Presentación

Participante

Rachel castillo

Matricula

16-2857

Materia

Educación, familia y nutrición

Tema

Tarea 7

Facilitador

Joaquín Alberto Ramírez

Higiene

¿Qué es Higiene?

La higiene (del francés hygiène) hace referencia a la rama de la medicina que tiene
como fin la prevención de enfermedades y la conservación de la salud, ya sea visto
desde los aspectos personales como los ambientales.

Concretamente el término higiene se refiere a aquellas prácticas que incluyen la

limpieza y aseo personal, de hogares y espacios públicos. La higiene es una práctica
que debería adquirir gran importancia en la vida de los seres humanos ya que la
ausencia de las mismas puede acarrear importantes consecuencias negativas para el
organismo y la sociedad en su conjunto.

Si bien los orígenes de la práctica pueden ser rastreados a la antigua Grecia, sus inicios
como ciencia datan en los primeros años del Siglo XX. En este contexto histórico
comenzaron a ser utilizados métodos específicos para la investigación y determinadas
normas para su ejecución.

Gracias a la concepción de la higiene como ciencia han sido prevenidas muchas

enfermedades y en muchos casos los porcentajes han disminuido de manera notable.
De todos modos estos cambios pueden verse con mayor facilidad en ciertos países
pero no en otros.
Tipos de higiene

La higiene puede ser tipificada dependiendo de sus características particulares. Los dos
grandes grupos en las que se la puede clasificar son la pública y la privada:

Higiene pública. Hace referencia a aquella que debe ser llevada a cabo por la autoridad
competente, que actúa considerando las circunstancias y necesidades de la población
en su totalidad. Algunos ejemplos son las redes cloacales o de agua apta para el
consumo humano. Además muchas veces son realizadas campañas con el fin de
difundir determinada información referida a la higiene.

Higiene privada. Puede ser entendida como aquella higiene que cada ser humano
debe encargarse de manera personal, ya sea desde el punto de vista corporal como la
del espacio que habita. Dentro de este grupo es posible distinguir algunos tipos de
higiene de maneras particulares y adaptadas a la situación dada.

Qué hacemos para estar limpios?

El baño o la ducha diaria es lo más conveniente. Para muchas personas esto a veces le
resulta difícil por la falta de agua o tiempo, pero no es excusa para no estar limpio, en
estos casos hay que sustituir el baño o la ducha por el lavado diario, con agua y jabón,
de cara, cuello, orejas, brazos, manos, piernas y pies, en lavamanos, bañito, etc.
Salud

Podemos decir, en principio, que la salud se define como la ausencia de enfermedad,

es decir, cuando no tenemos ningún mal o afección que afecte nuestro organismo,
nuestro cuerpo: estamos sanos, estamos saludables.

Pero vamos a ir un poco más allá, y diremos también que el término salud, que deriva
del vocablo en latín salus, refiere a un estado de total bienestar en la persona.
Además, la salud es el objeto de estudio de la ciencia de la medicina, con sus
numerosas ramas y disciplinas diversas, además de englobar también a la industria
farmacológica, encargada del desarrollo de diferentes "medicamentos" para palear
diversas afecciones.

Nutrición

La alimentación es el principal factor que influye sobre la salud. Una buena salud se
consigue mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos,
equilibrio entre calorías, ingerir las comidas diarias recomendadas, entre otros.

Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y
equilibrada. Sin una nutrición saludable, se pueden contraer enfermedades como lo
son: obesidad, desnutrición, etc.; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas
frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de manera
regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se
deben lavar frutas y verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene
que es necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el
ejercicio que sirve para una buena digestión. También es muy importante no ponernos
a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro.
Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo
importante, es consumirlas en porciones adecuadas. La Dieta mediterránea está
considerada como altamente saludable, ya que algunos de los compuestos bioactivos
presentes en ella incluyen compuestos fenólicos, isoprenoides y alcaloides que
contribuyen a efectos saludables comúnmente asociados a dicha dieta.

El descanso

El descanso es necesario para que se produzcan en nuestro cuerpo las diferentes

adaptaciones que aporta la actividad física y para que se produzca una mejora del
rendimiento corporal.

Hábitos perjudiciales para la salud

El sedentarismo. Consiste en la inexistencia de actividad física, acción que agrava las
enfermedades principalmente físicas. Surge en las sociedades modernas debido al gran
número de horas dedicado al trabajo y a la televisión. Puede provocar obesidad,
colesterol en exceso, estrés, falta de comunicación, etc.

Las posturas corporales incorrectas. Es otro factor condicionante de nuestro

bienestar. Por ejemplo, sentarse sin mantener la espalda recta puede provocar
enfermedades como escoliosis asimétrica.

Las drogas. Son uno de los elementos que perjudican de forma más rápida y grave
nuestra salud y que, además, generan dependencia, desde el tabaco o alcohol hasta las
llamadas drogas de diseño. Provocan graves alteraciones en el organismo.

El tabaco. También es una droga, aunque se considera legal. El tabaco disminuye la

capacidad pulmonar y provoca grandes enfermedades respiratorias. Además, aumenta
doce veces el riesgo de sufrir cáncer de pulmón, duplica el riesgo de sufrir un infarto,
dificulta la curación de las infecciones respiratorias, provoca ansiedad por la
dependencia de la nicotina y resisten menos el ejercicio físico.
Factores que influyen en la salud

Biología humana

Es el estudio de la vida del ser humano o la información genética que cada individuo
trae en sus genes, puede proteger o favorecer la aparición de enfermedades. Dentro
del factor biológico podemos destacar las enfermedades adquiridas por el medio como
el dengue o el mal de Chagas.

