Dossier científico

Ashwagandha
Rhodiola
&
Bacopa

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 Ashwagandha y Rhodiola
Con la colaboración de Dr. Josep Lluís Berdonces & Concepción Marín, PharmD

Estrés y fatiga mental: la importancia de atender sus síntomas

Sentirse agotado mentalmente, menos dinámico y menos productivo en el ámbito laboral es cada vez más
común y es actualmente una de las principales causas de baja laboral.

El estrés se define como un estado de tensión y cansancio mental provocado por la exigencia de un
rendimiento superior al normal. La sobrecarga de trabajo, las presiones económicas o sociales se perciben
inconscientemente como una amenaza y el organismo reacciona activando el eje hipofiso-suprarrenal y el
sistema nervioso vegetativo. Ambos sistemas producen la liberación de hormonas al torrente sanguíneo;
que son las responsables de regular la actividad del cuerpo y de la mente. La relación, pues, entre estrés y
fatiga mental es directa: a mayor nivel de estrés, más esfuerzo y, en consecuencia, más fatiga mental. A la
inversa también se observa esta relación. Cuando nos sentimos cansados, las exigencias pueden generarnos
estrés. En el caso de que las exigencias provengan del ámbito profesional, se conoce de manera específica
como síndrome de “burn out”, que es el agotamiento causado por estrés laboral.

Cuando el estrés se cronifica, el cuerpo y la mente se mantienen alerta, incluso cuando no hay peligro. Esto
puede generar y agravar problemas de salud, incluyendo: presión arterial alta, insuficiencia cardíaca,
diabetes, obesidad, depresión o ansiedad, problemas de la piel, como acné o psoriasis, problemas
menstruales, etc. De ahí la importancia de atender sus síntomas y actuar en consecuencia.

Solución natural con plantas adaptógenas

Los adaptógenos son plantas, bien identificadas y de efectividad demostrada científicamente, que
incrementan la capacidad de adaptación y supervivencia en organismos sometidos a estrés, y permiten
recuperar el equilibrio acorde a las necesidades particulares de cada uno. Son muy utilizadas desde la
antigüedad en la Medicina ayurvédica y china, ya que son de gran ayuda en momentos de desafíos y
situaciones de supervivencia en climas extremos.

A día de hoy sólo existen 12 plantas clasificadas como adaptógenos, entre las cuales se encuentran la
rhodiola y la ashwagandha, que cumplen con los siguientes criterios:
⋅ Sus propiedades farmacológicas no son específicas, sino que actúan incrementando la resistencia a
un amplio rango de factores adversos desde el punto de vista biológico, físico y químico.
⋅ Son reguladoras, normalizando el efecto en los diferentes sistemas del organismo.
⋅ Son inocuas: no son tóxicas ni producen efectos secundarios.

La Agencia Europea del Medicamento

establece que los adaptógenos no son
tónicos ni estimulantes, sino que
aumentan la capacidad de trabajo físico y
mental, sin euforia y sin causar un
descenso de la actividad a continuación.
Concluye que las plantas adaptógenas
han demostrado efectos terapéuticos en
situaciones de estrés y fatiga mental y
tienen un impacto positivo en la calidad
de vida.

 Ashwagandha, la raíz regeneradora de la India
Descripción

Ashwagandha es una planta perteneciente a la familia de las solanáceas,

originaria de la India, pero extendida en ambas direcciones hasta el
Extremo Oriente y el Mediterráneo. Se utiliza desde la antigüedad en la
medicina Ayurvédica, ya que se considera un excelente adaptógeno. Su
nombre deriva del sánscrito, que quiere decir «olor a caballos», por su
fuerte olor. Se le atribuyen a la raíz propiedades parecidas a las del
ginseng chino, de ahí que en Europa se la llame muchas veces «ginseng
indio»; aunque a diferencia del ginseng que estimula, la ashwagandha
normaliza las funciones del organismo aportando calma y serenidad
(S.K. Bhattacharya, 2003). Como su nombre indica, en dosis altas, la raíz
produce somnolencia.

