BEM-VINDA AO E-BOOK

Como Ter a Barriga Reta

Depois da Gravidez

Ele te ajudará a entender por

que sua BARRIGA não
melhora e também o que é
importante você saber e
fazer para ter CORPO de
volta.
 Esse conteúdo foi desenvolvido por Gizele Monteiro.
Proibida a publicação e uso de qualquer parte ou referência do conteúdo sem
autorização prévia da autora.
Após a autorização é necessário fazer a citação da autora e publicação.

Todos os direitos reservados para Gizele Monteiro

Copyright 2018.
 Nesse e-book vou explicar o
que impede que sua barriga
volte.
Preparei a explicação do auto
exame - Teste da Diástase - e
todas as medidas que são
importantes para você
entender como está a
recuperação da sua barriga.

No meu canal do YouTube – Gizele Monteiro -

tem 2 vídeos que também podem ajudá-la,
mas assista somente após ver as medidas que
estou explicando aqui.

No teste você encontrará o link para o vídeo!

Durante a gravidez os músculos abdominais
passaram por várias mudanças

1. Eles foram alongados

2. Eles perderam a força
3. Eles abriram e se afastaram - no centro
do seu corpo

Tudo isso para dar espaço para seu bebê.

 Mas assim que o bebê nasce e você se
depara com a imagem da sua barriga, não
tem como não pensar ...
Será que terei minha barriga de volta?
Existem diversos tipos de barriga que ficam
e em todas o processo é o mesmo.
Você poderá perceber a região
abdominal totalmente aberta
quando se movimenta.
 Ao subir seu tronco – poderá perceber
uma região aberta. Fica um abaulamento
as vezes parecendo um cone no meio.
Isso significa que seu tecido está
rompido. Isso é uma diástase com
rompimento do tecido que liga os
músculos abdominais.
Se você tocar, essa região afundará.
 Ou você pode simplesmente ver sua barriga
como um avental ou extremamente estufada
como se estivesse grávida de 5 ou 6 meses.
Não importa como ... Uma barriga que não volta
de forma natural TEM DIÁSTASE e mais sequelas
que a gravidez promove no corpo.
Uma barriga assim você nem consegue avaliar a
diástase de tão flácidas e fracas.
E isso não pode ficar assim!
Entenda COMO você pode:

1. ACELERAR
sua recuperação se
estiver no período
inicial – logo após o
parto

2. RECUPERAR sua
barriga mesmo
depois de anos de
uma ou mais
gestações.

3. REVERTER uma
diástase.
• O primeiro passo é
entender o que
aconteceu ...

1. Para recuperar sua

barriga, você
precisa de
exercícios corretos
para recuperação.

2. Você pode apenas

estar com flacidez
muscular e
também precisa de
exercícios corretos
para não ter uma
diástase pós-
gravidez.
O QUE É A
DIÁSTASE?
 Durante sua gravidez os músculos
abdominais passaram por várias mudanças

1. Eles foram alongados – por isso há um

alongamento residual pós gravidez deixando sua
barriga solta
2. Eles perderam a força – por isso há uma
fraqueza muscular pós-gravidez
3. Eles abriram e se afastaram - no centro do
seu corpo – por isso há a diástase pós-gravidez
 Diástase é o afastamento dos
músculos abdominais que ocorre
durante a gravidez e que podem
continuar após a gravidez.
Há um teste simples que pode te
posicionar no que ocorreu com esses
músculos e como se encontra sua
barriga.
 DIÁSTASE dos ABDOMINAIS
É o afastamento da linha alba – a
linha central que divide os 2 retos
abdominais
Foram modificados e abriram na
gravidez
Os abdominais tradicionais não são
eficientes para recuperá-los.

Linha
alba
Formada
por tecido
conjuntivo

Não grávida Gravidez

 Músculo Transverso – foi
alongado
Esse músculo funciona como um
espartilho.
Eles são alongados na gravidez e
ficam frouxos depois.
Os abdominais tradicionais não são
eficientes para recuperá-lo.
 MEDINDO O
Afastamento da linha alba

Se a diástase foi
funcional e não
houve o
rompimento do
tecido – na
maioria das
mulheres ela
diminui
gradativamente
no PÓS-PARTO.
Porém em
grande parte
das mulheres
ela não reduz. E
se houve o
rompimento
UM PROGRAMA ESPECIALIZADO ACELERA A também não
RECUPERAÇÃO reduz.
COMO FAZER O TESTE DA
DIÁSTASE
PÓS GRAVIDEZ?
Colocar os dedos
horizontalmente na linha
média do abdômen (acima e
abaixo do umbigo) e medir a
distância na largura em
dedos acima e abaixo do
umbigo.
 PASSO A PASSO - Como fazer o teste?

