LA AUTOESTIMA

DEFINICIÓN

Autoestima
es el valor que nos damos a
nosotros mismos y que nos hace
amarnos.
 Nota de Nathaniel Branden:
Tener una alta autoestima es importante por que nos
permite sentirnos mejor, vivir mejor y responder a los
desafíos y oportunidades con mayor ingenio y de
manera más apropiada.
Pirámide de
Autoestima
la autoestima Cada escalón ejerce
una influencia muy
importante en la
Autorrespeto conformación del
siguiente.

Autoaceptación

Autoevaluación

Autoconcepto

Autoconocimiento
 Autoconocimiento
Conocer las partes que componen el Yo; sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; conocer
por qué y cómo actúa y siente.
El autoconocimiento es la base para construir el
autoestima.
Autoconcepto
Es una serie de creencias
acerca de sí mismo que
se manifiestan en
conducta. Si alguien se
cree inteligente o apto,
actuará como tal.

Diversos estudios han

demostrado que un
autoconcepto pobre se
relaciona con autoestima
baja, mientras que un
buen autoconcepto con
autoestima alta.
 Autoevaluación
Es la capacidad individual de dar valor Positivo
o Negativo a los hechos, pensamientos y
conductas que producen rechazo o
satisfacción.

“El sentirse devaluado o

indeseable es, en la mayoría de
los casos, la base de los
problemas humanos” .

(C. Rogers).
 Autoaceptación

Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo

como un hecho, como la forma de ser y sentir, ya
que sólo a través de la aceptación se puede
transformar lo que es susceptible de ello.
 Autorrespeto

Es atender y satisfacer las propias necesidades y

valores. Expresar y manejar en forma
conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse daño ni culparse.

Buscar y valorar todo

aquello que lo haga
a uno sentirse orgulloso
de sí mismo.
LA AUTOESTIMA
¡Te daré algunos
consejos para
mejorar tu
autoestima!
Sentirse bien es una responsabilidad

 Reconoce tus habilidades y capacidades.

Elógiate cada día.
Sentirse bien es una responsabilidad
 Escúchate a ti mismo más que a los demás.
Analiza con cuidado las opiniones de los demás
sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la
última decisión acerca de tu persona.
Sentirse bien es una responsabilidad
 Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las
ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que
parezca mal o que no tiene solución. Ejemplos:

1. Soy muy torpe….. A veces me equivoco.

2. No puedo… Lo intentaré.
Sentirse bien es una responsabilidad

 Recuerda tus
mejores
momentos.
Sentirse bien es una responsabilidad

 Ríe todo lo que puedas. También puede ser

bueno reírse de uno mismo.
Sentirse bien es una responsabilidad

 Proponte objetivos y ve por ellos.

Nota: Es importante que tus metas sean realistas;

esto ayuda a que ganes seguridad en ti mismo.
Sentirse bien es una responsabilidad

 Piensa, cree,
sueña y atrévete
(Walt Disney).
Sentirse bien es una responsabilidad

 Practica la asertividad.
 El recurso más importante para fortalecer tu
Autoestima: ERES TÚ.
ASERTIVIDAD
Asertividad es la habilidad de expresar tus
pensamientos, sentimientos y percepciones,
de elegir cómo reaccionar y hablar por tus
derechos sin negar o desconsiderar los
derechos de los demás. Esto con el fin de
elevar tu autoestima y de ayudarte a
desarrollar autoconfianza para expresar tu
acuerdo o desacuerdo cuando crees que es
importante, e incluso pedir a otros un
cambio en su comportamiento ofensivo.
ASERTIVIDAD
Según el psicólogo A. Lazarus, la esencia de la conducta asertiva
puede ser reducida a cuatro patrones específicos:

• La capacidad de decir «no».

• La capacidad de pedir favores y hacer requerimientos.

• La capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos.

• La capacidad de iniciar, continuar y terminar conversaciones.

Diferencias entre la conducta agresiva, pasiva y
asertiva
Conducta agresiva
Se caracteriza por:
• Volumen de voz elevada, interrumpe, utiliza insultos y
amenazas.

• No interesan los demás.

• Se sienten vulnerables si no actúan de esa forma.

• Lo sitúan todo en ganar o perder.

Conducta pasiva
Se caracteriza por:
• Falta de contacto visual.

• Inseguridad para hacer o decir cosas de importancia.

• Ser evasivo.

• Ser conformista.

• Pedir disculpas constantemente.

 Conducta asertiva
La conducta asertiva es “cuando una
persona posee la habilidad para
transmitir y recibir los mensajes de
sentimientos, creencias y opiniones de
una manera honesta, oportuna y
respetuosa”.
Conducta asertiva

Existen componentes que conforman la estructura de una conducta asertiva:

a. Respetarse a sí mismo: concebirse a sí mismo como un ser humano con

energía limitada que necesita cuidarse.

b. Respeto por los demás: que los otros sean concebidos como seres
humanos tratados con dignidad y respeto.

c. Ser directo: garantizar que los mensajes transmitidos sean los

suficientemente claros, sencillos y precisos.
Conducta asertiva
g. Saber decir: depende del objetivo que se persiga y del proceso y la
estructura del mensaje asertivo.

h. Saber escuchar: proceso activo que requiere un esfuerzo para

comprender lo que los demás quieren transmitir.

i. Ser positivo: reconocer e informar a los demás que hay un intento por
beneficiar y ayudar.