25/9/2019 Actividades para los jóvenes: Salud física

Salud física

Autodefensa

Propósito
Adquirir habilidades y con anza para evitar y afrontar situaciones peligrosas.

Descripción
Inviten a un especialista local en defensa personal o a un agente policial a enseñar
a los jóvenes cómo protegerse de la agresión física o de otras situaciones peligrosas.
Podrían aprender medidas preventivas a n de evitar tales situaciones, así como la
autodefensa básica. Podrían centrarse en este tema por varias semanas para dar
su ciente tiempo a los jóvenes de poner en práctica lo que están aprendiendo.

Imagen de ©iStockphoto.com.

Agregar al calendario

Caminata hasta el devocional

Propósito
Enseñar la importancia de mantenerse física y espiritualmente en forma.

Descripción
Realicen una corta caminata, y termine con un breve devocional sobre la
importancia de mantenerse física y espiritualmente en forma. Céntrense en cómo
ambos aspectos son importantes para nuestro progreso eterno. La sección “La
salud física y emocional” de Para la Fortaleza de la Juventud o la Palabra de
Sabiduría en Doctrina y Convenios podrían proporcionar algunos temas a tratar.
Consideren invitar a los padres a participar en esta actividad.

Agregar al calendario

En busca de alimentos saludables

Propósito
Aprender a tomar decisiones inteligentes y saludables en cuanto a los alimentos.

Descripción
Analicen cómo los jóvenes pueden determinar el valor nutricional de los alimentos
que compran. Visiten una tienda de comestibles local o un supermercado para

https://www.churchofjesuschrist.org/study/manual/youth-activities/physical-health?lang=spa 1/5
25/9/2019 Actividades para los jóvenes: Salud física

practicar hacer las compras de los ingredientes más saludables. Dividan a los
jóvenes en equipos e inviten a cada equipo a escribir una lista de compras para la
comida más saludable. Pídanle a los jóvenes que ubiquen los alimentos en sus listas
y seleccionen la opción más saludable para cada uno. Al nal de la actividad,
inviten a los jóvenes a buscar algunos alimentos saludables para comprar como
refrigerio. Analicen las bendiciones que se reciben al vivir una vida saludable.

Agregar al calendario

Evaluar nuestra nutrición

Propósito
Aprender la importancia de ser saludables y hacer planes para cambiar las
prácticas poco saludables.

Descripción
Inviten a alguien con conocimientos de nutrición para analizar hábitos alimenticios
saludables. Para poner en práctica lo que aprendieron, los jóvenes podrían hacer
una lista de todo lo que hayan comido en los últimos días y evaluar cuan saludable
es esa comida. También podrían asignar a grupos de jóvenes que investiguen los
alimentos más saludables de diversos tipos de alimentos; o los jóvenes podrían
preparar y comer una comida nutritiva basándose en lo que aprendieron. Inviten a
los jóvenes a estudiar D. y C. 89 y a que se comprometan a vivir la Palabra de
Sabiduría (véase “La salud física” en Mi Deber a Dios o la lista de proyectos del
valor Conocimiento en el Progreso Personal).

Agregar al calendario

Hacer nuestro libro de recetas

Propósito
Compartir recetas de comidas saludables.

Descripción
Inviten a los jóvenes a traer algunas de sus recetas preferidas y recopílenlas en un
recetario sencillo. Hablen sobre la plani cación de comidas, la preparación, la
cocina básica y la buena nutrición. De ser posible, cada uno de los jóvenes podría
traer una muestra de una de sus recetas. Esto también podría convertirse en una
competencia entre varios equipos de jóvenes.

Agregar al calendario

https://www.churchofjesuschrist.org/study/manual/youth-activities/physical-health?lang=spa 2/5
25/9/2019 Actividades para los jóvenes: Salud física

La perspectiva SUD sobre la salud emocional

Propósito
Aprender las normas del Señor sobre el cuidado de nuestra salud emocional y por
qué es importante.

Descripción
Lean acerca de la salud emocional en la página 25 de Para la Fortaleza de la Juventud
y analicen qué hacen los jóvenes cada día para cuidar su salud emocional y por qué
es importante para el Señor. Inviten a alguien con experiencia en aconsejar a
personas con problemas emocionales a venir y hablar con los jóvenes (podría ser
alguien los de Servicios para la Familia SUD o recomendado por ellos). Inviten
también al obispo a analizar cómo la Expiación y el Espíritu del Señor nos pueden
ayudar a hallar la felicidad en la vida.

Agregar al calendario

Noche de ejercicio

Propósito
Mejorar nuestra condición física.

