#túdimua

INMUNIDAD
MENTAL
APRENDE ¿QUÉ EDAD
A EVITAR TUS TIENE TU
EMOCIONES CEREBRO?
DESTRUCTIVAS Y CÓMO
MANTENERLO
JOVEN
Virgencita pliiis

AMOR A LARGA
DISTANCIA
CÓMO SOBREVIVIR DEPRESIÓN
LOS KILÓMETROS ATÍPICA
¿ANDAS
ENCAB.#!%*
TODO EL DÍA?

17 páginas para entender por qué, encontrar el amorsh

y que tus tías te dejen en paz

FEBRERO 2019_No.52_$ 49 revistamoi.com

#túdimua

AQUÍ ’TOY,
SAN ANTONIO
 MARTHA DEBAYLE
directora editorial

Natalie Roterman
editora general
natalie.roterman@mmkgroup.com.mx

Andrea Villanueva Miguel García Alexis Alanís

jefa editorial print editor de arte jefa editorial web

Erika Rivera Lucía Ortega Jorge Xix

coordinadora editorial coeditora gráfica senior diseñador digital

Víctor Uribe Ricardo Álvarez

corrector de estilo coordinador de foto

Emilio Valadez Eduardo Martínez

coordinador de producción pre prensa

COLABORADORES
Mario Guerra, Aura Medina, Anamar Orihuela, Joseph Estavillo, Edilberto Peña, Alvaro Gordoa, César Sánchez Galeana, María Elisa González, Jennifer Freed, Alejandra Yasky,
Alberto Caudillo, Alfredo Cáceres, Jesús Sánchez, Esteban Saldaña, Leticia Barradas, Isabel A. Salmones. TBE: Eugenia Debayle, publisher, Karla Estrada, editora general.

MARTHA DEBAYLE
presidenta

Julio Luis García

director general

David Vieyra Karla Betanzo Erika Ruiz

subdirector de finanzas y planeación general manager de Martha Debayle directora comercial
david.vieyra@mmkgroup.com.mx karla@marthadebayle.com erika.ruiz@mmkgroup.com.mx

Gabriela Guido
Xanat Madera Allan Glatt gerente comercial
gerente de producción y eventos editor general MMK Lab gabriela.guido@mmkgroup.com.mx
xanat.madera@mmkgroup.com.mx allan.glatt@mmkgroup.com.mx

EJECUTIVAS COMERCIALES
Pablo Pradillo Alejandra Lima
gerente de comunicación editora gráfica MMK Lab Gessa García Paulina Sosa
pablo.pradillo@mmkgroup.com.mx gessa.garcia@mmkgroup.com.mx paulina.sosa@mmkgroup.com.mx

Liliana Méndez Paula De Ovando

liliana.mendez@mmkgroup.com.mx paula.deovando@mmkgroup.com.mx
Marisa Pensado Carmen Hernández
asistente de Martha Debayle suscripciones Carolina Sánchez Jimena Velázquez
marisa.pensado@mmkgroup.com.mx suscripciones@revistamoi.com carolina.sanchez@mmkgroup.com.mx jimena.velazquez@mmkgroup.com.mx

medio del año 2015

Moi (año 5, No. 52, febrero 2019) es una publicación mensual editada por BBMUNDO DIRECT, S.A. DE C.V., Alejandro Dumas 241, colonia Polanco Reforma, delegación Miguel Hidalgo, C.P. 11550, Tel. 91262222, (www.revistamoi. Martha Debayle
com). Editor responsable: Julio Luis García Medrano, reserva de derechos al uso exclusivo. Moi No. 04-2014-032417152500-102. Número de certificado de licitud de título y contenido 16217, por la comisión Calificadora de
Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Impresión y preprensa digital: El Universal S.A. de C.V., Ignacio Allende 174, Colonia Guerrero, C.P. 06300, Ciudad de México. Esta edición se terminó de imprimir
el 19 de enero de 2019. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de los contenidos e imágenes de
la publicación sin previa autorización del Instituto Nacional del Derecho de Autor.

6 #túdimua
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 FOTO: RICARDO ÁLVAREZ

P. 20
¿POOOR?
No importa si son cafés, azules
o verdes, si no sabes nada de tus
ojos, no los puedes cuidar. QUÉ
BONITOS OJOS TIENES

P. 24
Te explicamos por qué amas
los videos de cómo exprimen
granos y por qué los abrazos te
cambian la vida. Descubre el
tipo de procrastinador que eres
y nueve facts que no sabías que
necesitabas conocer.

P. 28
NO SOPORTO
Que si el gorrito, que si no salen
en sábado... Nuestro judío de
cabecera nos cuenta qué le choca
de ser, precisamente, el go-to
judío de todos los que no lo son.
57
P. 30 ¿POR QUÉ ESTÁS SOLTERO?
SOY COMO QUIERO SER Aunque en estos tiempos la idea de que necesitas emparejarte para ser feliz es un poco
El galán de Velvet, Miguel antigua, si estás leyendo esta revista, quiere decir que te mueres por tener pareja. Lo más
Ángel Silvestre, nos confiesa seguro es que estés soltero por razones que no te imaginas y pues así no vas a llegar a
su habilidad secreta, para qué ningún lado. Si lo que en verdad quieres es tener una pareja y no has podido, deja de echarle
deporte es malísimo y qué ama la culpa al karma o al mal de ojo que te echó tu ex y acepta que lo más seguro es que estés
comer cuando viene a México. haciendo algo mal. Nuestros especialistas te ayudan a descifrar el misterio de tu soltería
AMISTAD ES AMIGO para que trabajes en ello y dejes de rezar por un milagro.

8 #túdimua
 P. 50
CUCU
Todos piensan que la depresión
es estar tirado como bulto
llorando en un sillón, pero no.
Hay una que ni te enteras que
existe hasta que es tarde. ¿La
tienes? LA DEPRESIÓN QUE
NO PARECE DEPRESIÓN

P. 52
La autoestima no se encuentra
en cualquier tienda, trabaja en
ella todos los días para caerte
bien y quererte. I ME

74 P. 84
THE BEAUTY EFFECT
La piel de las asiáticas es como
de otro mundo gracias a los
rituales milenarios que siguen
TU MENTE INMUNE al pie de la letra. Te damos dos
De la misma manera que cuidamos nuestro cuerpo para prevenir enfermedades y dolores opciones para que escojas la
innecesarios, tendríamos que proteger nuestra mente. Virus y bacterias siempre van a que más te guste.
haber, por eso tomamos vitaminas, hacemos ejercicio y tratamos de comer sano, pero ¿qué
haces para prevenir que algo te devaste emocionalmente? Aquí te decimos.
P. 88
LOOKCIONARIO
P. 32 P. 40 P. 46 Reunimos los tips infalibles
LOVE & CO SUBE GODÍNEZ I FEEL GOOD de estilo para que nunca de
Si la vida te llevó a tener Toda relación —personal Si diario tratas de ser los nuncas te veas mal . LOS
una relación de lejos y profesional— puede más productivo y no MEJORES CONSEJOS
y no tienes de otra, llevar a un negocio. Por puedes, te urge probar
aprende cómo manejarla eso sí importa cómo te el método Ivy Lee, una
y prueba que Maluma ves, tratas a los demás y te rutinita para alcanzar la P. 92
máxima productividad.
se equivoca. SI DE comportas digitalmente. VIVIR BONITO
PRODUCTIVIDAD
CERCA ESTÁ DIFÍCIL... TÚ ERES TU PROPIO RP Si quieres tener una casa como
EN CINCO PASOS
la de los Supersónicos, compra
estos aparatitos que van a hacer
P. 36 P. 42 P. 48 todo el trabajo por ti.
AUCH EN QUÉ CABEZA CHALLENGE MOI
Encontrar un buen El cerebro cambia todo Tu cara tiene más de 43
médico es muy difícil, el tiempo si lo retas. músculos, así que ¿por P. 96
pero aquí no aplica el Mantenlo sano con qué no los pones en forma PORTAFOLIO
“más vale malo por la neuroplasticidad; igual que al resto de tu El francés François Dourlen
conocido”, mejor CORTA checa cómo tenerla. cuerpecito? EJERCITA combina paisajes, su iPhone y
CON TU DOCTOR NEUROPLASTICI… TU CARA personajes de películas o series
¿QUÉ? en su smARTphone.

revistamoi.com 9
 PARA LA QUE
TE ALCANZA
A
rranquemos con el poder de las palabras. No deja de impresionarme la soltura con la que hom-
bres y mujeres decretan, atraen y dicen con absoluta y total convicción: “te lo juro que no hay
hombres, hija”, “los hombres no se quieren comprometer”, “es que lo único que todos quieren es
un acostón” o “está durísimo acá afuera”. Y, fíjense qué curioso, es mucho más común que estas
frases salgan de la boca de una mujer que de la de un hombre. Es más, seguramente en algún
lugar hay una estadística que comprueba que para los hombres es mucho más fácil encontrar pareja.
¿Será el poder de las palabras o la profecía autocumplida?
Eso sí les digo, en los once años que estuve divorciada NUNCA DUDÉ que había gente increíble
allá afuera para mí y me topé con unos mejores que otros, pero todos adorados, cada uno a su estilo. No
nos vayamos lejos, la edición anterior de moi habla sobre abundancia, y justo ahí les hablamos de cómo
es una postura de confianza ante la vida. ¿Y qué creen? ¡Esto aplica para todo! En este caso se trata de
creer con certeza que hay cientos de personas en el mundo increíbles para ti y de vivirlo como un hecho.
Repito. VIVIRLO COMO UN HECHO.
Ahora, el pensamiento va de la mano de la acción, entonces no significa que creer en la abundancia
nos deslinde de la obligación de trabajar en uno mismo, en tu relación con los hombres, con las mujeres,
en hacer una profunda labor de introspección para entender qué ofreces como persona, como pareja y
para qué te alcanza. Que nunca se les olvide este dicho: tienes la pareja para la que te alcanza.
Así que pregúntense, ¿no tienen pareja hoy porque no les alcanza para nada o porque para lo que
les alcanza no se les hace suficiente? Y pensemos en otra cosa, muchas veces pasamos demasiado tiem-
po buscando a la pareja perfecta en vez de trabajar para convertirnos nosotros en esa pareja perfecta.
Porque eso sí les digo, como todo en la vida, un trabajo bien hecho SIEMPRE trae buenos resultados.
Entonces no podemos esperar encontrar a la persona de nuestros sueños sin revisitar nuestros propios
issues... Y resolverlos. Lo creo y siempre lo comparto: si yo no hubiera trabajado 18 años en mí, no hu-
biera ni volteado a ver a Spiderman, porque solo gracias a mi sanidad pude verlo.
Por último, y muy importante, hay una frase en inglés que dice You have to put yourself out there,
o sea, te tienes que salir. Hay que salirse de todo: de tu casa, de tus ideas, de tu zona de confort, de tus
prejuicios y de tus miedos. SÁLGANSE y expónganse a que pase lo que tenga que pasar, porque la abun-
dancia y el trabajo propio tampoco son suficientes si no están dispuestos a arriesgarse.
En esta edición tan especial escriben Mario Guerra, Jennifer Freed, Anamar Orihuela, Aura Medina
y Álvaro Gordoa, así que cuando encuentren pareja, nos mandan su historia a cartas@revistamoi.com,
porque esta sí se las voy a cobrar, jajaja. Enjoy!

10 #túdimua
 N U E ST R O S . C O M S
@revistamoi

REVISTA .COM

¿¡OOOOOTRA VEZ
CUMPLE TRES AÑOS LO MISMO!?
Celebramos con nueva imagen y un especial de amor
Si quieres quedar bien con tu significant
7 DE FEBRERO other, olvídate del peluchito para celebrar
Pareja o hijos, ¿quién va primero? Con Mario Guerra y Vidal Schmill. San Valentín. Te damos una lista
(pa’ todos los presupuestos) de lo que
14 DE FEBRERO sí está padre regalar.
Especial de desamor. Invitados especiales, testimonios
y una sorpresa para el corazón más roto.

21 DE FEBRERO
Aprende a ligar sin morir en el intento. Con Leonel Castellanos, a.k.a Leopi.

*Todos los jueves a las 8:00 p.m. en vivo por /revistamoi

¿Ya nos sigues en #Instagram?

TODOS LOS DÍAS TENEMOS LO MEJOR DE LA SEMANA EN NUESTROS STORIES

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

#Pregunta #Chis grafo

# necdotario A ver #siCierto
LoQueQuieras # rtesMusical Sí, así, como ese
Aquí compartimos los ¿Te sientes muy
Resuelve todas las Para que ya que contestabas a
#TBT que te dan pena experto en moi?
dudas que no te dejan no te aburras con las escondidas en la clase
o la peor experiencia Responde y aprende
dormir: desde qué mismas canciones de español... Pero
que tuviste en un first ¡seguro algo te sirve!
hacer con de 1996, todas las abierto para que todos
deit. ¡Todo se vale No olvides echarle ojo
el ex que te anda semanas una tus followers sepan
mientras sea buen a las recomendaciones
buscando hasta la nueva playlist más de ti
chisme! del equipo para tu fin.
mejor dieta pa' ti #YoNuncaNunca

Encuentra en revistamoi.com/amoiamosleerfebrero
todos los libros que te recomendamos en esta edición.

Alexis Alanís alexis.alanis@mmkgroup.com.mx

12 #túdimua
 N U E ST R O S . C O M S
@marthadebayle

LA JEFA HA STA EN LA SOPA

Martha y Spiderman
se confiesan
Como cada año, celebramos el amor con nuestra pareja
favorita. Échense el behind the scenes de la boda
de la Jefa. Este 14 de febrero en su canal de YouTube.

Si ya encontraron a su media naranja

y quieren llegar al altar este año, nosotros les
ponemos la boda de sus sueños. Cuéntennos
su historia y participen.

¿CÓMO TENER BUENA SALUD

MENTAL ESTE 2019?
EDILBERTO PEÑA

#DEBAYLETALKS
LO MÁS VISTO

Martha va
a Puebla
No te pierdas su
Lo que debes dejar de comer. Desde
conferencia en vivo el
Nueva York, el Dr. Mauricio González nos
sábado 16 de febrero
Auditorio dijo qué sí comer y a qué bajarle para O N T H E R O A D , la Jefa celebró
el Año Nuevo en África y este fue el post
Metropolitano librarnos de las lonjas, el cansancio
más likeado en Instagram @marthadebayle
y hasta prevenir el cáncer.

Julio Herrera julio.herrera@mmkgroup.com.mx

revistamoi.com 13
 Chez
moi #coupleg
oals

PURA
No crean que esto fue
por la fiesta, el equipo de moi
se la pasan risa y risa SIEMPRE.

FELICIDAT
Nunca nos imaginamos
la sorpresota de nuestra fiesta
de Navidat (y no nos referimos
a las beauty bags cortesía
de The Beauty Effect). La visita
de Santa Claus era justo lo que
necesitábamos para cerrar el año
con el corazón lleno.

Como siempre que llega Santa Claus, Martha

berreó como si no hubiera un mañana.

14 #túdimua
 ES VIERNES...
Y Martha no lo sabe.
Por eso nos tuvo ahí, duro
y dale, hasta que quedara
como quedó nuestra
portada hermosa.

HABEMUS NUEVO DIRECTOR
Arrancamos el año con nuevo Director General
de MMK Group, ¡Julio Luis García!
Únanse a la felicitación y atiborren sus redes
de aplausos y corazones pa' que vea que nuestros
lectores están igual de felices que nosotros.
@julioluisgarcia
¡Nos fuimos
de safari!
A los que no salimos de vacaciones
nos bastó con oír las aventuras
de #DebaylexAfrica para sentir que
habíamos ido y visto a todos los
leones, guepardos y perros salvajes
que vio la Jefa.
revistamoi.com 15
 Colaboradores

anamar orihuela mario guerra aura medina

Puede haber mil razones, pero si buscas y buscas pareja y nomás no encuentras, es probable que seas tú quien no está
mandando las señales adecuadas. Tres de nuestros terapeutas consentidos te van a ayudar a descifrar el gran misterio para que,
¡por fin!, se te haga el milagrito. Claro, con el trabajo personal necesario.

¿POR QUÉ ESTÁS SOLTERO?

P. 57

16 #túdimua
 edilberto peña
Hay dos cosas que necesitas
que funcionen al cien para que
tu vida vaya bien: tu cerebro
y tu psique. Tenemos al experto
en ambos.

NEUROPLASTICIDAD
Y DEPRESIÓN ATÍPICA
P. 42 Y 50

alvaro gordoa
No hay mayor experto
en venderse a sí mismo
y verse siempre impecable
que el rector del Colegio
de Imagen Pública.

TÚ ERES TU PROPIO RP
P. 40
Ilustración: Alberto Caudillo
UNA

PROBADITA TE VAMOS A LLENAR DE INFORMACIÓN

Más adelante... 20 36 42 52
¿POOOR? AUCH EN QUÉ CABEZA CUCU
Entiende cómo No, tu pediatra no se va El secreto para Tu autoestima es
funcionan tus ojitos y a ofender si dejas de ir conservar tu cerebro es tu responsabilidad,
aprende a cuidarlos. cuando ya tienes 47. la neuroplasticidad. ¡trabájala ya!
 ¿Pooor?
R A ZONES E INSP IR ACIÓN PA R A QUE P R EGUN T ES M ÁS

Los ojos, esas esferas redonditas

y gelatinosas que tienen
el mismo tamaño desde que naces,
son importantísimos para percibir
el exterior. ¿Sabes qué son?,
¿de qué están hechos?
y, sobre todo, ¿por qué
dejan de funcionar?

POR CÉSAR SÁNCHEZ GALEANA

20 #túdimua
 as ventanas, los espejos, las entradas
del alma, les llaman los poetas. La ver-
dad es que los ojos son una extensión
del cerebro y una pieza biológica de una
precisión perfecta, solo superada en su
complejidad por el mismo cerebro. Son
el instrumento de nuestro cuerpo para percibir
el exterior en forma de imágenes.
¿DE QUÉ ESTÁN HECHOS?
Todo es colágeno. La parte blanca es cólageno des-
organizado como un pajar; y la córnea, que es la
lente más potente del ojo, también es puro coláge-
no pero alineado perfectamente como un cristal,
por eso es completamente transparente.
LAS PARTES DEL OJO
iris: lo que tiene color. El tono lo da un pigmento
llamado melanina.
córnea: si piensas en una cámara, la córnea es
el primer lente. El diafragma de la cámara, que
permite el paso de la luz, es el iris, un músculo
que cierra la pupila cuando hay mucha y la abre
cuando hay poca.
pupila: es un hueco en el iris que se ve negro por-
que el interior del ojo no tiene luz. Detrás de la
pupila hay un lente de un centímetro de diámetro
y la mitad de grosor, como una lenteja. Es un po-
deroso lente que, en combinación con la córnea,
permiten que veamos los objetos con gran nitidez.
esclera: (o esclerótica) lo blanquito del ojo es
una membrana que lo cubre casi por completo,
dándole forma y protegiendo sus elementos in-
ternos.
conjuntiva: es una capa de tejido que cubre
todo el frente del ojo, menos la córnea.
CUATRO OJOS
Los ojos son mecanismos perfectos de visión, sin
embargo, los errores de graduación nos hacen
ver borroso.
Miopía: tu ojo es más largo y las imágenes se ven
desenfocadas de lejos, pero bien de cerca.
Hipermetropía: el ojo es más chico, por lo que se ve
bien de lejos y mal de cerca.
Astigmatismo: la córnea es ovalada, cuando ten-
dría que ser redonda, y las cosas se ven muy bo-
rrosas y alargadas.
Deja de
d creer que ponerte un chilito
hili caliente
li
y comer zanahorias te va a ayudar con broncas
de visión: como cualquier órgano del cuerpo,
los ojos necesitan cuidados especializados,
no remedios de tu tía abuela
La triste vista cansada: todos aquellos de más de 40
años empiezan a tener dificultad para ver de cer-
ca. Se reconoce fácilmente porque uno tiene que
alargar el brazo para ver bien. Como dice la Jefa,
la famosa vista vaginal.
¡NO VEOOO!
Hay tres enfermedades que representan la ma-
yoría de la ceguera prevenible en el mundo:
Cataratas
El cristalino se opaca e impide ver. No es solo
de viejitos, pues puede presentarse desde el na-
cimiento, por diabetes, un golpe o hasta por un
rayo. Pero sí, la principal causa es la edad.
Glaucoma
El ojo es un globo con una presión interna. Con
el glaucoma esa presión se eleva y la visión late-
ral se va perdiendo. Es la segunda causa de ce-
guera y en un principio casi no se siente. Viene
de tu familia, así que si tu papá o la tía Conchita
tienen, ve a revisarte los ojos una vez al año.
Diabetes
Es la gran pandemia de México, la padece 9% de
la población y es una causa muy importante de
ceguera prevenible, pero irreversible. Si tú o al-
gún familiar tienen diabetes, también tienen que
ir a revisión una vez al año.
revistamoi.com 21
 ¿Pooor?
R A ZONES E INSP IR ACIÓN PA R A QUE P R EGUN T ES M ÁS

¿SÓLIDO O HUECO?
Detrás del iris se encuentra la cámara posterior,
donde está el humor vítreo. El ojo está hueco y
relleno de una gelatina llamada vítreo que baña
la retina, que es donde están las células nervio-
sas sensibles a la luz, las cuales perciben los co-
lores y los transmiten a la parte de atrás del cere-
bro en forma de impulsos eléctricos.

Y MIS OJOS VERDES, ’APÁ

El color de los ojos depende de la cantidad y tipo
de melanina que tiene tu iris. A mayor pigmento,
más color: ojos cafés; entre menos pigmento, me-
nos color, o sea, verde y azul. Pero también cuen-
tan los genes que te pasaron tus papás.

