DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

sandwich de
pan integral con cereal sin
mason jar de fresa aguacate y azucar (simple, 2 huevos, pan
licuado de apio, banano, avena y queso crema cornflakes) con integran, y panqueques de
espinaca, pepino y canela en polvo bajo en grasa, granola, banano platano cocido y desayuno frutas con jugo
DESAYUNO manzana verde con leche leche te o cafe y leche de soja su agua chapin leche de naranja
un sandwich de 1 platano
un sandwich de atun con cocido con una barra de
pan frijol, (pan mayonesa light y canela y su granola con un
REFACCION integral) el pan integral agua 2 manzanas banano libre libre
carne de res pollo plancha
pescado al vapor pollo a la plancha con espinaca, pasta con atun, con zuchini,
con zanahoria, con arroz integral ajo y papas apio, cebolla, zanahoria y
ALMUERZO zucchini y arroz y brocoli al vapor cocindas tomate brocoli, y arroz libre libre
2 barras de yogur y una barra de
REFACCION yogur y una fruta 1 manzana granola fruta granola libre libre
berenjena con
salsa de tomate
burrito de atun y 2 burrito de frijol y 2 huevos, con y queso moffin de huevo
CENA aguacate huevo frijol y pan parmesano con frijol libre libre

vitaminas carbohidratos grasas proteinas

apio pan integral queso parmesano huevos
espinaca cereal queso crema carne
pepino avena yogur pollo
aguacate mayonesa leche descremada atun
brocoli arroz integral canela pescado
ajo pasta fresa
cebolla tortilla de harina banano
tomate granola moras
papa barras de granola
berenjena salsa de tomate
zanahoria pan moffin
gengibre frijol
apio 5,00
espinaca 4,00
pepino 4,00
aguacate 10,00
brocoli 8,00
ajo 5,00
cebolla 8,00
tomate 8,00 apio
papa 10,00 zanahoria
berenjena 8,00 pepino
zanahoria 4,00 gengibre
gengibre 5,00
pan integral 18,00
cereal 20,00
avena 5,00
mayonesa 6,00
arroz integral 6,00
pasta 7,00
tortilla de harina 10,00
granola 15,00
barras de granola 15,00
salsa de tomate 15,00
pan moffin 12,00
frijol 14,00
queso parmesano 14,00
queso crema 20,00
yogur 15,00
leche
descremada 30,00
canela 5,00
fresa 10,00
banano 5,00
manzana 30,00
moras 15,00
huevos 30,00
carne 40,00
pollo 77,00
atun 135,00
pescado 80,00
728,00
healthy lunch
DESAYUNO
REFACCION
ensalada de
pasta corta con
vegetales
asados, pollo y salpicon de res
pesto, foccacia, gyro de carne pollo caccatore con lechuga
limonada con con hummus de con arroz, tortilla de maíz
ALMUERZO chia garbanzo foccacia y tomate
REFACCION
CENA

vitaminas carbohidratos grasas proteinas