL., MPH VEL., M/S. VEL., KM/H.
MIN. 1er min. 1er MIN., LPM
1ra 5 0 5,5 2,5 8,8
2da 5 0 7,5 3,4 12,1
3ra 5 0 9,5 4,2 15,3
4ta 5 0 11,5 5,1 18,5
FORMATO DE RECOLECCION DE DATOS DEL TEST ESTÁNDAR DE LACTATO EN BANDA SINFÍN

REMOCION DE LACTATO (CAMINAR A VELOCIDAD DE 3,0 MPH E INCLINACION CERO %) DURANTE 25 MIN.
DESPUES PAUSA PASIVA DURANTE 5 MIN.
FASE 2: DETERMINACION DE VELOCIDAD MAXIMA DE PRODUCCION DE LACTATO
SE REALIZA UN ESFUERZO MAXIMO CERCANNO A 30 S.
POSIBLE INCLINACION, % (EN AMBOS GENEROS) = DE 7,5 A 15
POSIBLE VELOCIDAD (GENERO MASCULINO) = 10 MPH = 16,09 KM/H.
POSIBLE VELOCIDAD (GENERO FEMENINO) = 8 MPH = 12,87 KM/H.
INCLINACION EN % =
VELOCIDAD, MPH =
TIEMPO, SEGUNDOS =
LACTATO 3' =
LACTATO 5' =
LACTATO 7' =
LACTATO 9' =
VALOR "PICO" LACT., MMOL/L.=
DURANTE ESTA RECUPERACION EL EXAMINADO SE MANTENDRA CAMINANDO A MUY BAJA INTENSIDAD
(NO SE REALIZA RECUPERACION ACTIVA)
PROTOCOLO DE CARGA Y
FORMATO DE
RECOLECCION DE DATOS
EN NATACION.
FASE 1
PROTOCOLO DE CARGA Y FORMATO DE RECOLECCION DE DATOS EN NATACION.
FASE 2
BIBLIOGRAFIA TEST ESTÁNDAR DE LACTATO:

1. Olbrecht J. The Science of Winning: Planning, Periodizing and Optimizing Swim Training. Belgium: Overijse; 2000.
2. Lactate Testing Information. Lactate testing, 3 portable analizers, lactate scout, lactate plus, accutrend lactate. 2011. Disponible en
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Physical Fitness. 1991;31;1-19.
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7. Olbrecht J, Mader A, Heck H, Hollman W. The importance of a calculation scheme to support the interpretation of lactate tests. En D. MacLaren
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19. Karpman VL, Belotserkovskii ZB, Gutkov IA. Exámenes en Medicina Deportiva. Moscú. Editorial Cultura Física y Deporte. 1988;78.
20. Pansold B, Zinner J. Selection, analysis and validity of sport specifi c and ergometric incremental test programmes. En: N. Bachl & TE.
Graham & H. Löllgen (Eds.). Advances in Ergometry. Berlin: Springer-Verlag. 1991; pp. 180-214.
21. Weltman A, Seip RL, Snead D, Weltman YJ, Haskvitz EM, EvansWS, et al. Exercise Training At and Above the Lactate Threshold. Intern
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22. Beneke R, von Duvillard SP. Determination of maximal lactate steady state response in selected sports events. Medicine and Science in
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23. Billat VL. Use of blood lactate measurements for prediction of exercise performance and for control of training: recommendations for long-
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24. Billat VL, Sirvent P, et al. The concept of maximal lactate steady state: a bridge between biochemistry, physiology and sport science. Sports
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25. Binder RK, Wonisch M, et al. Methodological approach to the fi rst and second lactate threshold in incremental cardiopulmonary exercise
testing. Eur Journal of Cardiov Prevention and Rehabilitation. 2008;15(6):726-34.
26. Brooks GA. Anaerobic threshold: review of the concept and directions for future research. Medicine Science for Sports and Exercise.
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27. Brooks GA, Fahey TD. Fundamentals of Human Performance. Macmillan Publishing Co, Collier Macmillan Publishers. 1987. p 50-52 y p. 83-
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28. Hopkins, et al. Reliability of power in physical performance tests. Sports Med. 2001; 31:211-34.
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32. Bourdon P. Blood lactate transition thresholds: concepts and controversies. En: Gore, CJ. Physiological tests for elite athletes. Champaign.
Il: Human Kinetics. 2000. p. 50-65.
LINK VIDEO DE REALIZACIÓN DEL TEST ESTÁNDAR
DE LACTATO EN NATACIÓN EN LA UMB

https://www.facebook.com/835998143124177/videos/vb.
835998143124177/1021169567940366/?type=2&theater
Publicación personal en revista española de medicina del
deporte en noviembre de 2014 acerca de revisión de las
variaciones que se presentan en el umbral láctico y en el
ritmo máximo de producción de lactato durante el ciclo de
entrenamiento:

http://femede.es/documentos/rev01_164.pdf
PREGUNTAS COMPROBATORIAS:

1. Explicar las variables que determinan el valor de lactatemia: Ritmo de producción de lactato. Ritmo de remoción de lactato
2. Comentar el mecanismo de producción de lactato
3. Explicar cada una de las vías de remoción o de aclaramiento del lactato: oxidación, gluconeogénesis. Tamponamiento del
lactato
4. Explicar como influyen las variaciones del vo2max y de la densidad mitocondrial en el desplazamiento de la curva de
lactato
5. Explicar como influye el ritmo máximo de producción de lactato (potencia anaeróbica láctica) en el desplazamiento de la
curva de lactato:
6. Explicar los análisis de las variaciones en la curva de rendimiento láctico
7. Definir que es el Umbral anaeróbico.
8. Comentar algunos de los Métodos de determinación directos del umbral anaeróbico.
9. Comentar algunos de los Métodos de determinación indirectos del umbral anaeróbico.
10. Definir que es el Umbral láctico.
11. Comentar análisis de curvas de rendimiento láctico en deportistas
12. Test estándar de lactato. Metodología. (Jan olbrecht).
13. Explicar la metodología de la Fase 1 del test estándar de lactato: Determinación del valor de la v4. Método grafico. Método
analítico.
14. Explicar la metodología de la Fase 2 del test estándar de lactato: Determinación del ritmo máximo de producción de lactato
15. Explicar la metodología de la Fase 3 del test estándar de lactato: Determinación del % de remoción o de aclaramiento del
lactato
ANTONIO ALBA
2019

E-MAIL:
antonioluisalba@yahoo.com