Introducción.

En el presente trabajo se darán a conocer diferentes hábitos, costumbres, y pasos de estudio

para que llegues a la meta de ser un estudiante excelente, con estos 14 hábitos podrás tener un

mejor desempeño en tu jornada estudiantil, cumplirás con tus actividades y tareas de una

manera más eficiente y sin tener unos altos niveles de cansancio mental y físico después de

realizar cualquier actividad. Te invito a que apliques estos hábitos para que mejores tu vida y

tu desempeño en tus actividades de estudio.

 Crea un hábito de estudio

Esto parece un hábito común y corriente en los alumnos, pero la realidad de lo que sucede

es que no es tan común como se cree; son precisamente los mejores estudiantes de la clase los

que nunca fallan a la hora de tener que planificar un plan de estudio completo antes de realizar

cualquier actividad para así poder llegar a tener éxitos en su futuro. Cuando te puedas llegar a

sentir abrumado, estresado o incluso, desesperado, por la cantidad inmensa de trabajo que se

postra ante tu presencia, lo mejor que puedes hacer para organizarte es un calendario de

estudio que sea planificado de tal manera en la que se mantenga un equilibrio en las

actividades que necesitas realizar, también te hará sentir una mayor motivación para que

trabajes de una forma mucho más organizada. El calendario te ayudara a concentrarte en solo

una parte de tu trabajo o actividad para que de esta manera puedas ir progresando pasa por

paso hasta llegar a la finiquitación de tu trabajo.

Cuando por fin crees e implementes en tu actividades y trabajos un plan de estudio tus

desempeños en dichas situaciones mejoraran y además podrás organizar, repartir, y programar

de una manera más llevara el uso de tu tiempo; como lo utilizaras, en que lo utilizaras, de que

hora a qué hora sería mejor realizar cierta actividad, Porqué todos tienen unas horas en las que

se sienten más cómodos para realizar trabajos, sienten que son mas eficientes y que se

agobian menos. Así que si lo que quieres es mejorara tu desempeño tu primer paso a seguir es

organizarte y crear el mejor plan de estudio para ti y tus horarios.

 Tomar descansos

¿No les parece irónico que precisamente uno de los hábitos que tenemos para mejorar sus

estudios sea que dejen de estudiar y se tomen un descanso después de unas horas de estar

desarrollando actividades? A continuación te daremos la explicación del porqué el descansar

es importante para mejorar en el estudio. Muchos estudiantes solo poseen en sus

conocimientos la técnica de estudio que es atiborrase de trabajo durante muchas horas, sin

tomar ningún descanso, leer y leer cantidades inmensas de información sin parar ni un solo

segundo hasta estar desecho, y todo esto, días antes del examen que se realizara, o incluso,

hasta una noche antes. Llevándote incluso a dormir de una forma pésima y desastrosa, la cual

consiste en pocas horas y un muy mal descanso.

Está comprobado científicamente a través de muchos estudios, de diferentes científicos en

diferentes universidades del mundo que las capacidades y facilidades que posee el ser humano

para retener, almacenar y analizar información, dismuye entre mas hora la persona este

consumiendo en estudiar, esto qu iere decir que nuestra capacidad de aprendizaje es

inversamente proporcional a la cantidad de horas que le dediquemos al estudio. Si lo que

buscas es maximizar tu capacidad para el aprendizaje utilizando el tiempo de forma correcta,

deberás repartir el estudio por diferentes partes, crear sesiones de estudio que duren máximo 2

horas para que tu capacidad de análisis y retención se información se mantenga en un alto

nivel.

Cuando hayas realizado tu estudio por diferentes sesiones o partes, notaras como tu mente

no terminara tan agotada, te sentirás menos atiborrado, y además, lo más importante, habrás

estudiado de tal manera que retendrás la información de forma eficiente y sana.

 Crear apuntes propios

Siempre se ha dicho que existencias diversas maneras para estudiar y poder tener retención

de una gran cantidad de información de forma eficiente, las herramientas de aprendizaje

activo son aquellas técnicas en las que el mismo estudiante crea, planifica y emplea una

manera de estudio en los horarios anteriormente establecidos en la planificación del estudio,

existe una gama muy amplia de formas en las que se emplea a el aprendizaje activo, ya que

para esto se requiere la imaginación del estudiante y de como el considere que se le hace mas

sencillo la retención de información. Una cantidad innumerable de nuestros usurarios nos ha

mandado sus experiencias y como les ha funcionado el aprendizaje activo a la de estudiar,

nos mandan una cantidad de diferentes formas que han ido descubriendo para emplearlas y los

resultados que han llegado a tener. El hecho de que ellos creen sus propios recursos para que

se ayuden a estudiar les permite conocerse mas y saber como funciona su mente y en que

condiciones se siente más cómoda trabajando, de esta manera para los estudiantes podrán

alcanzar sus metas y superar sus barreras mentales a la hora del aprendizaje. Así que si

quieres mejorar tus notas y tu nivel como estudiantes algo que tendrás que emplear será una

forma de aprendizaje activo, puedes hacer mapas conceptuales, sinópticos, mentales, tomar

tus propios apuntes, crear juegos de palabras o como mas cómodo te sienas.
 Dormir lo suficiente

El cansancio o agotamiento es el principal y primordial enemigo de la meta a la que se

quiere llegar como un estudiante, que es la excelencia, dormir es muy pero muy importante

para el desempeño del ser humano ¿y cuál es la razón de esto? Cuando un ser humano

descansa el cerebro en esas horas de descanso empieza a trabajar para asimilar todo lo que gas

aprendido durante el transcurso del día, por conyúguenle entre mejor realices la acción de

descansar, tu cerebro procesara, mantendrá y asimilara de una manera mas eficiente la

información que obtuvo en el transcurso del día, este habito de estudio a menudo es menos

preciado por una inmensa cantidad de personas y estudiantes con la simple y barata excusa de

que en esos momentos se encuentran muy ocupados para poder descansar de una forma

correcta, pero la verdad que los estudiantes que practican el dormir bien, son los estudiantes

que llegan a la excelencia

Beneficios de dormir bien:

Incrementa la creatividad

Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la

memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros,

más creativos.

