INTRODUCCION

La motricidad se refiere a la capacidad de controlar los movimientos del cuerpo. En

ella, intervienen todos los sistemas de nuestro cuerpo y va más allá de la realización
de movimientos y gestos. Incluye además la espontaneidad, la creatividad, etc.
La motricidad comienza a desarrollarse incluso antes de nuestro nacimiento.
Cuando nos estamos formando dentro del útero de nuestra madre, realizamos los
primeros movimientos. Una vez llegados al mundo, tendremos que terminar de
desarrollar nuestra motricidad.
La motricidad hace referencia al control que el ser humano es capaz de ejercer
sobre su propio cuerpo. Se trata de un dominio integral, puesto que participan todos
los sistemas de nuestro cuerpo, y va más allá de la simple reproducción de
movimientos y gestos; la motricidad incluye aspectos como la intuición, la
espontaneidad, la coordinación ojo-mano o la creatividad. Tiene que ver con la
manifestación de intenciones y de la propia personalidad.
 JUSTIFICACION

la elaboración de este trabajo tiene como propósito conocer la coordinación gruesa

y fina con el fin de estar conscientes sobre las implicaciones de salud que trae
tener una mala posición al momento de trabajar o realizar diferentes actividades,
además de implementar un plan donde se investigue como deben ser las medidas
para tener un ambiente e trabajo apto donde se implementen las buenas practicas
de posturas y pausas activas que ayuden a prevenir enfermedades propias de las
malas posturas.
Existe una continua tendencia hacia el diseño de puestos de trabajo en posición
sentada, sobre todo desde la revolución informática y el uso habitual de pantallas
de visualización de datos. En la actualidad son muchos los trabajadores y
trabajadoras que pasan largos periodos de su jornada en posición sentada.
Según los resultados de la VI Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo (2017),
casi un 30% de los trabajadores afirma trabajar sentado, ya sea sin levantarse casi
nunca (17,2%) o levantándose frecuentemente (12%). Una comparación con los
resultados de la III Encuesta (1997) muestra que el porcentaje de personas que
trabajan sentadas sin levantarse casi nunca se ha incrementado en cuatro puntos.
OBJETIVO GENERAL
Realizar un estudio sobre las actividades que se desarrollan a diario las personas
en las áreas de trabajo, donde se involucran la coordinación gruesa y fina.

Objetivos específicos
Diseñar e implementar las rutinas adecuadas para las diferentes áreas de trabajo
en cuanto a coordinación gruesa y fina.
Establecer la posturas que se deben realizar durante el dia de acuerdo al área de
trabajo asignada.
Identificar las formas correctas que se deben adoptar durante el dia en el puesto de
trabajo.
paralelo de relacion de actividades que se desarrollan a diario en el trabajo que requieren
coordinación fina y coordinación gruesa

COORDINACION GRUESA RUTINA

Caminar para ir al trabajo Dar pasos de forma relajada, uno tras
otro permitiendo un movimiento natural
y flexible de los pies: manteniendo una
buena postura, permite respirar bien y
mantener la línea corporal.
Subir las escaleras para ir a la oficina Dar saltos consecutivos con una pierna,
subir las escaleras con una sola pierna
COORDINACION FINA RUTINA
Escribir Realizar dibujos, colorear

Manipulación de documentos (hojas) Tocar elementos sólidos, tocar

elementos rusticos.

POSTURAS QUE SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DIA

No es recomendable trabajar permanentemente de pies ni permanentemente

sentado, sino que deberá procurarse un cambio de posición o relajación por lo
menos cada cuatro horas.

Si el trabajo que se realiza requiere estar de pies, se recomienda mantener un pie

hacia adelante o ligeramente elevado sobre una banqueta cambiando la posición
varias veces durante la jornada de trabajo.

Es bueno señalar, que si adoptamos una misma postura, aunque sea la

correcta, por un tiempo prolongado a lo largo de una jornada de trabajo,
terminamos sufriendo las mismas consecuencias.
Si el trabajo exige estar sentado, como frente a una computadora, en
escritorios y trabajos en líneas de producción, cajeros/as, etc., la postura
correcta debe ser:

Cabeza, cuello y tronco alineados a la línea media del cuerpo.

-Hombros relajados y ligeramente hacia atrás.

-Antebrazos y brazos a 90 grados, relajados a los lados del cuerpo.

-Codos pegados al cuerpo.

-Antebrazos, muñecas y manos en línea recta.

-Muslos y espalda a 90 grado o algo más.

-Holgura entre las rodillas y el borde del asiento.

-Pies apoyados al suelo o sobre un apoyapiés.

-Piernas y muslos a 90 grados o algo más.

 Muchas personas pasan demasiado tiempo sentadas, ya sea en el trabajo, la escuela o en
casa. Es importante sentarse correctamente y tomar descansos frecuentes:

 Cambie frecuentemente su posición al estar sentado

 Haga caminatas breves alrededor de su oficina o casa
 Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular
 No cruce las piernas. Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de sus
rodillas
 Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un reposapiés
 Relaje sus hombros. No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás
 Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados
 Asegúrese de que su espalda tenga un buen apoyo. Use una almohada u otro soporte si su silla
no tiene respaldo para la curva de la parte baja de la espalda
 Asegúrese de que sus muslos y caderas estén bien apoyados. Debe tener un asiento bien
acolchado y sus muslos y caderas deben estar paralelos al piso

POSTURA DE PIE

 Póngase de pie en forma derecha

 Mantenga sus hombros atrás
 Evite que su estómago sobresalga
 Coloque su peso principalmente en las puntas de tus pies
 Mantenga su cabeza erguida
 Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados
 Mantenga los pies separados a la altura de los hombros