Fitoquímica

Desde un punto de vista farmacológico, los principios activos son

esencialmente:

• Los withanólidos, con una estructura química similar para muchas solanáceas (withanólidos A a Y,
dehidrowithanólido R, withasomniferina A, withasomidienona, withasomniferoles A a C y
withanona)

• La withaferina A: De gran interés farmacológico ya que, entre otros muchos beneficios, se ha

demostrado que es un potente antioxidante, antiinflamatorio e inhibidor de la angiogénesis. (Lee
2016)

También están presentes los siguientes compuestos:

• Fitosteroles sitoindósidos, beta sitosterol.

• Alcaloides: ashwagandhina, cuscohigrina, tropina, pseudotropina, isopelletierina, y anaferina.

• Aminoácidos: Triptófano

Mecanismo de acción

Estrés y ansiedad: La ashwagnadha es una planta relajante y tranquilizante. Esto, unido a su efecto
adaptógeno, la hace especialmente interesante en el tratamiento del estrés y como complemento en el
tratamiento de la ansiedad.

• Disminuye los niveles de cortisol: El extracto de raíz de Ashwagandha, una vez metabolizado en
sus componentes activos (withanólidos y withaferina) actua en el eje hipotalámico-hipofisario-
adrenal controlando la reacción del cuerpo ante el estrés. Un estudio demostró que la
administración de ashwagandha durante 60 días produce una reducción significativa (P<0.0001)
de todas las escalas de estrés en comparación con el grupo placebo, disminuyendo
sustancialmente (P=0.0006) los niveles de cortisol sérico (Chandrasekhar 2012).

• Acción ansiolítica y reguladora del sueño: La falta de sueño produce en el organismo una reacción
fisiológica que contribuye a aumentar los niveles de ansiedad y estrés, generando mayor alerta y
activación. Ashwagandha, gracias a su actividad GABA-érgica sobre los receptores inotrópicos
GABA-A y GABA-r, es eficaz en el tratamiento del insomnio (Candelario 2015). En
experimentación animal ha demostrado que tiene un efecto ansiolítico similar a las
bendoziacepinas (Savage 2017).
 • Efecto cardioprotector y antioxidante: El estrés crónico tiene gran impacto en la respuesta
inmunológica ya que causa la destrucción de los linfocitos. La experimentación en animales
demuestra que la raíz de ashwagandha frena la destrucción de los linfocitos T causada por el estrés
crónico, y estimula la activación de las citoquinas Th1 (Bani S, 2006). Además, el tratamiento
preventivo con ashwagandha restablece el funcionamiento normal de respiración oxidativa en la
mitocondria, tiene efectos antiapoptóticos y reduce el daño del miocardio (Mohanty Ir, 2008).

• Protege y detoxifica el hígado: En pacientes con lesiones hepáticas, se ha observado que el

tratamiento con whitaferina A activa el factor de transcripción Nrf2, estimulando enzimas de
detoxificación hepática que participan en la fase II (Jadeja R. N, 2015).

• Aumenta los niveles de acetilcolina y serotonina: El uso de Ashwagandha aumenta la actividad

colinérgica, comprobándose en el aumento de acetilcolina y de la actividad de la
colinacetiltransferasa (Schliebs 1997). La acetilcolina es el neurotransmisor principal del sistema
nervioso parasimpático y actúa en los receptores muscarínicos del corazón disminuyendo la
frecuencia cardíaca y aumentando la refractariedad. Además, este aumento de la actividad de la
colinacetiltransferasa aumenta los niveles de serotonina en el hipocampo inhibiendo la NADPH-d,
y por tanto estableciendo un efecto neuroprotector a través de la regulación del óxido nítrico
(Bhatnagar 2009).

• Controla síntomas, como la taquicardia y el aumento de peso: la ashwagandha se comporta como

un antagonista de los canales de calcio en las neuronas. Su efecto se extiende también al corazón,
evitando que el calcio ingrese en las células del corazón y en las paredes de los vasos sanguíneos,
lo que disminuye la presión arterial (Grunze, 2000). Por lo tanto, es una opción muy interesante
para aliviar los síntomas asociados a la ansiedad y el estrés. Debido a la relación que existe entre
la ansiedad/estrés y el aumento de peso se ha comprobado que la ashwagandha puede ser efectiva
como tratamiento complementario de la ansiedad que provoca el sobrepeso (Choudhary 2017).

