La Importancia de Ser Un Hombre Físicamente Fuerte

22/8/2019 La importancia de ser un hombre físicamente fuerte
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Desarrollo Personal Hombres
Esta es la importancia por la cual los

hombres deben ser físicamente fuertes
Por Carlos Y
Por lo regular se pone más énfasis al hablar

acerca del carácter del hombre, sobre su
fuerza física, más en la actualidad, ya que la
fuerza puede no puede parecer muy necesaria
en el mundo actual, donde la mayoría de los
hombres se sientan detrás de un escritorio a
trabajar todo el día.
Pero ser fuerte no es nunca una desventaja y

con frecuencia es muy benéfico en una
variedad de frentes. Lo más importante, la
fuerza es la columna vertebral del código de
virilidad. Y vamos a ver por qué.
La fuerza física constituye una de las pocas y

más significativas diferencias entre hombres y
https://www.laguiadelvaron.com/los-hombres-deben-ser-fisicamente-fuertes/ 1/17
mujeres
Si el papel de protector representa el núcleo

de la masculinidad, entonces la fuerza física
tiene su propio núcleo. Es el factor
fundamental en cuanto a si un hombre puede
mantenerse en una pelea, si puede responder
cuando se le empuja. Por lo tanto es
fundamental para juzgar la virilidad de un
hombre, al menos de forma visceral.
Esto puede parecer estúpido, tonto o arcaico,

pero todo se remonta a la forma en que
evaluamos los hombres, basados en la
reacción que puedan tener ante una crisis. A
pesar de que ahora vivimos en un tiempo
cómodo de relativa paz, no ha cambiado el
hecho de que los hombres y mujeres por igual
(incluso los más progresistas de ellos)
encuentran hombres que parecen físicamente
fuertes y en cierta forma son más respetables,
autoritarios, atractivos y varoniles que los
hombres que no tienen un buen físico.
Además, esto aumenta su testosterona, que es
el alma de la masculinidad. Por lo tanto, si
quieres sentirte más como un hombre (y serás
tratado como uno), debes empezar a
construirte un cuerpo más fuerte.
La construcción de la fuerza aumenta tu salud

física y mental
La obesidad mata. El ejercicio y el aumento de

testosterona que provoca el levantamiento de
pesas mantiene tu cuerpo sano y combate la
depresión. Parece que no hace falta decir más.
La fuerza física es práctica y te prepara para

cualquier exigencia
Incluso en nuestra sociedad, segura y

suburbano, la fuerza todavía hace falta. Debes
saber que eres lo suficientemente fuerte como
para llevar a alguien a un hogar lleno de
seguridad (además de poder salvar tu propia
vida en caso de emergencia). Debes tener la
fuerza para levantar pesadas bolsas cuando
vas camino a casa. Debes ser capaz de poner
un atacante con la cara en el suelo.
En cierto modo, la fuerza se puede clasificar

como una antifragilidad: la mayor parte del
tiempo puedes confiar en la tecnología y las
herramientas para hacer el trabajo, pero nunca
se sabe cuándo se va a necesitar hacer algo
de trabajo sucio, y cuando lo hagas, te
alegrarás de poder recurrir a tu fuerza física.
Cuando todo lo demás queda agotado, lo que
te queda es la más básica de las luchas:
músculo contra naturaleza y el músculo frente
al músculo.
La fuerza física fomenta la excelencia y el

florecimiento de una vida plena
A menudo pensamos en la construcción de la

fuerza como algo para bobos; poco profundo.
Se ha creado una falsa dicotomía entre la
virtud y la fuerza; cerebro y músculo.
Sin embargo, muchos grandes hombres de la

historia, entre ellos filósofos, estadistas y
escritores, rechazaron esta división falsa e

hicieron hincapié en la importancia de
desarrollar el cuerpo, la mente y el alma. Ellos
entendieron que sin un cuerpo fuerte, un
hombre nunca será capaz de desarrollar sus
otras virtudes a su máximo potencial.
Uno de estos ejemplos de convicción fue