Ambiente

Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano "no tiene control".

Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organización para la Cooperación y

el Desarrollo Económico (OCDE), advierte que "la contaminación del aire va a tener
efectos crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para remediarlo
–como ha venido sucediendo hasta ahora–, advierte, en 2030 "el número de
fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposférico se multiplicará por
cuatro.

Ambiente doméstico

Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano sí tiene control. Los productos químicos domésticos alteran gravemente el
ambiente doméstico y pasan a las personas a través de los alimentos a los cuales
contaminan fácilmente por estar almacenados en los mismos habitáculos durante
periodos de tiempo.

Forma de vida saludable

Para completar una forma de vida saludable es necesario seguir ciertas pautas tanto
alimentarias como de hábitos de ejercicio físico.

En primer lugar una dieta equilibrada requiere la ingesta controlada y equilibrada

consistente en una alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y cereales –que
contienen antioxidantes y fibra– y pescado, rico en ácidos grasos y omega 3. También
son recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con mucho
control sobre estas últimas al contener grasas saturadas.
Deporte

El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que

puede mejorar la condición física de quien lo practica, y además tiene propiedades que
lo diferencian del juego

La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española, define deporte

como una «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone
entrenamiento y sujeción a normas»; también, en una segunda acepción, más amplia,
como «recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire
libre».

Deporte profesional

El aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los medios de

comunicación y el incremento del tiempo de ocio, han provocado que se profesionalice
el mundo del deporte. Esto ha conducido a cierta polémica, ya que para el deportista
profesional puede llegar a ser más importante el dinero o la fama que el propio acto
deportivo en sí. Al mismo tiempo, algunos deportes han evolucionado para conseguir
mayores beneficios o ser más populares, en ocasiones perdiéndose algunas valiosas
tradiciones.

Arte físico

Los deportes comparten un alto grado de afinidad con el arte. Disciplinas como el
patinaje artístico sobre hielo o el taichí, son deportes muy cercanos a espectáculos
artísticos en sí mismos. Actividades tradicionales como la gimnasia y el yoga, más
recientes como el culturismo, y actividades callejeras como el tricking, el street
workout, el "Freerunning" y el parkour también comparten elementos propios del
deporte con elementos artísticos

Tecnología

Salud: La tecnología se encuentra presente desde la nutrición hasta el tratamiento de

lesiones, incrementando el potencial del deportista. Los atletas contemporáneos son
capaces de practicar deporte a mayores edades, recuperarse más rápidamente de
lesiones y entrenar de forma más efectiva que en generaciones anteriores. Un aspecto
negativo de la tecnología aplicada al deporte consiste en el diseño y consumo de
sustancias dopantes, las cuales mejoran el rendimiento del deportista hasta muy altos
niveles, en ocasiones llegando a afectar seriamente a la salud del mismo, pudiendo
ocasionar daños irreversibles en el cuerpo o incluso la muerte. Por esta razón, en un
gran número de deportes, dichas sustancias están prohibidas por los distintos órganos
reguladores del deporte a nivel profesional, pudiendo significar su consumo la
descalificación o la inhabilitación del infractor.

Instrucción: Los avances de la tecnología han creado nuevas oportunidades en la

investigación deportiva. Ahora es posible analizar aspectos del deporte que antes se
encontraban fuera del alcance de nuestra comprensión. Técnicas como la captura de
movimientos o las simulaciones por ordenador han incrementado el conocimiento
acerca de las acciones de los atletas y el modo en que estas pueden mejorarse. Las
mejoras en tecnología también han servido para mejorar los sistemas de
entrenamiento, en ocasiones asistidas por máquinas diseñadas para tal efecto. Caso
práctico se encuentra en el ciclismo.

Equipamiento: En ciertas categorías deportivas, el deportista se vale de diverso

instrumental para llevar a cabo la actividad, así como los bates empleados en béisbol o
los balones usados en fútbol o baloncesto. Todos ellos han visto cómo sus
características han ido variando con el paso de los años para mejorar el rendimiento
deportivo, alterándose factores como la dureza o el peso de los mismos. Asimismo, en
algunos deportes de contacto físico se hace necesario el uso de equipo protector por
parte del deportista, como por ejemplo en fútbol americano. Estas protecciones
también han ido evolucionando con el paso de los años y la propia evolución de la
tecnología, dirigiéndose hacia elementos más cómodos y seguros para la práctica
deportiva.

La importancia que tiene los juegos al aire libre en relación a la salud

El juego exterior es, además de necesario para su salud, muy positivo para promover
aptitudes como la creatividad o trabajar su sociabilidad. La actividad al aire libre
permite mover los músculos, mejorar la actividad de corazón y pulmones, recibir la
importante vitamina D del sol o, simplemente, tomar el aire. Todo esto con
importantes efectos en el fortalecimiento del sistema inmune, la capacidad de
concentración o los niveles de energía del niño también Previene la obesidad infantil,
uno de los grandes problemas de los niños de nuestra época. Los niños cuando juegan
al aire libre tienen que dejar por unas horas su vida sedentaria y salen fuera de casa lo
que supone siempre desarrollar una actividad física