Otros usos

Numerosos estudios muestran también la acción antiinflamatoria, inmunomoduladora, antioxidante,

estimulante de la memoria, antidepresiva y espasmolítica, recomendada en los procesos dolorosos
ocasionados por contracturas o en la cefalea y la migraña.

Alzheimer y demencia: Las withanamidas de Ashwagandha tienen acción antioxidante (Dhuley 1998),
y pueden bloquear la formación de placas amiloideas presentes en esta enfermedad. Estudios diversos
han confirmado que los extractos de Aswagandha pueden estimular el crecimiento de las neuritas en
células de neuroblastoma, en una relación dosis dependiente sugiriendo una regeneración de la pre- y
post-sinapsis (Kuboyama 2005). Estudios posteriores determinaron lo mismo en las dendritas sugiriendo
que la ashwagandha contribuye a la formación y regeneración dendrítica.

Antitumoral: Se sabe que la withaferina A es un potente inhibidor de la angiogénesis, un mecanismo

primordial en el crecimiento y metástasis cancerosa, aunque también en general de los procesos
inflamatorios (Hanson 2004). Los estudios van más allá en sus afirmaciones, porque se ha comprobado
que la withaferina A además induce la apoptosis de las células de cáncer mamario (Hahm 2011) y una
mayor sensibilidad de las células a la radioterapia (Hyoung 2015).

Contraindicaciones / Efectos secundarios

• Los estudios de toxicidad realizados indican que la ashwagandha es segura en las dosis
recomendadas (ver recomendación de dosis) (Monografía whitania somnífera). En estudios con
ratas, la DL50 del extracto de raíz se calculó en 2000mg/kg. Se puede extrapolar que en un
humano de 70kg, la DL50 podría ser >14g/día.
 • Como bien dice su nombre, tiene un notable efecto somnífero, por lo que no se recomienda en
dosis elevadas, ni en embarazadas o personas con problemas psiquiátricos, sin consejo del
médico.

• No tomar alcohol, sedativos u otros ansiolíticos ya que Ashwagandha es un depresor del sistema
nervioso central. (Monografia Withania somnifera)

• El consumo de esta planta aumenta los niveles de T3 y T4 en animales de experimentación, por lo

cual la utilización de este complemento en individuos con hipertiroidismo deberá ser evaluado por
un médico. (Panda 1999)

Recomendación de dosis

• La dosis habitual es de 3 a 6 g de planta seca por dosis diaria y de 300 a 600mg/día de extracto
estandarizado.

Rhodiola, la rosa polar

Descripción

Rhodiola es una planta perteneciente a la familia de las crasuláceas,

originaria de las regiones árticas y de las zonas alpinas de las montañas
europeas de mayor altitud, creciendo por encima de los 2200 m. La
planta ya era conocida por Dioscórides en el siglo I d.J.C., y también por
los antiguos chinos. Los pueblos siberianos utilizaron la raíz de Rhodiola
rosea para incrementar la resistencia física, la capacidad de trabajo, la
longevidad y para mejorar la resistencia al mal de altura.

Fitoquímica

Desde un punto de vista farmacológico, los principios activos son

esencialmente:

• Glucósidos fenilpropanoides: Denominados genéricamente rosavinas (constituidos especialmente

por rosina, rosavina, rosarina, rosiridina...). Se le atribuye la funcion de facilitar el tránsito de los
precursores de serotonina a través de la barrera hematoencefálica, y ayudar a mantener los niveles
de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo.

• Compuestos feniletanólicos: Salidrósido (rhodiolosido o rhodosina), p-tirosol (al cual se le atribuye

en gran parte la actividad antioxidante)

También están presentes los siguientes compuestos:

• Monoterpenos, Triterpenos, Flavonoles y Ácidos fenólicos

Mecanismo de acción: Utilizado en primer lugar como antiasténico para reducir la fatiga y mejorar la
capacidad física y mental, como estimulante energético, incluido en el vasto concepto de los adaptógenos,
al incrementar la resistencia a estresores químicos, biológicos y físicos (Khanum 2005 y Blomkvist 1995).