Theodore Roosevelt, acerca de cómo se
transforma un hombre débil, con una infancia
enfermiza, en un hombre fuerte y viril, después
de que su padre le dijo: “Theodore, tienes la
mente, pero no tienes el cuerpo, y sin la ayuda
del cuerpo, la mente no puede ir tan lejos
como debería. Debes construir tu cuerpo”. El
pequeño Theodore respondió: “¡Voy a construir
mi cuerpo!”. Y pasó el resto de su vida
haciéndolo: practico boxeo; lucha libre;
senderismo; natación y caza hasta el último de
sus días.
Para quienes no lo saben, otro de los hombres

más eminentes de la historia, Winston
Churchill, tuvo una historia casi idéntica. Su
biógrafo, William Manchester, detalla su
transformación:
“Enfermizo, debilucho y sin coordinación,

con las pálidas manos frágiles de una niña,
hablaba con un ceceo y un ligero
tartamudeo, estaba a merced de los
abusadores. Lo golpearon, lo ridiculizaron y
le arrojaron bolas de cricket. Temblando y

humillado se escondió en un bosque
cercano. Este no era el material del que
están hechos los gladiadores. Sus únicas
armas eran una voluntad indomable y un
incipiente sentido de la inmortalidad…
A la edad de siete años, Churchill

deliberadamente se propuso cambiar su
naturaleza para demostrar que la biología no
tiene por qué ser el destino. Anthony Storr,
psiquiatra inglés y autor del libro ‘La
agresión humana’, llega a la conclusión de
que ‘era, en un grado notable, obligado a ir
en contra de su propia naturaleza’. Como
victoriano, Churchill creía que podía ser
dueño de su destino y que la fe lo
sostendría, pero todo lo que hemos
aprendido acerca de la motivación humana
desde entonces subraya la inmensidad de
su empresa. WH Sheldon ha delineado tres
rasgos físicos dominantes, cada una con sus
rasgos de personalidad concomitantes. De
los tres -ectomorfo (leve), mesomórfico
(muscular) y endomórfico (grasa)- Churchill
caía claramente en la tercera categoría.
Tenía la cabeza pesada, sus extremidades
pequeñas, un tumescente vientre, un
endeble pecho. Tenía la piel tan sensible
que se llenaba de erupciones a menos que
durmiera desnudo entre sábanas de seda.
Durante el día podía usar solamente ropa
interior de seda. Los endomorfos son
característicamente perezosos,
calculadores, de trato fácil y predecibles.
Churchill no era nada de eso. Cambió su
constitución emocional a la de un atleta,
proyectando la imagen de un valiente, un
bulldog indomable.
Durante este camino, en ocasiones se

desesperaba. En 1893 escribió: ‘Estoy
maldecido con un cuerpo tan débil, que casi
no puedo soportar las fatigas del día’. Sin
embargo, estaba decidido a ser igual de
resistente que cualquier mesomorfo. En su
adolescencia casi se mata al saltar de un
puente durante un ‘juego de etiqueta’
(parecido al juego de ‘la traes’); saltó desde
casi treinta pies y permaneció inconsciente
durante tres días. Cayó de nuevo en una
carrear de obstáculos en Aldershot, y una
vez más al desembarcar en Bombay, donde
permanentemente se lesionó un hombro;
para el resto de su vida jugaba polo, de vez
en cuando, con su brazo atado al costado.
Siendo niño tuvo neumonía. Sufrió de
dolores en el pecho para el resto de su vida.