Ayuda a perder peso

La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la

hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más

grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la

obesidad.
 Te hace estar más sano

Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite

luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos

amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar

con éxito las infecciones.

Mejora la memoria

Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo,

el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en

memoria a largo plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los

resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar

los recuerdos y la destreza.

Protege el corazón

Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen

tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna

suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta

la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el

colesterol más alto.

Reduce la depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y

serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y

cortisol) y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes. La falta de sueño

provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.
 Realizar preguntas

Cuando te encuentras en tu institución dentro del aula de clases y se está dictando una una

¿no te has fijado en que siempre los estudiantes que se realizan mas cuestionamientos acerca

del tema dado, son los estudiantes que mejores notas tienen? los estudiantes excelencia son

aquellos a los que nunca le gusta quedarse con dudas y cuestionamientos en la cabeza,

siempre se tratan de tener todas las explicaciones claras y mantener en perfecto entendimiento

la clase que se les esta dando, no les importa que materia sea o si les es de su agrado o no,

pero para ellos es su deber y compromiso tener las cosas lo más claro posible y poder

desenvolverse en la clase sin ningún tipo de inconveniente. Los estudiantes excelencia se

mantienen atentos a la clase y después de escuchar las explicaciones, se involucran en el

mundo del aprendizaje a través de dudas y cuestionamientos al profesor. Esto no quiere decir

de ninguna forma que tu como estudiante tiene que estar de forma permanentemente

interrumpiendo la clase. La forma y los momentos de realizar preguntas pueden ser diferentes,

puedes realizarlas después de clase, o también puedes realizar en tus compañeros un grupo de

estudio para que así entre ustedes mismos puedan resolver sus dudas y apoyarse los unos a los

otros como un grupo. Recuerda nunca dejar de cuestionarte el por qué de las cosas en clase,

una pregunta puede revelarte muchas verdades, nunca dejes de preguntar y llegaras a ser un

estudiante excelencia ¡Una gran pregunta para un mundo pequeño!

 Examinarse regularmente

Como ya se los hemos dado a conocer en el segundo punto (tomar descansos) Realizar

unas jornadas de estudios extensivas e intensivas de estudio solo es contraproducente para la

retención y comprensión de información por parte de la persona estudiante, Entonces estas

largas e intensas jornadas de estudio no se le pasan por la cabeza ni un poco a los estudiantes

denotados como estudiantes excelencia. Por lo cual se a creado una técnica de aprendizaje

activo para que se obtenga una mejor calidad de aprendizaje; esta técnica es llamada técnica

de repaso espaciado. Consiste en que tu como una persona estudiante te repases y hagas

evaluaciones de memoria a largo plazo, expondrás tus conocimientos a variedad de pruebas

que se te vayan ocurriendo, pero nunca las hagas de forma intensa, intenta que estas pruebas

estén separadas por unos amplios intervalos de tiempo para que de esta manera evalúes tu

retención de información a largo plazo. Además mantendrás tu mente en constante

entrenamiento y de esta manera evitaras en un futuro sufrir de pérdidas de memoria o

alzhéimer. Si quieres llegara tu meta de poder llamarte estudiante top o excelencia, aplica

esta técnica y mejora tus capacidades para romper tus propias barreras.
 Aprende de los errores

Si realmente quieres mejorar como estudiante e incorporar los mejores habitos de estudio

posible para llegar a esto, anímate a echar un vistazo al tu del pasado e identifica en que

fallaste, cuales fueron tus errores, y que podrías haber realizado de una mejor manera, mas

eficiente y mas sencilla. Mira hacia tus exámenes viejos, revísalos, analízalos, y busca en que

momento de la evaluación cometiste un error, en que te equivocaste y como podrías haberlo

hecho mejor, estudia ese punto o pregunta hasta que encuentres la respuesta correcta o la mas

indicada; intenta hacerlo hasta que logres entenderlo perfectamente, si notas cansancio o ya

pasaron mas de 2 horas, tomate in descaso y vuele a intentarlo mas tarde, una ves hayas

logrado entenderlo podrás darte por satisfecho y recompensarte con algún tipo de golosina o

algún tipo de alimento que se de tu agrado. Esto de mirar al pasado no solo funciona para los

exámenes, sino también te puede servir para las exposiciones, analizar tu forma de hablar en

publico y mejorar en tu desenvolvimiento enfrente a una gran cantidad de espectadores o

receptores de información. Todos los estudiantes catalogados como estudiante excelencia

aplican esta técnica para así ir mejorando y reforzando sus debilidades. Por eso es que si los

observamos nos damos cuenta de que no se dejan derrumbar los sus errores sino que intentan

reforzarlos y de esta manera ir mejorando con el tiempo para así poder ser lo mejor posibles y

llegar a cumplir cada una de sus metas.

Practica bajo condiciones de examen