Todos los humanos con ojos

azules descienden de la misma
persona

CUIDA TUS OJITOS

• Cuando estés en la compu, descansa
cada dos o tres horas: ciérralos unos 30
segundos, ábrelos y vuélvelos a cerrar
otros 30

• Usa gotas lubricantes todos los días,

sobre todo antes de ponerte a trabajar y
antes de dormir

• Desmaquíllate siempre, ¡siempre!, en

especial si usas delineador y rímel, por-
que tapan los conductos lagrimales. Y ni
se te ocurra delinearte el borde interno
del párpado

• Pon tu pantalla a 10 o 15 grados por

debajo de la mirada, eso te va a obligar a
parpadear sí o sí

• Trata de evitar el aire acondicionado y

la calefacción por eso de la resequedad

22 #túdimua

COME BIEN
Olvídate de las zanahorias,
lo que necesitan tus ojos
son ácidos grasos omega 3,
zinc, luteína y vitaminas C y
E para evitar la degeneración
macular y las cataratas.
Mitos de los ojos
NO ESTÁS LOCO
1 El limón blanquea los ojos. Ade-
más del ardor de echarte limón, te
estarías poniendo una sustancia vege-
• Existe una enfermedad
llamada “síndrome del ojo
tal no estéril que puede traer hongos.
seco” que es culpa, entre
Es tan pero tan peligroso, que podrías
otras cosas, de tu adicción
contraer una grave infección que te
a las pantallas. Como no
lleve a perder la vista.
parpadeas, tu ojo no está

2
Si te sale una perrilla ponte un humectado y empiezas
Los encuentras en: chile caliente. No solo te vas a a sentir que tienes una
• Vegetales de hoja verde, enchilar el ojo, también te vas a basurita, que te molesta la
como espinaca, lechuga quemar. Lo que sirve es poner algo luz o te da una comezón
y kale calientito —que la piel tolere— y baje terrible.
la inflamación. • 20% de la población lo
• Salmón, atún tiene, y si no te lo cuidas,
y otros pescados
3 La vista se “gasta” por leer o co-
ser. Después de los 40 años llega
la presbicia o vista cansada, pero es
puede dañar tanto la
córnea que necesitarías un
• Ostiones trasplante.
un proceso natural de la edad sin im-
portar cuántas manualidades hagas.
• Huevo, nueces, frijoles • Hay tres tipos de ojo
La vista nunca se te va a gastar por el
y otras proteínas que no seco (por deficiencia
uso. Nunca.
son carne acuosa, evaporativa o

4
Come mucha zanahoria para mixta) y cada uno se trata
• Cítricos, como naranja mejorar la vista. Sí, tiene vi- con gotas especiales. Ve
y limón tamina A, que es parte del pro- con un especialista para
ceso de visión, pero no es necesario que te diga qué tipo tienes
• Carne de puerco tragarte cinco kilos al día. Eso no te y qué gotas necesitas.
hará ver mejor, sino tener el color de
Trump.

5 Si haces bizcos y te pega el aire,

te quedas así. Hay personas con
gran talento para desviar los ojos
pero, aunque las monjas de la escue-
la dijeran que podías quedarte bizco
por andar de chistosito, no es así. Lo
que sí te podrías ganar es un buen
dolor de cabeza.

CÉSAR SÁNCHEZ GALEANA es cirujano oftalmólogo experto en corrección visual láser, catarata, glaucoma y córnea.
@DocSanchezG • www.portivemos.com

revistamoi.com 23
 ¿Pooor?
R A ZONES E INSP IR ACIÓN PA R A QUE P R EGUN T ES M ÁS

¿Por qué amamos

exprimir granos?
Además de que no deberías hacerlo —piensa en las cicatrices—,
es asqueroso y los gérmenes se esparcen por toda tu piel. Pero te vale
y a veces hasta le exprimes los de la espalda a tu esposo. Esto puede ser
culpa del reflejo humano del asco, que viene del instinto ancestral de eliminar
cualquier suciedad que se te acerque. Es un rasgo de adaptación que tiene que ver
con que, cuando vivíamos en las cavernas, las personas debían ver si la comida estaba podrida o si
una persona herida estaba viva o muerta. Quitar esas cositas externas evitaba que se enfermaran y murieran.
Es básicamente un instinto añejo de supervivencia que a algunos se nos quedó.

— Fuente: TIME

PIE GRANDE
¿Sabías que cuando
cumples 50 años has
caminado tanto que ya
desgastaste los colchonci-
tos de tus pies? Es por eso
que probablemente a los 70
tengas que usar una talla de
zapatos más grande que la
que usabas a los 23.

Como pones mucha

presión en los pies (hasta
tuviste un par de hijos), tus
ligamentos y tendones han
perdido elasticidad, o el desgaste
hace que tus pies se expandan. Así
que no te asustes si poco a poco
tienes que comprar zapatos más DRESS TO
IMPRESS?
grandes.
— Fuente: Harvard Health Blog

Dicen que te vistas para el trabajo que quieres, pero eso no aplica si
quieres tener amigos. Cuando conoces gente nueva, puede ser que
si traes mucha marca o te ves muy elegante, te consideren alguien
inaccesible. No es que lo hagas a propósito, pero a las personas
no le gusta sentirse inferiores. Si te vale, ponte lo que quieras; si
quieres caer bien y hacer amigos, no te llenes de logos.

— Fuente: Psychology Today

24 #túdimua
El poder
del abrazo
Cuando quieres a alguien lo abrazas
y esto hace que liberes un chorro de
oxitocina y tu bond con esa persona
se vuelve mucho más profundo. Lite-
ral, un abrazo puede lograr que se te
olvide la maldad que te acaba de ha-
cer el novio; pero no solamente eso,
incluso puede ayudar a que heridas
físicas se empiecen a curar. El benefi-
cio es para las dos personas. Es como
cuando donas a una fundación, tú te
sientes bien y ayudas a la causa.
El contacto humano es esencial para
nuestro bienestar. El “hambre de
piel” (sí, se oye asqueroso) es real.
Nuestros cuerpos están programa-
dos para dar y responder al contacto
físico, así se elimina el cortisol que
genera el estrés.
¿O MEJOR DE LEJITOS?
Aguas, hay personas o situaciones en las que un
abrazo no es para nada lo adecuado. Aquí te de-
cimos cómo saber cuándo sí buscar un abrazo.
• Lee las señales del otro. Si está súper
tieso cuando lo saludas, ni se te ocurra abrazarlo.
• ¿Qué tan cercano eres a la persona?
Abrazar a alguien que acabas de conocer no es
buena idea.
• En el trabajo mejor evita los abrazos.
No vaya a ser que te acusen de acoso.
• Hazlo, aunque no seas mucho de abra-
zar. Hay veces que alguien va a necesitar eso de
ti y vas a tener que hacerlo.
• Prepárate para decir que no. Cuando de
verdad no quieras —por la razón que sea—, tie-
nes derecho a decirlo, sobre todo si es alguien a
quien ves seguido. Un “no soy mucho de abrazos”
debe bastar.
— Fuente: Psychology Today
CH-CH-CHANGES
¿Crees que tus hábitos no han
cambiado nada en los últimos
diez años? ¿O que tu mamá es
la misma señora que cuando
eras niño? Un estudio que
empezó en 1960 y reunió a
los participantes otra vez en
2010, descubrió que en general
las personas se vuelven más
calmadas y ordenadas con
el tiempo y que, además, son
mucho menos impulsivas. Lo
que sí de plano no cambia es
tu personalidad. Los que eran
súper abiertos, siguen igual de
platicadores; el bufoncito va
¡APRENDE a seguir haciendo chistes; y el
enojón, pues también.
— Fuente: Psychology Today
A ENOJARTE!
Todos quieren caerle bien a todos. Nadie soporta al ogro de la oficina, pero ¿qué
crees? Enojarse, gritar y ser confrontativo tiene muuuchas ventajas. Esas personas
son mejores negociando, sus matrimonios suelen ser más fuertes,
ganan más y hasta tienen menos posibilidades de que les dé un in-
farto. Como siempre, esto empieza con la amígdala, que se encarga
de alertarnos cuando algo no anda bien. Entre ella y las señales
químicas que te llenan de adrenalina y aceleran tu ritmo cardiaco,
tu cuerpo se prepara instintivamente para defenderse; esto vie-
ne de siglos atrás, cuando el hombre era mucho más físico.
Estar feliz te dice que estás seguro, que no necesitas poner
mucha atención a lo que está pasando a tu alrededor,
porque tu oxitocina te pone tan feliz que te pierdes de
señales que podrían ser importantes para tu supervi-
vencia. Pero eso sí, mucho peor que andar felizote y
andar muy descuidado, es guardarte el enojo: ahí
sí es tres veces más posible que te dé
un infarto, porque con cada disgusto
tu presión arterial aumenta.
— Fuente: BBC
revistamoi.com 25
 ¿Pooor?
R A ZONES E INSP IR ACIÓN PA R A QUE P R EGUN T ES M ÁS

¿Qué tipo de
procrastinador
eres?
No salgas con que cero procrastinas, todos lo hacemos. Igual te pones

SIGUE LA CUESTA
a limpiar tu cajón del escritorio que juegas Candy Crush o te preparas un
cafecito, pero no hay duda de que la mayoría de nosotros evita en algún
momento hacer lo que debe. Pero no todos lo hacen igual, ¿cuál eres? Si los ingredientes de un producto marca
propia y uno comercial son exactamente los
TIPO 1: EL EVITADOR mismos, llévate el de marca propia y ahorra
¡Es el clásico! Cuando algo lo estresa, pues mejor no lo hace. Y si no lo estresa, pero hasta 25% en un año. Si son diferentes,
no sabe cómo realizarlo, tampoco. Nadie quiere preocuparse ni sentirse tonto, pero mejor lleva el de marca comercial.
cuando no se hace lo que se tiene que hacer, también te acabas sintiendo culpable y — Fuente: Real Simple
ansioso, por lo que los sentimientos negativos acaban durando más.

· Piensa por qué estás evitando eso y soluciona el verdadero problema: lo que
te causa angustia, para que puedas avanzar.

TIPO 2: EL OPTIMISTA
Siempre cree que cuenta con más tiempo del que en realidad tiene, o que lo que debe
hacer es súper fácil. “No pasa nada” es su frase favorita, pero el tiempo siempre le
gana y, casi siempre, acaba decepcionando a los demás.

· Toma la responsabilidad y empieza por lo más sencillo, para que realmente lo

acabes en el momento.

TIPO 3: EL PLACENTERO
Este no realiza las cosas simplemente porque no quiere. Hasta que le dan ganas, lo
hace, y a veces eso no pasa nunca. Suele describirse a sí mismo como flojo y la gente
acaba por no querer trabajar con él.
· En el momento en que sientas que tu actividad “placentera” te está matando
de aburrimiento, no busques otro placer, ¡ponte a hacer lo que tengas que hacer!
LA EXCEPCIÓN QUE CONFIRMA LA REGLA
El procrastinador activo sabe que trabaja mejor bajo presión, sabe cuánto le va a
tomar la tarea y precisamente cómo la tiene que hacer, por eso deja todo para el final
y normalmente le da resultado. Si eres uno de esos, ¡felicidades! No estás tan mal
como los demás.
— Fuente: Ellen Hendriksen, Savvy Psychologist
NO SE MURIÓ EL AMOR
Es muy común que cuando un viejito muere, su
pareja muera pocos meses después. Un estudio
enfocado en geriatría descubrió que para un viejito,
la muerte de su esposo/a incrementa 30% su propio
riesgo de morir, sobre todo en los primeros seis
meses, cuando llega a ser hasta de 70%. En gran
parte, estas muertes se le adjudican al síndrome del
corazón roto (del que hablamos a detalle en la moi
42), en el que un estrés muy grande puede afectar
los latidos del corazón. Este fenómeno se presenta
más en hombres que en mujeres, también porque
ellos suelen ser mucho más dependientes de sus
esposas que las mujeres de ellos.
— Fuente: TIME

26 #túdimua

¿POR QUÉ
EL DOCTOR
USA BATA
BLANCA?
Por ahí del siglo 19, cuando la medicina ape-
nas empezaba a considerarse ciencia y no
curandería, los doctores usaban ropa nor-
mal, que usualmente era negra, estaba lle-
na de bacterias y se asociaba con la muerte.
Por eso se propuso usar batas blancas (que
no sacaban a la calle) porque además de
que simbolizan la vida y la luz, dan sensa-
ción de limpieza y tranquilidad, y aumentan
la concentración en quien las usa.
¿POR QUÉ LOS HOMBRES
TIENEN PEZONES?
Durante las primeras semanas de embara-
zo, los embriones masculinos y femeninos
son exactamente iguales; es hasta la se-
mana siete que el gen en el cromosoma
Y mete los cambios en quienes van a ser
hombres, y así empieza el crecimiento de
testículos y la producción de testostero-
na. Pero los pezones ya venían de fábrica
y ahí se quedaron.
¿POR QUÉ SI EL ÁCIDO
DEL ESTÓMAGO PUEDE
DESHACER NAVAJAS NO
PERFORA MI INTESTINO?
Porque tiene una capa interna de mucosa
que, aparte de generar el ácido clorhídri-
co, que deshace el bolo alimenticio, se-
creta bicarbonato para neutralizar el poder
del ácido. Además, el estómago regenera
todo el tiempo sus células para crear una
capa nueva y más resistente.
LO QUE NO SABÍAS
QUE QUERÍAS SABER
¿POR QUÉ LAS BRUJAS
ENVENENAN
CON MANZANAS?
¡No es ocurrencia de los de Disney! Las
semillas de la manzana tienen cianuro,
un químico que en grandes cantidades es
letal. Impide que el oxígeno llegue a las
células y de ahí al corazón y al cerebro. Si
te tragaras 40 semillas al mismo tiempo,
perderías la conciencia, te daría un paro
respiratorio, tendrías convulsiones y mori-
rías en 15 minutos.
¿POR QUÉ
LA COCA-COLA
ES DE ESE COLOR?
Si se usara la receta original de John
Pemberton, que la inventó en 1886, se-
ría verde, por la mezcla de hojas de coca
y semillas de nuez de cola. En ese en-
tonces se vendía en las farmacias como
“medicina” para el dolor de cabeza y las
náuseas, pero cuando se le agregó el
colorante “caramelo” para que fuera un
producto comercial, se volvió negra. Solo
ocho personas en el mundo la conocen y
tienen prohibido viajar al mismo tiempo.
No vaya a ser que se accidenten todos
juntos y se pierda la receta.
¿POR QUÉ CABE
UN RATÓN DEBAJO
DE MI PUERTA?
Un ratón puede caber por un agujero del ta-
maño de la circunferencia de un lápiz porque
tiene huesos hiperflexibles y mayor espacio
entre las vértebras, lo que le ayuda a doblar-
se como le da la gana. Por eso pueden pasar
por lugares de hasta un centímetro.
¿DE DÓNDE SALEN
LAS MILES DE CARAS
QUE SUEÑO?
El asesino serial de tus pesadillas puede ser
el vendedor de paletas que viste de niño,
pero que no recuerdas. Todas las caras que
sueñas las has visto, no las “inventas”.
¡Imagínate la cantidad de “personajes” que
almacenas en la memoria y que se te pue-
den aparecer mientras duermes!
¿POR QUÉ SE ME ARRUGAN
LAS MANOS EN EL AGUA?
Cuando estamos mucho tiempo en el
agua, las manos y los pies se arrugan
no solo para avisarte que ya te pasaste y
es hora de salir, es más una cuestión de
supervivencia. El cerebro interpreta que,
a mayor humedad, más resbaloso será el
ambiente, por eso la piel cambia para que
te sea más fácil agarrarte.
¿CÓMO SUEÑAN
LOS CIEGOS?
Todo depende. Si nacieron así, sueñan so-
nidos, olores, sensaciones y hasta sabo-
res, pero nunca imágenes. Eso sí, tienen
más pesadillas sobre accidentes y caídas
que quienes sí ven, porque el cerebro bus-
ca prevenirlos. Pero si se quedaron ciegos
después, todavía se acuerdan de caras,
colores y formas, aunque con el tiempo lo
pueden ir olvidando.
revistamoi.com 27
 No soporto
ENEMIGOS DE L AS P OSES

Ser paisano
Uno no está para quejarse de sus orígenes,
pero a veces ser el único judío de la cuadra puede
ser un verdadero infierno.
POR ALLAN GLATT
ES INEVITABLE
No importa cuánto reniegue, o que
“no parezca”, al final siempre acabo
siendo “el judío” de la oficina, de la
universidad, del equipo de fut y hasta
de la fonda de la esquina.
EL ACENTO
O seaaa, ¿en seriooo cantamos taaan-
to cada palabraaa? Es casi heredita-
rio y no existe una explicación cien-
tífica del porqué. Por más ganas que
le eches a tratar de controlarlo y no
sacar lo judío, hay momentos en que
la sangre te traiciona y terminas evi-
denciando tus orígenes al agregar no-
tas musicales a cada frase.
desahuciado, la infinidad de blind
dates —sí, son una práctica común
aunque ya nos conocemos todos— y
además, cuando sí conoces a alguien
que te gusta, tiene que ser buen can-
didato para los papás, los abuelos y
hasta el vecino de tu abuelita.
EL INSTINTO
Nos encanta hacer negocios, no im-
porta si se trata de un espacio dis-
ponible en el estacionamiento o si
vamos a deshacernos de algo que ya
no nos sirve. Siempre buscamos la
manera de convertirlo en un trueque
favorable. SIEMPRE. Donde otros
vieron escasez de gasolina, algunos
de mis contactos encontraron opor-
tunidad de ganar una lanita extra lle-
nando los tanques de otros por una
mínima cantidad. No lo puedo negar,
muchos rayan en el gandallismo,
pero la gran mayoría son honestos y
muy visionarios.
TODO GIRA ALREDEDOR DE LA COMIDA
Mientras otros se reúnen a tomar
unos drinks o un cafecito y platicar
de la vida, nosotros necesitamos al
menos cuatro guisados de la abuela
para sentirnos cómodos… y eso es
solo una reunión dominguera. Cuan-
do son fiestas o eventos especiales,
si no hay en promedio un Pyrex por
cada invitado, algo estuvo mal.
DAR EXPLICACIONES
Eres el go to guy de todos los que te co-
nocen para contestar sus dudas de los
ritos y tradiciones. Desde por qué usa-
mos el “gorrito”, hasta por qué tene-
mos tantos hijos. ¿Yo qué voy a saber?
¡Googléenlo! Me han salido con dudas
tan complicadas (que además nunca
me habían surgido) que he tenido que
consultarlas con un rabino.

TE CREEN LA SECCIÓN AMARILLA

No falta el personaje que se entera
de que eres judío y te pregunta “¿co-
noces a Pepe Smeke?”. ¿Cuál de los
30? No porque sea paisano tengo que
conocer a todos los que viven y respi-
ran en México por nombre, apellido
y hasta árbol genealógico. Lo peor es
que si me pongo a pensar, seguro que
sí conozco a su primo, con el que mi
tía salió alguna vez.

LA SOLTERÍA
Parece chiste mal contado y me gusta
creer que cada vez pasa menos, pero
tener 30 años y no estar casado sí es
un tema de conversación, peor si eres
mujer. La mirada condescendiente
y lastimera de todos los asistentes a ALLAN GLATT es director editorial
la comida familiar, que te ven como de MMKLab y nuestro judío de confianza.

28 #túdimua
 Soy como quiero ser
UN P ERSON A JE SE CONF IESA

MIGUEL ÁNGEL SILVESTRE

AMISTAD ES AMIGO
POR ALEXIS ALANÍS • ILUSTRACIÓN JESÚS SÁNCHEZ

¿Crees en la amistad entre hombre y mujer? hicimos una llamada a tres (en conferencia),
¡Claro! Y la considero necesaria. pero al final nos pilló. Mi hermana mintió por
Los mejores consejos los dan las mujeres. mí, pero pues no nos salió bien.

¿Te has enamorado de alguna amiga? Habilidad secreta.

Sí, estuvimos cinco años de novios Cocinar.
y ahora somos íntimos amigos.
¿Comida que menos te gusta?
¿Le recomendarías a alguien impedir ¡Los callos de cerdo! Son muy típicos
la boda de su mejor amigo? en Madrid y ni siquiera los he
No. Le diría que el tiempo colocará probado, pero no me seducen.
las cosas en su sitio.
¿Hay algo que no pueda faltar
¿O sea que tú jamás impedirías la boda de en tu cocina?
alguien? Limones, sin duda.
Jajaja, pues no sé de qué sea capaz
si estoy enamorado de la chica que Platillo mexicano favorito:
se casa. ¡Taquitos de pastor!

Más vale solo que… Si pudieras hacer cualquier cosa

Con alguien que no apoya tus sueños. arriesgada, sabiendo que no te va
a pasar nada, ¿qué harías?
¿Qué harías si tú y tu mejor amigo Conducir un coche de F1.
se enamoran de la misma persona?
¡Hablar! Serle sincero, escucharle, ¿Deporte en el que nunca diste una?
intentar comprenderle o, en su El golf. Hay que ser demasiado
defecto, emborracharnos paciente y yo… pues carezco de eso.
e ir a cantarle una serenata los dos
juntos y dejar que elija ella. Última película que te hizo llorar.
Roma, de Cuarón.
¿Qué es lo mejor de estar soltero?
Poder improvisar. ¿Cuándo te diste cuenta de que eras famoso?
Cuando en el supermercado,
Y de tener pareja… en la Ciudad de México, una mujer que
Improvisar con tu pareja. cortaba el queso (Rosa Herrera, se llama)
me dijo: “Buenos días, don Alberto”.
¿Cuál es la mentira más grande que has dicho Me hizo mucha ilusión saber que Velvet
para cubrir a alguien? había llegado a México.
Fue al revés. Una vez le mentí a mi padre,
yo estaba en Madrid viendo a una amiga que MIGUEL ÁNGEL SILVESTRE, el galán de Velvet y novio
de Poncho Herrera en Sense8, es parte del remake en español
me gustaba, cuando se suponía que debía de La boda de mi mejor amigo, que se estrena el 14 de febrero.
estar en la universidad. Mi hermana y yo le @miguelangelsilvestre @ma_silvestre Miguel Angel Silvestre

30 #túdimua
 Love & Co
P ORQUE H AY R EL ACIONES ME JOR ES QUE EL CHOCOL AT E

U
no se preguntaría por qué tener una
relación a distancia cuando se puede
tener una de cerca, pero a veces las cir-
cunstancias nos orillan a ciertas adap-
taciones para poder alcanzar lo que
queremos. Las razones para tener una
relación de lejos pueden ser muchas y a veces
son inevitables:

Tenían una relación convencional, pero uno

de los dos debe mudarse por cuestiones labora-
les, familiares, de salud, etc. Esto ocurre de ma-
nera temporal o permanente.

Se conocieron en un viaje, se enamoraron,

y cada uno debe volver a su vida normal.

Desde el principio vivían lejos, pero se cono-

cieron por las redes o una dating app. Puede que
alguna vez se hayan visto en persona o apenas
lo estén pensando, incluso puede que ni siquiera
quieran cambiar lo que ahora tienen porque “así
están bien”.

Más allá de lo que opine la gente, que siem-

pre va a opinar aunque no le pregunten, lo im-
portante es lo que cada uno de ustedes quiera y

Si de cerca
que eso sea algo que les funcione.