Estrés y ansiedad

• Regula el cortisol y estimula el metabolismo energético: Rhodiola es un adaptógeno reconocido

por HMPC/EMA (Comité de plantas medicinales europeo/Agencia europea del medicamento)
 como útil en el tratamiento del estrés. La Rhodiola es una de las plantas que cumple con los
requisitos necesarios gracias a un mecanismo único que consigue normalizar las funciones
orgánicas provocando un estado de resistencia no específica frente al estrés; mientras que a la vez
estimula el metabolismo energético activando la síntesis del ATP en la mitocondria (Angelescu
2018).

Los extractos de rhodiola normalizan la producción de cortisol inhibiendo los niveles de SAPK
plasmáticos (Protein kinasa activada por el estrés), uno de los marcadores metabólicos usados en la
valoración física del estrés, aunque también de otras enfermedades como depresión o patología
autoinmune (Panossian 2013).

• Efecto antioxidante: El estrés prolongado puede ocasionar una alteración mitocondrial con
aumento de producción de radicales libres, lo cual produce un daño general del organismo
acelerando la apoptosis celular, y la rhodiola puede ofrecer un efecto beneficioso añadido, al
actuar también como antioxidante (Zhang 2006).

• Gestión del estrés a nivel holístico: Un buen producto en el tratamiento del estrés debería ejercer
una acción tanto a nivel físico como psicológico, y diversos estudios han comprobado la eficacia
de la rhodiola en ambos casos (Edwards 2012).

• Alivia la ansiedad: El uso del extracto de rhodiola en personas con ansiedad reduce
significativamente los síntomas de ansiedad, estrés y trastornos concomitantes, como el del sueño
y la falta de concentración (Cropley 2015 y Bystrisky 2008).

• Combate el síndrome “Burn-out”: El primer estudio publicado que evalúa los beneficios de la
Rhodiola en pacientes con síndrome “burn out” ha confirmado la mejora de los síntomas solo tras
una semana de tratamiento (ver Figura siguiente - Kasper 2017).

Fatiga mental

Se ha demostrado que el extracto de rhodiola mejora el rendimiento mental en personas con fatiga
relacionada con el estrés, especialmente la capacidad de concentrarse, y disminuye los niveles de
cortisol y los síntomas asociados en pacientes con síndrome de fatiga crónica (Lekomtseva 2013,
Olsson 2009)
 Puntuación en el Cuestionario de Estrés Percibido al inicio y a las 12 semanas (Kasper 2017)

Tónico/energético

El efecto estimulante de rhodiola no solo se manifiesta sobre el sistema nervioso central, sino también
en convalecencias de infecciones víricas como por ejemplo la gripe (Jeong 2009). La astenia de causa
física o psíquica usualmente responde bien a la terapia, aliviando la fatiga, la cefalea, la debilidad y
otros síntomas de tipo vegetativo (Petkov 1986). Los adaptógenos se diferencian de otros estimulantes
en su acción frente a esfuerzos musculares exhaustivos (Lee 2009). Con los estimulantes clásicos, el
aumento inicial de capacidad física se ve seguido de una disminución posterior de la capacidad de
esfuerzo. El uso repetido de estimulantes del sistema nervioso acaba produciendo una depleción de las
catecolaminas, disminuyendo los reflejos condicionados (De Bock 2004). En cambio, con extractos de
Rhodiola rosea, el aumento inicial de la capacidad de esfuerzo físico se sigue de una reducción menor
de la capacidad que en los estimulantes clásicos, de manera que la capacidad física sigue estando por
encima de la media. Esta actividad la hace una planta con efecto antidepresivo moderado.

Contraindicaciones / Efectos secundarios: La rhodiola tiene una toxicidad muy baja.

• En estudios con ratas, la DL50 se calculó en 28.6 ml/kg, aproximadamente 3360 mg/kg. La DL50
para un hombre de 70 kg podría calcularse en 235 g.

• Los efectos secundarios son escasos, pero las personas con ansiedad pueden sufrir un aumento de
la ansiedad y agitación, siendo usualmente suficiente reducir la dosis. Rhodiola puede estimular la
producción de sueños e inducir insomnio, especialmente las primeras semanas de tratamiento. En
estos casos, no está indicado en personas con ansiedad que están siendo tratadas con
benzodiacepinas.