Era alérgico a los anestésicos y
periódicamente tenía estallidos de
forúnculos. Sin embargo, se negó a ceder a
la fragilidad humana. En su mundo interior
no había lugar para las concesiones a la
debilidad. Nunca se quejó de fatiga. En su
septuagésimo año voló a consejos de guerra
en el extranjero, tendido en colchones llenos
de garrapatas, en el piso de un bombardero
sin calefacción de la Segunda Guerra
Mundial… Será recordado como campeón de
la libertad en su hora más oscura, pero será
más apreciado como un hombre”.
Churchill y Roosevelt comprendieron que si

querían desarrollar sus mentes al máximo de
su inteligencia y hacer algo importante en el
escenario mundial, no podían pasar sus vidas
acurrucados en la cama leyendo montones de
libros. En lugar de ello, sabían que necesitarían
la energía para viajar por el mundo y ampliar
no solo sus horizontes mentales, sino los
físicos también, para poner a prueba sus
convicciones morales y facultades cognitivas
en el verdadero crisol de una vida de
liderazgo. Un cuerpo fuerte les llevaría a
donde tenían que estar y ayudarles a realizar
sus labores noblemente en el campo. Sin la
fuerza física nunca podrían haber logrado, o
llegar a ser, todo lo que hicieron.
Por lo tanto, si estás interesado en el desarrollo

de tu potencial más alto, harías bien en seguir
los pasos de estos grandes hombres y buscar
lo que los antiguos señalaron como “mens
sana in corpore sano: mente sana en cuerpo
sano”.
El construir un cuerpo fuerte te enseña

lecciones de vida
Además de ofrecernos energía para abordar

nuestras actividades, el crecimiento de la
fuerza también imparte muchas lecciones
metafóricas. El dolor y la dedicación necesaria
para hacer ejercicio te enseña regularmente
acerca de la disciplina, la capacidad de
recuperación y la humildad, entre otras cosas.
En su ensayo de lectura obligada, el músico y
artista Henry “The Iron” Rollins resume el poder
que el levantamiento de pesas puede tener
para forjar el carácter de un hombre:
“Me tomó años para apreciar plenamente el

valor de las lecciones que he aprendido del
hierro (pesas). Yo solía pensar que era mi
adversario, que yo estaba tratando de
levantar lo que no quiere levantarse. Estaba
equivocado. Cuando el hierro no quiere
levantarse, es la cosa más amable que
puede hacer por ti. Si volara y se fuera a
través del techo, no te enseñaría nada. Esa
es la forma en que el hierro te habla. Te dice
que el material con el que trabajas, debe
trabajarse con otro que se le parezca. Si
trabajas en su contra, estará siempre en tu
contra.
No fue hasta que tenía treinta años que

aprendí que trabajando fuerte me había
dado a mí mismo un gran regalo. Aprendí
que nada bueno viene sin trabajo y una
cierta cantidad de dolor. Cuando termino un
ejercicio que me deja temblando, sé más
sobre mí mismo. Cuando algo se pone mal,
sé que no puede ser tan malo como ese
ejercicio.
Yo solía luchar contra el dolor, pero

recientemente esto se convirtió en algo
claro para mí: el dolor no es mi enemigo; es
mi llamado a la grandeza. Pero cuando se
trata del hierro, uno debe tener cuidado para
interpretar el dolor correctamente. La

mayoría de las lesiones que ocasiona el
hierro provienen del ego. Una vez pasé un
par de semanas haciendo levantamiento de
pesas para el que mi cuerpo no estaba
preparado, y pasó que algunos meses
después no podía recoger nada más pesado
que un tenedor. Trata de levantar algo para
lo que no estás preparado y el hierro te va a
enseñar una pequeña lección de
moderación y autocontrol.
Nunca he conocido a una persona

verdaderamente fuerte que no tenga
respeto de sí mismo. Creo que mucho del
desprecio hacia el interior y hacia el exterior
tiene que ver con el respeto a sí mismo: la
idea de elevarte pisando los hombros de
alguien, en lugar de hacerlo tú mismo.
Cuando veo a los chicos trabajando por
razones estéticas, veo la vanidad exponerlos
de la peor manera, como personajes de
dibujos animados, alimento para el
desequilibrio y la inseguridad. La fuerza se
revela a través del carácter”.
La fuerza actúa como la columna vertebral de