¿QUIEREN LO MISMO?
Mientras los dos digan con claridad lo que quie-
ren y esperan, y sea más o menos lo mismo, no

está difícil...
Amor de lejos, ¿felices los cuatro? ¿Es de pen…
sarse? No necesariamente. Tu relación de larga
distancia no tiene que ser una pesadilla.
POR MARIO GUERRA
debe haber mayor problema. Lo malo es cuando
quieren cosas diferentes o cuando empiezan en
la misma sintonía, pero uno de los dos cambia
de opinión. Por ejemplo, si su acuerdo es solo
tener la relación a distancia, verse a veces para
algún encuentro cercano, pero saben que no van
a estar juntos de manera permanente, igual se la
pueden pasar muy bien por un buen rato, siem-
pre que eso sea lo que quieren los dos.
Pero ¿qué pasa si el deseo cambia? Cuando se
empieza a necesitar más de la otra persona y el
otro no corresponde igual, o cada uno empieza a
tomar un camino diferente, es cuando empiezan
las broncas. Sobra decir que yendo cada uno por
su lado, van a acabar separándose.

32 #túdimua
¿Y DE VERAS ASÍ ESTÁN BIEN?
Por definición, cuando las cosas van bien en el
amor, siempre queremos más. Si nos vemos una
vez a la semana, luego queremos vernos dos,
después tres, luego casi diario, después quedar-
nos juntos el fin de semana hasta que sentimos
el deseo de no separarnos y vivir juntos o algo
así. Con las relaciones a distancia suele pasar lo
mismo; nos adaptamos un tiempo a esta forma
de relacionarnos, pero generalmente con la es-
peranza de finalmente estar en el mismo lugar,
aunque eso pueda tardar.
Pero algo anda mal cuando uno tiene pu-
ras relaciones a distancia porque es incapaz
de relacionarse de otra manera. Puede ser que
tengan un estilo de apego evitativo, miedo al
compromiso o una relación estable convencio-
nal paralela. Y digo que es lo malo porque a una
relación a distancia le puede hacer falta:
Una integración completa
Un tema complicado es que solo convi-
van uno con el otro, pero no con las
familias o amigos de cada quien. A
veces sus personas cercanas ni
se enteran de que están en una
relación porque nunca los
han visto juntos. Eso puede
hacer que las familias no
respeten la relación y todo
sea aún más difícil.
El contacto físico y la vida sexual
Si bien es cierto que cuando se ven se la pueden
pasar muy bien por el deseo acumulado, pero
como hay mucha expectativa, también se pueden
quedar con las ganas cuando el performance no
fue tan bueno, no hay manera de hacer “toma dos”
cuando ya cada uno está en su casa. Se vuelve
muy fácil caer en tentaciones. Y justificarlo.
La evolución natural
Las personas tienden a crecer y adaptarse a los
cambios naturales de una relación. Pasan del
amor de alta velocidad, muy intenso, a uno más
pausado, pero más profundo. En las relaciones a
distancia las personas se acomodan a lo que hay
y aprenden a funcionar así, el tema viene cuando
un día deciden que ya quieren estar juntos. Es-
tán tan acostumbrados a no estar, que cuando lo
logran, surgen fricciones de todo tipo. Es algo así
como el desencuentro del encuentro.

Lo más
importante
es que los dos
quieran lo mismo.
Si están dudosos,
mejor olvídenlo
revistamoi.com 33
 Love & Co
P ORQUE H AY R EL ACIONES ME JOR ES QUE EL CHOCOL AT E

MAL Y DE MALAS
No existen relaciones de pareja sin dificultades,
el chiste es identificarlas pronto para reparar
lo posible y adaptarse a lo incambiable. Las
relaciones a distancia no son la excepción, al
contrario, es todavía más importante tener los
ojos bien abiertos para actuar cuando detecten
anomalías.

La comunicación se hace cada vez menos fre-

cuente, breve, superficial, fría, impersonal o hay
largos silencios incómodos. Antes se podían pa-
sar horas conectados y platicando. Ahora, lo que
sea se interpone y parece que se conectan por-
que no les queda de otra.

Uno de los dos se pone muy demandante y

el otro muy defensivo. “¿Por qué no te conectas-
te anoche? Ya van tres veces que me lo haces en
el mes”. “Pues ¿qué quieres? No tuve internet”,;
“Estuve trabajando”; “No quedamos en eso”; “¿Ya
vas a empezar?”. Y eso, si es que se aparecen.

Ya no existe (o nunca existió) la idea de estar

juntos de manera definitiva. En especial cuan-
do uno de los dos tiene el deseo o la esperanza
oculta de que así sea. Por eso es tan importante
dejar claro desde el principio lo que se quiere/
espera y los cambios que con el tiempo pueda
haber en esto.

Uno de los dos (al menos) ya no se esfuerza

para que la relación vaya bien. Si sientes que el
barco se te hunde y tú vas de allá para acá tratan-
do de evitar el naufragio, pero tu pareja nomás
está sentada viendo cómo todo se va a pique, lo
mejor es que vayas a los botes salvavidas porque
esto no pinta nada bien.
SI ESTÁN SEGUROS DE SU AMOR
Si ya lo tienen muy apalabrado y asumido, feli-
cidades. Aun así, no sobran algunas recomenda-
ciones, solo por si acaso…
Fluyan. No hagan tantas promesas de amarse o
esperarse toda la vida. Mejor dejen que la rela-
ción fluya, ponga cada uno de su parte lo mejor
de su comprensión, paciencia y, por supuesto,
amor y vayan haciendo los ajustes necesarios
para estar bien a pesar de la distancia.
Adáptense.
Establecer nor-
mas rígidas y hora-
rios y días precisos para
comunicarse es importante, pero
si por alguna razón algún día no se puede,
no dejen que la duda gane. Procuren momentos
arreglados, pero también espontáneos todos los
días. Al menos manda un mensajito inesperado
para que tu pareja sepa que estás pensando en
ella. Den señales en sus mundos personales de
que están en una relación. Platiquen con los su-
yos acerca de su pareja, publiquen fotos, que su
vida sentimental sea parte del resto de su vida.
Comuníquense. La comunicación y la confianza
son básicas para poder decir lo que van sintien-

34 #túdimua

do y así respon-
der sin reactivi-
dad o defenderse. Por
ejemplo, si alguien te dice
que te extraña y que quisiera que
estuvieras ahí, no significa que no entien-
da que eso no es posible, solo te está expresando
su sentir. La idea es que se mantengan en el mis-
mo camino y que aclaren o arreglen cualquier
desajuste lo más pronto posible.
Confíen. En un estudio publicado en 2015 en el
Journal of Sex and Marital Therapy se dice que
las relaciones a distancia pueden ser de mayor
calidad y estabilidad de lo que solemos creer,
pero que es riesgoso para estas relaciones tener
el prejuicio de que no van a funcionar; es decir,
que si ambos sostienen la creencia de que pue-
den estar bien así, es más probable que pongan
más de su parte para que así sea.
También confíen en que su pareja los quiere
y desea estar con ustedes a pesar de la distancia.
Si empiezan con paranoias, van a echar todo a
perder, a menos que tengan evidencia o funda-
mento para sostener que hay algo mal.
Acepten. Las relaciones a distancia no son con-
vencionales y tienen sus peculiaridades. Le gus-
te a quien le guste. También, como toda relación,
pueden durar o acabarse y eso es normal, y no
necesariamente un signo de falta de compromi-
so de alguno de los dos.
Mejor ni lo intenten
Finalmente, para tener una relación de larga dis-
tancia se necesita —además de apertura, flexi-
bilidad y madurez— tener una personalidad que
permita este tipo de vínculos. Así que mejor no
lo intentes si…
Sientes ansiedad todo el tiempo. Esta te
hace ser controlador, posesivo y paranoico, ade-
más de poco tolerante. No solo harías pasar a
tu pareja lejana momentos de terror celoso, sino
que además tú te la pasarías muy mal con tus
chaquetas mentales.
Tienes baja autoestima. O sea, eres una per-
sona insegura que necesita mucha validación y
reafirmación de su pareja. Te vas a sentir como
abandonado cuando no se contacten y siempre
con el temor y la sospecha de que te dejará por
“alguien mejor”.
Eres muy sexoso. Siempre puedes encontrar a
la mano alguna manera de mitigar esto, pero uno
siempre busca the real deal y pues la distancia te
va a traer con mucha inquietud o buscando otras
maneras de desfogarte menos sanas para tu rela-
ción (a.k.a. algún amigo con derechos).
MARIO GUERRA es tanatólogo, conferencista y psicoterapeuta con
especialidad en problemas de pareja. Mejor conocido como el Rockstar del amor.
@Mario Guerra /marioguerra.mx
revistamoi.com 35
En la clínica 18 de
la alcaldía magdalena ¡Auch!
contreras, una mujer tomó P ORQUE T E IN T ER ESA T U SA LUD
la decisión de decirle a
su doctor que no volvería
más. estaba cansada de
sus horarios y no podía
entender que siempre le
recetara lo mismo, para
cualquier mal...

Corta con
tu doctor
Muchas veces nos da miedo o
pena cambiar de doctor porque
es el de toda la vida, le tenemos
cariño y casi siempre nos
diagnostica bien. Pero ¿qué pasa
cuando nomás no le atina o hay
que esperar dos horas para que te
pase? Te decimos cómo atreverte
a dejarlo de una vez por todas
y a poner primero tu salud.

POR MARÍA ELISA GONZÁLEZ RENTERÍA

E
ncontrar un buen doctor es muy difícil.
Es súper común que, sin importar qué
síntomas tengamos, vayamos con nues-
tro “médico de cabecera”, el que ha es-
tado con la familia “toda la vida” y que
nos ha curado de cosas habituales como
catarritos y diarreas (enfermedades que,
en general, no requieren más que vigilancia). Por
eso sentimos que es el mejor del mundo, porque
lo conocemos y siempre nos saca de apuros, unos
muy sencillos de aliviar.
Pero seguir con alguien por lealtad, porque
ya te conoce o porque no cobra tan caro puede
poner en riesgo tu vida. Hay una razón por la
que eres un paciente y no un cliente: lo que es-
tás haciendo no es una transacción de negocios,
es una relación que, para funcionar, necesita de
confianza y comunicación. Sí, como cualquier
otra relación. E igual que cuando un matrimo-
nio no funciona y te divorcias, hay veces en las
que tienes que tomar la decisión de no seguir
con ese doctor.

36 #túdimua
 ¡Pero no te pongas así!
Es solo un piquetito

sientes, puede que lleve dos días sin dormir o

que simplemente no te entienda. Pero al que no
habla, dios no lo oye.
Es también súper importante que nunca,
NUNCA, te quedes con dudas. Si no entiendes,
algo, pregunta, pregunta y pregunta hasta que te
quede claro. No es tu culpa no entender, sino de
quien no se sabe explicar.
Si a pesar de hablar, pedir y preguntar sien-
tes que no te está dando el trato que quisieras,
dile que no vas a regresar y busca a alguien más.

Si ya llevas 14 doctores en un año

y ninguno te embona, #síerestúnoyo

AL MAL PASO DARLE PRISA

Cada paciente es distinto y la duración de un
tratamiento depende de la enfermedad y de la
persona. Es importante, desde la perspectiva del
doctor, ser claro desde un principio para evitar
malentendidos. Con esto nos referimos a explicar
a los pacientes cómo tomarse los medicamentos,
durante cuánto tiempo, si son en ayuno, etc.
También hay que decirles la duración del
tratamiento, los efectos secundarios, en fin,
cómo y cuándo se irán sintiendo mejor. Si con
esto no mejoran, se da paso a más estudios y se
busca otro diagnóstico. Como médicos debemos
ser conscientes cuando el problema puede ser de
otra especialidad y, entonces, referirlos.
Si sientes que tu doctor solo te da largas, que
no mejoras o que hasta uno de las similares te
daría un mejor diagnóstico, busca otro.

ILUSTRACIoN:

Como siempre decimos, TÚ VAS PRIMERO, sobre

MERECES BUEN TRATO
Todo depende de si llevas años quejándote de
cómo te trata o simplemente un día no te gustó
la forma en la que te habló.
Si lo que sientes es que no te dedica el tiem-
po suficiente, que no te escucha, no te ve a los
ojos o, en general, percibes una falta de empatía
en la relación, lo que debes hacer es hablar con
él/ella. Piensa que tú también tienes días malos
en la chamba y a veces no le contestas de buena
forma a tus clientes o hasta a tu jefe. Dile lo que
todo hablando de salud, así que hay casos en
los que no es pregunta. SAL CORRIENDO si...
• Te dicen que probablemente sean dos
diagnósticos extremos. Ejemplo: “Puede ser
que tengas amibas, una úlcera o cáncer”
• Te recetan lo mismo que la vez pasada, solo
que antes habías ido por una diarrea y ahora te
duele la garganta
• Te manda a hacer 15 mil estudios carísimos,
hasta del pulmón, pero fuiste a consulta por
un dolor de rodilla

revistamoi.com 37
 ¡Auch!
P ORQUE T E IN T ER ESA T U SA LUD

¿Estás segura?
Ni los necesitas

¡Dame otra oportunidad!

No eres tú,
soy yo

TOMA TUS PRECAUCIONES

Si se jubila, le caes pésimo, se muda o por cualquier otra razón
deja de atenderte, necesitas asegurarte de que te entregue tu historial
médico y, de ser posible, te recomiende a un colega

ESCUCHA OPINIONES
TE URGE CORTARLO SI… Casi siempre son los familiares los que sienten
que una segunda opinión ayudaría y muchas ve-
ces es así. Si tu familia te ha dicho que está pre-
Sigues yendo con tu pediatra ocupada por lo que te dice el doctor, escúchalos,
Tienes una enfermedad grave y no es especialista quizá tengan razón. Si en el fondo no te sientes a
gusto, escúchate.
Se niega a que vayas con otros especialistas
Una segunda opinión nunca te va a hacer
No te da confianza daño, pero no te diagnostiques con el Dr. Google.
Vas con el ginecólogo de tu mamá y eres hombre Siempre, siempre, ve con un doctor.
A final de cuentas, tienes que saber que no
Nunca tiene citas disponibles
solamente estás pagando por un servicio, lo que
No responde tus dudas quieres es que alguien te cuide y te ayude a estar
saludable. Así que, si no te gusta, búscate otro.

MARÍA ELISA GONZÁLEZ es internista y endocrinóloga.

38 #túdimua
 La belleza como nunca la habías escuchado

THE VOICE OF BEAUTY

Espéralo muy pronto...
Podcast 01 - The Beauty Effect

thebeautyeffect.com
 Sube, godínez, sube
SECR E TOS PA R A AVA NZ A R EN EL MUNDO DEL T R A B A JO
TÚ ERES
TU PROPIO RP
(TODO LO QUE HACES CUENTA)
Imagínate que se te antoja un sándwich
y dos personas lo venden. Es idéntico,
con los mismos ingredientes y proceso
de elaboración, y hasta cuestan igual. La única
diferencia es que uno de los vendedores
es tu amigo y el otro, un desconocido.
¿A quién se lo vas a comprar? ¡Es lógico!
POR ALVARO GORDOA
40 #túdimua
n el mundo de la imagen pública, se le cono-
ce como PR a ese asistente “publirrelacionis-
ta” encargado de todas las actividades enca-
minadas a formar relaciones personales y
empresariales con el fin de crear oportuni-
dades de negocio. Estas actividades buscan
fomentar el contacto interpersonal, generar
vínculos y hacer networking, a fin de agradar y
así sacar el mayor provecho a la chamba en la
que estés. Pues como en todas las relaciones in-
terpersonales, siempre ayudarás y preferirás a la
gente que no solamente conoces, sino que ade-
más te procura, te agrada y te simpatiza.
Aunque de chiquito tus papás te hayan dicho
que no necesitas a nadie, que tú solito puedes
con todo, ¿qué crees? No es cierto. Siempre vas
a requerir de los demás. La frase “este mundo es
de contactos” es más que cierta. Por eso debes
esforzarte en convertirte en tu propio publirre-
lacionista haciendo pequeñas acciones para que
los demás te quieran y puedas sacar ventaja.
Además, ni siquiera es tan difícil. Empieza
por estos ocho pasos y vas a ver la diferencia.
1. SONRÍE
Una sonrisa abre los canales de comunicación
porque transmite empatía, amabilidad y seguri-
dad. Además, despierta las neuronas espejo en
quien la percibe, lo que hará que te sonrían de
vuelta, generando en ellos endorfinas y dopami-
na, y creará vínculos afectivos positivos hacia tu
persona. O sea, con una sonrisa ya les caíste bien.
2. SALUDA CON AFECTO E INTERÉS
Un buen tip es imaginar que ya conocemos a la
otra persona y nos cae bien, de esta forma nues-
tra sonrisa y lenguaje corporal serán muy natu-
rales. Además de que la otra parte sentirá esa
vibra, va a pensar en ti como alguien que le cae
bien sin importar que no te conozca.
3. PRESÉNTATE
Usa frases como “¡Qué gusto saludarte! ¿Cómo
estás?”, así la otra persona dudará si ya se cono-
cían y tratará de sacarte más información, pues
nuestro cerebro interpreta esa frase como “¡Qué
gusto saludarte NUEVAMENTE! ¿Cómo HAS ES-
TADO?”. Esto ayuda a que puedan seguir plati-
cando y ahora sí sepa quién eres.
Todo importa, cómo te ves, cómo te presentas,
cómo te refieres a ti mismo, es más, hasta con quién
te dejas ver. Y no se trata de ser maquiavélico
a la hora de relacionarte, sino de resaltar
tus cualidades y presentar siempre tu mejor cara
4. PERSONALIZA Y MUESTRA INTERÉS
Recuerda nombres y repítelos constantemente;
haz preguntas sobre la vida de las personas y des-
pués recuerda esos pequeños detalles; muestra
preocupación por sus inquietudes y, en general,
haz sentir a la gente que son importantes para ti.
5. APAPACHA
Usa la proximidad como un medio de comunica-
ción no verbal para transmitir cercanía sin per-
der lo políticamente correcto. Pero, sobre todo,
apapacha el alma en las buenas y en las malas.
Con esto me refiero a que el día del cumpleaños
de alguien le marques por teléfono, en lugar de
sumarte a la fría cadena de felicitaciones por
WhatsApp; o hasta mandar flores al servicio fu-
nerario cuando pierden a un ser querido.
6. SÉ DETALLISTA
Siempre ten detalles altamente personalizados. Si
te fuiste de viaje a España y sabes que el jefe le va
al Real Madrid, tráele una gorra; si alguien acaba
de tener un bebé, mándale un regalito; y si alguien
logró un ascenso, regálale un libro que lo motive a
desempeñarse mejor en sus nuevas funciones.
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7. VÍSTETE Y ARRÉGLATE SEGÚN EL MENSAJE QUE
QUIERES MANDAR
Al verte al espejo no te preguntes “¿cómo me
veo?”, sino “¿qué mensajes estoy enviando?”.
Prodúcete en relación con tu esencia —no finjas
ser algo que no eres—, objetivos y necesidades de
tu audiencia. No es ir de traje a todos lados, el
contexto es súper importante. Acuérdate que no
eres Steve Jobs, tu ropa también habla.
8. CUIDA TU REPUTACIÓN DIGITAL
¿Qué es lo primero que aparece en Google al te-
clear tu nombre? Si no sale nada, ¡mal! Y si apa-
recen cosas negativas, ¡peor! Lo que tendría que
verse son tus redes sociales abiertas, con conte-
nidos que te ayuden a agradar. ¡Empieza a usar-
las de manera responsable!
PRESENCIA DIGITAL
y Necesitas tener LinkedIn (actualizado) sí o sí.
y No salgas tomando caguamas en tu foto de perfil de Facebook.
Mejor en ninguna.
y Tu mail personal tiene que ser serio y de preferencia con tu
nombre completo, no sexybubblegum@aol.com.
y Cuida lo que tuiteas. Puedes poner en tu bio que lo haces a
título personal, pero eso no quiere decir que publiques lo que
quieras.
y Hoy en día todos trabajamos por WhatsApp, nos guste o no, así
que tu foto importa. No pongas algo muy personal, como fotos
de tus hijos o con tu abuelita en el hospital. Usa una foto tuya en
la que salgas presentable y más o menos formal.
 En qué cabeza cabe
CA DA CER EBRO ES UN MUNDO

Neuroplastici…
¿qué?
E
POR EDILBERTO PEÑA
ARTE LETICIA BARRADAS
xisten dos recuerdos de mi infancia que tie-
nen todo que ver con el concepto de neuro-
Tu cerebro está cambiando plasticidad y yo ni sabía:
todo el tiempo (bueno, no si siempre
UNO: el de mi madre contándole al pediatra
haces lo mismo). Si lo retas, crea que su hijo era demasiado torpe y preguntando
nuevas conexiones y se transforma. si los golpes frecuentes que me daba en la cabe-
Eso se llama neuroplasticidad. za al jugar no me iban a “volver tonto” y, bueno,
hasta si existía algún casco protector para niños
como yo.
DOS: el de mi maestro de sexto de primaria en la
clase de ciencias naturales explicándonos la for-
mación e importancia del sistema nervioso, in-
sistiendo en que cuidáramos nuestras neuronas
porque eran las únicas células que no se repro-
ducían y que con el número que nacíamos era
con lo que contábamos para el resto de la vida.

Años después, en la universidad, comencé a

escuchar un término que causaba mucha confu-
sión, que era novedoso y que todavía no se en-
tendía bien del todo: NEUROPLASTICIDAD.

42 #túdimua
 namientos se forman conexiones sinápticas cada
vez más robustas y fluidas hasta que se convier-
ten en una “supercarretera” que comunica toda
la vía. Incluso aumenta la secreción de proteínas
del metabolismo neuronal importantes que fa-
vorecen estas comunicaciones aceleradas.

