Séniores Dia 1 Dia 2 Dia 3

Duração Duração Duração

Nome (posição) Treino PSE Carga Treino PQR PSE Carga Treino
(min) (min) (min)
A (LD) 75 5 375 75 8 5 375 75
B (DC) 75 4 300 75 3 4 300 75
C (LE) 75 4 300 75 10 8 600 75
D (MC) 75 6 450 75 8 6 450 75
F (MC) 75 3 225 75 6 6 450 75
G (MO) 75 5 375 75 4 7 525 75
H (AC) 75 1 75 75 7 6 450 75
I(AC) 75 4 300 75 5 2 150 75
Média 4 300 6.375 5.5 412.5
 Dia 4 Dados Microciclo

PQR PSE Carga PQR PSE TJ (min) Carga CMM CTS

8 6 450 9 9 90 810 502.5 2010

4 4 300 7 5 90 630 382.5 1530
7 7 525 8 10 90 720 536.25 2145
3 7 525 8 6 23 184 402.25 1609
7 5 375 10 8 90 900 487.5 1950
8 6 450 8 0 0 0 337.5 1350
7 7 525 7 9 87 609 414.75 1659
5 6 450 5 5 45 225 281.25 1125
6.125 6 450 7.75 6.5 509.75 418.0625 1672.25
Microciclo indice de monotonia indice de fadiga carga do microciclo

1 2.11 3531.05 1672.25

carga média diaria

418.06