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Astuces pour manger sain des glucides (l’amidon, le fructose) consommation d’alcool.

Pour éviter
-les produits laitiers fournissent des l’accumulation des toxines on doit avoir
protéines, mais aussi du calcium un mode de vie: une alimentation saine,
-les produits de grains entiers et le du repos, une consommation assez
pain noir ont une teneur élevée en d’eau et la limitation des facteurs de
fibres , vitamineE stress.
-le poisson est riche en minéraux et
Les aliments malsains ont des effets
en oméga3
négatifs sur le corps:
-la viande est la source de
-accélèrent le processus de
protéines, de fer et de zinc, mais
vieillissement
aussi elle doit être consommé
-conduisent à prendre du poids
modérément en raison de la teneur
-affaiblissent l’immunité corporelle
en graisse.
-augmentent le risque de souffrir d’une
Une alimentation saine signifie Le basilic, le thym, l’aneth, l’ail, le persil, maladie cardiovasculaire
l’inclusion dans les repas quotidiens la menthe , la sage contribuent au
Une alimentation déséquilibée est la
des aliments avec un impact processus de digestion et aident à
principale cause des maladies graves qui
significatif sur la santé. Il est eliminer la graisse. Chaque jour on doit
surviennent aujourd’hui. Certaines
important d’avoir un régime avoir 3 repas et 2 goûters.On ne doit pas
maladies causées par ce type de régime
alimentaire varié pour donner à sauter le petit-déjeuner parce que le
sont :
l’organisme les substances dont il a corps a besoin d’énergie dans la
- l’ostéoporose causées par un manque
besoin. Il y a des aliments sains première partie de la journée.
de calcium
qu’on peut manger tous les jours :
On doit limiter la consommation des - les problèmes dentaires
-les légumes et les fruits sont les
produits salés et aliments frits, le sucre - les infections des reins dues à une
principales sources des vitamines et
doit être remplacé par un édulcorant et carence en vitamines
il est nécessaire de réduire la - l’obésité
Outre le rôle d’apaiser la faim, les
aliments qu’on consomme fournissent
l’énergie nécessaire pour être en forme
toute la journée, mais aussi des Dépliant réalisé par:
nutriments qui aident à restaurer les
Daniș Bianca-Andreea
cellules, les tissus et les organes. Ce
qu’on mange peut déterminer l’état Gaiu Roxana-Elena
qu’on a parce que le cerveau libère des
X-e classe C Project bilatéral
produits chimiques
Etwinning
(neurotransmetteurs) qui contrôlent les Coordinatrice : prof. Corina Macovei
(2018-2019)
états, les pensées, l’appétit et le
comportement. „L’alimentation

saine, c’est à notre portée!”


Activité réalisée lors de la Journée
Internationale de la Francophonie
Coordinateur : Colegiul Național
Mars 2019
« Gh.Roșca Codreanu »
Bârlad/ROUMANIE

Partenaire : Zespół Szkół Leśnych i


Ekologicznych w Brynku, POLOGNE