• tareas no tan simples. Ahora utilicemos el

¿QUÉ SÍ ES CIERTO?
Es verdad que nacemos con un número más o
menos fijo de células neuronales, alrededor de
100 mil millones de ellas. Aquí el asunto no es
que sean muchas o pocas, la diferencia no la ha-
cen los números, la da la cantidad de uniones
que se forman entre ellas, conocidas como cone-
xiones sinápticas.
Las neuronas y las conexiones neuronales
que no usas mucho se debilitan y se vuelven
inútiles; mientras que las que más usas se van
fortaleciendo. Esto es la neuroplasticidad, la ca-
pacidad de moldear —por la experiencia, pensa-
mientos, sentimientos y acciones— la estructura
y la programación del cerebro.
ejemplo de una actividad mucho más compleja,
como tocar una pieza en el piano. Aquí se involu-
cran varios tipos de vías neurológicas: las motri-
ces, de la técnica de tocar el piano; las auditivas,
que sirven para saber si lo estoy haciendo bien;
las de memoria, que se encargan de que conozca
perfectamente la partitura; y las emocionales,
que me dan la posibilidad de darle el tono afec-
tivo a mi interpretación. Imagínense nada más
la cantidad de neuronas involucradas y los cam-
bios en las conexiones sinápticas que se tienen
que realizar para que esta operación tan comple-
ja sea exitosa. Es por eso que quienes tocan ins-
trumentos musicales son muy hábiles también
en otras actividades.

CÓMO FUNCIONAN LAS CONEXIONES NEURONALES

A continuación, dos ejemplos de la vida cotidia-
na en los que interviene la neuroplasticidad:

• tareas simples. Empecemos con algo tan sen-

cillo como amarrarte las agujetas de los zapatos.
Quizá te acuerdas cuando tu mamá te enseñó a
hacerlo: los primeros ensayos, la mayoría muy
frustrantes, los regaños cuando no podías, en
fin. Cómo lo logra cada quien es diferente; lo que
es seguro es que se necesita práctica constante y
prueba y error hasta que dominamos la técnica.
Tanto que hoy podemos ver la tele, pensar a dón-
de vamos a ir o platicar con alguien y, aun así, Los cerebros jóvenes son más plásticos.
lograr amarrarnos las agujetas exitosamente. Conforme crecemos, nuestro cerebro se
¿Qué fue lo que pasó ahí? Las neuronas necesa-
rias para hacer esta tarea motriz se encuentran va haciendo menos flexible, pero nunca
inicialmente desconectadas, pero con los entre- es tarde para crear nuevas conexiones
revistamoi.com 43
 En qué cabeza cabe
CA DA CER EBRO ES UN MUNDO

TU RESERVA
Pensemos en una lesión neurológica común,
como un accidente cerebrovascular en el hemis-
Ejercítalo
ferio no dominante de una persona, o sea, una Como te dijimos en la moi 49, también hay que mover el
embolia. Esta lesión se produce en un tronco ar- cerebro. Checa ese CHALLENGE y estos sitios con juegui-
terial encargado de nutrir la corteza motora de
tos y ejercicios pa’
pa ver si así
ese hemisferio, lo que ocasionaría una parálisis
en los músculos del lado contrario. Pero si este
paciente va a rehabilitación neurológica, pue-
de recuperar movimientos en las extremidades
afectadas y después de varios meses es casi como
si nada hubiera pasado. ¿¡Cómo!? La arteria que
se tapó dejó de aportar glucosa y oxígeno a las
neuronas motoras y estas mueren, pero aquí en- ACTIVA LAS NEURONAS
tra un fenómeno que hace poco no conocíamos:
Ahora que sabemos esto, es más que pertinente cerrar con
tenemos neuronas multipotenciales que están algunos mecanismos que podemos activar para proteger
en stand by y que, si se estimulan frecuente y esta reserva neuronal y promover la neurogénesis y las
adecuadamente, pueden comenzar a diferen- interconexiones sinápticas:
ciarse y hasta a reproducirse. Se les conoce como
reserva neuronal. El cerebro es un órgano tan in- • Mientras mejor salud física tengamos, mejor salud vascular. Es im-
creíble que en este tipo de pacientes se llegan a portante porque esto tiene un enorme impacto en que las neuronas es-
ver nuevos núcleos de funcionamiento en el lado tén mejor suplementadas y reciban los nutrientes básicos y funcionen
no afectado, que adquiere capacidades motrices
mejor. O sea, para evitar el Alzheimer hay que dejar la vida sedentaria,
para ayudar a sus neuronas colegas del otro he-
bajar el índice de masa corporal y llevar una dieta sana, fumando y
misferio cerebral.
bebiendo lo menos posible.
CONSERVAR Y CUIDAR.
Al conocer el término de reserva neuronal, po- • Si dejas que tu cerebro se vuelva totalmente flojo, no vas a formar
demos hablar del proceso normal de envejeci- nuevas conexiones. Necesitas desafiar intelectualmente a tu mente
miento. Al revisar resonancias magnéticas de toda la vida. Prueba la lectura como hábito constante, aprende pala-
personas a partir de los 50 años, vemos que el bras nuevas, busca juegos de problemas matemáticos o funciones vi-
volumen cerebral disminuye en un proceso has- soespaciales, como sudoku, rompecabezas o sopas de letras. Incluso,
ta cierto punto normal. Por eso las personas ma- aprende un idioma nuevo, a la edad que sea, hace que las neuronas
yores de 65 años comienzan a perder habilida- se mantengan trabajando y generando nuevas vías sinápticas que cada
des físicas e intelectuales, pero es precisamente vez se refuerzan más.
esta reserva neuronal la que hace que no todos
presenten síntomas de demencia. Quienes lo-
• Cualquier enfermedad neuropsiquiátrica que se presente a lo largo
gran conservar una mejor reserva y la cuidan
de la vida debe ser atendida lo más rápido posible. Está demostrado
son los que envejecen exitosamente en térmi-
que durante una depresión se llegan a lesionar o hasta morir neuronas
nos del sistema nervioso central.
en zonas relacionadas con las emociones y con algunas funciones in-
telectuales, como la memoria. Si la persona no lleva un tratamiento
Con cada repetición adecuado, esta neurodegeneración continúa, pero se puede parar y
de un pensamiento hasta revertir con un buen tratamiento antidepresivo. Lo mismo pasa
o una emoción reforzamos con los trastornos de ansiedad, bipolaridad, esquizofrenia y trastorno
de déficit de atención, entre otros.
una vía neuronal, y con cada
nuevo pensamiento creamos
una vía nueva EDILBERTO PEÑA es médico cirujano, neuropsiquiatra y maestro en ciencias médicas. Es el director de
investigación del Instituto de Neurociencias, Investigación y Desarrollo Emocional. @Edilberto_pena

44 #túdimua
Bajo en grasa Reducido en sodio Mismo sabor

ALIMÉNTATE SANAMENTE
 I feel good
LO QUE NECESI TAS PA R A ESTA R BIEN
P R O D U C T I V I DA D
EN CINCO
TODOS LOS DÍAS…
1. Antes de cerrar labores, escribe
las seis cosas (realistas) más
importantes que tienes que lograr
mañana. NI UNA MÁS
NI UNA MENOS: SEIS.
2. A esas seis tareas asígnales
prioridad, de mayor a menor
importancia.
3. Al empezar a trabajar al día
siguiente, concéntrate únicamente
en la primera tarea. Termínala y
no empieces a hacer otra cosa
hasta que la acabes. Cuando la
completes, puedes pasar a la
siguiente. Antes no.
4. Continúa con el resto de la lista,
y si no acabas, pasa lo que no
terminaste a una nueva lista para
el día siguiente.
5. Haz todos los días lo mismo.
46 #túdimua
El siglo pasado, un consultor en
productividad llamado Ivy Lee
inventó una minirrutina casi
infalible para alcanzar la máxima
productividad. Aplícala todos los
días y vas a ver cómo mejoras en
el trabajo y en la casa.
POR REDACCIÓN MOI
USANDO EL MÉTODO IVY LEE
¿POR QUÉ FUNCIONA?
Si es tan sencillo, ¿por qué es tan revelador? Porque,
aunque podrías hacerlo en tu teléfono o en la compu,
lo que funciona es anotarlo con pluma en una libre-
ta de papel. Esto ayuda a que el proceso sea menos
complejo y es tan sencillo que muchos creen que no
sirve. Pero, ¿qué crees? Precisamente es por eso que
funciona.
Una de las ventajas de este método es que te fuer-
za a tomar decisiones “difíciles”. No es que seis tareas
sean un número mágico, lo bueno de este método es
que ponerte límites te obliga a enfocarte en lo verda-
deramente importante, te comprometes a cumplirlo y
dejas de procrastinar.
El método se creó para aumentar la productivi-
dad en las empresas, pero también se puede usar para
cosas de la casa, para cumplir tus metas de ejercicio,
en fin, para lo que sea que te la pases postergando.
NO EMPEZAR DESDE CERO
De las cosas más difíciles cuando uno llega a la
oficina es decidir con qué empezar. En serio, lo
más complicado a la hora de completar un pro-
yecto es animarte a empezarlo: bañarte no es el
problema, es decidirte; ya que estás haciendo
ejercicio hasta te sientes bien, la bronca es lan-
zarte a ir al gym; cocinar es divertido, pero de-
cidirte a no pedir pizza es lo que cuesta trabajo.
Con este método, no tienes que elegir con qué
empezar antes de servirte el café, esa decisión ya
la tomaste el día anterior.
LISTAS, LISTAS Y MÁS HYPERFOCUS:
ADIÓS AL MULTITASKING LISTAS. CÓMO USAR HOW TO BE MORE
Esta técnica te ayuda a dejar de lado el mito de LISTAS PARA SER PRODUCTIVE
que hacer varias cosas a la vez es una virtud. MÁS PRODUCTIVO, IN A WORLD
¿Cómo crees que vas a terminar algo si tienes 16 ALTAMENTE EXITOSO OF DISTRACTION
documentos de Word abiertos? ¿En serio crees Y MENOS ESTRESADO Chris Bailey
que puedes hacer tres camas al mismo tiempo? Paula Rizzo $169 en amazon.com.mx
Claro que no. Por eso primero alzas la cocina, $85 en amazon.com.mx
luego la sala y después limpias el baño. No pue-
des hacer BIEN una cosa si estás dividiendo tu
atención. Para ser bueno en algo necesitas enfo-
carte y ser consistente.
Enfocarte en una sola cosa te ayuda a ter-
minar más rápido y pasar a lo que sigue. Lo que
necesitas es decisión y compromiso, si no te com-
prometes a nada, te distrae todo. Y si acabas seis
cosas tooodos los días, ya subiste tu productivi-
dad en un 79%.

Empezar de cero todos

los días te resta paz; este
método te ayuda a dar
continuidad a tus tareas
y dejar de perder el tiempo
tomando decisiones pequeñas

revistamoi.com 47
 I feel good
LO QUE NECESI TAS PA R A ESTA R BIEN

GYM FACIAL
Siempre se nos olvida que la cara tiene 43 músculos y que también hay que ejercitarlos, así que tómate unos
minutos al día para ponerlos en forma y, de paso, mejorar tus gestos y facciones.

POR ALEJANDRA YASKY • ILUSTRACIÓN ALBERTO CAUDILLO NARIZ Y BOCA

CALENTAMIENTO: golpea suavemente la cara y el cuello con las yemas de los dedos
para reactivar la circulación de la zona.
OJOS
1) Haz con las dos manos el símbolo de amor
y paz. Coloca el dedo índice donde termina
la ceja y el medio a la altura del pómulo.
Tensa la piel mientras inhalas y cuando
exhales, entrecierra los ojos (como si
quisieras ver un objeto lejano) 10 segundos
o hasta que sientas que te tiemblan los
párpados. Repítelo 10 veces.
1) Junta los labios y apriétalos como cuando
te pones lipstick. Al mismo tiempo, toca
con el índice la punta de la nariz y jálala
hacia arriba mientras sigues con el
movimiento de la boca. Hazlo 30 veces.
3) Junta el dedo índice y el pulgar (haciendo
un tres) y colócalos sobre el contorno
de los ojos. Tensa la piel de arriba y abajo
(como abriendo los ojos) y mantente así
durante 20 parpadeos.
2) Realiza el mismo movimiento, pero ahora, con
la otra mano, haz una pinza en la nariz, donde
se vea más ancha (cuida que las fosas nasales
estén simétricas). Repítelo 30 veces.

CUELLO, LÍNEA MANDIBULAR

Y BARBILLA
Con toda la mano, tensa la piel de la base
del cuello hacia abajo. Haz una sonrisa como
de Mona Lisa y pega la punta de la lengua
al paladar, justo atrás de los dientes de en
medio. Mueve la cabeza hacia atrás y luego
hacia adelante (como haciendo un “sí” muy
pronunciado). Repítelo 30 veces. FRENTE
Pon los dedos de las dos manos sobre la frente
2) Hazlo otra vez, pero ahora colocando (checa que las puntas se toquen). Presiona
el dedo medio donde nace la ceja hacia arriba hasta que sientas que las cejas,
y el índice cerca del rabillo del ojo. los párpados y los músculos de la frente se
tensan. Manten la posición 10 segundos y luego
relaja. Hazlo 20 veces.

ALEJANDRA YASKY tiene más de 10 años de experiencia en entrenamiento muscular del rostro. Da clases y talleres de gym facial de manera continua. www.gymfacial.com / @gymfacial

48 #túdimua
 Cucu
PA R A QUE EN T IENDAS A L MUNDO, EMP IE Z A P OR T I
La depresión
que no parece
depresión
Lo peor de la depresión atípica es que te pasa
todo por la cabeza menos que estás deprimido.
Descubre si la tienes para poder curarla.
E
POR EDILBERTO PEÑA
l primer paciente que recibo hoy es al-
guien que conozco desde hace más de cin-
co años, un hombre adulto en sus 30 bien
puestos, gran aficionado a las sustancias
psicoactivas en su juventud, con una vida
rebelde y a quien conocí cuando quiso dejar las
drogas, y la práctica del boxeo cambió el rumbo
de su vida. Hemos trabajado juntos sus tentacio-
nes de recaer, las enfermedades de sus padres, el
50 #túdimua
desapego de su primera hija que ya no quiso sa-
ber de él, el encontrar una nueva pareja y formar
una familia. Hoy es un próspero emprendedor,
dueño de su propio gimnasio y un par de salones
de belleza. Podría decir que lo conozco bien.
Comienza su cita diciendo que lo manda
su esposa, pero que ni él se aguanta. Se queja
constantemente sobre su irritabilidad y explo-
El problema principal de la depresión
atípica es que quien la sufre no da
con el problema , por eso termina
tratándose demasiado tarde
sividad, no solo con su familia, sino casi con
cualquier persona que se le cruce enfrente. Me
dice que cumple con todo, se levanta temprano,
lleva a sus hijos a la escuela, se va a dar sus clases
al gimnasio, descansa un rato, atiende los pen-
dientes de los salones de belleza de su esposa, da
otra tanda de clases por la tarde, cierra y regresa
a casa a dormir. La bronca es que ha subido de
peso, ha dejado de entrenar, descuidó su alimen-
tación y se duerme a media mañana si puede. Se
alejó de sus amigos, ya no disfruta jugar con sus
hijos y hasta sus empleados le preguntan qué le
pasa. Incluso me pide que le ordene unos exá-
menes médicos generales porque físicamente no
se siente bien, pero no sabe ni qué le duele. Lo
bueno es que vino conmigo, porque yo sí sé qué
le pasa.
Ojalá todos los casos pudieran resolverse
así de fácil. Este caso fue sencillo por tratarse
de un paciente que ya tiene muchos años en la
consulta. Es alguien muy sensible a los síntomas
emocionales, me consulta como si fuera su mé-
dico familiar y tiene una esposa muy sabia. Pero
la cruel realidad de la DEPRESIÓN ATÍPICA es
que, con esos síntomas, ¿quién pensaría que el
problema es una depresión?
ES LO MISMO, PERO NO ES IGUAL
Para que el cuadro clínico anterior fuera una DE-
PRESIÓN CLÁSICA le hace falta la tristeza, el llan-
to fácil, sentir un nudo en la garganta viendo La
rosa de Guadalupe, los pensamientos pesimistas
(¿cuál es el sentido de la vida?, ¿para qué estamos
en este mundo?), el insomnio y los horarios de
sueño invertidos, además de problemas en los
procesos mentales de atención y concentración.

Y puede que el punto más importante de com-
paración con el caso de mi paciente sea que cum-
ple con sus actividades académicas y laborales. O
sea, aunque estés deprimido eres completamente
funcional. El deprimido típico es disfuncional, re-
prueba materias en la escuela, lo amenazan con
correrlo del trabajo —y a veces sí pasa— y para
nada cumple con su parte de las actividades do-
mésticas. Por eso es tan difícil darse cuenta de que
tiene depresión, aunque pase por miles de docto-
res y terapias alternativas. Esas soluciones medio
funcionan y el enfermo “le echa muchas ganas”
para sentirse mejor. Eventualmente, en algunos
casos, llega con el especialista adecuado, que por
fin da con el problema.
La depresión atípica se basa en una deficien-
cia sistemática y moderada en la transmisión de
dopamina y noradrenalina en nuestro cerebro.
Estas sustancias del sistema nervioso central
están encargadas, principalmente, del placer, el
empuje, el disfrute, la espontaneidad y algunas
funciones intelectuales. También surge una falla
menor en la serotonina, que es la responsable de
evitar la tristeza y la ansiedad, además de regu-
lar ciclos básicos del organismo, como el sueño, el
apetito, la libido y el control de los impulsos. Esta
es la razón de lo confuso de los síntomas.
TIENES DEPRESIÓN ATÍPICA?
1. ¿No disfrutas de la vida, pero aun así cumples con todas tus labores?
2. ¿Sientes que no te estás desarrollando al 100% de tus capacidades?
3. ¿No te sientes como tú mismo?
4. ¿Tu nivel de irritabilidad no encaja con las cosas que te pasan?
5. ¿Sientes un cansancio que no corresponde con tus actividades y no
se compensa de forma proporcional con tu reposo?
6. ¿Estás objetivamente (a juicio de tu médico de primer contacto) se-
guro de que no tienes alguna enfermedad médica general que explique
tus síntomas?
Si respondes que SÍ a más de tres, es muy posible que tengas depresión
atípica y te urge tratarte.
¿Y ENTONCES?
Planteando que el principal problema de la de-
presión atípica es la dificultad de identificarla y,
por consiguiente, de diagnosticarla, vamos a la
EDILBERTO
PEÑA siguiente estación: ¿cómo la tratamos?
es médico cirujano, En otro momento hemos señalado que la
neuropsiquiatra
y maestro en ciencias psicoterapia es un tratamiento efectivo para los
médicas. Es el director trastornos depresivos de todas las intensidades,
de investigación
del Instituto de incluso con la misma eficacia que el uso de an-
Neurociencias, tidepresivos. Pero aquí lamento decirles que el
Investigación y
Desarrollo Emocional.
caso no es el mismo. Las deficiencias en estos
@Edilberto_pena neurotransmisores son más profundas y muy re-
nuentes a mejorarse con procedimientos psico-
terapéuticos o incluso con técnicas tan compro-
badas como la activación conductual (dormir y
comer bien, hacer ejercicio y retirar hábitos in-
adecuados). La perla en el manejo de este tipo de
depresiones es, por lo tanto, el uso sabio, pruden-
te y a tiempo de fármacos antidepresivos.
Usualmente, la respuesta es espectacular y
los resultados son tan maravillosos que el mis-
mo paciente y su familia se dan cuenta de in-
mediato de que el mal contra el que lucharon
muchos años y que les había generado cualquier
cantidad de hipótesis rebuscadas en la cabeza
era muy fácil de combatir. Esto no quiere decir
que, ya instituido el manejo de medicamentos,
no se recomienda hacer un trabajo de psicotera-
pia para profundizar en los motivos del medio
ambiente que pudieron intervenir en que cayera
en este cuadro. TODO SIRVE Y TODO SE VALE.
revistamoi.com 51
 Cucu
PA R A QUE EN T IENDAS A L MUNDO, EMP IE Z A P OR T I

I ME...
O por qué
te urge mejorar
tu autoestima
La forma en la que nos vemos a nosotros mismos impacta
todos los aspectos de nuestra vida: nuestro desempeño
en el trabajo, si disfrutamos o no la vida, cómo nos vemos
físicamente y hasta la forma en la que nos relacionamos
con los demás.

POR JOSEPH ESTAVILLO • ARTE ISABEL A.SALMONES

N
uestra autoestima se refleja todo el
tiempo en nuestras acciones, pensa-
mientos y emociones.
¿Y ESO QUÉS?
La autoestima es un sentimiento de
capacidad y valor personal en el que
el juicio más importante es el que haces de ti
mismo. Es una experiencia íntima que refleja lo
que verdaderamente piensas y sientes de ti. Es
la suma de confianza y respeto por quien eres,
y en la que te sabes merecedor de amor y feli-
cidad; es también reconocerte con la suficiente
habilidad para enfrentar los desafíos que pre-
senta la vida diaria.
Las personas con buena autoestima saben
que merecen ser felices y eligen, en lo posible, re-
laciones y situaciones que les generan bienestar
y crecimiento.
En el otro extremo, quienes tienen una baja
autoestima sienten que no son merecedoras de
felicidad y amor. Todo el tiempo piensan que son
incapaces de enfrentar las situaciones complejas
de la vida, bueno, ¡hasta las más cotidianas! Son
súper inseguros, dudan de sí mismos y les da pá-
nico hablar, dar su opinión o participar en activi-
dades grupales.
Y bueno, están esas personas con autoesti-
ma irregular que algunas veces se sienten aptas
y confiadas, y otras, incapaces y desacertadas.

