‟Sin alimentación no hay vida y sin una buena nutrición no hay salud”

3 HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE

La alimentación saludable por si sola tiene buenos resultados. Pero debe ser complementada con
otros hábitos saludables como:-Reducir el exceso de peso: el sobre peso es uno de los principales
factores de riesgo cardiovascular.-Dejar de fumar: los fumadores tienen un mayor riesgo de
padecer ciertas enfermedades.-Comer una dieta baja en grasas y sal: seguir una nutritiva y
equilibrada dieta es una de las mas esenciales maneras de prevenir enfermedades.

4 ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse
sana. La relación perfecta de alimentación incluye, la calidad de los alimentos, la cantidad, los
nutrientes y los hábitos alimenticios.

LA NUTRICIÓN. Es el proceso biológico de asimilación de los alimentos y líquidos necesario para el

funcionamiento del organismo.

5 HÁBITOS DE UNA VIDA SALUDABLE

-Tener control medico regular: Esto ayuda a detectar lo antes posible la aparición de condiciones de
riesgo.-Hacer ejercicio físico: modera y proporciona muchos beneficios para la salud-Dormir las
horas necesarias: la falta de sueño es bastante mala para la salud. 6 a 8 horas diarias.

6 HÁBITOS SALUDABLES: DIETA EQUILIBRADA

durante toda nuestra vida nuestro cuerpo esta en un constante cambio y para asegurar un buen
desarrollo debemos comer de cada grupo alimenticio de una forma moderada.

7 HÁBITOS SALUDABLES: DIETA EQUILIBRADA

Ejercicio físico suficiente

Dieta equilibrada

Posturas corporales adecuadas

Descanso adecuado

Peso moderado

Control y seguimiento médico continuado

HÁBITOS NO SALUDABLES

Sedentarismo

Sobrepeso
Estrés

No dormir lo suficiente

Ingerir alcohol u otras drogas

Alimentarse desorganizadamente

Posturas corporales inadecuadas

8 IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

Ayuda a prevenir el sobrepeso y obesidad.

Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Mejora la masa muscular.

Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio.

Aumenta las defensas del organismo y mejora el sistema inmunológico.

Disminuye el insomnio

9 TRASTORNOS ALIMENTICIOS

ANOREXIA: Se caracteriza por la falta anormal de apetito.

BULIMIA: Consiste en que la persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de una
gran sentimiento de culpabilidad y sensación de perdida de control.

ORTOREXI: Es la obsesión patológica por consumir solamente comida sana.

PERMAREXIA: se trata de una obsesión por lo que se come pensando que todo lo que se ingiere
engorda.

VIGOREXIA: es aquella en que el enfermo, presenta una preocupación obsesiva por el físico.

11 GRACIAS

Como los hábitos determinan el estilo de vida que llevamos, me parece entonces muy importante
que empieces a monitorearlos más de cerca, para tratar de eliminar aquellas conductas que no te
favorezcan y adoptar otras que jueguen a favor de tu salud física y mental.