Departamento de Formación General y Ciencias Básicas

Universidad Simón Bolívar, Sede Litoral, Camurí Grande,

Parroquia Naiguatá, Estado Vargas, Venezuela.

Cuestionario Nº1

Alumnos: Manuel Capitillo/15-08570

Sección 2
 1. Frecuencia Cardiaca

La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón

durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del
organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia
todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión
(presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de
este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto
consumo de energía.

Como se mide:

Pulso Carotídeo

Se debe aplicar presión, con los dedos índice y medio, muy ligeramente al
sentir el pulso carotídeo por debajo del mentón.

La arteria carótida transporta sangre oxigenada del corazón al cerebro. El

pulso de la carótida se puede sentir a cada lado en la parte frontal del cuello,
debajo del ángulo de la quijada. Este "golpe" rítmico es causado por la
variación de volúmenes de sangre empujados fuera del corazón hacia las
extremidades.

Pulso Radial

El pulso radial se siente en la muñeca por debajo del pulgar, con los dedos
índice y medio.

Las arterias llevan la sangre oxigenada desde el corazón hacia los tejidos
del organismo y las venas transportan la sangre desprovista de oxígeno
desde los mismos tejidos de regreso al corazón.

2. Intensidad del ejercicio físico

La intensidad del ejercicio muestra qué tan arduamente está haciendo

ejercicio. Este término se utiliza más a menudo para describir la actividad
aeróbica. La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad,
o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad.
Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona
para realizar esa actividad.

La intensidad de diferentes formas de actividad física varía de una persona

a otra. La intensidad de la actividad física depende de lo ejercitado que esté
cada uno y de su forma física.

Existen dos tipos de intensidad:

Intensidad absoluta: sería la intensidad máxima que soporta el individuo,

siendo esta el 100%

Intensidad relativa: porcentaje al que queremos trabajar en base a la

anterior, por ejemplo, para indicar que hay que realizar una serie al 80%.

En una planificación del entrenamiento la intensidad es uno de los factores

a tener más en cuenta, por ello será vital aprender a escuchar nuestro
cuerpo y conocer nuestras posibilidades y limitaciones. No obstante,
existen métodos para medirla.

3. Volumen de la carga de entrenamiento y cuáles sus componentes

Cuando hablamos de carga de entrenamiento nos referimos al trabajo o

estímulo que produce un efecto de entrenamiento que lleva a un proceso
de adaptación.

Los factores a tener en cuenta para modificar la carga a aplicar en los

entrenamientos son los siguientes:

 La intensidad.
 El volumen.
 La dinámica de las cargas
 La duración
 La recuperación.
 La densidad
 Las repeticiones.

4. Adaptación y su subdivisión
 Para la biología, acomodarse a las condiciones del entorno mediante un
proceso de selección natural. En psicología, proceso en el que un individuo
intercambia acciones con el medio, lo que lleva a una modificación de
ambos con el fin de conseguir el equilibrio. La adaptación incluye los
procesos de asimilación y acomodación.

Tipos:

o Adaptaciones fisiológicas: Estas adaptaciones permiten mejorar el

funcionamiento Interno del organismo, particularmente, en
ambientes difíciles.
o Adaptaciones Morfológicas: Son cambios que se presentan en la
estructura externa y que permiten una mejor adaptación al medio.
o Adaptaciones Etológicas: Son las referidas al comportamiento y
respuesta a las condiciones presentadas en un momento
determinado.
5. ¿En qué consiste un plan de entrenamiento deportivo?

Es la planificación, en un periodo de tiempo, de unas cargas de trabajo para

alcanzar una forma física óptima que ayude a lograr los objetivos del
deportista.

Para ello contamos con tres periodos de tiempo específicos:

Macrociclo: normalmente duración de un año, puede ser inferior, o incluso

de 4 años como un ciclo Olímpico.

Mesociclos: puede durar varias semanas hasta varios meses.

Microciclo: la duración, generalmente es una semana, pero puede durar

hasta cuatro semanas.

Según como distribuyamos estas cargas de trabajo existen dos tipos de

planificación, la Clásica y la Contemporánea.

La planificación clásica, este tipo de planificación es usada cuando las

competiciones importantes se concentran en un periodo de tiempo concreto
(2,3 o incluso 4 meses). Lo ideal para esta metodología sería que las
competiciones estuvieran ordenadas de menor a mayor importancia.