la virtud
No solo la construcción de la fuerza desarrolla

carácter y virtud, es la columna vertebral
necesaria -el marco adecuado- sobre la que
se deben construir nuestros valores morales.
El manto de la virtud cuelga muy torpemente
de un hombre sin pasión y lucha; se cae y se
hunde cuando pasa a través de una estructura
que carece de fuerza y firmeza. Todos
sabemos que los hombres amables que son
enfermizos, delgados o con mucho sobrepeso,
profesan ser los chicos buenos, perfectos
caballeros, pero no los respetan como
hombres. Son hombres buenos, pero no son

buenos siendo hombres.
La fuerza asegura virtud sobre nosotros
La razón por la que puede gustar un hombre

agradable pero débil, pero no pensar en él
como maculino, es porque su reclamo a la
virtud es débil, si él no tiene la fortaleza y la
fuerza que lo respalde ante un reto viril. ¿De
qué sirven los logros intelectuales y principios
morales, si aquellos que mantienen y los
cultivan están sometidos por los que no se
preocupan para nada de estos valores
superiores? Es importante tener principios,
pero, ¿estás dispuesto a luchar por tus
principios? Del mismo modo, se puede decir
en verdad que eres un “buen padre de familia”,
si fácilmente puedes ser derrotado por un
chico malo que trate de lastimar a tu esposa e
hijos?
Como Roosevelt dijo:
“Quiero tener la sensibilidad del hombre

que como ciudadano siente cuando un mal
se hace para la comunidad, cuando hay una
muestra de corrupción o abuso de
confianza, o la demagogia, o la violencia, o la
brutalidad, pero no del que se sorprende y
horroriza, y le gustaría volver a casa; quiero
sentir la determinación de poner el
malhechor boca abajo, para que el hombre
que hace el mal sea consciente de que un
hombre decente no solo es superior a él en
la decencia, sino que también es superior en
fuerza”.
La fuerza honra a tus ancestros
Antes de la modernidad, un hombre tenía que

ser físicamente fuerte para sobrevivir y
reproducirse. Ya sea luchando contra los
elementos o los demás hombres, nuestros
antepasados tuvieron que confiar solo en su
fuerza física y astucia para salir como
vencedores. Los hombres que trataron de
demostrar su valía en batallas o cacerías, se
atrevieron a hacer grandes cosas, y tenían la
fuerza física para superar cualquier obstáculo,
fueron los que pudieron tener hijos y transmitir
sus genes. Los que no entraron a este juego o
no tenían la fuerza y la destreza de sus
compañeros, murieron sin hijos, y sus genes
desafortunados, murieron con ellos.
Lo que esto significa es que todos somos

descendientes de los más fuertes, más
inteligentes, más rápidos y más valientes
hombres del pasado: los machos alfa del
mundo. No es exagerado concluir, como el Dr.
Roy Baumeister en “¿Hay algo bueno sobre los
hombres?”, que “la sangre de la grandeza corre
por nuestras venas”.
Entonces, ¿qué estás haciendo con tu herencia

genética? ¿Jugando videojuegos? ¿Sentado
todo el día, rellenando tu cuerpo con taquitos?
En “Entrenamiento para el Honor”, un ensayo

incluido en el libro “Cielo sin Águilas”, el
escritor Jack Donovan habla sobre la
vergüenza de nuestros antepasados
masculinos porque hemos dilapidado la
herencia de su fuerza física que dejaron en
nuestros genes. “Imagínese el disgusto y
desprecio que nuestros antepasados tendrían
para todos nosotros si se encontraran con los
hombres modernos en la calle”, escribe
Donovan.
Cuando entrenamos para ser físicamente

fuertes, mostramos respeto y honramos a los
hombres que estuvieron antes que nosotros,
que tuvieron que ser físicamente fuertes para
que pudiéramos existir y disfrutar de las
comodidades que tenemos hoy. El construirte
un cuerpo fuerte es como encender una vela a
nuestros antepasados varoniles.
La fuerza simplemente se siente increíble y

varonil… asombrosamente varonil
Además de los beneficios prácticos y la

formación del carácter que van junto a la
fuerza física, se siente increíble sabiendo que
puedes levantar mucho peso. La primera vez
que levantes 100 kilos y te veas en el espejo,
con la barra en lo más alto, te sentirás como
una bestia magnífica. Deja escapar un grito
primitivo de logro y lleva ese sentimiento
contigo el resto de la semana.
Hacer lo que a tu cuerpo le está destinado,

