Paralelo entre coordinación fina y gruesa

Vilma Julieth Pérez montes

Tec. Gestión de mercados

Centro Agropecuario la Granja

Regional Tolima

SENA

2019
 TABLA DE CONTENIDO

Contenido
2. INTRODUCCIÓN ........................................................................................................................... 3
3. JUSTIFICACIÓN............................................................................................................................. 4
4. OBJETIVO GENERAL ..................................................................................................................... 5
5. OBJETIVOS ESPECÍFICOS .............................................................................................................. 5
6. PARALELO DE CORDINACIÓN FINA Y GRUESA ............................................................................ 6
7. RUTINAS DIARIAS PARA COORDINACIÓN FINA Y GRUESA .......................................................... 7
8. POSTURAS A REALIZAR DURANTE EL DIA .................................................................................... 8
9. FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE ............................................................................................ 9
10. PORSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS ........................................................... 10
11. CONCLUSIÓN ......................................................................................................................... 11
 2. INTRODUCCIÓN

En nuestro entorno es de vital importancia el desarrollo de motricidad, tanto

gruesa como fina y debe ir avanzando y mejorando con el tiempo. Estos
movimientos están relacionados con el diario vivir, de las actividades
desarrolladas, como el mundo laboral, social y personal.

Es importante conocer cuáles son sus fases de desarrollo, desde la infancia,

cuando se tiene conciencia, cuando se hace relación y cuando se tiene secuencia
de duración y tiempo.
 3. JUSTIFICACIÓN

La siguiente actividad tiene como enfoque estudiar y reconocer la motricidad fina y

gruesa, considerando también las pausas activas para tener una vida saludable;
es por esto que se debe investigar sobre cómo reducir las malas posturas al
momento de trabajar, levantar algo y demás cosas que se realizan en las
actividades diarias.
 4. OBJETIVO GENERAL

Identificar las actividades de motricidad fina y gruesa de las actividades diarias,

haciendo reconocimiento de la forma adecuada de la postura para realizarlas.

5. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Describir las actividades de coordinaciones finas y gruesas.

 Analizar las formas adecuadas de sentarse al momento de hacer una
actividad.
 Conocer las posturas que se deben realizar durante el día para la eficiencia
de movilizarse y levantar peso.
 6. PARALELO DE CORDINACIÓN FINA Y GRUESA

Coordinación Gruesa Coordinación Fina

Caminar Hablar
Movimiento de manos Digitar en el computador
Mover la cabeza Leer
Agacharme Tacto con objetos
Subir y bajar escaleras Uso de llaves
Sentarme Pintar y escribir
 7. RUTINAS DIARIAS PARA COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

Rutina para la coordinación fina Rutina para la coordinación gruesa

Sentarse de manera De pie en posición

Digitar en el recta en la silla, Bajar y subir escaleras derecha, brazos
computador entrecruzar la los relajados y sacudir las
dedos con la palma de manos.
las manos hacia
arriba.
Ponerse de pie con la Cruzar la pierna
Leer espalda recta y mover Sentarme izquierda sobre la
los hombros de arriba derecha, girando el
hacia abajo. tronco hacia la
izquierda mirando
sobre el hombro
izquierdo.
 8. POSTURAS A REALIZAR DURANTE EL DIA

Siempre se debe cuidar la postura en todas las actividades y trabajos, esto ayuda
a reducir el cansancio, estrés y problemas de salud.

Para mantener esta postura se debe terne en cuenta:

Posición sentada: altura de la silla, mesas, reposa pies, espalda recta, posición de
la muñeca entre otras.

Posición de pie: altura adecuada de la mesa o artículo de la actividad que requiera

estar de pie, hombros rectos, espalda recta, movimiento continuo para evitar
hinchazón.

Siempre hacer las pausas activas, para mejorar el bienestar y liberar la mente y el
cuerpo de recargas de trabajo.
 9. FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE

Según la superintendencia de riesgos de trabajo los pasos que hay que tener
presente son:

 Los pies han de estar apoyados por completo en el suelo.

 Las rodillas deben mantener el mismo nivel o estar por encima de las
caderas.
 El respaldo de la silla tiene que respetar las curvaturas de la espalda y
contener el arco lumbar.
 La pantalla del ordenador ha de situarse a 45 cm de distancia del rostro y
por debajo de los ojos.
 El teclado debe estar lo suficientemente bajo como para evitar que los
hombros queden levantados.
 Las muñecas y los antebrazos tienen que quedar rectos a los costados del
cuerpo.
 Los descansos han de realizarse cada una hora (levantarse del asiento).
 Los ejercicios de rotación de cuello u hombros deben hacerse de pie y
sentados.
 La postura no tiene que ser siempre estática y tampoco forzada.
 El peso del cuerpo ha de repartirse entre la silla y el suelo.
 10. PORSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS

Para levantar objetos es muy importante tener claro cómo hacerlo, saber
identificar cuando se puede o no y cuando utilizar ayuda de otra persona o de una
herramienta, de esta forma evitar las lesiones. Para esto son importantes las
siguientes recomendaciones:

 Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo
 Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar
 Doble las rodillas, no la cintura o la espalda
 Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja
 Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo
 Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las
rodillas
 Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante
 NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar
un objeto
 Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos
de las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se
ponga en cuclillas
 11. CONCLUSIÓN

Es muy importante el reconocimiento de las coordinaciones finas y gruesas, las

pausas activas que se deben realizar durante el día, así como la postura que hay
que mantener; en conclusión se considera vital para el desempeño y mejora de la
calidad de vida como trabajador y persona, a diario debemos cuidar la salud y
lesiones que muchas veces son causada por nosotros mismo ya que no tenemos
el conocimiento o muchas veces ignoramos las recomendaciones por expertos.