El modelo de planificación Contemporáneo se utiliza en deportes donde la

temporada se caracteriza por varias pruebas importantes. No es aplicable
para deportes de competición semanal por razones que veremos más
adelante. Pero si para deportes donde la temporada se resume en 4 o 5
competiciones o pruebas importantes repartidas a lo largo de la temporada,
un ejemplo podría ser el tenis, donde aunque existan competiciones
durante casi todo el año, el tenista elige (en su mayoría) a cuales asiste y
luego hay las competiciones importantes al año (Grand Slams).

6. Sesión de entrenamiento y su estructura

Las sesiones de entrenamiento están dividas en 3 partes, que son 1)

entrada en calor, 2) parte principal o fundamental, 3) vuelta a la calma,
todos estas parte son importante en la unidad del entrenamiento deportivo,
con la cual determinara el objetivo de la sesión, supeditado por la
planificación y periodización, la competencia y el día a día de la semana,
establecen cómo se vincula con la forma deportiva de los deportistas, lo
que intentaremos es explicar la parte principal o fundamental.

El desarrollo técnico-coordinativo tendrá lugar de manera preponderante

utilizando las propias técnicas deportivas, con el empleo variado de
ejercitaciones, en cuanto a la orientación del desarrollo técnico puede
considerarse de dos maneras. La 1 ra se debe colocar al principio de la
parte principal debido al aprendizaje o perfeccionamiento de elementos
técnicos, exige la capacidad de concentración del deportista y para ello es
fundamental estar fresco y descansado, logrando un desarrollo positivo y
óptimo de las acciones motrices. La 2 da es utilizarlo como medio
regenerativo de un trabajo físico importante, pero al final de la parte
principal, para producir una desintoxicación orgánica, recuperando al
deportista en forma relajada, con un gasto mínimo de energía en el
ejercicio.
El desarrollo táctico-estratégico, necesita estar al principio de la parte
fundamental, donde realizará la preparación táctica de la competición o la
enseñanza de lo estratégico-táctico de la disciplina deportiva. Los aspectos
fundamentales son de corrección y ejecución en forma individual y
colectiva, apareciendo el estilo o filosofía de juego, pretendido por el técnico
o entrenador a través de ejercitaciones o juego propiamente dicho.

El desarrollo de las capacidades motoras está relacionado directamente

con la preparación física. Los medios a utilizar son los ejercicios generales
y específicos, dependiendo de los días a trabajar en la semana
determinado por el volumen, intensidad, duración, densidad y frecuencia
de las cargas (composición de los estímulos) en el cual debe haber días
determinado muy exigentes dentro del microciclo de entrenamiento.

7. Calentamiento y su objetivo

El calentamiento deportivo tiene la finalidad de conseguir que el organismo

progresivamente alcance un nivel óptimo de forma física, obteniendo mayor
movilidad y flexibilidad en las articulaciones, mediante la realización de una
serie de ejercicios, cuyo objetivo inmediato es provocar el aumento de la
temperatura muscular y de ese modo al iniciar cualquier actividad
podremos rendir al máximo y además estar en condiciones de prevenir
posibles lesiones.

8. Recuperación

La recuperación es el proceso que sucede después de interrumpir la

actividad que ha producido el cansancio y su finalidad es restituir la
homeóstasis alterada y la capacidad de trabajo. La recuperación no
significa volver al nivel inicial de las funciones del organismo, sino que
supone primeramente recuperar el nivel anterior de trabajo, luego el
superrestablecimiento y luego la estabilización al nivel anterior. En el
entrenamiento hay que aprovechar esta supercompensación para producir
mejoras en el nivel del deportista. Por tanto esas transformaciones que
aparecen en los sistemas funcionales del organismo del deportista en la
recuperación sirven de base para aumentar la aptitud de éste.

9. ¿Conque parámetro fisiológico se relaciona la capacidad previa de

un sujeto?
El rendimiento físico de un deportista está íntimamente ligado al
Metabolismo Energético , que en función del tipo de actividad deportiva,
duración e intensidad va tener unas claves diferentes.
Así el tipo de producción de energía mayoritario va a estar en relación con
la intensidad del ejercicio y puede estar en relación con el metabolismo
anaeróbico o aeróbico, pero tanto cuando hablamos del aeróbico
(directamente) como del anaeróbico (indirectamente a través de la
velocidad de recuperación de ese esfuerzo puntual), todos ellos son
dependientes del oxígeno y más específicamente del Consumo Máximo
de Oxígeno. Vemos por tanto que existe una relación directa entre
oxígeno y rendimiento físico.
10. ¿Cómo se puede estimar la Frecuencia cardíaca máxima y de
entrenamiento de un sujeto?
FC máx. = 207 – 0,7 x edad.

