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  • Deberes Agosto

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    sur 1

    DÍA 1:

    1.- 10' de carrera en cinta


    2.- Press de pectoral en Banco 4x12
    3.- Bíceps en polea baja 4x12
    4.- Fondos invertidos de tríceps 4x12 + Encogimiento abdominal 4x15
    5.- Remo Gironda 4x12
    6.- 5' de cardio en remo
    7.- Encogimiento abdominal con disco 4x15

    DÍA 2:

    1.- 5' de cardio en Remo


    2.- Elevación lateral con mancuernas 3x12
    3.- Sentadillas TRX 3x15 + Desplazamiento frontal en zancada 3x12
    4.- Encogimiento abdominal invertido 4x15 + 20" de Hover Frontal
    5.- Máquina de cuádriceps 4x16-14-12-10
    6.- Peso Muerto con Kettlebell 4x15
    7.- 10' de carrera en cinta

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