1.Deite de costas - joelhos dobrados e os seus pés no chão.

2.Levante a cabeça como se fosse realizar um exercício
abdominal, certificando-se de que seu tronco (seu olhar) se
aproxima do quadril.
3.Posicione sua mão no centro da sua barriga. Essa linha central
é que deve ser avaliada.
4.Pode colocar uma mão atrás da cabeça se sentir mais
confortável. A outra irá examinar sua barriga, com a ponta dos
dedos em toda a sua linha central da sua barriga.
5.Examine próximo do seu umbigo, mas também para cima e
para baixo, passando os dedos por toda a linha alba
procurando um local onde você sente que seus dedos irão
afundar.
Deixe seus dedos em pé para medir

ASSISTA esses vídeos do meu canal no YouTube onde eu explico e mostro ...
Vídeo 1
https://www.youtube.com/watch?v=lpcw42UtScw
Vídeo 2
https://www.youtube.com/watch?v=QnheFYkF6JE
 Como realizar o teste?

6. Deslize e apalpe com a ponta dos dedos para cima e para baixo em
toda a sua linha central entre os músculos, sentindo-se para os lados
esquerdo e direito de seu músculo reto abdominal e analise se existe
uma distância entre eles acima de 1 ou 1,5 dedos ou “se existe uma
região que apresente uma depressão, onde parece que seus dedos
afundam um pouco mais. Se encontrar essa separação avalie com os
dedos o comprimento (quantos dedos ela tem). A largura dela também
(quantos dedos tem). E por último a profundidade desse rompimento.

Deixe seus dedos em pé

ASSISTA esses vídeos do meu canal no YouTube onde eu explico e mostro ...
Vídeo 1
https://www.youtube.com/watch?v=lpcw42UtScw
Vídeo 2
https://www.youtube.com/watch?v=QnheFYkF6JE
 O que deve ser avaliado?
Diástase não é só largura!

LARGURA – QUANTOS COMPRIMENTO – QUANTOS

DEDOS? DEDOS?

PROFUNDIDADE – QUANTOS ABAULAMENTO E REGIÃO EM QUE

DEDOS? ACONTECE
SE VOCÊ TEM DIÁSTASE – DEVERÁ FAZER EXERCÍCIOS
ADEQUADOS E TER CUIDADO COM TODOS OS SEUS MOVIMENTOS
DO TRONCO
LARGURA / COMPRIMENTO / PROFUNDIDADE / ABAULAMENTO
 VOCÊ IRÁ FOTOGRAFAR
Para acompanhar a recuperação

LARGURA – QUANTOS COMPRIMENTO – QUANTOS

DEDOS? DEDOS?

PROFUNDIDADE – QUANTOS ABAULAMENTO E REGIÃO EM QUE

DEDOS? ACONTECE
SE VOCÊ APRESENTA DIÁSTASE – DEVERÁ FAZER EXERCÍCIOS
ADEQUADOS E TER CUIDADO COM TODOS OS SEUS MOVIMENTOS
DO TRONCO
LARGURA / COMPRIMENTO / PROFUNDIDADE / ABAULAMENTO
OUTRAS FOTOS DO TESTE PARA
QUE FIQUE BEM CLARO COMO
MEDIR …
LARGURA

LARGURA

LARGURA
 Você pode encontrar uma depressão sinalizando um
rompimento ...

Algumas diástases apresentam rompimento visível e

profundo ...

“Na foto - depressão do tecido devido a ruptura da linha

alba”
 ATENÇÃO

Ao avaliar veja toda a

extensão da linha central,
verificando quantos
dedos tem de
comprimento.

É isso que determinará se

ela está grande ou não.

COMPRIMENTO DA COMPRIMENTO DA
DIÁSTASE DIÁSTASE
Largura e profundidade
Pontos onde você pode encontrar o
rompimento e afunda sua mão

Diferentes Posições e Variações da Diástase

Aberta Aberta Aberta Completam

no abaixo acima ente aberta
umbigo
Abdominal definido (forte) não é
sinônimo de não haver diástase!
Veja a grande área de ruptura !!!
Várias mamães fitness estão
com diástase.
OUTRA FORMA VISUAL DE IDENTIFICAR
“ABAULAMENTO”

Quando sobe um bolo no meio da sua

barriga

Você irá perceber um

ABAULAMENTO COM O AUMENTO DA
PRESSÃO INTERNA
Como sua barriga se recupera?