Por ejemplo, el corazón de un deportista de 30 años late 186 veces por

minuto (= 207 – (0,7 x 30)).

No hay nada mejor que una prueba sobre el terreno para completar este
cálculo: después de un calentamiento de unos veinte minutos, acelera por
tramos de 100 m o 30 segundos de esfuerzo, hasta llegar al máximo de tus
posibilidades (realmente, hay que «darlo todo»). Mantén este ritmo durante
1000 m o 4 minutos. Al acabar, comprueba la cifra que muestra tu
cardiofrecuencímetro y sabrás tu FCM.

Ecuación de Karvonen:

Es una ecuación matemática que se utiliza para la dosificación de la

intensidad de trabajo de acuerdo a la frecuencia cardíaca.

Para calcular la zona de trabajo bastaría con multiplicar la frecuencia

cardíaca de reserva por el porcentaje de intensidad y sumar nuestra
frecuencia cardíaca en reposo a esta cifra.
F.C.Ent = (F.C.Max - F.C.Rep) x (%R.F.C) + F.C.Rep

F.C.Ent: Frecuencia cardíaca de entrenamiento.

F.C.Max: Frecuencia cardíaca máxima.

F.C.Rep: Frecuencia cardíaca en reposo.

R.F.C: Reserva funcional del corazón.

11. Dosificación del ejercicio físico

Consiste en adaptar las posibilidades físicas y biológicas del individuo con

la finalidad del que el esfuerzo sea lo suficientemente intenso para entrar
en el sector positivo del grado biológico de este. La dosificación es parte
importante del entrenamiento físico y su aplicación contribuye y tiene como
objetivo el desarrollo de las capacidades.

Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de exploración

y disfrute de sus posibilidades motrices, apreciar la actividad física para el
bienestar, controlar el agotamiento físico prematuro, evita excederse en el
esfuerzo físico, evitar las lesiones articulares óseas y musculares, evitar
someter al organismo a esfuerzos superiores a su capacidad.

12. ¿Cuál es la Estructura de una Sesión de Entrenamiento?

Parte preparatoria o calentamiento; dividida en dos partes la primera es la
parte preparatoria general para poner en funcionamiento los sistemas
motrices y vegetativos mas importantes. La segunda parte, preparatoria
especifica, en esta se estimulan de manera selectiva los aparatos o
sistemas a utilizar en la fase principal del entrenamiento.

Parte principal; como su nombre indica esta es la parte principal y mas

importante de la sesión de entrenamiento donde se desarrollara el objetivo
del entrenamiento.

Parte final; en esta fase debemos llevar al organismo a los niveles iniciales,
con ejercicios suaves de baja intensidad favoreceremos el aporte
energético, la eliminación de desechos y la circulación sanguínea.
 13. ¿Cuál es a diferencia entre actividad física y ejercicio físico?
Actividad Física: Desde una perspectiva fisiológica, cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos que den como resultado
un gasto energético

Ejercicio Físico: Es la actividad física planeada, estructurada, repetitiva y

dirigida con el objetivo de mejorar o mantener uno o varios de los
componentes de la aptitud física.

14. Estimación de IMC

El índice de masa corporal, o IMC, es una métrica utilizada para estimar la

cantidad de grasa corporal que tiene una persona. Es una medida de peso
relativo a la masa y altura de un adulto.

El índice de masa corporal es un método utilizado para estimar la grasa

corporal total. Esto ayuda a determinar si su peso está dentro del rango
normal, o por el contrario tienes sobrepeso o delgadez.

Las diferencias en el índice de masa corporal entre personas del mismo

sexo y edad, son por lo general debido a la grasa corporal.

Pero el IMC no diferencia entre la grasa corporal y la masa muscular, lo que

significa que puede que el IMC no sea exacto.

15. ¿Cuáles son los componentes de una carga de entrenamiento?

