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Herzfrequenz [S/Min]
t [Min] P [W] Hf [S/Min] Borg
0 0 70 6 PWC
2 50 90 6
4 75 100 7 210
6 100 110 8 200
190 19
8 125 120 9
180
10 150 130 10 170
15
170
12 175 140 11 160 13 160
14 200 150 13 150 11 150
16 225 160 15 140 10 140
18 250 170 19 130 9 130
120 8 120
20 275
110 7 110
22 300 100 100
6
24 325 90 90
26 350 80
6
28 375 70 70
60
0 50 75 100 125 150 175 200 225 250 275 300 325 350 375
Leistung [W]
Hfmax 220-LA
Hfsubmax 170-1/2LA
* NB: für PWCmax bei m minus 1 % pro Jahr, wenn Alter >30
w minus 0,8 % pro Jahr, wenn Alter >30
(Die eingetragenen Werte gelten als Beispiel. WICHTIG: Auch PWC-Wert bei Bedarf ändern!
nn Alter >30
wenn Alter >30
81
hnete Leistung: 257.7 Watt
3.2 Watt/kg KG
bei Bedarf ändern!)