Menú para una dieta detox de 3 días

Este ejemplo de dieta depurativa combina cremas, sopas y zumos detox con alimentos
sólidos como verdurasy frutas crudas o carne y pescado. Esto facilita que la dieta sea más
llevadera y nuestro organismo no sufra ni se acostumbre sólo a los líquidos.

Día 1

 Antes del desayuno: un vaso de agua, el zumo de medio limón y la ralladura de un

centímetro de raíz de jengibre
 Desayuno: zumo alcalinizante con dos tallos de apio, un pepino pequeño, dos hojas
de kale, perejil, un limón pequeño y una pera o manzana.
 A media mañana: 1 rebanada de pan integral, 1 pieza de fruta y 1 infusión
 Mediodía: ensalada-sushi con un aguacate cortado, 2 pepinos pequeños picados,
una zanahoria rallada, o varios brotes de alfalfa, berros, coles o girasol, cilantro, una
hoja de alga nori y una cucharada de semillas de sésamo tostadas. Para la salsa una
cucharada de jengibre rallado, una cucharada de salsa de soja y el zumo de un limón
 A media tarde: zanahoria y kiwi, bien a trozos o en zumo
 Cena: sopa con cuatro tazas de agua, cuatro zucchinis medianos, tres tallos de apio,
una taza de cilantro, un manojo grande de perejil, tres tomates medianos, tres
dientes de ajo, dos cucharadas de sal marina y dos cucharadas de orégano.

Día 2

 Antes del desayuno: vaso de agua caliente con un zumo de limón

 Desayuno: ensalada de frutas con yogur desnatado y dos cucharadas de avena, con
un vaso de leche desnatada o de soja.
 A media mañana: un puñado de almendras (8) y un vaso de zumo de fruta
 Mediodía: sopa de verduras con dos rebanadas de pan integral y un poco de queso
fresco
 A media tarde: zumo con tres tallos de apio, tres pepinos pequeños y tres
zanahorias.
 Cena: ensalada de pollo y piña.

Día 3

 Antes del desayuno: un vaso de agua templada con ralladura de jengibre

 Desayuno: cereales ricos en fibra, con fruta y avena y frutos secos, acompañados de
un zumo.
 A media mañana: una pieza de fruta y un té verde
 Mediodía: pescado a la plancha con zumo de limón y aceite de oliva con un
salteado de verduras con una cucharada de semillas de sésamo
 A media tarde: 1 vaso de zumo de piña, y un yogur natural ligth con trozos de
piña.
  Cena: ensalada de lechuga y tomate con cebolla, cien gramos de queso bajo en
grasa y pan integral

https://biotrendies.com/dieta-desintoxicante-de-3-dias.html

Dieta del limón en 3 días

Prepara una o dos jarras de zumo de limón diluido en agua (se le puede añadir stevia para
restar acidez) y tómala durante todo el día, entre horas y acompañando las comidas. Empieza
siempre cada comida con dos vasos de esta bebida para depurar el organismo y saciar el
apetito.

Para recordar fácilmente cuando es el mejor momento para tomarlo, apunta esta

combinación: 1 vaso en ayunas, 1 vaso a media mañana, 2 vasos en la comida, 1 vaso a

media tarde y 2 vasos en la cena. No solo estarás aprovechando los beneficios del limón,

también conseguirás beber más agua e hidratarte por dentro de una forma sencilla y sin

esfuerzo.

Día 1:
Desayuno:

 1 vaso de leche de avena

 1 pieza de fruta (naranja, pomelo o kiwi)

Comida:

 1 ensalada grande con zanahoria rallada, piña, pepino y pollo a la plancha en tiras

Merienda:

 1 pieza de fruta (naranja, pomelo o kiwi)

Cena:

 Verduras cocidas al gusto

Día 2:
Desayuno:

 1 vaso de leche de avena

 1 pieza de fruta (naranja, pomelo o kiwi)

Comida:

 1 pechuga de pollo a la plancha aliñado con limón

Merienda:

 1 pieza de fruta (naranja, pomelo o kiwi)

Cena:

 1 plato grande de crema de zanahoria

Día 3:
Desayuno:

 1 vaso de leche de avena

 1 pieza de fruta (naranja, pomelo o kiwi)

Comida:

 1 pieza de pescado blanco a la plancha aliñado con limón

Merienda:

 1 pieza de fruta (naranja, pomelo o kiwi)

Cena:

 Espinacas gratinadas

https://actitudsaludable.net/dieta-del-limon-desintoxicacion-en-3-dias/
Comencemos con la dieta de los 3 días:
Primer Día:
Desayuno:

1/2 toronja o naranja

1 rebanada de pan tostado integral

2 cucharadas de mantequilla de maní o una lonja de queso

Café negro o té verde.

Almuerzo:

1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)

1 rebanada de pan tostado

Café negro o té verde

Cena:

2 rebanadas de cualquier tipo de carne magra (Aprox 85gr.)

1 taza de ejotes (Vainitas)

1 taza de betabeles (Remolacha)

1 manzana pequeña

1 taza de helado de vainilla preparado con claras de huevo

Segundo día:
Desayuno:

1 huevo cocido

1/2 plátano (Banana, cambur)

1 rebanada de pan tostado

Café negro o té verde

Almuerzo:

2 salchichas

1 taza de brócoli

1/2 taza de zanahoria

1/2 plátano

1/3 de taza de helado de vainilla

Cena:

1 taza de queso sin grasa

5 galletas saladas.

Tercer Día:

Desayuno:

5 galletas saladas

1 rebanada de queso chihuahua

1 manzana pequeña

Café negro o Té Verde

Almuerzo:

1 taza de atún

1 taza de betabel o remolacha

1 taza de coliflor

1/2 taza de melón

1 taza de helado de vainilla

Cena:

1 huevo cocido
1 rebanada de pan tostado

http://recetasparaadelgazar.com/2015/06/dieta-detox-de-3-dias-para-adelgazar-eliminar-
hasta-5-kilos-sin-beber-solo-jugos/