El volumen, componente cuantitativo de la carga, es la cantidad total de
ejercicio físico practicado, expresado en unidades de tiempo (horas,
minutos, segundos), de espacio (kilómetros, metros), de peso (kilos,
toneladas), o en número de repeticiones o series (cuatro series de
veinticinco repeticiones de abdominales = 4 X 25 ó 100). Aumentando
progresivamente el volumen se consigue a largo plazo una adaptación al
ejercicio físico.
La intensidad es el aspecto cualitativo del entrenamiento, el grado de
esfuerzo realizado. Es la relación entre el nivel de trabajo realizado y su
valor máximo posible para una persona determinada. Por ejemplo a la hora
de hacer pesas, si tu capacidad máxima es levantar 50 kilos, y estás
entrenando con 40 kilos, estarías trabajando a una intensidad del 80%.
Para conocer las posibilidades máximas de cada capacidad motriz de un
sujeto, se realizan pruebas en gimnasio o laboratorio.
La duración se refiere al tiempo que dura la actividad. Depende
básicamente del contenido de trabajo a realizar y del objetivo previsto. Se
cuantifica por unidades de tiempo (h/min/seg). Cada estímulo tiene una
duración óptima fuera de la cual no se desarrollan los efectos perseguidos.
La recuperación es el tiempo entre ejercicio y ejercicio que se debe
descansar. Según el tipo de cargas e intensidades de trabajo programadas,
el tipo de recuperación puede ser activa (hacer otro ejercicio) o pasiva (no
hacer nada).
La frecuencia es la cantidad de veces en un período de tiempo (en general
hablamos de la semana) en que se realiza un entrenamiento.
La densidad es la relación entre el volumen y la recuperación; es decir entre
las repeticiones de las series o ejercicios y el número de recuperaciones
entre ellos, así como el tiempo destinado para cada cuestión. Una
adecuada densidad asegura una eficacia óptima en la aplicación de las
cargas y previene la adquisición de estados de sobre entrenamiento.
16. Fundamentos técnicos del futbol sala
1) El Pase: Es la acción de entregar el balón a otro jugador, con la mayor
precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la
distancia. Según su trayectoria, serán ascendentes, descendentes,
parabólicos, o al ras de suelo y según su dirección: en profundidad, lateral,
retrasados y en diagonal.
2) El Toque: Es un gesto básico e imprescindible para adquirir una buena
técnica, ya que es la base para dominar el pase, la conducción y el tiro. Es
necesario controlar la superficie de contacto con el balón, la suavidad del
toque, la presión y el equilibrio de todo el cuerpo para conseguir la máxima
eficacia.
3) El Regate: Se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder
el dominio del balón el regate se puede realizar sin finta previa, con un
cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor y sortearlo sin que
tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta previa, en el que el jugador
que esta en posesión del balón realiza el regate en función de la reacción
que previamente tiene en la defensa.
4) El Saque: Hay diferentes tipos de saque en función de la situación del
juego en la que se lleva a cabo:
Saque Inicial: Se realiza al comenzar el partido, el segundo periodo, y si se
da el caso, en el inicio de la prórroga. En su recorrido inicial, el balón debe
ir hacia adelante, y pasar en el primer lugar al campo contrario antes de
tocarlo el compañero.
Saque de Banda: Desde el punto por donde ha salido el balón del campo,
con las dos manos, y con un movimiento rotatorio, de atrás hacia delante,
por encima de la cabeza. Los pies están paralelos y no pueden pisar la
línea lateral.
Saque de Portería: Al salir el balón fuera por la línea de fondo, se pone en
juego desde el área pequeña, por el mismo lado por donde ha salido el
balón. El saque de puerta lo puede hacer cualquier jugador incluso el
portero, pero en todos los casos el balón debe estar parado.
Saque de Esquina o Córner: Cuando el balón sale por el fondo pero
impulsado por un defensor o el portero, se saca con el pie desde la esquina
más próxima a su salida.
5) La Conducción: Mediante la conducción se progresa con el balón en los
pies de un lado a otro de terreno del jugo.
Una buena ejecución técnica permite conducir el esférico sin mermar la
velocidad de desplazamiento, y además tener un buen campo visual para
poder adoptar la mejor solución posible y, en cualquier momento, pasar,
chutar, o driblar.
6) Los Chuts: Es un golpeo que se hace con el pie al balón con la finalidad
de meter gol.
Se puede chutar de diferentes formas:
Punta: Se usa para chutar con la máxima potencia o para hacer vaselinas.
Interior: Se usa para ajustar mas el balón al lugar que quieres que vaya de
esta manera el tiro no irá tan rápido que cuando chutas de punta.
Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie.
Tacón: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias
próximas, porque si tiras de una distancia lejana no llegas.
7) La Recepción: Es una acción muy utilizada durante un partido, con el
objetivo de recibir el balón, controlarlo y ponerlo a su servicio para
desarrollar en buenas condiciones una acción posterior. La recepción en
parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el balón en
los pies, perdiendo el componente de velocidad pero aumentando la
precisión en el manejo posterior del esférico.
La recepción en semiparada, para conseguir que el balón pierda parte de
su valor inicial. La recepción de amortiguamiento se utiliza para controlar
balones aéreos, con trayectoria descendente, y se produce una
amortiguación de la aceleración con el que se llega la pelota
El control del balón puede ser al ras de suelo, o bien con la cara interna de
la bota, o con la planta del pie, con la punta hacia arriba y encajando la
pelota entre la planta y el suelo. En los balones altos, se debe conseguir
llevar el balón al suelo con posibilidades de ser jugado adecuadamente.
8) Las Fintas: Sirven para engañar a los adversarios ya sea de chut, pase
o de conducción, lo suelen utilizar los defensas.
Fundamentos del Fútbol Sala
1) Agarre del balón:
Debe ser con las dos manos, uniendo los dedos pulgares e índices, pulgar
con pulgar e índice con índice, formando un rombo, el resto de los dedos
separados y ligeramente flexionados amoldados al balón.
2) Posición básica: Pies con una separación a la anchura de los hombros,
Apoyo sobre la, parte delantera de los pies, Rodillas semi flexionadas,
Tronco ligeramente flexionado, Manos al frente, con una separación un
poco más grande que la anchura de los hombros, Codos semi flexionados,
Vista al balón.
3) Colocación: Dos o tres pasos por delante de la línea de meta. De frente
al balón, tratando de cerrar lo mas posible los ángulos de la portería.