Os exercícios devem atuar no sentido de

“FECHAR OU APROXIMAR OS MÚSCULOS
ABDOMINAIS”
Como sua barriga se recupera?

Isso fará sua CINTURA AFINAR

Suas costelas também voltarão com

esse fechamento
 Como a barriga / DIÁSTASE se
recupera?

Exercícios
“CORE”

Posturais
Abdominais
Ass. pélvico

É necessário um programa especializado com

organização postural, melhora dos abdominais e do
períneo – exercícios tradicionais não recuperam
isso.
 A diástase pode dar
também aquele aspecto
de estufamento como se
você ainda estivesse
grávida.

Ela também deixa a

flacidez, parecendo uma
geléia quando você
pressiona a barriga.
 É possível então recuperar a
diástase?

Sim!
Mesmo em casos mais sérios, a
persistência em exercícios
corretos ajudará na recuperação.

Veja resultados de alunas que

tiveram diástase e estão
realizando o programa online
Pós-parto – Mães em Forma
 7 dias do programa

10 dias do programa
 30 dias do programa

• 54 dias depois do parto

• Programa completo em 10 semanas
12 anos da primeira Após 30 dias do
gravidez programa

2 GESTAÇÕES
12 anos da primeira gravidez e 7 anos da segunda
8 semanas do programa

30 dias do programa
 O QUE FAZER SE VOCÊ ENCONTROU A
DIÁSTASE COM O ROMPIMENTO?

1. “Na prática” – você deve identificar se há apenas o

afastamento ou se há ruptura. A ruptura desse
tecido, dificulta mais o retorno da barriga, deixa os
músculos fracos e se você não fizer exercícios
adequados não irá recuperar e melhorar essa
flacidez e estufamento.

2. Exercícios tradicionais irão piorar.

3. Se te falaram que diástase só melhora com cirurgia,

recupere seu corpo antes de pensar em encarar esse
procedimento. A melhora dos músculos ajudará muito
se realmente uma cirurgia for necessária. A cirurgia não
devolve a recuperação da força interna do seu corpo e
nem tira a flacidez, isto é, aquela barriga mole. Ela
apenas irá costurar o tecido rompido.

4. Tratamentos estéticos não fecham diástase! Por isso

não adianta gastar dinheiro. Tratamentos não irão
melhorar a diástase que é muscular.

5. Buscar um programa especializado.

 Tanto a diástase funcional como a com
rompimento tem aspecto semelhante na
estética da sua barriga, deixando a
deformidade que faz com que você perceba
que há algo errado.

Ambas podem ser melhoradas com exercícios

ADEQUADOS E ESPECIALIZADOS, mas quando
há rompimento ela é mais delicada e pode ser
mais demorada para a melhora estética que
você deseja, MAS calma ... Ainda assim é
possível melhorar e até ter o fechamento e
reversão dela dependendo do caso.

**Quando há o rompimento a maioria é

tratada como cirúrgica. A proposta do
programa é justamente tentar evitar que você
passe por uma cirurgia – cara e que te deixará
distante da sua maternidade plena cuidando
do seu filho.
 E se você não encontrou a diástase?
Esse programa serve para você?

Sim !!!

Se você chegou até mim foi porque está

insatisfeita – infeliz com a sua barriga.

Além da diástase, outras coisas fazem com

que a barriga ainda permaneça flácida.

Seu corpo precisa ser recuperado. Esse

programa irá ajudar a recuperar a força e
alongamento que fica nos seus músculos,
deixará sua barriga durinha e isso a fará
voltar ao lugar. Também devolverá a força do
seu períneo te ajudando nos momentos
íntimos.
 SE VOCÊ JÁ TIVER MAIS DE ANOS PÓS
GRAVIDEZ?
Esse programa também serve para você?

Sim !!!

Tenho tido resultados até com

mulheres que já fizeram anos da sua
gravidez.

Não importa se uma ou mais

gestações. Seu corpo irá responder e
irá melhorar.
Acabou de ter bebê … O que você precisa?

Apenas da liberação médica para

exercícios !!!

Não importa se foi cesárea ou parto

normal … o programa é o mesmo
porque seus músculos precisam do
mesmo resultado.
 O PROGRAMA

COMECE A VER SUA BARRIGA SE

RECUPERANDO ENTRE 7 E 15
DIAS

E CADA DIA MELHOR!!

O primeiro programa online
para mães com exercícios
especializados para
recuperar a sua barriga –
com ou sem diástase - e seu
corpo após a gravidez.

Programa inédito e com

técnicas que promovem
resultados.
1. Ele não tem limite de horário e nem de
acessos.