52 #túdimua

Tener una autoestima alta es reconocer de manera
clara las propias habilidades, experimentando
la confianza en uno mismo de manera permanente
¿POR QUÉ ÉL SÍ Y YO NO?
Desde el momento en que nacemos, el entorno
nos empieza a condicionar de maneras sutiles o
directas. Nuestros padres, hermanos y maestros
nos van llevando a encajar en un determinado
molde y así nos vamos ajustando para ser acep-
tados por los demás.
Ya de adulto, la forma que fuiste agarrando
desde chiquito está más que firme y no por de-
cisión propia. Es súuuper probable que lo único
que tengas claro es que quieres ser aceptado y
por eso dices ciertas cosas o te comportas de cier-
ta manera, porque eso es lo que se espera de ti.
Entonces, no solamente eres miserable, también
los demás empiezan a dudar de tu valor y auten-
ticidad como persona.
NI MUY MUY, NI TAN TAN
Sentirte sano emocionalmente te ayuda a no
depender todo el tiempo de la opinión de los
demás, porque la que realmente importa es la
que tienes de ti mismo, la que viene de tu amor
propio, de darte permiso de cometer errores y de
dejar de pensar que siempre tienes que ser el nú-
mero uno. Tenemos derecho como seres huma-
nos a equivocarnos y aprender de estas situacio-
nes, a perdonarnos, sanarnos y volver a la vida
de manera plena y feliz.
Erróneamente, algunas personas basan su
autoestima en cuestiones materiales, estatus
social, cuánto dinero tienen o cómo se ven físi-
camente. Y aunque sí es importante sentirnos
orgullosos de nuestros logros profesionales y
económicos, si solo colocamos nuestro valor
personal en las posesiones y factores externos,
el día que ya no los tengamos, nuestra autoes-
tima caerá por los suelos. Lo mismo pasa cuan-
do la autoestima viene de cómo te ves, pues a la
hora de que envejezcas, te critiquen el peinado
o engordes tantito, te vas a desplomar porque tu
autoconcepto depende por completo del recono-
cimiento de los demás. Sí es bueno para tu auto-
estima comer bien, hacer ejercicio y estar salu-
dable mental y físicamente, pero para quererte
y gustarte a ti mismo, no para que los demás te
quieran.
Las personas que proyectan una alta auto-
estima basada en lo material o en su apariencia
física necesitan constantemente el reconoci-
miento y aprobación de otros, y a veces hasta
demuestran una aparente superioridad. En rea-
lidad, esta falsa autoestima es tan frágil que se
derrumba cuando se esfuman los halagos y likes
en redes sociales.
Este tipo de personas no tienen una autoes-
tima sólida, sino una forma equivocada de mos-
trarse ante el mundo y quizá en el fondo viven
una tremenda inseguridad que no reconocen.
revistamoi.com 53
 Cucu
PA R A QUE EN T IENDAS A L MUNDO, EMP IE Z A P OR T I

MEJORA TU AUTOESTIMA
EN CINCO PASOS
Ya establecimos que la autoestima es la opinión que tienes de
ti mismo, pero ¿qué hacer cuando no es la más positiva? Estos
consejos te pueden ayudar a mejorarla.

BUSCA LA AUTORREALIZACIÓN. Las personas que

1 tienen buena autoestima son creativas, independien-
tes y tienen la vivencia de ser dueñas de su vida, lo cual lleva
a la autorrealización y a la satisfacción. En cambio, una perso-
na con baja autoestima suele autojustificarse echándole la
culpa a lo que sea, menos a ella misma. Autorrealizarte es
buscar ser tú mismo, ponerte metas y cumplirlas; reconocer
todo lo positivo que tienes, pero también aceptar tus errores y
áreas de oportunidad. Piensa en todo lo que te gustaría lograr
(pero siendo realista, no quieras ser Miss Universo si tienes 58
años), pon prioridades y trabaja para alcanzar esas metas.

ACÉPTATE COMO ERES HOY. Una persona segura

2 no necesita imitar a otros para ser aceptada por equis
grupo, tampoco se preocupa constantemente por lo que pien-
sen los demás de ella y por eso confía en su propia forma de
ser. En cambio, alguien que no tiene claro quién es depende
100% de la evaluación externa, vive con culpa, no se acepta y
tooodo el tiempo está cambiando; es más, no sabe ni qué le
gusta y le cuesta trabajo reconocer sus habilidades. Acepta ERES UN CHINGÓN
cómo te ves, qué sientes, tus gustos, etc.; no tiene por qué Jen Sincero
darte pena ni debes cambiar para poder quererte. $151 en amazon.com.mx

SÉ CONSCIENTE DE TUS ELECCIONES. Las deci-

3 siones importantes de la vida deben pensarse en fun-
ción del propio desarrollo y crecimiento, reconociendo el miedo
cuando surja e identificando la libertad de elección. Tomar una
decisión desde el temor es retroceder en el camino del creci-
miento porque es una falta de confianza absoluta: miedo al qué
dirán, a madurar, a cambiar, a intentar. En vez de elegir el te-
mor, busca situaciones, relaciones y vivencias que te hagan
feliz y te ayuden a crecer. Decide desde un lugar de plenitud y LA CLAVE
satisfacción, donde te permitas equivocarte sabiendo que de DE LA CONFIANZA
los errores siempre se aprende. Cuando se elige algo, a la vez Katty Kay y Claire Shipman
se renuncia a otra cosa. Todo lo que decidas tiene repercusio- $245 en amazon.com.mx
nes en tu vida, entonces no lo hagas a la ligera.

54 #túdimua
 IDEAS BÁSICAS
PARA CREAR
ESCÚCHATE. Como ejercicio diario, escucha tu voz (Y CONSERVAR)
4 interior: ¿qué te dices?, ¿qué te repites constante-
mente?, ¿cómo te hablas a ti mismo? Identifica también si tu
TU AUTOESTIMA
voz interna es impulsiva o, al contrario, tiene miedo a la acción. Hazte responsable de ti mismo,
Lo que te repites ¿es lo que te han dicho los demás que debe- viviendo tu presente de manera
rías de ser? Revisa este último punto con calma y tiempo. Re- plena y consciente
conoce si lo que piensas de ti y del mundo es en función de lo Pon atención a tus pensamientos
que te han dicho que debería ser o, en cambio, es lo que real- y acciones autodestructivas para
mente deseas y quieres. poderlas modificar
Elige relaciones personales
en las que sientas aceptación
CUENTA CONTIGO MISMO. Este punto puede que incondicional por quien eres y
5 sea el más importante: debes tener la certeza de te sientas libre de expresarte;
que cuentas contigo para enfrentarte al mundo. Una persona las relaciones tóxicas merman
con buena autoestima supera los problemas de la vida con más cómo nos sentimos con nosotros
facilidad, pero si tu autoestima no anda bien, te falla la capa- mismos
cidad emocional para resolver los conflictos y las cosas no te El amor a uno mismo no es
salen como quisieras. Empieza por ser responsable de tus elec- egoísmo. Si no te amas a ti
ciones y las consecuencias que generan. Identifica qué quie- primero, no puedes dar a los
res, qué te gusta, qué te apasiona de verdad y también lo que demás lo que no tienes
no quieres para tu vida o lo que te disgusta. Realiza actividades que te
brinden alegría, placer y
crecimiento
ME LO MEREZCO Nunca dejes de aprender cosas
Saberse merecedor de amor y felicidad tiene una nuevas
implicación en cómo convivimos con los demás. Descansa cuando lo necesites,
Mientras más alta sea nuestra autoestima, mejor no fuerces a tu cuerpo
preparados estaremos para enfrentar adversida- Acuérdate de que tú eres
des y problemas; y así, cuando haya algo que no responsable de ti: lo feliz o
se pueda resolver, no nos pegará tan duro. miserable que te quieras sentir
También por eso es mucho más fácil para depende de cómo veas la vida
nosotros tratar a los demás con respeto, porque Ten una red de apoyo, las
sabemos que lo merecemos por igual. Conocerte personas necesitamos a otros
bien te permite relacionarte de una manera po- para sobrellevar situaciones
sitiva y amable con los demás y, por supuesto, difíciles
contigo mismo. Deshazte de los “deberías”
Todos merecemos experimentar la vida de y “tendrías”, cámbialos por
forma positiva y responder con entusiasmo a “deseo” y “quiero”
las situaciones que se presentan en el trabajo, en Sé consciente de tus elecciones,
las relaciones personales y amorosas. Tenemos de esto depende que las
derecho, es más, es casi, casi nuestra obligación experiencias de tu vida sean
mantener una sensación de paz y gozo para po- agradables, estimulantes y
der disfrutar de la vida plenamente. positivas... O aburridas y grises
Cada vez que puedas regálate
algo: tu comida favorita, un
JOSEPH ESTAVILLO es psicoterapeuta gestalt, especializado en terapia
de adultos, parejas, sexualidad y experiencias psicopatológicas.
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revistamoi.com 55
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revistamoi.com 57
 Al fin que
q ni
querías, ¿no
Por Mario Guerra
Hay quien se casa, o se queda casado, nomás por el
qué dirán. Otros se van con quien sea por el miedo
a estar solos y algunos más se quedan solteros por
no saber convivir con alguien más. Si eres de los
que no tiene pareja y dices que no quieres porque
así estás bien, esto es para ti.

Si no tienes pareja y dices que no

estás con alguien porque no quieres,
hay de dos: uno, que realmente no
quieras; dos, que dices no querer
para ocultar, hasta de ti mismo, una
gran incompetencia o un enorme
miedo a salir raspado
A lo mejor antes sí querías, pero como sientes
que eso del amor no es para ti, pues mejor te man-
tienes a distancia de “ese mal” que, según tú, quie-
res evitar, o capaz que hasta te enseñaron que era
mejor evitar. Si realmente estás sin pareja por ver-
dadera elección, no es tan complicado darse cuen-
ta porque no se te nota nada en especial, excepto
que no tienes pareja. Ni te vuelves una persona
ermitaña ni amargosa ni tienes que ir por la vida
contando tooodas las razones por las que decidiste
estar soltero.
Pero si eres de los que nomás dicen por decir
que les “encanta” su soltería, entonces vas a tener
mil y un razones para explicar (y explicarte) el
porqué estás así. Vas a poder citar causas, razones,
cifras, estadísticas, autores e incluso tu propia ex-
periencia personal (o la de alguien más a quien le
fue de la patada) para buscar convencer(te) de por
qué esa decisión ha sido la más sabia y afortuna-
da de tu vida. Bueno, capaz que hasta te la pasas
haciendo proselitismo en favor de la soltería con
tus conocidos que están pensando en emparejarse.
¿Cómo saber si tu soltería es más una circuns-
tancia que una decisión? La causa y el efecto son
evidentes cuando alrededor del tema encuentras
alguna de estas tres emociones: miedos, fantasías
o resignación.
La triada de la muerte
MIEDOS
Pueden ser aprendidos (de lo que otros te dijeron
o tú observaste) o adquiridos (de los trancazos que
te llevaste en relaciones pasadas). Seguro piensas
que esto no aplica para ti porque no tienes miedo,
y puede que en parte tengas razón.
Empiezas con la cantaleta interna de que “es
muy complicado”, que “todos/todas son iguales”,
“uno siempre acaba mal”, “todos te acaban ponien-
do el cuerno”, “voy a perder mi libertad” y otras
joyas que encontramos en nuestra cabecita teme-
rosa. Ya ven que hasta en las bodas hay quienes car-
gan al novio como si fuera un muerto, con marcha
fúnebre y todo. Es como si la vida en pareja fuera
una cueva misteriosa a la que uno entra y se en-
cuentra con quién sabe qué que, obviamente, no
puede ser nada bueno.
No es mentira que muchas de esas catástrofes
pueden ocurrir, pero no dependen de nuestra mala
suerte ni de un inevitable abismo, sino de lo que
hagamos o dejemos de hacer en una relación para
que las cosas vayan mal o bien. Más que una cueva

58 #túdimua
oscura, las relaciones son como un barco. Si sabes
navegar y te coordinas con la otra persona, hasta
sobreviven a los huracanes y aprenden a disfru-
tar de los días soleados. Pero si antes de subirte al
barco ya estás pensando que te vas a marear, que
habrá mal tiempo, que seguro la otra persona se te
amotina y te tira por la borda, nadie va a querer
embarcarse contigo. Prejuicios, puros prejuicios.
El miedo tiene muchos disfraces
y uno de ellos son los prejuicios
FANTASÍAS
En el otro extremo están los que idealizan las re-
laciones. Por supuesto que estos también mejor se
quedan solteros porque ese mundo idealizado solo
existe en su cabeza.
Van de una relación a otra o, mejor dicho, de
una desilusión a otra, porque evidentemente esa
pareja no era su alma gemela. La felicidad no se en-
cuentra en una pareja, se comparte con una, lo que
nos dice que ser feliz viene de adentro hacia afue-
ra. Otros quieren ser todo para su pareja y, por lo
tanto, le exigen todo: compromiso total, ser el cen-
tro de su universo, que no tenga ojos para nada ni
para nadie, que esté ahí las 24 horas. Casi como si
fuera una obligación ser felices juntos y con nada
ni nadie más, nunca de los nuncas para siempre
jamás.
Con esas expectativas es lógico que vivas en
una gran desilusión y que mejor digas “ahí muere,
esto del amor no es para mí”. La realidad es que las
relaciones de pareja tienen sus dificultades y que
las parejas más felices son las que saben esto y pue-
den vivir juntos a pesar de ellas.
Los que están buscando la
relación perfecta, con la pareja y
la vida perfectas, son los fabricantes
de expectativas
RESIGNACIÓN
Este es el peor estado. Es precisamente el que da
lugar a decir “yo estoy bien así”, no porque sea
verdad, sino porque sentimos que “ya no queda de
otra” y para qué decir que sí quieres una pareja.
Es una especie de conformismo en el que, en
vez de aprender cómo funcionan las relaciones de
pareja o de ir a terapia para que te ajusten las tuer-
cas, mejor ya no le inviertes y entierras tu deseo
bajo una aparente aceptación de tu realidad. Hay
quien se acomoda en malas relaciones y se queda
en ellas muchos años y otros que se acomodan en
su soltería y hacen lo mismo. Lo malo de esto es
que es una especie de “comodidad incómoda” por-
que no estamos bien. A veces, quedarse en soledad
por conformismo puede traer a largo plazo mucho
resentimiento, por haber dejado pasar el tiempo y
al ver que otros sí pudieron estar en pareja. A lo
mejor dices que con tus “perrijos” y “gatijos” estás
a todo dar, pero eso no es sino el reflejo de una ne-
cesidad interior de compañía proyectado en sus
mascotas. No digo que tenga algo de malo tenerlas,
al contrario, pero cuando son el reemplazo de las
relaciones humanas, hasta los animalitos la sufren
cuando ya no los quieres soltar.
Piensa a quién tratas de convencer
cuando dices que estás bien así; si
es a ti mismo, en realidad no estás
bien y el primer paso es aceptarlo
Córtalas
El miedo, la fantasía y la resignación acaban por
convertirse en fantasmas internos que se quedan a
vivir en tu cabeza y que te hacen ruido, arrastran-
do sus cadenas y lavando tu cerebro. A lo mejor un
día los usaste para justificar tu soltería ante otros
o ante a ti mismo, pero han acabado por adueñarse
por completo de tu voluntad y te han convertido en
su fiel esclavo.
Todos hemos dicho alguna vez “no me vuelvo
a enamorar” y es normal cuando terminas bien
raspado luego de una mala relación. En lugar de
eso, a lo mejor te ayuda más reconocer en qué la
regaste y pensar qué es lo que puedes aprender y
hacer diferente para estar mejor en el futuro, ya
sea en una siguiente relación o sin ella, siempre
que eso sea lo que realmente quieres y decides
como forma de vida.
Mario Guerra es psicoterapeuta, coach y tanatólo-
go. También es autor de los libros Los claroscuros del
amor y En el mismo barco. @MarioGuerra
revistamoi.com 59
60 #túdimua
Pero,
¿pooor?
Por Aura Medina
Siempre me he preguntado si no encontrar una
pareja es parte de un destino ya creado por fuer-
zas mayores o si depende de nosotros y realmente
podemos manifestar a la pareja por medio de de-
cretos, manejo de energía, pensamientos positivos,
cambio de chip, refinamiento de estrategias, etc.
Hoy, admito que no lo sé y tampoco creo que al-
guien lo sepa de facto; por lo mismo, hay una parte
de mí que sospecha profundamente de tanta oferta
de técnicas, talleres, pócimas mágicas y demás arti-
ficios para atraer a la pareja ideal.
¿Funciona realmente todo eso? Hay personas que
aseguran que sí. Que gracias a sus decretos o al-
guna práctica espiritual poderosa lograron atraer
a su actual pareja, pero también he escuchado de
personas que hacen de todo y siguen en su eterna
soltería. Y los que lo han logrado sin haber hecho
nada, ¿es porque ya les tocaba? ¿O quizá a los del
segundo grupo, por la razón que sea, simplemente
no les toca, o no aún? Quién sabe, pero lo que sí
vale la pena es chambear profundamente en uno,
no solo por si eso es lo que se requiere, sino porque
es lo que nos corresponde hacer.
Es decir, si yo no tengo pareja porque estoy cerra-
da de alguna forma, pues es bueno darme cuenta y
trabajar para abrir ese espacio. Al final parece que
cuando trabajamos en reconectarnos con lo que
hay en nosotros y vamos “pelando las capas de la
cebolla” —capas que esconden condicionamientos y
creencias viejas, posiblemente erróneas, emociones
atoradas, estrategias infantiles—, logramos abrir un
espacio dentro de nosotros. Ese espacio no lo hace-
mos tanto para que llegue alguien, sino para poder
estar con nosotros, en nuestra verdad.
El amor es un gran misterio y no hay receta mágica
que sirva. La única verdad es la absoluta, todo lo
demás son experiencias. Me gusta pensar que al
amor no se le puede perseguir o atrapar, más bien
se le invita de una manera fina y delicada. Porque
el amor es un invitado de primera y, por lo mismo,
hay que crear un espacio interno que lo atraiga.
Hay que quitar todo eso que podría impedir que
llegue.
“Tu tarea no es buscar el amor,
tu tarea es encontrar y quitar los
obstáculos que has puesto en su
contra” – Sufi, Rumi
En el capítulo seis del libro Crea el espacio para
el amor hablo precisamente de cómo nos proyec-
tamos en las otras personas, sobre todo en las pa-
rejas, y cómo conseguimos atraer a personas no
disponibles porque nosotros no lo estamos. A con-
tinuación, un extracto de este capítulo:
Miramos la paja
en el ojo ajeno, pero no
la viga en el nuestro
Indudablemente, en la relación de pareja es donde
las proyecciones son más obvias y se generan mu-
chos conflictos.
Una de las quejas que más escucho acerca de las
relaciones románticas, sobre todo en las mujeres,
es que los hombres que se les acercan tienen mie-
do al compromiso, no quieren una relación estable,
quieren andar con varias a la vez, etc. Tomando en
consideración de lo que hablo acerca de las proyec-
ciones y de cómo atraemos eso que quizá no hemos
trabajado en nosotros, hablemos de la disponibili-
dad emocional, no solo en el otro, también en uno.
¿QUIÉNES SON PERSONAS
EMOCIONALMENTE NO DISPONIBLES?
Estas son personas que, dada su infancia y trau-
mas no resueltos ni asumidos, su comportamiento
siempre es para evitar la cercanía o para controlar
y atrapar. En su experiencia, cuando acudían a sus
padres para que estos llenaran sus requerimien-
tos, probablemente los descuidaban, no les hacían
caso, los regañaban y avergonzaban de sus necesi-
dades. Estas son sus características:
no asumen sus propias necesidades, enton-
ces cuando te acercas a ellos con las propias,
te salen con que: “Yo no me voy a hacer cargo
revistamoi.com 61
 de eso”. Si estás con alguien así, no te encuen-
tras en una relación, sino en una lucha por
llenar necesidades.
están casados o en una relación con otra
persona, o llevan años sin relaciones.
no se comprometen, no lo hacen contigo ni
lo han hecho con otras personas, y nunca va
a ser su culpa.
se interesan más en el sexo que en crear
conexiones emocionales, o son demasiado in-
tensos en sus emociones desde el inicio de la
relación.
adictos a alcohol, drogas, apuestas, etc.
no te presentan con sus amigos y familia, o
te quieren llevar demasiado rápido a su mun-
do y entrar al tuyo.
son altamente seductores, pero entre sus
palabras y sus actos hay un gran abismo.
envían constantemente mensajes contra-
dictorios; coquetean con otras personas; no
dan respuestas claras a preguntas directas. Te
pasas el tiempo tratando de entender lo que
quiso decir.
tienen rasgos narcisistas, solo tienen es-
pacio para ellos, tus necesidades no cuentan.
te dan migajas emocionales, dejándote ver
todo lo que podrían darte y luego no cumplen
o se desaparecen.
Si te sientes atraído hacia personas
no disponibles, tienes una mala
relación contigo mismo
62 #túdimua
¿CÓMO SON LAS RELACIONES
EN LAS QUE NO HAY DISPONIBILIDAD EMOCIONAL?
son relaciones caóticas en las que te la
pasas intentando probarle a esta persona que
vales la pena, y se vuelve una montaña rusa
emocional.
te hacen sentir que eres needy o sea, que
necesitas demasiado. Esto te crea vergüenza,
ansiedad y más apego. Te validas a través de
esta relación.
te obsesionas, todo tu mundo es estar rela-
ción, no vaya a ser que te deje.
te sacrificas a ti y a tus necesidades para
estar en una relación con alguien que no está
disponible para ti.
somatizas, sientes ansiedad en el cuerpo todo
el tiempo, altas y bajas emocionales, dolores
de estómago frecuentes.
¿POR QUÉ ESTÁS EN UNA RELACIÓN
CON UNA PERSONA ASÍ?
Si tuviste que hacerte cargo de alguno de tus pa-
dres, esto lo harás con tu pareja romántica; inten-
tarás sanarlo, ayudarlo, cuidarlo.
La persona se convence de que si sus necesida-
des no fueron o no están siendo satisfechas, es que
algo está mal con él/ella. Cuando solo te atraen per-
sonas no disponibles, lo que hay que ver es tu rela-
ción contigo mismo. Y recuerda: no es una batalla
justa si te estás autoatacando.
Una persona disponible, confiable, estable no
encaja con tu sistema de creencias, con tu guion in-
terior. Esto tiene que ver con nuestras estrategias o
estilos de apego, y sus raíces están en nuestra fami-
lia de origen. En corto, si esta familia fue un espa-
cio en donde fuimos aceptados, apoyados, nutridos
con amor incondicional por lo que éramos como
personas, no por lo que hicimos o probamos, esta
sensación de seguridad nos da un estilo de apego
con seguridad, y una persona con este estilo, atrae
a personas abiertas, disponibles, seguras de sí mis-
mas. Alguien que, por ejemplo, tuvo padres fríos y
poco afectuosos seguro ha vivido varias relaciones
así y será más intenso en sus apegos, más ansioso
y normalmente atrae y se siente atraído por perso-
nas que evitan la intimidad. Ante esto, actuamos
desde la ansiedad, apegándonos aún más y alejan-
do más al otro. Esta es la conexión más típica: un
ansioso con uno que evita la intimidad. Y entre
más ansiosa se pone la primera, más evita la segun-
da. Por eso, mejor busca a alguien disponible.
¿CÓMO SON LAS PERSONAS
DISPONIBLES EMOCIONALMENTE?
toman la responsabilidad de sus propios
procesos y se hacen cargo por lo que traen a
la relación.
se han llenado de amor por sí mismas, eso
les permite estar abiertos para amar a otros.
no necesitan de la aprobación de otros
ni tampoco buscan agradarles.
son conscientes de sus traumas y heridas.
Esto no quiere decir que están totalmente li-
bres de ellos, pero saben lo que es suyo y no se
lo cargan al otro.
están listas para seguir adelante y reci-
bir lo nuevo con el corazón abierto.
toman en cuenta las necesidades del
otro y están dispuestas a ponerlas a la par
de las suyas.
están dispuestas a ver desde la perspecti-
va del otro y a trabajar en la relación.
responden, no reaccionan.
ponen límites sanos, sin caer en imposicio-
nes.
crean relaciones calmadas y tranquilas.
nos hacen sentir tranquilos, estables y
con la certeza de que estarán allí para noso-
tros cuando los necesitemos.
llaman cuando prometen hacerlo, no des-
aparecen sin decir nada o dejan pasar días sin
dar señales de vida.
A romper patrones
Es un círculo vicioso y para romperlo necesitamos
ir adentro y ver esa parte ansiosa. Revisa cómo era
el amor y las relaciones en tu familia, ¿se respeta-
ban las emociones? ¿Cómo se expresaba el amor?
Hay muchas personas que justifican comporta-
mientos muy pobres de los padres o hermanos con
excusas como “éramos solo niños”; por eso termi-
nan con personas que no los tratan bien, que no les
dan la atención y el afecto que merecen.
tienes que abrirte, volverte disponible
para ti. En esta apertura es cuando realmente
te das cuenta de qué tan abierta está tu pare-
ja. Qué tan disponible está para ti.
reconoce tu forma de apegarte, no para
que te avergüences sino para que sepas que
tienes un problema y que hay que hacer algo
al respecto
entiende que no es que seas demasiado
needy, eso no existe, nadie necesita “dema-
siado”. En realidad, nos da vergüenza reque-
rir de los demás.
aprende a darte el amor que mereces y a
darte atención.
honra tus necesidades; necesito afecto, ne-
cesito espacio, necesito cercanía.
toma la responsabilidad por lo que es tuyo
y no por lo que es del otro.
La única persona que puede cambiar esto es la que
por ahora está cerrada. Recuerda que estar o no
disponible no tiene nada que ver con el amor, sino
con los condicionamientos y la elección de conti-
nuar cerrado o cambiar. Y para cambiar eso necesi-
tamos ayuda profesional.
aura medina es psicoterapeuta especializada en re-
laciones de pareja, temas de codependencia y autora
de los libros ¿Amor o codepencia? y Lo que ellos di-
cen de ellas. @AuraMedinaW
revistamoi.com 63
 doña
Poor Anamar Orihuela

Test…
T
1 ¿Las cosas deben ser como tú dices, cuando
túú lo dices?