• No se recomienda su uso en pacientes con hipertiroidismo.

• Debido a su acción antidepresiva, no se recomienda en el síndrome bipolar, especialmente en las

fases maníacas, aunque también en las fases depresivas ya que puede inducir un cambio hacia la
fase maníaca.

• No hemos encontrado datos clínicos acerca de posibles interacciones, pero por su acción
biológica es posible que tenga un efecto potenciador de otros psicoestimulantes. Los pacientes
bajo medicación psiquiátrica deberían informar a su médico si desean tomar productos a base de
Rhodiola.

Recomendación de dosis

• Se aconseja tomar 200mg/día de extracto de raíz. El rango de dosis recomendado es entre 50 y 250
mg repartido entre 1 a 5 veces al día. Se recomienda prolongar los tratamientos entre 10 días y 4
meses.
 Sinergia de raíces - Ashwagandha & Rhodiola
Ambas plantas tienen un mecanismo de acción diferente. La ashwaghanda tiene un efecto más relajante y
ansiolítico y la rhodiola estimulante más el metabolismo energético. Por ello, al tomarlas juntas, se
potencia el efecto individual de cada planta y se consigue combatir el estrés, ansiedad y la fatiga mental
por varias vías diferentes y complementarias entre sí.

Mecanismo de acción sinérgico

En estrés, ansiedad y fatiga mental: Tanto ashwagandha como rhodiola juegan un papel importante en la
vía metabólica de la hormona liberadora de corticotropina (CRH); que es un neurotransmisor involucrado
en la respuesta al estrés y también la encargada de activar la secreción hipofisiaria de ACTH (hormona
adrenocorticotropa). Además, la combinación de ashwagandha y rhodiola, crea una sinergia induciendo la
regulación de 22 genes, 10 de los cuales permiten la activación del proceso de desarrollo neuronal; lo
cual puede tener efectos beneficiosos en las funciones cognitivas y el deterioro de la memoria relacionado
con la edad (Panossian 2018).

Bacopa Monnieri (L.) Pennel, la planta de la memoria

Con la colaboración de Dr. Josep Lluís Berdonces

Taxonomía

Sinónimos: Herpestis monnieria L. Kunth, Herpestis

fauriei H. Lev, Bramia monnieri L. Pennel, Bramia indica,
Gratiola   monnieria L, Lysimachia monnieri, Moniera
cuneifolia.


Nombres vernáculos: Brahmi, Pirammi Valukkai,
Brammishak, Adhabirani, Dhupkamini, Aangkho,
Totagocchil shag. Inglés: Indian Pennywort, Thyme-leaved
Gratiola, Water Hyssop.

Familia: Scrophulariaceae

Descripción y hábitat

Prefiere altitudes bajas y medias, hasta 900 m, también áreas costeras, generalmente en humedales, zonas
acuáticas o cercanas a a cursos de agua.
Es muy común en la India, Bangladesh, Nepal, Indochina, China (Fujian, Guangdong, Hainan, Yunnan),
Taiwán, así como en las islas del Océano Índico. Se ha asilvestrado en muchas zonas tropicales del globo
(Florida, Nigeria, Hawaii, incluso en Canadá). Las flores tienen color blanco, azul o violáceo pálido, con
un pétalo más largo que los otros (Kapoor 1990). Tanto las hojas como las cápsulas de las semillas son
carnosas y crasas (Gurib-Fakim 2004).

Principios activos

La planta (entera) contiene los siguientes principios activos:

- Alcaloides (brahmina y herpestina)

- Flavonoides (glucuronil-7-apigenin, glucuronil-7-luteolina, luteolin-7-glucósido, luteolina)
- Saponinas esteroidales (bacogeninas, bacósidos y bacopásidos), hersaponinas y bacopasaponinas.
Los bacósidos A y el Bacopaside I son los principios activos responsables de su acción cognitiva (Gohil
2010, Zhou 2007; Singh 1997). Los constituyentes de los bacósidos A son el bacósido A3 (Figura 1),
bacopasido II, el isómero de jujubogenina de la bacopasaponina C y la bacopasaponina C. (Deepak 2005)