4) Desplazamiento: Se debe realizar formando un semi círculo o semi luna

entre los postes verticales de la portería.

5) Caída: Debe ser completamente de lado y progresiva, primero caen los

pies, luego las piernas, después el tronco y por último las manos o
viceversa.

6) Colocación de la barrera: La barrera se coloca del lado del poste mas

cercano al balón, el primer hombre de la barrera debe ser el mas alto y de
mayor contextura, el portero se coloca al otro lado y mas retrasado que la
barrera (El portero nunca se coloca en la barrera, ni atrás) la cantidad de
hombres en la barrera lo decide únicamente el portero de acuerdo a la
posición del balón y a la gravedad de la falta.

17. Fundamentos técnicos de el baloncesto

Pase

El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo

intercambian el balón. Existen diferentes tipos entre los cuales se
encuentran:

De pecho: Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegar al

receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que
rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo
recibirlo.

Por detrás de la espalda: Como su nombre indica, es un pase efectuado

por detrás de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se
encuentra el futuro receptor.

Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pívots y al sacar un
rebote. Como su nombre indica, se efectúa lanzando el balón desde encima
de la cabeza fuertemente y con las dos manos.

Alley-oop: El jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta para

que el compañero únicamente la acomode.

Con el codo: Popularizado por Jason Williams, el jugador golpea el balón

por detrás de la espalda con el codo del brazo contrario de la dirección a la
que va a ir el pase.

Pase de mano a mano: Se realiza cuando se tiene al compañero receptor

muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador. En
el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un pequeño impulso
para que el otro jugador pueda recibirla.

Tiro a canasta

Un jugador de baloncesto realizando un mate

El tiro o lanzamiento es la acción por la cual un jugador intenta introducir el

balón dentro del aro. Los tipos existentes son:

Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire,

apoyando el balón en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando
el lanzamiento con un característico golpe de muñeca.

Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta
personal o una falta técnica.
Bandeja o doble paso: Lanzamiento en carrera, con una sola mano,
después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el
balón.

Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la

canasta de arriba abajo, con una o dos manos.

Gancho: Lanzamiento con una única mano (extensión del brazo,

movimiento ascendente, soltando el balón con un gesto de muñeca cuando
el balón se encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del brazo
dibuja un semi-arco, hombros alineados con el aro), es un tiro de corta
distancia.

Bote

Acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra el suelo y

este retorne a su mano. Existen tres tipos de botes que son:

De control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador

manda un bote alto y fuerte a la altura del jugador.

De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar

protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el
llegar a robarlo.

En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el

balón hacia delante para correr con más velocidad.