2 ¿Te cuesta confiar y tu primera reacción

siempre es dudar de lo que te dicen, sobre todo
dee los hombres?

3 ¿Sientes que solo tú puedes resolver las

coosas y cargas con las responsabilidades?

4 ¿Te cuesta trabajo recibir y te sientes

enn deuda cuando alguien te da, te regala o
reesuelve algo por ti?

5 ¿Tienes muy claro lo que piensas y quieres,

peero lo que sientes nunca es tan claro y te
cuuesta más trabajo?

6 ¿Tienes una actitud pendejeante que siempre

suugiere “¿Cómo no se te ocurrió? Era obvio”?

7 ¿No te gusta sentirte vulnerable y no sabes

cóómo lidiar con eso cuando te sientes así?

8 ¿Cuando menos te lo esperas y sin darte

cuuenta ya resolviste, te responsabilizaste
y cargaste con alguna situación?

9 ¿Nunca te has sentido protegida por nadie?

10
0 ¿Te cuesta reconocer que te equivocas
y muchas veces eres arrogante?

64 #túdimua

MACHO + MACHO
= NO MARCHA
En un mundo tan masculinizado, donde la compe-
tencia, el dinero, la tecnología, el intercambio co-
mercial, la ciencia, el intelecto, el poder, etc., son
valores tan fuertes, las mujeres nos hemos visto
en la necesidad de adaptarnos y pertenecer a todo
este sistema que reprime, de alguna manera, nues-
tros valores natos, como la solidaridad, el vínculo,
la empatía, el respeto, los valores humanos, el res-
peto por la tierra y lo espiritual.
Para ser exitoso en un mundo como el nuestro
no necesitas esos valores, de tal forma que lo que
es propio de las mujeres debemos sustituirlo por
valores masculinos que desequilibran completa-
mente nuestra energía femenina.
Hoy, la gran mayoría de las mujeres trabajado-
ras, que buscan ser buenas en lo que hacen, desta-
car, ser líderes en el plano laboral, ser buenas pro-
veedoras, etc., nos hemos tenido que construir unos
buenos “huevotes”. Sin ellos, es imposible estar a la
altura de las circunstancias. Y digo “huevotes” y no
“ovarios” porque, en general, nos masculinizamos.
¿Conoces o eres lo que muchos llamarían una
perra? Dura, clara, exigente, aguda, no se toca el co-
razón para cumplir sus metas, no permite pretex-
tos, confrontadora, agresiva en momentos, desca-
lificadora, no permite equivocaciones, tiene altas
expectativas de todo, de mente clara y a la defensi-
va en general. Ellas son doña Huevotes.
Cuando ser fuerte
fue la única opción
Me pregunto, ¿cuántas doña Huevotes se vieron en
la necesidad de serlo? Creo que tener una actitud
masculina ante la vida, cuando tu naturaleza es ser
mujer, es el resultado de una fuerza importante. Uno
no se automutila una parte importante solo porque
sí; estos son algunos de los motivos más comunes:
Tuvieron la necesidad de ser el hombres de la
casa por una ausencia de padre propio, espo-
so o padre de sus hijos
Son hijas del padre y para ser aceptadas por él
necesitaron ser masculinas
Son mujeres que tuvieron un modelo de madre
impotente y disminuida, de tal forma que no
era inspirador ser mujer o parecerse a mamá
Tuvieron una madre doña Huevotes que les
enseñó que eso era lo que se esperaba de ser
mujer y lo que le tocaba
En muchos casos, la doña Huevotes se casó con su
madre a nivel energético por la ausencia de un pa-
dre protector o padre presente a nivel afectivo, ya
sea porque tenía una personalidad infantilizada o
porque estaba ausente de su vida, y esta ausencia y
necesidad hicieron que la hija tomara el papel del
macho y tratara de llenar ese vacío, olvidándose de
su propia esencia y necesidad.
Otras se convierten por una necesidad de reco-
nocimiento de su padre. Son hijas de padres exito-
sos que saben que papá espera que le demuestren
que pueden ser mejores que una simple mujer.
También puede ser que no tuvo un vínculo su-
ficiente con su madre, uno que le permitiera inte-
grar su feminidad y sentirse feliz de ser mujer. El
mundo masculino era más estimulante y seguro
para ella y, de alguna manera, rechaza a la madre
en ella. Esto tiene consecuencias muy fuertes por-
que al final siempre le dolerá rechazarse a sí mis-
ma y buscará llenar con comportamientos que qui-
zá no tengan nada que ver con lo que le importa y
necesita en verdad.
Y ¿dónde quedó la MUJER?
En esa actitud de doña Huevotes hay una realidad
que todos omiten y es la otra cara de la moneda
de una mujer fuerte que “todo lo puede”: dentro de
ella hay un anhelo de ser quien en verdad es. Está
de alguna manera atrapada en un comportamiento
más forzado por la necesidad que por la libertad.
Sus sobrerresponsabilización, autoexigencia y ca-
pacidad de resolución la han atrapado en una rea-
lidad llena de demandas y exigencias.
A una doña Huevotes se le exige en todos los lu-
gares donde se para: no tiene derecho a estar con-
fundida, a no tener la solución de un problema,
a sentirse triste y a mostrarse débil. No tiene de-
recho porque siempre ha mostrado que todo está
revistamoi.com 65
 Hay que sanar la relación con la
madre para ser capaz de integrar
la feminidad
bajo control, y hoy no puede cambiar, necesita dar
seguridad a los que esperan tanto de ella.
Es muy duro y hasta doloroso ser doña Huevotes.
Pensamos en ella como alguien que siempre tiene
el control, pero en el fondo lo que hay es mucho
miedo, mucha necesidad de recibir (que busca lle-
nar dando), mucha vulnerabilidad (que evade pro-
tegiendo a otros). Hay una seria desconexión con
su propia vulnerabilidad que le cobra factura por
medio del sobrepeso, la enfermedad, la rigidez cor-
poral u otros males más serios.
La relación con los hombres
La relación con la pareja es compleja y tiene sus re-
tos. Al ser una mujer tan alfa, tiene un imán para
hombres que son todo lo contrario a ella, pero a
veces, y esto resulta peor, atrae a quienes son igua-
les. Cuando somos tan controladores y dominan-
tes, solemos infantilizar el comportamiento de las
personas con las que nos relacionamos y que de
alguna manera les cuesta trabajo asumir su propia
responsabilidad. Es común que una doña Huevotes
encuentre en el camino a esos hombres que buscan
una mamá y a quienes les cuesta sentirse capaces y
fuertes para la vida.
Estar con hombres así suele hacerla sentir muy
sola. Esto confirma la película en su cabeza en la
que ellos están ausentes y ella tienen que resolver
todo. Una doña Huevotes puede construir esta rea-
lidad sin darse cuenta al asumir responsabilidades
que no le tocan. Como pide y no necesita, de alguna
manera le enseña a la pareja que no necesita y que
puede arreglárselas por sí misma. Esto es cierto,
puede hacer lo que necesita y arreglárselas sola.
Pero no se trata de eso, sino de merecimiento, de
saber recibir; también necesita ser vulnerable, cui-
dada, guiada y escuchada.
En esta neurosis de demostrar, defender y cubrir,
se coloca una rígida máscara de que todo lo puede,
todo le toca y pierde la capacidad de recibir, dar es-
pacio y permitir. Se queda con los huevos pegados y
66 #túdimua
sin posibilidades de quitárselos donde no toca. No
se trata de ser Bambi, sino de saber usarlos a su fa-
vor y no que ellos la terminen devorando.
¿Cómo equilibrar?
Aprender a conectar con tu vulnerabilidad es el
primer gran paso. Es ir al fondo de ti misma, sentir
y validar a la mujer que tiene miedo, que es más
libre de lo que parece, que no le importa tanto la
perfección, que siente y es libre.
Hay que trabajar la relación con la feminidad y la
madre, reconciliarse con ella e integrar su fuerza
y su vulnerabilidad. Es un trabajo terapéutico pro-
fundo que requiere acompañamiento, pero vale la
pena. Hay que activar a la mujer interior, la sabia,
la intuitiva, la compasiva. Dejar que actúe la que
sabe que es valiosa y merecedora, la que necesita,
siente y percibe la vida desde su cuerpo y no desde
su cabeza.
NO NECESITAS SER HOMBRE PARA SER FUERTE
NO NECESITAS SER HOMBRE PARA TENER VIDA PROPIA
NO NECESITAS DEPENDER PARA SER CUIDADA
PERO TAMPOCO NO DEPENDER PARA NO SER LASTIMADA
LA FUERZA DE TU ALMA ESTÁ EN TU SER MUJER:
SENSIBLE, COMPASIVA, EMPÁTICA Y PODEROSA
HOY LA BATALLA ES POR RECUPERARTE A TI MISMA
¿EN DÓNDE COMENZAR?
Hay que activar a la mujer
interior, la sabia, la mujer luna,
la intuitiva, la compasiva para dejar
de querer ser algo que no eres
anamar orhiuela es psicoterapeuta, especialista
en análisis transaccional y maestra en terapia Ges-
talt. Es autora de Hambre de hombre y Transforma
las heridas de tu infancia. @AnamarOrihuela
revistamoi.com 67
 Por Jennifer Freed
Si de verdad quieres con todas tus fuerzas estar
en una relación, pero no has encontrado con
quién, puede que te sientas rechazado y ajeno
al mundo de las parejas. Conozco a mucha gente
valiosísima que no entiende por qué es tan difícil
conocer a alguien.
Es hasta doloroso ver que personas ejemplares em- Si estás absolutamente seguro de que quieres co-
piezan a creer las críticas más duras que están en nocer a la persona correcta. Aquí va lo que puedes
su cabeza: “¿qué tengo de malo?”, y obvio también (y debes) hacer para al menos encaminarte.
está la voz que les contesta: “estás demasiado viejo,
demasiado alta, demasiado gordo, demasiado cha- Sé la persona que tu pareja ideal
parra… como para encontrar a la persona correc- escogería, TODOS los días
ta”. Llevo 30 años aconsejando a mujeres que bus- Casi siempre buscamos inspiración para sentirnos
can relaciones duraderas y satisfactorias, y he visto atractivos y deseables fuera de nosotros. En lugar
a miles encontrar a su pareja. Que, por cierto, eran de hacerlo por nosotros mismos, lo hacemos por
de todos los tamaños, colores, formas y edades, así y para alguien que amamos. Esperamos que su
que no hay ninguna relación entre los obstáculos interés nos motive a hacer y ser lo mejor que po-
que creían que había y el éxito. damos. Pero, ¿qué tal si en lugar de esperar eso,

68 #túdimua
empezamos a cuidar nuestro cuerpo, espíritu y
mente como si nos estuviéramos preparando para
el romance de nuestras vidas? Y así cultivamos un
brillo irresistible.
No esperes a que alguien más sea
el motivante. CONVIÉRTETE en ese
motivante que te llama a ser mejor,
sin importar lo lejos que parezca
estar esa persona
La gente que conozco que le resulta atractiva a
todo el mundo no tiene ninguna característica fí-
sica en común. Simplemente están llenos de tanta
energía y generosidad que los demás siempre quie-
ren estar a su alrededor. No se esperan a ver qué les
va a traer la vida, toman decisiones contundentes
de cómo se van a expresar en el mundo y de qué
manera van a contribuir a las vidas de los demás.
Rodéate de parejas felices
que te inspiren
Hazlo de manera que puedas conectarte con una
mentalidad de búsqueda, por lo que debes tener
mucha evidencia de que las parejas sanas y felices
existen. Cuando invertimos tiempo y energía en
conversaciones negativas sobre relaciones tóxicas,
nos rodeamos de pesimismo. Esto perjudica nues-
tra condición humana natural de buscar eviden-
cias que comprueben nuestras creencias conscien-
tes o inconscientes. Por ejemplo, si creemos que
todas las relaciones son una pesadilla o que todos
los hombres son infieles, nos vamos a encargar de
buscar historias que confirmen nuestras sospe-
chas.
Cambia tus hábitos: platica de las virtudes y los
beneficios de estar en pareja. Busca situaciones y
gente que sean ejemplos positivos. (También las
buenas parejas suelen ser buenos cupidos.)
Haz todo lo que puedas
El otro día platicaba con una mujer súper atracti-
va y exitosa sobre cuánto quiere conocer a un gran
hombre. Le pregunté qué estaba haciendo para lo-
grarlo y me respondió que no tenía mucho tiempo
para hacer algo por su trabajo y su vida en general.
“Entonces estás mintiendo al decir que realmente
quieres encontrar a alguien”, le dije. Si de verdad
quisiera una pareja, haría absolutamente todo por
lograrlo. Ve a clases, cámbiate de gimnasio, haz vo-
luntariado, viaja solo, usa apps en línea, pide ayu-
da a tus conocidos, sal a restaurantes y cafés, etc…
Si quieres conocer a la persona
correcta, tiene que ser tu prioridad
hacer algo y lograrlo, todos los días
Aléjate de cualquier tipo de
encuentro sexual casual en lo
que buscas a una pareja
Por alguna razón, hay muchas personas que se
enredan con los más inapropiados cuando están
buscando algo serio. Cualquier relación con al-
guien que no está disponible (casado, que acaba de
enviudar, etc.) te nubla la mente y te distrae de tu
verdadero objetivo.
Entre más puramente estés enfocado en encontrar
a la persona ideal para ti, más fácil será encontrar-
la. Las conexiones más increíbles vienen de es-
pacios abiertos y limpios dentro de nosotros. Las
relaciones nobles, que realmente te llenan, toman
tiempo, por eso no hay que dedicar espacio a en-
cuentros que solo disminuyen nuestro poder.
No tiene nada de malo sentirte solo o necesitado,
pero en lugar de ir a un bar a ver qué agarras, deci-
de ir a darte un masaje para sentirte mejor.
En conclusión, todos los días compórtate como al-
guien digno de una pareja increíble y trátate como
quieres que esa persona lo haga. A final de cuentas,
usar tu tiempo en algo positivo y productivo te va
a traer mucha más felicidad que andar de boca en
boca, y cuando conozcas a alguien que sí vale la
pena, tú también vas a valerlo.
jennifer freed es maestra en psicoterapia y astró-
loga con especialidad en crear comunidades.
@DrJenFreed
revistamoi.com 69
70 #túdimua
que hay confianza, puedes tocar su brazo sin que
se vaya a sentir incómodo.
4. y lee el suyo. Si ves que a quien te quieres ligar
cruza los brazos, se encorva, ve hacia todos lados y
se toca la nariz o se cubre la boca al hablar, olvídalo,
no tiene interés en ti.
5. imagina que ya conoces a esa persona y salú-
dala con afecto. Este truco mental ayuda a bajar
los niveles de adrenalina y a que tu lenguaje corporal
sea abierto y relajado. ¿Cómo te acercarías a saludar
a una persona que conoces hace mucho y te cae muy
bien? Pues así debes abordar a quien quieres con-
quistar.
6. verbo mata carita. Lo has escuchado 20 mil ve-
ces. Cuando platicas con una persona y resulta que
es súper divertida, inteligente e interesante, se con-
vierte en alguien irresistible sin importar tanto su fí-
sico. Por eso tienes que ser el mejor platicador, saber
hacer preguntas, etc., sin importar cómo te veas.
7. echa piropos. Obvio, no el “¿Estoy en el cielo?
Pues he visto un ángel…” ni piropees el físico, por
favor. Fíjate en los pequeños detalles y alábalos,
como los éxitos profesionales, la forma de hablar,
la música que le gusta, cualquier cosa que proba-
blemente nunca nadie le haya chuleado.
8. sé impredecible. Proponle hacer cosas diferen-
tes, no te comportes igual todo el tiempo porque es
súper aburrido. Ten planes interesantes para una
primera cita, aléjate del cine y la cena. “Me inscribí
a una clase para aprender a hacer pan y quiero que
me acompañes” siempre es mejor que, “A ver si al-
gún día salimos”.
9. date a desear. Si ya ligaste, no le hables a pri-
mera hora del día siguiente, espérate un rato y se
clavará mucho más; mejor aún, rompe el ritmo, o
sea un día dale cuerda y ponle toda la atención del
mundo y al día siguiente un poquito menos. ¡Pero
ojo! No se trata de desaparecer.
Finalmente, lo más recomendable es mostrarte tal y
como eres, sin tener que recurrir a un plan maestro.
Poder ligar tiene todo que ver con tu autoestima (de
la que hablamos en la pág. 52) y nada con tu físico.
Por eso, para encontrar a esa persona que te acepte y
a la que le encantes tal como eres, primero te tienes
que caer bien tú mismo.
i
 Usa la tecnología a tu favor
Las personas estamos más d dispuestas a decir lo que
realmente sentimos de m manera escrita que oral.
Por eso, WhatsApp, las apps de citas y los mensajes
directos en redes se han co onvertido en una herra-
mienta muy útil a la hora d
de ligar, pues nos ayudan
a generar estrategias en lass que no nos traiciona el
subconsciente, y si estás sudando o casi tartamu-
deando, no pasa nada.

Checa estas recomendacion nes para aprender a tex-

tear y así después poder sex
xtear:

No lo pienses mucho y manda el primer men-

saje para abrir la com
municación. Tiene que
parecer desinteresaddo, pero debe ser muy
halagador. “Disfruté m
mucho hacer el trabajo
juntos”, “Me encantó conocerte en la fiesta”,
sin decir nada más, co
omunican mucho.

Lo más probable es qu ue obtengas respuesta, y

ya sea un cálido “Yo tam
mbién” o un político “Gra-
cias”, ¡no sigas la conv
versación! Corta la comu-
nicación y date a deseaar mínimo una semana.

Una vez que abrimos los canales de comuni-

cación, el segundo meensaje tiene que ser soli-
citando un favor sencillo que después agrade-
cerás. “Mi coche está en el taller, ¿me puedes
dar un ride?” o “No teengo impresora, ¿te pue-
do mandar el reportee y me lo llevas impreso
mañana?” son formass de generar una percep-
ción de que existe connfianza y pretextos para
seguir hablando.

Una vez que se te hizzo el favor, hazle llegar

un detalle de agradeccimiento. Regálale unas
galletas o algo que seepas le va a gustar y ¡no
se lo des en persona! Esto obligará a que aho-
ra esa persona sea la que te busque y escriba
para agradecer el detaalle.

Una vez que te contaccte, ahora sí genera plá-

tica. Un buen pretextoo es comentar su foto de
perfil; por ejemplo, “¿En qué playa estás en
esa foto?” o “¿El de laa foto es tu perro?” son
buenas excusas para h hablar sobre viajes, gus-
tos, aficiones, etc.

Una vez que ya platiccan, no bombardees con

mensajes diarios ni ccontestes de inmediato

72 #túdimua
 los que te manda. Que extrañen y esperen tus
mensajes. La velocidad con la que responde-
mos puede generar una percepción de interés
o desinterés en las personas. Si contestas a los
dos segundos, das a notar que estás demasia-
Lee
do interesado o urgido, por lo que lo mejor es
esperar y subir la frecuencia de los mensajes
y la velocidad de respuesta conforme evolu-
cione la relación.
más
Halaga a la persona diciendo que te acordaste
de ella: “Me sigo riendo de tu chiste de ayer”
o “Acabo de ver esta película y se me hace que susan page
te va a gustar. Vela y me dices si sí” son for- If I'm So Wonderful,
mas de hacernos presentes y empezar a dar el Why Am I Still Single?
salto hacia lo romántico. Date una vuelta por $270 en amazon.com.mx
sus redes (sin dar likes) para ver sus gustos y
atinarle a algo que le vaya a encantar.

Para dar el salto a lo romántico usa emojis.

Ahora el “Me la pasé muy bien” o “Me acordé
de ti” van acompañados de carita feliz, man-
dando beso, corazones, etc.
marshall segal
Usa los puntos suspensivos para picar la ima- Soltero por ahora
ginación de la otra persona. “Deberíamos ver- $258 en amazon.com.mx
nos más seguido…” o “Se te veían muy bien
los jeans que traías…” son formas sutiles de
decirle que en realidad te gustaría algo más.