Figura 1: Estructura química del Bacósido A3

Beneficios

Las propiedades de la Bacopa han sido ampliamente estudiadas y sus mecanismos de acción avalados por
estudios clínicos internacionales.
Planta adaptógena, gran antioxidante (cerebral) y neuroprotectora.
Ayuda a combatir los estados de estrés y ansiedad.
Potente nootrópico natural que ayuda a mejorar las capacidades cognitivas:

✓ Mejora la memoria y la atención

✓ Favorece la concentración
✓ Ayuda al rendimiento intelectual
✓ Reduce la fatiga mental

Mecanismos de acción

Como el principal uso terapéutico de la Bacopa es el estímulo de la función cognitiva, se ha focalizado el

estudio de su acción en esta propiedad. Se ha confirmado que el estímulo de la transmisión nerviosa es
debido a los Bacósidos A y Bacopaside I. Éstos ayudan a la reparación de las neuronas estimulando la
actividad de la quinasa, la síntesis neuronal y la restauración de la actividad sináptica. (Singh 1997)

La etiología de la enfermedad de Alzheimer es debida principalmente a una reducción de la actividad

colinérgica en el hipocampo cerebral (Enz 1993) y los bacósidos actúan precisamente ejerciendo una
actividad antioxidante en el hipocampo, córtex frontal y en el corpus striatum. (Bhattacharya 2000).

Los bacosidos actúan eficazmente sobre los neurotransmisores, aumentando en particular

- el nivel de serotonina involucrada en los procesos de memoria.
- el nivel de acetilcolina, el neurotransmisor de la memoria y el aprendizaje
- y el nivel de γ-ácido aminobutírico (GABA) que juega un papel importante en los adultos al
prevenir la excitación prolongada de las neuronas. (Charles 2011; Rajan 2011)

Varios estudios en animales han demostrado que el extracto de Bacopa modula ciertas enzimas que tienen
efecto reductor de la generación de radicales libres en el cerebro con efecto protector sobre el ADN, los
astrocitos y sobre los fibroblastos. (Chowdhuri 2002; Russo 2003a,b)

Evidencia científica según tipos de pacientes

En los últimos 10 a 15 años el conocimiento clínico de la Bacopa ha ido ofreciendo nuevos datos acerca
de su actividad como nootrópico, como estimulante del conocimiento, de la memoria, de la capacidad
cognitiva y de la salud del cerebro.
Muchos de estos estudios se han realizado en personas con/sin Alzheimer, estudiantes o niños con déficit
de atención (TDHA), administrando dosis entre 200 y 600 mg diarios de su extracto seco, en periodos que
van de 1 a 6 meses. En general se ha observado un aumento de las funciones cognitivas e intelectuales
como la atención, la concentración o la memoria.

Mayores con/sin Alzheimer:

Los estudios clínicos han estudiado los efectos agudos y crónicos sobre el área cognitiva, memorística,
sobre la ansiedad y/o depresión en voluntarios sanos o en personas con demencia de Alzheimer.

Bacopa monnieri ha demostrado tener un notable efecto inhibidor de la colinesterasa, el mecanismo de

acción en el que se basan prácticamente todos los tratamientos de esta enfermedad. Esta acción provoca
un aumento de la acetilcolina cerebral por disminuir su destrucción o degradación.

En un estudio prospectivo del año 2011, se estudiaron 39 pacientes con Alzheimer entre 60 y 65 años a los
cuales se les dio 300 mg. de extracto de Bacopa Bacognize® (extracto alcohólico estandarizado por HPLC
para un 10-20% de glucósidos) dos veces al día durante 6 meses (Goswami 2011). Los pacientes tuvieron
mejorías significativas en áreas como la atención, la orientación temporo espacial, la lectura, la escritura y
la comprensión.