2. Você acessa as aulas quando e onde quiser ...

24 horas por dia e

7 dias por semana

Assiste no
Tablet /
Telefone móvel /
Notebook
Conectado a sua TV
 2. Como funciona
o programa?
O que você
recebe?

VÍDEOS

›› 4 Fases que irão recuperar

sua barriga e melhorar a
diástase – PASSO A PASSO
Fases que evoluem respeitando
seu corpo
 2. Como funciona
o programa?
O que você
recebe?

VÍDEOS

›› Circuitos
Com a intensidade certa para você
queimar mais calorias e tonificar seus
músculos – queimar as gorduras extras
- sem interferir na amamentação (se
esse ainda for seu momento).

EFICIÊNCIA ... Mesmo anos depois

da gravidez
 3. Quanto
tempo e o
que preciso?

Você encaixa na sua rotina

›› As séries são separadas e por isso

fáceis de encaixar no seu dia, então
você faz seu tempo

›› A barriga tem entre 15-20 minutos.

Entre 20 e 50 minutos dependendo a
fase você finaliza o treino com circuitos
ou série para recuperar o corpo.

Isso pode ser fracionado ao longo do

dia.
O preço do programa é apenas

R$1.497,00

à vista

E dentro dele preparei coisas muito

importantes pra você nessa jornada de
recuperar seu corpo.
 4
BÔNUS

Ao aderir ao programa Pós-parto –

Mães em Forma todos esses bônus
estarão incluídos no seu acesso ao
portal.
 4
BÔNUS

#Bônus 1
Manual Mamãe sem dor nas costas – Guia de cuidados com seus
movimentos para a volta da sua barriga – VALOR R$97,00

#Bônus 2
Programa Levanta Bumbum – VALOR R$350,00

#Bônus 3
Planilhas – Programa de Exercícios para volta do corpo
4 fases – VALOR R$1.400,00

#Bônus 4
Série especial com Exercícios posturais – VALOR R$350,00
Esse programa feito em
consultoria comigo,
com os vídeos +
planilhas de treino +
Guias de bônus teriam
o valor de ...

R$6.197,00
O preço do programa é apenas

R$1.497,00

Mas nessa
OFERTA ESPECIAL
poderá aderir por
– até 12 x R$77,65
no cartão
ou
R$797,00 à vista
 Essa oferta é tão especial que sai
menos que um pacote comum de
drenagem linfática que não terá
nunca um resultado sobre sua
diástase e barriga. E também nada
ajudará na volta do seu corpo.
 Ou até um
pacote de
massagem
modeladora
que pode
piorar ainda
e aumentar
sua diástase.
 NÃO FIQUE PARALISADA!
Pela descrença gerada por um diagnóstico
médico, que a ÚNICA OPÇÃO É A CIRURGIA
CARA.

Vamos optar por outra alternativa que não

exija tanto financeiramente e também seja
mais adequada para a vida de mãe.
 POUPAR SEU bol$o
de tratamentos estéticos caros
e exercícios ineficientes que
não terão o resultado que você
deseja?
O preço do programa é apenas

R$1.497,00

Mas nessa
OFERTA ESPECIAL
poderá aderir por
– até 12 x R$77,65
no cartão
ou
R$797,00 à vista
Como você faz para participar
do meu programa?
Basta você clicar no link
abaixo ...

<< CLIQUE no LINK >>

https://clkdmg.site/checkout/8bc7463f-
85d8-439f-b1f6-
9db5dfa2e24e?utm_medium=EBOOK&
utm_campaign=ECT&utm_content=LIN
K01&utm_term=linkcta
• AO CLICAR você será direcionada para a Plataforma
do Hotmart

• Um ambiente de Compra segura e confiável

• Você vai digitar os seus dados

• E escolherá sua forma de pagamento através de

cartão de crédito

• Preste muito a atenção no e-mail cadastrado para

que você receba tudo rapidamente.

• Após compra confirmada - receberá 2 e-mails do

CLUB Hotmart – um confirmando sua compra e
outro com o link e dados de acesso

E se você tiver qualquer dificuldade com sua compra,

eu e a minha equipe estamos aqui para te ajudar em
qualquer dúvida.
Basta entrar em contato!

Se você está insegura, há uma garantia

de 30 dias para que você possa conhecer
o programa e testar os resultados!
 MAS ATENÇÃO!

Aproveite essa oferta

especial porque a
qualquer momento
esse preço pode
voltar para
R$1.497,00.
 Te vejo no meu
TIME de Mães em Forma!

BONS TREINOS !!!

Blog
www.gizelemonteiro.com.br

@gizelemonteiro

Canal Gizele Monteiro