Empieza a ser más directo. Una buena forma jennifer taitz

es con humor o exagerando las cosas, también How to Be Single and Happy:
Science-Based Strategies for
le puedes echar la culpa al autocorrector di-
Keeping Your Sanity While
ciendo cosas que “no querías decir” con pa-
Looking for a Soul Mate
labras que se escriban con las mismas letras. $213 en amazon.com.mx
Por ejemplo: “Ese comentario delató que estás
bien rica”. Para después ponerle: “Perdón!!!
Ruca* (Aunque lo otro también )”. Y la exa-
geración es decir cosas como: “Pues claro,
como sabes que estoy perdidamente enamo-
rado de ti, ahora quieres abusar ”.
gary chapman
Finalmente, déjate de rodeos e invita a salir a la per- Los cinco lenguajes
sona en una cita en la que ya no haya duda de que del amor. Edición para solteros
se gustan. Y, por favor, compórtate muy natural y sé $235 en amazon.com.mx
como eres, ya que la seguridad es lo que más le atrae
a la gente. Tienes que mantener la misma actitud en
persona que en mensajitos. ¡Ah, y casi lo olvido! Cui-
dar la ortografía y redacción, no te vayan a batear alvaro gordoa es consultor en imagen pública, rector y
diciéndote: “No eres tú, es tu ortografía”. docente del Colegio de Imagen Pública. @AlvaroGordoa

revistamoi.com 73
 El libro de la alegría, o The Book of Joy, cubre un
encuentro entre dos premios Nobel de la Paz: su
Santidad el Dalai Lama y el arzobispo Desmond Tutu,
dos altas figuras de distintas religiones, que se quieren,
se respetan y a lo largo de los años se han dado cuenta
de que sus creencias no son tan diferentes, pues buscan
un fin último: la felicidad y la paz.

POR NATALIE ROTERMAN

BASADO EN EL LIBRO THE BOOK OF JOY
DE DOUGLAS ABRAMS

74 #túdimua
 ntiendes perfectamente por qué se llama
de la alegría y no de la felicidad, porque ha-
bla de que aun en momentos de infelicidad
puedes llegar a tener momentos de alegría
y paz. El hecho de que el Dalai Lama viva con fe,
paz y alegría luego de más de 50 años exilio o que
alguien como Viktor Frankl escribiera El hombre
en busca de sentido después de pasar tres años en
campos de concentración, comprueba que sí es po-
sible. Sí te puedes mantener positivo, con fe, paz y
ganas de seguir viviendo, siempre y cuando exista
un trabajo personal y una espiritualidad que te lle-
ven a conseguir una mayor “inmunidad mental”.

Como en todo, para entender de dónde viene la ale-

gría, habría que analizar los obstáculos que nos im-
piden estar alegres todo el tiempo, que por supuesto
son muchos. El miedo, el estrés, la desesperación, la
desconfianza, la envidia, el sufrimiento, la enferme-
dad, etc. Entonces el Dalai Lama pregunta, “¿por qué
si hacemos todo para evitar el dolor físico, no hace-
mos lo mismo con nuestra mente?”. El dolor men-
tal es igual o peor que el físico y, de hecho, puede
desencadenarlo. Entonces, de la misma mane-
ra que nos cuidamos con vitaminas, ejercicio
y comida saludable, debemos actuar para
blindar nuestra parte emocional.

revistamoi.com 75
 La inmunidad mental es aprender a evitar las
emociones destructivas y a desarrollar las positivas
– Dalai Lama
Entonces, así como buscamos tener un sistema inmuno-
lógico sano para que no nos tumbe cualquier virus o bac-
teria, así tenemos que blindar nuestra mente para no ser
tan susceptibles a los sentimientos y pensamientos nega-
tivos. El entorno no va a cambiar, por eso hay que trans-
formarnos desde adentro. No van a desaparecer las enfer-
medades ni dejarán de pasar cosas que nos duelan en la
vida, no podemos controlarlo, pero que no nos tumben sí
está en nosotros.
INMUNE SERÉ
Lo primero es entender qué va a sostener lo que esta-
mos buscando. Tomamos la palabra alegría muy a la
ligera, pero basta decir que sin ella no hay felicidad
ni paz. Los ocho pilares que tenemos que alcanzar se
dicen fácil, pero son todo menos eso:
1. PERSPECTIVA. Hay que saber salirnos de nuestro
punto de vista y ver que nuestros problemas no
son tan importantes.
2. HUMILDAD. Cuando aceptas que necesitas ayuda
y no eres todopoderoso, también te vas a dar más
chance a ti mismo de equivocarte.
3. HUMOR. La ligereza de saber reírte de tus cosas y
de la vida es más benéfica de lo que piensas.
4. ACEPTACIÓN. Saber que hay cosas que no podemos
cambiar y que por algo son así.
5. PERDÓN. Nos ayuda a soltar errores y decepciones
del pasado para no cargar con ellas.
6. GRATITUD. Casi, casi, el elixir de la felicidad con-
siste en agradecer lo que tienes, lo que no, lo que te
pasa y lo que no, porque todo es un regalo.
76 #túdimua
7. COMPASIÓN. Bien dicen que todo el mundo está
luchando una batalla, aunque no lo digan; seamos
mejores con nosotros mismos y con los demás.
8. GENEROSIDAD. Igual que con la abundancia, ser ge-
neroso indica soltura, confianza en la vida y apertura
a que venga algo más si tiene que llegar (lo dijimos
en la moi 51).
Entrarle a esto de la inmunidad mental es una decisión a
largo plazo porque, igual que la condición física, es algo
que se desarrolla con mucho tiempo y constancia. Es
como si en medio de una epidemia de influenza creyeras
que con echarte un bote de vitamina C antes de salir de
tu casa ya te blindaste, ¡pues no! Los que se van a salvar
de enfermarse son quienes llevan una vida saludable y
han creado defensas. Pasa lo mismo aquí. Hay muchas
formas de empezar a trabajar tu inmunidad mental a tra-
vés de la meditación, el rezo y hasta tu respiración. Esco-
ge al menos dos de estas acciones y encuentra, cada día,
momentos de paz para hacerlos:
• decidir tu intención del día. Diez minutos
todas las mañanas te van a ayudar a definir cómo
enfrentar tu día y qué es lo que quieres lograr por
ti, por los demás y por el mundo.
• ejercitar la respiración. Cuando no estamos
en un espacio o momento apto para meditar, la res-
piración puede ser nuestra mejor aliada. Aprende
a dominarla para limpiarte, relajarte y resetearte.
• escuchar a tu cuerpo. Caminar, correr, meditar
o hacer alguna actividad física en las mañanas te da
la oportunidad de hablar contigo mismo; claro, sin
ninguna distracción; así que cero música, televisión
o plática con alguien más.
 LO DICE LA CIENCIA
EN LA SALUD
Las personas con
enfermedades cardiacas que
practican meditación tienen
50% menos probabilidades
de morirse de un infarto:
Medical College de
Wisconsin.
EN EL ÁNIMO
Con meditar 20 minutos al
día tus niveles de estrés
bajan, según un estudio de la
Ohio State University.
EN LA VIDA SOCIAL
Así como aprendes a tocar
un instrumento, también se
pueden entrenar la bondad
y la compasión, aseguran
científicos de la Universidad
Wisconsin-Madison.
EN EL CEREBRO
Quienes meditan tienen más
plegamientos en la corteza
cerebral. Eso significa una
mejor memoria, de acuerdo
con científicos de Harvard.
• recordarte lo afortunado que eres. Escribir
tres cosas (o cinco o diez) por las que estás agrade-
cido es una práctica tan simple y benéfica que no
se entiende por qué no la hace todo el mundo.
• soltar los apegos y generar compasión. Prac-
• ayunar. Refuerza tu voluntad y autocontrol, ticar la generosidad nos recuerda que ayudar y dar
más allá del sacrificio que implica no comer. Esta solo traen mayor bienestar propio.
práctica nos ayuda a ejercitar el músculo que usa-
mos para escoger. Por supuesto, el estado ideal de todas estas prácticas
es meditativo. Pero la meditación va mucho más allá
• aterrizar preocupaciones con humildad. Sin de sentarnos en flor de loto, cerrar los ojos y tratar de
importar en lo que uno crea, rezar no solo es un acto relajarnos. Es un estado que no se alcanza fácilmen-
de fe, implica tener la humildad de decir en voz alta te, pero con mucha práctica se logra. Hay gente que se
que sientes angustias con las que no puedes tú solo; puede meter al baño y, si hay silencio, puede meditar
pero no lo estás. en ese instante (que, obvio, no es lo ideal).

revistamoi.com 77
 SI LO VAS A HACER… Hay que conocernos a
Hazlo bien. El único pretexto para no meditar es que no
tienes ganas o te da hueva, porque hay mil formas de en- fondo y saber cuáles son
trarle: apps, clases, tutoriales, libros. No te hagas y por lo
menos trata de echarte cinco minutos al día con estos tips. las cosas que nos detonan,
Y si a la primera no lo logras, vuelve a intentarlo o cambia
de método. para poder cambiar
– Desmond Tutu

CINCO MINUTOS, NADA MÁS APPS PARA

MINUTO 0 MEDITAR
Sin zapatos ni calcetines, siéntate en una si-
TAKE A BREAK: meditaciones
lla con la espalda derecha. Planta los pies en
guiadas perfectas para una
el piso (abiertos a lo ancho de la cadera) y
escapadita a la hora de la
pon las manos sobre las piernas, con las pal-
comida
mas viendo hacia arriba.

MINUTO 1 HEADSPACE: en sus propias

Si eres principiante, cierra los ojos; si eres palabras, es tu membresía al
avanzado, hazlo con los ojos abiertos, vien- gimnasio de la mente
do al piso y sin enfocarte en algo. Siente tus
pies e inhala contando hasta cuatro y exhala THE MINDFULNESS APP: te
contando hasta seis. da zapes virtuales, o sea,
te manda alertas para que
MINUTO 2 recuerdes meditar
Deja de contar y permite que tu respiración
tome su propio ritmo. Compáralo con el que CALM: como su nombre lo dice
traes todo el día. Siente cómo sube y baja tu te pone en calma, pa’ relajarte,
cuerpo, de la panza a los hombros. dormir o meditar
MINUTO 3
Si surge algo, como la lista del súper, no te
fuerces a dejar de pensar en eso. Imagina
que es una nubecita indefensa que se va vo-
lando. Si de plano no puedes, anótalo en un
papelito.

MINUTO 4
Sigue relajándote y enfócate solamente en la
respiración. No tienes nada que hacer, arre-
glar o cambiar durante estos momentos, así
que trata de dejar en blanco la mente.

MINUTO 5
Piensa en algo que agradeces, cualquier
cosa. Lleva tus pensamientos a cómo te sien-
tes físicamente y abre los ojos. Estás listo
para seguir con tu día en paz y calma.

78 #túdimua
LA TORTA
BAJO EL BRAZO
Esa famosa frase de que el nacimiento de
un bebé viene cargado con fortuna y buena
suerte, se hizo realidad en el Master bbmundo
2018, en el que una afortunada asistente salió
estrenando camioneta nueva.
¿POR QUÉ UNA TORTA?
En otros países se conoce como nacer con el
pan bajo el brazo. La frase se empezó a usar en
sociedades rurales, ya que el nacimiento de un
hijo traía un par de manos más para trabajar
las tierras y mejorar la economía familiar. Sin
embargo, el significado se ha transformado con
los años en uno de suerte y prosperidad.

E
l lobby de Torre Manacar recibió a las 500 mamás y papás
con una inesperada sorpresa: una Ertiga de Suzuki que,
entre globos y señales, se anunció sería propiedad de
alguno de los asistentes al final del día. Carolina Flores
Para evitar dejárselo a la suerte, la dinámica para regalar esta demostró ser una
camioneta fue la siguiente: un concurso de conocimiento en vivo verdadera experta
en el que todos los participantes elegían la respuesta correcta desde
un control remoto. Al final, terminamos con 4 finalistas que dieron
una feroz batalla por llevarse la Ertiga a casa.
Carolina Flores Vargas demostró ser una verdadera experta y
conocedora de todos los contenidos de bbmundo al responder más
rápido y acertado que el resto de las finalistas, por lo que fue la
ganadora de la torta.Y no se trataba de una torta cualquiera, Suzuki
Ertiga es un Multi Purpose Vehicle (MPV) para 7 pasajeros con gran
espacio interior, aire acondicionado para las 3 filas de asientos y
Suzuki Ertiga tiene
acabados de lujo. Cuenta con sistema de frenado ABS y EBD, control todo lo que una
electrónico de estabilidad y hill hold control. Está equipada con dos mamá necesita
bolsas de aire, cinturones de tres puntos para todos los ocupantes,
sistema de anclaje para asientos infantiles y sensores de reversa.
Además es ecoeficiente gracias a su motor de 1.5 litros de bajas
emisiones, que permite un rendimiento de combustible de 17.4
km/l.
 PRODUCIR

LA VIDA SI NO ERES TÚ, ¿QUIÉN?

Más adelante... 84 88 92 96
THE BEAUTY EFFECT LOOKCIONARIO VIVIR BONITO PORTAFOLIO
Las asiáticas tienen la Los consejos más Te urge que tu casa sea SmARTphone: la nueva
mejor piel. Róbate sus sencillos siempre un ente inteligente que forma de crear arte con
secretos ancestrales. tienen todo el sentido. te haga los mandados. el celular.
DEL LEJANO
ORIENTE
¿Qué tal la envidia que da la piel de las asiáticas? Y aunque los genes tienen mucho que ver, su rutina también
es importantísima, así que tómate tu tiempo y empieza el camino para tener una piel espectacular.

Por Karla Estrada / Foto Gudinni
L
a belleza asiática está a otro nivel, por eso no es
coincidencia que las mujeres de esos rumbos ten-
gan la piel más bonita del mundo. Las coreanas y
las japonesas conocen los rituales milenarios que mejor
funcionan. La genética es, sin duda, una de las razones de
sus pieles inmaculadas, pero no podemos olvidar que gran
parte se debe a la disciplina, la voluntad y la cultura que le
da importancia a la belleza, como un valor y una manera de
vivir más feliz. Te damos las dos opciones para que escojas
la que más te guste.
LA RUTINA COREANA
Es la más importante y te va a tomar un buen rato, pero
si a veces no tienes tanto tiempo, te decimos qué atajos
puedes tomar.
1 & 2. DOBLE LIMPIEZA
Es la base para llegar al objetivo: una piel de porcelana. No
hacerlo se traduce en acumulación de sebo, poros abiertos,
puntos negros, blancos o rojos y envejecimiento acelerado.
Como su nombre lo dice, implica limpiar la cara dos veces,
pero no con el mismo producto. Primero usa un limpiador
de aceite que servirá como un imán para atrapar sebo, ma-
quillaje, suciedad y todo lo que tenga aceite. Cuando le agre-
gas agua se convierte en una especie de emulsión lechosa
que disolverá todo. El segundo paso es usar un limpiador a
base de agua que removerá el sudor, la suciedad y los resi-
duos que no se fueron con el aceite.
REAL SOYBEAN
DEEP REAL FRESH
CLEANSING OIL FOAM CRANBERRY
MIZON NEOGEN
$710 en meikki.mx $550 en Sephora
thebeautyeffect.com
3. EXFOLIACIÓN
Si lo haces diario es demasiado irritante, pero es necesaria
para quitar la acumulación de células muertas y dejar la piel
lisa y pulida. La frecuencia depende de tu tipo de piel. Si es
grasosa, dos veces a la semana; y si es muy sensible, solo
una. Pero no te excedas, las células muertas, aunque no lo
creas, nos defienden contra los rayos UV. Puedes usar exfo-
liantes físicos o químicos. Los primeros tienen una textura
con gránulos, pueden ser a base de avena, arroz o azúcar.
Y los químicos utilizan ingredientes como AHA o BHA.
PORE BLACKHEAD
SCRUB STICK
TONYMOLY
$280 en tonymoly.mx
4. TÓNICO
Parece trastorno obsesivo-compulsivo, porque este paso es
una limpiadita adicional, pero es básico porque balancea los
niveles de hidratación y el pH de la piel. Quizá creas que el
tónico es sinónimo de astringente y que cuando los uses
vas a sentir la piel seca. Esto se debe a que comúnmente
contienen hamamelis o alcohol, ambos muy irritantes. Saca
el astringente de tu vocabulario y del baño. Cuando compres
un tónico, lee la etiqueta, si contiene alcohol, déjalo. No lo
confundas con el alcohol cetílico o estearílico que sirven
como emolientes y son buenos para la piel. Usa tónicos que
fortalezcan, hidraten y suavicen la piel. Busca ingredientes
como agua de rosas, aloe vera o ácido hialurónico.
CENTELLA WATER
ALCOHOL-FREE TONE
COSRX
$420 en momijibeauty.com
PIEL PRIMERO,
MAQUILLAJE DESPUÉS
En lugar de tratar de tapar manchas, granos
e imperfecciones con maquillaje o corrector, algo típico
de las latinas, las asiáticas se enfocan en no tenerlas.
El chiste es limpiar, proteger y tratar la piel para que
no haya necesidad de esconder nada.
85
 5. ESENCIA 8. CREMA DE OJOS
Es un agua viscosa llena de ingredientes que nutren la piel. Esta es la zona más delicada de la cara porque tiene la piel
Como tiene una concentración más alta de activos, trabaja mucho más delgada y sensible, así que necesita un producto
directamente para estimular las células. Este paso debes especial que te ayude con las ojeras, hinchazón, etc.
aplicarlo dándote ligeros golpes con las manos.
SUPER-COOL
DE-PUFFING EYE BALM
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ANTIOXIDANT ESSENCE
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$1,400 en Sephora 9. HUMECTANTE
Lo que este producto hará es tomar el agua del medio am-
biente y sellarla. Fíjate en tu tipo de piel, si tiende a ser
grasa, busca versiones más ligeras o en gel; si es seca, algo
6. TRATAMIENTO más untuoso.
En este paso entran los sueros, ampoules o boosters. Las mo-
léculas de estos tratamientos son tan chiquitas que pene- HYDRATION
tran directamente en las capas más profundas, y su fórmula GEL WATER TUBE
viene tan concentrada que es capaz de reparar la piel desde ABIB
la primera aplicación. Todos se encargan de necesidades es- $930 en momijibeauty.com
pecíficas, como hidratar, quitar manchas o dar luminosidad.
Los ingredientes más comunes son los antioxidantes, como
la vitamina C o los péptidos.
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TE CONSIDERAN

7. MASCARILLA 10. PROTECTOR SOLAR

Muchas coreanas se las aplican diario, pero como hay que
dejarlas de 15 a 20 minutos, puedes usarlas solo una o dos
veces por semana. Existen varios tipos de mascarillas: sheet
mask, bubble mask, modeling mask, etc.; con estas sí puedes
experimentar y ponerte siempre una diferente.
Ninguna crema te va a servir si no te cuidas de los rayos del
sol. Aplícalo en la mañana, antes de la base de maquillaje y
repite durante el día. Recuerda: no hay FPS que dure todo
el día. Además, la luz azul, como la de tu laptop y el celular,
también mancha.
Foto de producto: Cortesía

EVERY SUN DAY

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86
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1 DOBLE LIMPIEZA
Es igual que en la rutina coreana (lim-
piador en aceite + limpiador en agua).

2 EXFOLIAR
Lo hacen dos veces por semana, pero
prefieren que el exfoliante venga en gel.

3 ACONDICIONAR
El propósito es hidratar, calmar, equi-
librar el pH y suavizar la piel. La idea
es conseguir un efecto glowy. Utilizan
esencias a base de agua.

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de Hierro

4 SUERO
Este paso es para atacar necesida-
des específicas de la piel, pero nunca
pierdas de vista el efecto antiedad y
antimanchas. Las japonesas siempre
complementan este paso con una he-
rramienta facial, puedes utilizar un ro-
dillo de jade o las manos para hacer un
masaje. Esto ayudará a que el producto
se absorba mejor, y si lo necesitas, pue-
des aplicar un suero detrás de otro, el
famoso layering.

5 HIDRATANTE
La primera capa debe ser con una emul-
sión, que es como una crema pero más
LA RUTINA JAPONESA ligera y líquida, o una leche. Y después
Los estándares de belleza de las japonesas están defini- con una crema más densa.
ENTRA A
dos por su tono de piel. Tienen muchos productos para
THEBEAUTYEFFECT.COM blanquearla a los que llaman bihaku, que significa “blanco THE WATER CREAM
hermoso”. Ellas confían en una rutina más minimalista TATCHA
PARA VER RUTINAS
—limpiar, tonificar e hidratar—, con ingredientes de alta $1,800 en thebeau-
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TANAKA, CUCHARA rios. Es por eso que las marcas japonesas son mucho más
caras que otras. Otro de los pilares de la rutina de skincare 6 CREMA DE OJOS
ORIENTAL
j-beauty es la hidratación, por ello todos los productos que Igual que las coreanas.
Y SHIATSU FACIAL usan son aceites, leches o esencias cargadas de ingredientes
ultrahumectantes. Y otra cosa, les fascina el layering, que 7 PROTECTOR SOLAR
son capas y capas de productos. A veces en el mismo paso. Igual que las coreanas.

87
 Lookcionario
CON T R A EL "NO T ENGO QUÉ P ONER ME "

19 TRUCOS PARA
VERTE IMPECABLE
Todos quisiéramos tener una Martha Debayle guardada en la lámpara
mágica que apareciera cada vez que no sepamos qué comprarnos
o ponernos. Pero como no siempre se puede, juntamos sus mejores consejos.

POR REDACCIÓN MOI

LA CAMISA BLANCA ES TU MEJOR

AMIGA
Por algo es un clásico, se ve per-
fecta con jeans o con una falda
ENSEÑA… ESTRATÉGICAMENTE llena de brillo y colores. Si en-
Parece consejo de abuelita, cuentras una que te fascine y te
pero sigue súper vigente. Si queda perfecta, compra dos o
te vas a poner un escotazo, no tres, para cuando se te gaste la
uses minifalda. Dejar un poco primera. En la moi 37 te damos
a la imaginación siempre es la más tips de cómo usarla.
mejor idea.

EL LARGO (DEL PANTALÓN) SÍ IMPORTA

No hay nada más feo que un pantalón que se
arrastra o uno que parece que se encogió en la
lavadora. Lo malo es que vas a tener que escoger
si lo usas con tacones o con flats.

88 #túdimua
JEANS FLEXIBLES
Hay una fórmula secreta para
los jeans perfectos: entre dos
y cinco por ciento de licra. Ni
más ni menos. ¿Lo demás?
Puro algodón. El chiste es que
tus pantalones de mezclilla no
estén ni tiesos como una tabla
ni que se estiren todo el tiempo
en todas las direcciones, por-
que se van a quedar sin forma
muy rápido.