Figure 2: Efectos de la toma de Bacopa Monnieri (Bacognize®) en la puntuación

de la Mini Mental State Examination Scale (MMSES) - Goswami 2011

Otro estudio evaluó la eficacia de Bacopa en la memoria de pacientes de tercera edad sin patología,
seleccionando 98 pacientes de más de 55 años que recibieron durante 12 semanas o un placebo o 300 mg
de extracto alcohólico 20:1 con un 40-50% de bacósidos. El grupo que tomó Bacopa mejoró
significativamente la adquisición y retención memorística sin presentar efectos secundarios. (Morgan 2010)

Niños con déficit de atención (TDHA):

Durante un período de 16 semanas se realizó un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con
placebo a 36 niños diagnosticados con TDHA (edad media de 8-9 años).
19 niños recibieron 50 mg cada 12 horas durante 12 semanas un extracto alcohólico de Bacopa, seguidos
de 4 semanas de placebo. Los otros 17 niños recibieron un placebo durante 16 semanas.
Ambos grupos fueron evaluados al inicio, 4, 8, 12 y 16 semanas del estudio observándose mejorías en el
grupo Bacopa en aspectos como repetición de palabras, memoria lógica y trabajos de aprendizaje,
mejorías que se mantuvieron en la semana 16 después de las cuatro semanas de placebo. (Negi 2000)
 Aprendizaje en estudiantes de medicina:

En un estudio con personas jóvenes y sanas, estudiantes de medicina, se les administró un extracto de
Bacopa (Bacognize®) durante 6 semanas para evaluar su acción sobre la memoria, recibiendo uno de los
dos grupos 150 mg cada 12 horas de extracto alcohólico estandarizado. Se observaron resultados
significativamente positivos en las funciones cognitivas como la atención, la concentración, la memoria
inmediata y la comprensión lingüística. (Kumar 2016).

Ansiedad y depresión

La bacopa tiene un efecto sedante, y esto se comprueba en las pruebas clínicas y experimentales. En
algunos estudios usando extracto alcohólico con 25% de bacósidos, el efecto fue comparable al de
Lorazepam. (Bhattacharya 1998)

En un estudio clínico sobre 35 pacientes, la administración de jarabe de bacopa equivalente a 12 g de

extracto crudo redujo la ansiedad, la discapacidad y la fatiga mental con incremento de la memoria. A
medio plazo aumentó ligeramente el peso y redujo la frecuencia respiratoria. Bacopa, sin embargo, no se
utiliza como tratamiento específico de la ansiedad o depresión. (Singh 1980)

Interacciones

La bacopa reduce el efecto de la morfina y de la fenitoína (antiepiléptico) (Vohora 2000). También puede
producir una cierta somnolencia, y en algunos casos se ha considerado que su acción se parece a la de
ciertas drogas psicotrópicas. Además la sedación que produce potencia la acción de los sedantes
(barbitúricos). (Bacopa monniera - Monograph 2004)
En dosis altas puede estimular la función tiroidea y la acción de medicamentos tiroideoestimulantes,
inhibiendo a su vez los supresores tiroideos como el tiamazol. (Kar 2002)

Contraindicaciones: Embarazadas y lactantes.

Efectos secundarios

Las dosis terapéuticas están desprovistas de efectos secundarios. Un estudio los evalúa en dosis de 100-200
mg diarios durante cuatro semanas sin encontrar efectos indeseables. (Parrotta 2001)

Dosis recomendadas:
Extracto de Bacopa estandarizado al 10-20% de bacósidos: 200-400 mg/día para adultos y 100 a 200 mg/
día para niños, divididos en varias tomas.

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Complemento alimenticio a base de extractos Complemento alimenticio a base de extractos de

de ashwagandha (Withania somnifera) y de Bacopa monnieri (Bacognize®) y de
Rhodiola rosea Curcuma longa (curcumina Longvida®)
La ashwagandha y la rhodiola ayudan a combatir el La curcumina y la bacopa ayudan a mejorar la
estrés pasajero y la fatiga mental. memoria y el rendimiento intelectual.
La bacopa favorece la atención y la concentración.

Consejos de uso: tomar 2 cápsulas al día por la mañana Consejos de uso: 2 cápsulas al día durante las dos
con un vaso de agua. primeras semanas y 1 cápsula al día los siguientes días.

Por cápsula: Por cápsula:

- 300mg de Ashwaghanda (raíz) - 200 mg de formula Longvida®
8% min witanólidos – Gravimetría 40 mg de curcumina
5% min witaferina A – HPLC - 150 mg de extracto de Bacopa monnieri Bacognize®
- 100mg de Rhodiola rosea (raíz) 10% bacosidos - HPLC
3% rosavina – HPLC
1% salidrósido – HPLC