Descripción
Aprendan cómo hacer una variedad de ejercicios físicos (por ejemplo: correr,
abdominales, exiones de brazos, ejercicios aeróbicos, levantar pesas, yoga,
ciclismo, artes marciales u otros ejercicios que les interesen a los jóvenes). Si fuera
necesario, podrían buscar a alguien con experiencia para enseñar un ejercicio.
Permitan que los jóvenes evalúen cuan bien pueden hacer estos ejercicios y hagan
un plan para mejorar durante las próximas semanas. Reúnanse otra vez para que
los jóvenes reporten su progreso. Podrían repetir esta actividad con diversos
ejercicios. Analicen por qué el Señor desea que cuidemos nuestro cuerpo. Podrían
estudiar “La salud física y emocional” en Para la Fortaleza de la Juventud como parte
de la actividad.

Agregar al calendario

Preparación para emergencias

Propósito
Comenzar a prepararse para posibles emergencias y ayudar a que otras personas
también se prepararen.

Descripción

https://www.churchofjesuschrist.org/study/manual/youth-activities/physical-health?lang=spa 3/5
25/9/2019 Actividades para los jóvenes: Salud física

Inviten a alguna persona con conocimiento de este tema para enseñar a los jóvenes
a prepararse para diferentes situaciones de emergencia. Ayuden a los jóvenes a
hacer estuches pequeños para emergencias que incluyan artículos de primeros
auxilios, linternas, botellas de agua, etc. Analicen el pasaje “Si estáis preparados,
no temeréis” (D. y C. 38:30). Realicen un taller de preparación en el que los jóvenes
puedan enseñar a sus familias y otros miembros de la comunidad lo que
aprendieron acerca de la preparación para emergencias.

Agregar al calendario

Primeros auxilios

Propósito
Aprender primeros auxilios básicos.

Descripción
Inviten a alguna persona a enseñar y demostrar destrezas de primeros auxilios
básicos, como limpiar una herida, llevar a cabo una resucitación cardiopulmonar,
ayudar a alguien que se está as xiando, atender fracturas óseas, etc. Brinden a los
jóvenes la oportunidad de practicar lo que aprendan y crear botiquines de primeros
auxilios. Consideren realizar un simulacro de desastre natural e inviten a los
miembros de la comunidad a participar ngiendo que están lesionados y
permitiendo que los jóvenes les administren primeros auxilios.

Agregar al calendario

Seguridad en el tránsito
Propósito
Aprender sobre la seguridad del tránsito y cómo ser un conductor defensivo.

Descripción
Inviten a un experto a enseñar a los jóvenes sobre la seguridad en la carretera. Este
análisis podría incluir las estrategias de conducir responsablemente, así como los
principios de seguridad para peatones y ciclistas. Pidan a los jóvenes que
determinen y analicen algunas de las distracciones comunes que se producen al
volante. Aliéntenlos a hacer promesas especí cas de practicar la seguridad en la
carretera (por ejemplo, no usar teléfonos al manejar). Los jóvenes podrían
evaluarse mutuamente sobre lo que aprendan.

Agregar al calendario

https://www.churchofjesuschrist.org/study/manual/youth-activities/physical-health?lang=spa 4/5
25/9/2019 Actividades para los jóvenes: Salud física

Seguridad en internet

Propósito
Mantenerse a salvo de los peligros en línea.

Descripción
Inviten a una persona con experiencia para enseñar los principios de seguridad en
línea, tales como el evitar la exposición a contenidos inapropiados, cómo responder
a la intimidación en línea, cómo reconocer a los depredadores y cómo evitar el robo
de la identidad. Exploren LDS.org para descubrir recursos para ayudar a las
personas y familias a utilizar internet de forma segura y prudente. Consideren usar
la sección “La diversión y los medios de comunicación” en Para la Fortaleza de la
Juventud para reforzar esta actividad.

Agregar al calendario

Una buena noche deportiva

Propósito
Mejorar la salud a través de actividades deportivas divertidas.

Descripción
Inviten a un joven a que enseñe a los demás acerca de un deporte nuevo para el
grupo o a enseñar técnicas para mejorar en un deporte que ya conozcan
(consideren invitar a un joven menos activo o a un amigo de otra religión).
Practiquen el deporte en grupo. Consideren analizar la manera de mantener un
espíritu de amistad aun en un escenario competitivo. Céntrense en los bene cios de
salud que se obtienen con la actividad física.

Agregar al calendario

https://www.churchofjesuschrist.org/study/manual/youth-activities/physical-health?lang=spa 5/5