LOS JEANS HACIA ABAJO

Si a la hora de comprar unos
jeans estás entre dos tallas,
compra la más chica, pues casi
siempre se acaban aguadando.

NO APTO PARA FLOJOS

Si te encanta el suetercito con
ACEPTA TU FORMA aplicaciones, pero no hay ma-
Una vez que conoces bien tu cuerpo —incluyendo nera de que lo laves a mano,
si te fascina la camisa de seda
su forma—, sabes exactamente qué te va, qué no pero odias la tintorería… No
y qué detestas. Así te va a resultar mucho más fácil son para ti. Antes de comprar
ir de compras y dejar pasar trends que van a acabar algo, fíjate qué cuidados nece-
sita y si estás dispuesto o no a
arrumbadas en tu clóset. dárselos.

SIEMPRE LLEGA PREPARADA ¡VIVAN LAS LISTAS!

Si vas a comprar un vestido
para una fiesta lleva tu faja,
tus tacones, tu bolsa, todo. Y si
puedes, ve bien peinadita. Si
andas buscando un pantalón
de vestir, lleva los zapatos con
los que lo vas a usar y la cami-
sa que te vas a poner. No vayas
en vestido porque a la hora de
probártelo vas a parecer Selena
Quintanilla.
Ten siempre en tu teléfono listas de lo que tie-
nes que arreglar, qué talla usas en tus tiendas
favoritas, lo que más te gusta de tu clóset, lo que
quieres regalar, etc. Pero la más importante es
un top 10 de lo que más amas y usas. Así, cuando
te quieras comprar algo nuevo, sabrás perfecto si
tienes con qué combinarlo.

CHECA LOS FORROS

Es un excelente indicador de la calidad de una
prenda. Si no trae, pues ya sabes a qué te atienes.

revistamoi.com 89
 Lookcionario
CON T R A EL "NO T ENGO QUÉ P ONER ME "

CAMBIO DE BOTONES
Nada delata más la calidad de
tu ropa que unos botones. Si
quieres que tus sacos se vean
el triple de elegantes, cambia CUANDO HAY DUDA…
los botones de plástico con los Unos pumps nude son la op-
que venían por unos de me- ción. Literalmente van con
tal. Te toma cinco minutos y todo, mejor que cualquier otro
le das un súper upgrade a tu zapato.
ropa.

¡DALE COLOR!
No le tengas miedo a usar co-
lores brillantes, es más, com-
bínalos. Lo único que te reco-
mendamos es no usar colores
lisos con negro, pues se ve muy
anticuado.

COMBINA ESTAMPADOS MÍNIMO UNA DE LEOPARDO

¡Atrévete! De verdad nadie te va a juzgar. Si tienes más, no te las pongas
Checa tu moi 36, en la que te damos un paso a paso juntas, pero una prenda de leo-
pardo es básica. Úsala como si
para que te conviertas en una experta. fuera negro, en serio, va con
todo.

COMO HOMBRE
Adopta tendencias que normal- ABRE TU MENTE
mente se consideran masculi- Nada de que “ay, eso no
nas: un reloj grande o un traje es para mi edad” o “me
de saco y pantalón se ven in- encanta, pero a mí
creíbles en una mujer. En espe- ese color no me va”.
cial con tacones y lipstick rojo. Si te llama la aten-
ción, ¡pruébatelo!

BÚSCATE UN SASTRE
Ni el vestido más caro y elegante se te va a ver
bien si te queda todo aguado. En cambio, uno
más baratito, pero ajustado perfectamente a tu
medida, se te va a ver espectacular.
APLAUSOS
Si un día te encantó tu outfit o
te lo chulearon muchísimo, tó-
mate fotos. Ten un fólder para
que cuando no te sientas inspi-
rada copies un look que se te
veía espectacular.

90 #túdimua
 gastar, gastar Vivir Bonito
para UN ESPACIO DIGNO DE T I
¿Te acuerdas de esas películas futuristas
en las que las casas hacían todo solitas?
Pues ya no estamos tan lejos… Ahora
la lavadora, la aspiradora y hasta la olla
te ayudan a ahorrar tiempo y dinero.
Invierte en electrodomésticos dignos
para transformar tu casa (y tu vida).
POR BABEL JORDÁN
E
mpecemos por aceptar que sí, estos apa-
ratitos te van a costar varias quincenas.
Pero el chiste es no verlos como un gasto,
sino como una inversión, en especial si
apenas vas a montar tu casa, porque te
pueden durar toda la vida, literal.
Seguro que los precios te van a dar un
microinfarto, pero considera que cuestan eso
por toda la tecnología que tienen detrás, no solo
para optimizar las tareas, sino para conservar
mejor tu ropa, tu comida y tus espacios. Los ma-
teriales que usan son de primera calidad y, por lo
tanto, duraderos. Incluso hay algunos que pasa-
rán de generación en generación. Piénsalo, a lar-
go plazo te conviene más comprar, por ejemplo,
una Thermomix que siete batidoras a las que se
les va a acabar el filo de las aspas a los dos días.
92 #túdimua
Estos robots maravillosos...
• AHORRAN TIEMPO: durante nuestra vida
pasamos en total ¡un año y medio limpiando y
dos cocinando! Estos aparatos sacan la cham-
ba en menos tiempo y con menos esfuerzo. Si
sigues haciéndolo a la antigüita vas a perder:
Lavando platos: 50 minutos/día
Planchando: 50 minutos/semana
Lavando, tendiendo y doblando ropa: 1 hora
y 15 minutos/semana
Limpiando (incluyendo cambiar las sába-
nas, sacar la basura, recoger la casa): 3 horas/
semana
• GASTAN MENOS LUZ QUE LOS APARATOS
VIEJITOS: o sea, hasta 30% menos impacto
en tu bolsillo y en el medio ambiente, porque
registran la energía que consumen y se ponen
en modo ahorrador en los picos más altos.
• SON SÚPER SEGUROS: te avisan si detectan
fugas, daños o está tapado algo, e inmediata-
mente se apagan para evitar accidentes.
• FACILITAN TU VIDA: olvídate de tener que
apretar 17 botones y estar prendiendo y apa-
gando ocho aparatos para una tarea, muchos
se activan por medio de la voz o por touch.
• SIRVEN CON TU SMARTPHONE: algunos
pueden sincronizarse con tus calendarios, mú-
sica, lista del súper y hasta fotos y videos.
Los electrodomésticos “inteligentes” se lla-
man así porque usan un sistema domótico, o
sea, una tecnología que busca automatizar y ha-
cer más eficientes las tareas del hogar. Además,
como algunos se conectan a internet puedes
controlarlos desde una aplicación en tu celular.
Estos son los aparatos que más te pueden ayudar
a ser, ¡por fin!, dueño de tu tiempo.
DYSON 360 EYE LOS MALDITOS TRASTES
$32,999 Aunque no lo creas, invertir en un lavavajillas no solo va a hacer que
en amazon.com.mx tus manos dejen de ser una lija, tiene más beneficios para tu bolsillo
que si te la pasas talle y talle.
• Ahorras más agua: solo necesita entre 15 y 22 litros para una car-
ga de trastes, mientras que tallando a mano gastas hasta 85% más.
• Son más higiénicos: ese zacate que usas para lavar tiene seis
veces más bacterias que la palanca del baño. Algunos hasta tienen
opciones de “higiene plus”, que suben la temperatura del agua
para matar a todas las bacterias y gérmenes.
• Ahorras tiempo: ¿necesitamos decir cuánto tiempo pierdes ta-
llando como Cenicienta? Además, puedes meter ollas, sartenes,
platos y vasos en la misma carga.
• Mayor cuidado: jabón + agua + manos torpes no son la mejor
combinación para mantener en buen estado tu vajilla de Martha
Debayle Home, ¿verdad?

ÍO MABE
$22,890
IROBOT en El Palacio
ROOMBA 980 de Hierro
$20,999
en Liverpool

ROBOTINA LIMPIADORA
Qué delicia no tener que preocuparte por barrer o aspirar, ¿no crees?
Las aspiradoras inteligentes, en su mayoría sin cables, bolsas ni man-
gueras, hacen todo el trabajo so-li-tas. Solo las programas y te quitas
de su camino. Además, tienen estas ventajas:
• Más potencia: traen un motorzazo que permite una buena succión,
porque no depende de una bolsa o un filtro (lo que también impacta MAYTAG 14
en tu cartera, ya que no tienes que andar comprando extras). $16,799
• Más silenciosa: el ruido que genera es mucho menor que una en Liverpool
aspiradora convencional, así no se entera todo el edificio de que
estás haciendo la limpieza a las 10 de la noche.
• Diferentes superficies: se pueden usar en toda la casa, en al-
fombras, madera, linóleo y azulejos… Olvídate de comprar un pro-
ducto para cada piso.
• Aire más limpio: capturan partículas como polen, moho y bac-
terias, lo que las hace una maravilla para la gente con alergias;
además, solo expulsan aire limpio, algo que van a agradecer tus
pulmones. Algunas hasta traen luz ultravioleta y sistemas de vi-
bración para mover las superficies y que el polvo y los ácaros se
absorban y eliminen más fácil.

revistamoi.com 93
 Vivir Bonito
UN ESPACIO DIGNO DE T I

LA REVOLUCIÓN DE LA ROPA
¿Cuántos suéteres has tirado a la basura porque tu lavadora los dejó
como trapos? Con las lavadoras inteligentes puedes olvidarte de eso,
de la tendida y hasta del infierno de separar la ropa clara de la oscura.
• Son dos en uno: muchas te permiten poner varias cargas de ropa
en un mismo ciclo de lavado y así ahorras luz, tiempo y agua. Ade-
THERMOMIX TM5
$32,302 más, algunas también son secadora, entonces no te esfuerzas ni en
en thermomix. cambiar la ropa de un aparato a otro.
vorwerk.mx • Se limpian solas: casi todas ya traen un sistema de autolimpieza
y filtros súper especiales que ayudan a eliminar los ácaros y las
bacterias que se acumulan por el agua estancada y el jabón.
• Son amigables con el medio ambiente: ahorran hasta 33%
más agua que las lavadoras convencionales porque la reutilizan
para enjuagar y calculan la cantidad necesaria dependiendo de
cuánta ropa echaste y qué tan sucia está.
• Te avisan cuando necesitan mantenimiento: esto te va a
ahorrar mucho dinero porque no vas a tener que esperar a que se
VITAMIX descomponga para llamarle a un técnico.
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de Hierro

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COCINERA EN CASA
No es una licuadora, tampoco un procesador, ¡es todo en uno! Los
robots de cocina se encargan de cocer y procesar la comida con
diversos métodos. Dependiendo del modelo y la marca te ayudan a:
• Preparar de todo: jugos, sopas, salsas, sin que estés ahí pegado,
porque solitos ajustan la velocidad, potencia y tiempo, y algunos
hasta se apagan cuando terminan.
• Ahorrar espacio y dinero: tu cocina va a estar más organizada,
porque no vas a tenerla retacada de chunches (licuadora, proce-
sador, batidora, máquina para hacer helados); además, no vas a
gastar en 800 cosas, tienes todo en un aparatito.
• Facilitar procesos de cocina: tienen un chorro de funciones
y puedes desde hervir, picar, mezclar, licuar, remover y calentar,
QUICKDRIVE
hasta amasar, cocinar al vapor, moler, pesar, batir y muuuchas SAMSUNG
cosas más, en un solo lugar. $26,886
• Ahorrar tiempo: puedes cocinar prácticamente cualquier cosa y en Liverpool
reducir tu tiempo en la cocina en un 70% porque con sus recetas
básicamente echas todo en el vaso, picas un botón y listo.

94 #túdimua
 SAMSUNG
FAMILY HUB
$85,899
en Liverpool
LG SIGNATURE
$200,000
en Sears
REFRI DE BÚNKER
A nadie le gusta tirar comida, pero si no tienes un buen refri, segu-
ramente te pasa todo el tiempo. Con estos centros inteligentes vas a
querer guardar de todo porque:
• Te permiten mantener la comida fresca por mucho más
tiempo: tienen un sistema de ventilación que permite que el aire
circule y se acumule solo en los lugares donde más se necesita,
eso hace que la comida no se eche a perder tan rápido.
• Ahorran energía: algunos tienen cámaras internas (para que veas
el contenido sin abrir las puertas) y usan leds, que te ayudan a
economizar un montón de luz.
• Mayor higiene: eliminan las bacterias producidas por la comida
acumulada gracias a sus filtros antibacteriales, que eliminan los
malos olores que deja la comida.
• Controlan los dispositivos conectados a él: algunos traen
la función de reproducir música o películas mientras cocinas o de
enviar notificaciones y la lista del súper a tu smartphone.
ESTÁ COMPROBADO
QUE A LO LARGO DE TU
VIDA PASAS MÍNIMO AÑO
Y MEDIO EN EL QUEHACER
Y DOS AÑOS
COCINANDO, ¿NO
TE AYUDARÍA
MUCHÍSIMO
UNO DE
ESTOS?
HORNO MIXTO (MICROONDAS, CONVECCIÓN Y GRILL)
¿Quieres hacerle creer a tus amigos que eres todo un chef? El mi-
croondas es cosa del pasado, la moda ahora es el horno mixto. Cuenta
con lo mejor de tres tecnologías: el microondas calienta el agua que
contienen internamente los alimentos (eso hace que queden suaves);
la convección los envuelve en aire caliente para que se cocinen por
fuera (que queden crujientes) y el grill te ayuda a darles el toque
final de restaurante. El resultado es una cocción más rápida y un
ahorro de luz importante. Tienen hasta la función de fermentar masas
(por si quieres hacer tu pan) o “freír” alimentos sin aceite (los dejan
crujientes por dentro y por fuera).
SLOW COOKER
Es una olla de cocción lenta que, imitando el calor suave de un horno
de panadería, permite cocinar un montón de alimentos durante mu-
chas horas, sin gastar una fortuna en luz. Sus programas te permiten
dejar cocinando algo desde 50 minutos hasta 20 horas (puedes irte
a la chamba y dejar haciéndose un pollo para que cuando llegues
tengas lista la cena). Los sabores de lo que prepares serán mucho
más intensos y con la mejor consistencia del mundo (imagínate que
la carne se deshaga en tu boca).
revistamoi.com 95
 SMART (PHONE) ART
Aunque François Dourlen, de 35 años, enseña historia y francés en una preparatoria
en Cherbourg, Francia, su mayor diversión y felicidad es hacer foto.
Esta serie empezó como una broma hace cinco años, pero el chistecito ya le ganó
178 mil seguidores en Instagram y colaboraciones con Marvel, Netflix y Disney.

INSTAGRAM @FRANCOISDOURLEN

96 #túdimua
revistamoi.com 97
98 #túdimua
revistamoi.com 99
100 #túdimua
revistamoi.com 101
 moi to go
PURA PANTALLA
Como ya sabemos lo argüendero que eres, armamos una guía básica para que hagas tu tarea
antes de ver los Oscares con tus primos que SÍ VAN AL CINE. Échate aunque sea algunas de estas
películas para que no se den cuenta de que solo fuiste a la reunión por la botana.

Roma
Alfonso Cuarón se va a llevar los pre-
mios más chonchos de la noche. La
(impresionante) fotografía, la música
y el retrato de México en los 70 for-
man parte del contexto en el que se
desarrolla la conmovedora historia de
Cleo (Yalitza Aparicio).
Bohemian Rhapsody,
la historia de Freddie Mercury
Más aclamada por el público que por
la crítica, por ser un vistazo bastante
rosa de la vida y trayectoria de Queen.
Si olvidas que hubo un lado oscuro y
solo vas por la música, te la vas a pa-
sar bomba.
Nace una estrella
El tercer remake de esta película es
el proyecto más ambicioso de Bradley
Cooper: dirigió, escribió y protagonizó
(impactante). Lady Gaga interpreta a
una cantante que se enamora de una
estrella de country y sus carreras em-
piezan a ir en direcciones opuestas.
Green Book: una amistad
sin fronteras
De esas películas que te devuelven la
fe en la humanidad, aun después de
mostrarte sus horrores. Larga, sutil y
muy bonita, le ha ido bien en tempo-
rada de premios tanto a su guion co-
mo a sus actuaciones.

La favorita
Hay que tener un gusto específico
para las historias del director Yorgos
Lanthimos. Pero las actuaciones de
Olivia Colman, Emma Stone y Rachel
Weisz hacen que esta peculiar pelícu-
la sea intensa, interesante y a ratos
muy divertida.
Beautiful Boy: siempre serás
mi hijo
Basada en la historia real de padre e
hijo, David y Nic Sheff, protagonizada
por Timothée Chalamet y Steve Ca-
rell, narra cada etapa por la que pa-
sa Nic (Chalamet) hasta caer en una
profunda adicción, mientras sus pa-
pás sufren viéndolo luchar y tratan
de ayudarlo.
El infiltrado del KKKlan
Como lo indica su título en español,
se trata del primer policía negro de
Colorado Springs, interpretado por Jo-
hn David Washington (hijo de Den-
zel), que se propone infiltrarse en el
Ku Klux Klan para exponerlos. Predo-
mina el humor ácido de Spike Lee y
probablemente la veremos muy no-
minada por la Academia.
El vicepresidente: más allá
del poder
Lo más aclamado y premiado ha sido
la actuación de Christian Bale (con 20
kg encima) como el famoso vicepre-
sidente Dick Cheney, quien logró tre-
par la escalera política como pocos,
hasta llegar a ser el hombre más po-
deroso del mundo, como la mano de-
recha de George W. Bush en el 2000.

102 #túdimua
 ESPECIALISTAS
ABEL DE LA PEÑA Cirujano plástico | @Abel_dp | 55 5246 9639

Anamar Orihuela Psicoterapeuta | @AnamarOrihuela | 55 2455 4146

Ana Teresa Abreu y Abreu Gastroenteróloga | 55 5135 0219 ext. 3011

Aura Medina de Wit Psicoterapeuta especializada en relaciones de pareja | @AuraMedinaW | 55 2701 1568

CÉSAR SÁNCHEZ GALEANA Especialista en córnea, glaucoma, cirugía refractiva y catarata | optallvision.com | 55 5681 5077

Urólogo | @dr_molinapolo | 55 5515 7330 y 2614 4899

EDILBERTO PEÑA Psiquiatra | @edilberto_pena | 55 5666 5677

EINAR MÉNDEZ Entrenador personal | @einarpro | 55 3949 0478

Fermín Zubiaur Gomar Otorrinolaringólogo | @ClinicadelaVoz | 55 5254 5030

Gaby Pérez Islas Tanatóloga y logoterapeuta | @gabytanatologa | 55 1891 0546

Gerardo Castorena Oncólogo con especialidad en cáncer de mama | @clinicamama | 55 6650 8253 y 55 6650 8255

Consultor de empresas, experto en desarrollo humano y productividad

Helios Herrera
heliosherreraconsultores.com | @Helios_Herrera | 55 5615 4080

Mario Guerra Tanatólogo y terapeuta experto en relaciones de pareja | marioguerra.mx | 55 8421 6400

Mercedes D’Acosta Quiropráctica | @quiropracticas | 55 5273 8196

ODED STEMPA Endocrinólogo | @drstempa | 55 5272 2419 y 55 5276 9278

PALOMA DE LA TORRE Ginecóloga | @palodelatorre | 55 5630 2914

Rebeca Muñoz Cornejo Mind coach | rebecamc.com | 55 5659 0011

Reyes Haro Neurofisiólogo especialista en trastornos del sueño | @haro_reyeshv | 55 4173 2160

ROBERTO DEBAYLE Especialista en coaching laboral | robertodebayle.net | @RobertoDebayle | 55 5294 1777

Tere Díaz Psicoterapeuta especialista en sexualidad y pareja | terediaz.com | 55 1557 0199

 moi
AMOR
EN TIEMPOS DEL…
Breadcrumbing
(del inglés bread crumb, ‘migaja’)
A la moi: migajear. De cuando solo te avientan “migajas”
de cariño o atención para mantener tu interés, aunque la (del inglés bench, ‘banco’)
persona nunca vaya a dar el siguiente paso. Son de los que
de repente le dan like a tus fotos o te envían un emoji por
A la moi: banquear. Te tienen “en la banca” en lo que salen con
WhatsApp solo para decir “estoy vivo”, pero cero tienen la alguien más o llega el bueno. Eres como un repuesto. Obvio hacen
intención de formalizar nada.
contacto intermitente para que no te les vayas de la banca porsi,
pero aparecen y desaparecen con frecuencia.

CUSHIONING
(del inglés cushion, ‘cojín’)
A la moi: almoidear. Básicamente es cuando entras al quite por-
que la persona por la que te mueres —sí, esa que te trae de súper
amigui— por fin cortó. Te conviertes en la almohada en la que va a
llorar y vas a ser de tal consuelo que (esperas) será de ahí pa’l real.
(del inglés ghost, ‘fantasma’)
A la moi: fantasmear. El término lo dice por sí solo: llevas sa-
liendo un rato, (en tu mente) estás a punto de andar y, de pronto,
silencio sepulcral… Cero llamadas, no contesta los mensajes (que
indignamente le sigues mandando) y no sabes si está vivo o muerto.

ZOMBIEING Es de los cobardes que aplican la de “al buen entendedor...”.

Stashing
(sí, de zombie)
A la moi: zombiar. Es parecido al ghosting, la diferencia es que
de repente te aplica la de “no estaba muerto, andaba de parran-
(del inglés stash, ‘esconder’)
da”. Literal regresa del mundo de los muertos y te acecha en todas
A la moi: occisear. Persona que cuando está sola te dice
las redes sociales (seguro comenta una foto que subiste hace seis
que te quiere y te trata de maravilla, pero cuando están en
años) y se hace como si nada hubiera pasado.
público (con sus amigos o familia, sobre todo) ni te pela ni
te presenta oficialmente.

(del inglés catfish, ‘pez gato’). Love Bombing

A la moi: chamaquear. Es cuando una persona se hace pasar por (del inglés, significa ‘bombardeo de amor’)
otra en redes sociales para engatusarte y cuando por fin lo vas a A la moi: turbointensear. Consiste en engatusar a alguien por
conocer, ¡pum!, descubres que te dio gato por liebre. Ni se llamaba medio de sobredosis de afecto y amor desproporcionado, para des-
Juan y todas esas fotos que te mandaba eran robadas de otro perfil. pués manipularlo y castigarlo con chantaje emocional.

104 #túdimua ¡Adiós!