Defensa

La defensa en el baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro,

la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar
desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción
de pase, tiro o intento de penetración a la canasta por parte de su rival.

En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede realizar

un equipo encontramos:

Defensa individual
Defensa individual, también conocida como defensa al hombre o defensa
de asignación: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo
rival.

Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a

uno a sus oponentes de manera personal, se denomina que marcan en
zona esperando a que lleguen los atacantes. Como el equipo dispone de
cinco jugadores en la cancha las zonas posibles se nombran 2-3, 3-2, 1-3-
1, 3-1-1, 2-1-2, 1-2-2, indicando la posición de los mismos.

Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas

expuestas anteriormente.

Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor

adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el
paso del balón por parte del rival a su campo (el equipo atacante solo tiene
8 segundos para pasar de su campo al del rival), se suele emplear en
situaciones finales de un cuarto, de un partido o cuando es muy necesario
recuperar el balón. Normalmente se aplica a toda o a 3/4 partes de la
cancha aunque hay equipos que comienzan la presión en la mitad del
campo.

18. Fundamentos técnicos de la ginastrada

La Gimnastrada es una actividad gimnástica colectiva no competitiva en la

que podrán participar todos los colectivos que lo deseen, de cualquier edad,
de cualquier nivel de rendimiento y experiencia, con discapacidad física o
psíquica o sin ella, que presenten un montaje colectivo carácter gimnástico
de entre 4 y 6 minutos de duración.

19. Nombre 3 reglas del voleibol, 3 reglas del baloncesto, y 3 reglas del
futbol sala
 Voleibol

1ª: Se consigue punto cuando el equipo enemigo no controla bien el balón

o comete una falta.
2ª: Los jugadores de un equipo deben evitar que el balón toque el suelo
dentro de su campo, ya que si no será punto para el equipo contrario.

3ª: Si el balón acaba fuera del campo de juego, por un fallo al atacar o por
una mala defensa, se considerará falta al equipo que tocase de ultimo el
balón, y se le anotará un punto al equipo contrario.

 Baloncesto

1ª: El juego consiste en cuatro períodos de 10 minutos. Si las puntuaciones

están atadas, los períodos de tiempo extra (de cinco minutos) se juegan
hasta que un equipo tenga más puntos que el otro (al final del período de 5
minutos).

2ª: Cuando un equipo tiene la posesión del balón, cuenta con un máximo
de 24 segundos para intentar un tiro. Además, los jugadores ofensivos no
pueden permanecer dentro de la zona restringida (llave) durante más de
tres segundos consecutivos.

3ª: Una falta personal se produce cuando hay un contacto ilegal entre dos
oponentes. Un jugador que hace más de cinco faltas personales se excluye
del juego.

 Futbol Sala

1ª: Cada equipo de futbol sala debe estar compuesto por 5 jugadores en
los que debe haber un portero en cada equipo.

2ª: Se juegan 2 tiempos de 20 minutos cada 1. Entre los 2 tiempos se debe

haber un descanso de 10 minutos. Cada equipo tiene un tiempo muerto de
1 minuto.

3ª: Cuando a un jugador le expulsan ya no podrá jugar en todo el partido y

además no podrá salir un sustituto hasta que pasen 2 minutos.

20. En que consiste la gimnastrada

La Gimnastrada es el evento en el que se muestra el trabajo realizado por

los practicantes de esta disciplina. Está compuesta por una gran cantidad
de actividades. La Gimnastrada es un festival gimnástico donde todo el
mundo participa activamente. La palabra Gimnastrada proviene del inglés
gymna(gymnastic) y strada (street). Estas palabras marcan el objetivo de
las Gimnastradas y el desarrollo de la Gimnasia General.

El principal objetivo de una gimnastrada es dar a conocer a todo el mundo

el interés y el amor por la actividad física y el movimiento, presentando los
trabajos que se realizan diariamente, y realizar encuentros con todos los
practicantes de esta disciplina, con el ánimo depromover el entendimiento
entre las personas. Igualmente pretende promover la salud de los
participantes y aumentar su espíritu solidario y de camaradería

Encuentro universitario de carácter participativo (no competitivo), cuyo

objetivo es la promoción de la gimnasia y el intercambio cultural, a través
de unas jornadas de exhibiciones de diferentes modalidades y tendencias
gimnásticas (G.Artística,G.Rítmica, Danza, Bailes de salón, Acrosport,
Malabares y todo lo que tenga relación con la gimnasia y la expresión
corporal).