para lo que ha evolucionado, es una sensación
increíble. El ir por la vida sin experimentar este
sentimiento, en su totalidad, es una gran
vergüenza. Esta es una verdad que incluso
Sócrates predicaba al volver a la antigua
Grecia. Cuando el filósofo vio a un joven en
malas condiciones físicas, le amonestó
diciendo: “Es una vergüenza envejecer por

pura falta de cuidado, antes de ver qué clase
de hombre puedes llegar a ser mediante el
desarrollo de tu fuerza corporal y belleza hasta
su límite más alto”.
¿Qué significa ser fuerte?
No todos los hombres tiene la anatomía para

ser enormes y musculosos. Pero sí se puede
ser más fuerte de lo que se es ahora. Sean
cuales sean sus intereses, sin importar su
constitución física, si quieres sentirte más viril,
es necesario familiarizarse con el hierro.
Ahora, el ideal de la fuerza es algo muy

debatido y ha cambiado con el tiempo. Sin
entrenamientos deliberados y una fuente
constante de proteínas, en las tribus primitivas
eran bastante delgados. Los guerreros
espartanos eran enormes. La mayoría de los
abuelos tenían la acumulación de músculos
que viene del trabajo manual duro. En estos
días, algunos hombres se concentran en el
tamaño y buscan ser físicoculturistas, mientras
que otros no se preocupan tanto por conseguir
grandes masas y se centran en “la fuerza
funcional”.
No importa mucho cuáles son las metas,

siempre y cuando estés haciendo algo. Lo
importante es encontrar un camino de
entrenamiento que te guste, que te inspire
para empezar a moverte y construir
músculos. Tal vez no debas ser tan grande
como para que tu movilidad y tu sistema
cardiovascular se colapsen, o para que no se
puedas correr unos metros con buen ritmo.
Tampoco debes descuidar la parte de la fuerza
funcional haciendo tantas repeticiones, tan
rápido, para aumentar tu masa muscular.
Pero entre esos extremos, hay un montón de

opciones. Y para ello es necesario cambiar el
tipo de entrenamientos que realizas. Hay
momentos en que querrás ser lo más grande
que puedas conseguir. Suena tonto, pero para
algunos es extrañamente satisfactorio. Pero
puedes salir a caminar y trotar con algunos
ladrillos en la mochila, hacer ejercicios de tipo
CrossFit, o cualquier cosa que se te ocurra
para variar tus entrenamientos, y sentir cada
día el desafío y el interés de realizarlos.
Conclusión
La fuerza es un atributo de la definición de la

masculinidad. Es el poder literal que ha
permitido a generaciones de hombres
protegerse y mantener seguras a sus familias.
Es la fuerza que construye nuestros
rascacielos, carreteras y puentes. Si bien,
nuestro entorno actual no nos obliga a ser
fuertes como antes, el desarrollo de nuestra
fuerza física sigue siendo una actividad que
vale la pena, ya que establece una base para
el desarrollo de un hombre integral.
Esfuérzate hoy para ser más fuerte de lo que

eras ayer. Si lo haces, verás una transformación
no solo en tu cuerpo, sino también en tu

mente y espíritu.
Vires et honestas. Fuerza y honor.
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Lo que esto signiﬁca es que todos somos

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Además de los beneﬁcios prácticos y la

Hacer lo que a tu cuerpo le está destinado,

diciendo: “Es una vergüenza envejecer por

¿Qué signiﬁca ser fuerte?

No todos los hombres tiene la anatomía para

Ahora, el ideal de la fuerza es algo muy

No importa mucho cuáles son las metas,

Pero entre esos extremos, hay un montón de

La fuerza es un atributo de la deﬁnición de la

Esfuérzate hoy para ser más fuerte de lo que

no solo en tu cuerpo, sino también en tu

Vires et honestas. Fuerza y honor.

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