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4 huiles

essentielles
pour soulager
les douleurs
DANS CE GUIDE VOUS TROUVEREZ DES
MÉLANGES À BASE DE 4 HUILES ESSENTIELLES :

La menthe poivrée
Mentha x piperita

Le lavandin abrial
Lavandula hybrida reydovan

Le pin maritime
Pinus pinaster

Le baume de copahu
Copaifera officinalis

Les formules permettent de prendre Pour tous les mélanges vous pouvez utiliser des huiles
en charge ces troubles : végétales de préférence bio. Par défaut nous notons les
meilleures mais vous pouvez utiliser les suivantes :
• Les douleurs musculaires
(crampes, courbatures, lumbago) • Huile de jojoba
• Les douleurs articulaires chroniques ou aiguës • Huile d’amande douce
(rhumatismes, arthrose, polyarthrite rhumatoïde), • Huile de tournesol
tendinite… • Huile d’olive
• Choc • Huile de sésame
• Les douleurs intestinales (spasmes)
• Les maux de gorge
• Les douleurs de règles
• Les migraines
• Les démangeaisons cutanées
DOULEURS
MUSCULAIRES

Préparation à l’effort Mélange : Mélange :


Verser 17 gouttes d’HE de baume de Verser 30 gouttes d’HE de baume de
Usage : copahu et 12 gouttes d’HE de lavan- copahu, 20 gouttes d’HE de lavandin
Ce massage permet d’améliorer la din abrial dans un récipient puis abrial et 10 gouttes d’HE de pin mari-
souplesse des muscles et d’éviter les compléter avec 2 cuillères à café time dans un récipient puis compléter
courbatures. Ce geste s’associe à un d’huile végétale (ex de tournesol). avec une cuillère à café d’huile végé-
petit temps d’échauffements doux Bien mélanger. tale (ex de tournesol). Bien mélanger.
mais actif, associant des mouvements Ces dernières présentent une action
proches du sport pratiqué ainsi que Appliquer une noisette du mélange. anti-inflammatoire.
des étirements. Masser par pétrissage les muscles
concernés pour une action en profon- Appliquer une petite noisette du
Mélange : deur, avant le début de l’activité mélange, sur la zone douloureuse 3 à
Verser 10 gouttes d’HE de pin mari- sportive. 5 fois par jour 5 à 10 jours.
time et 10 gouttes d’HE de lavandin
abrial dans un récipient puis complé- Un bain aromatique décontracturant Lumbago
ter avec 2 cuillères à café d’huile musculaire qui remplace un massage :
végétale (ex de tournesol). Bien Verser une dizaine de gouttes de l’HE Verser 17 gouttes d’HE de baume
mélanger. Appliquer une noisette du de lavandin abrial dans une tasse à de copahu, 5 gouttes d’HE de pin
mélange. Masser par pétrissage les café remplie d’une base neutre pour maritime et 17 gouttes HE de
muscles concernés pour une massage le bain (ou à défaut de gel douche lavandin abrial dans un récipient puis
en profondeur, avant le début de l’ac- ou de bain moussant) puis mélanger. compléter avec une cuillère à café
tivité sportive. Verser dans l‘eau du bain ce mélange, d’huile végétale (ex de tournesol).
puis profiter de ce bain décontractu- Bien mélanger.
Récupération après l’effort pour rant et relaxant.
calmer la douleur des crampes Appliquer une petite noisette du
et courbatures Une douche froide en complément mélange sur la zone doulou-
est idéale. L’alternance du froid et du reuse, quatre à six fois par jour, les
Usage : chaud présente des résultats positifs premières quarante-huit heures, puis
Après l’effort, appliquer à nouveau sur la contracture musculaire. deux à trois fois pendant cinq à sept
l’huile de massage «  avant l’ef- jours.
fort » dans l’heure qui suit l’activité Tendinite
physique. Vous éviterez ainsi l’appa- (action anti-inflammatoire et antalgique) Bien faire pénétrer l’huile de massage
rition des courbatures du lendemain. en profondeur et potentialiser l’action
Usage : décontracturante par le massage.
Malheureusement, si des douleurs et Une association de deux ou trois
des courbatures apparaissent, utiliser huiles essentielles s’impose car la
le mélange suivant. L’HE de baume de douleur intense perturbe fortement
copahu permet de calmer la douleur les activités quotidiennes.
par son action anti-inflammatoire…
Elle complète l’action décontractu- L’arrêt de l’activité sportive avec
rante de l’HE de lavandin abrial. immobilisation de l’articulation
pendant une à deux semaines est
incontournable pour éviter l’appari-
tion de douleurs chroniques.
DOULEURS ARTICULAIRES : ARTHROSE,
RHUMATISMES, POLYARTHRITE RHUMATOÏDE

Rhumatismes, arthrose, Crise de rhumatismes, arthrose,


douleurs articulaires diverses douleurs articulaires diverses
(douleurs chroniques)
Verser 33 gouttes d’HE de baume
Verser 8 gouttes d’HE de baume de de copahu, 10 gouttes d’HE de pin
copahu et 4 gouttes d’HE de pin mari- maritime, 10 gouttes d’HE de menthe
time dans un récipient puis compléter poivrée et 7 gouttes HE de lavandin
avec 2 cuillères à café d’huile végé- abrial dans un récipient puis complé-
tale (ex de tournesol). Bien mélanger. ter avec une cuillère à café d’huile
végétale (ex de tournesol). Bien
Appliquer une petite noisette du mélanger.
mélange sur la zone douloureuse,
une à deux fois par jour, pendant un Appliquer une petite noisette
mois, à raison de cinq jours sur sept. du mélange sur la zone doulou-
A continuer si besoin, sur plusieurs reuse, quatre à six fois par jour, les
mois. premières quarante-huit heures, puis
deux à trois fois pendant trois jours.

PROBLÈMES DIGESTIFS

Douleurs intestinales, Ballonnements Digestion lente, liée au stress


ballonnements
Verser 10 gouttes d’HE de menthe Verser 22 gouttes d’HE de menthe
Verser 15 gouttes d’HE de menthe poivrée et 10 gouttes HE de lavandin poivrée et 7 gouttes HE de baume
poivrée et 15 gouttes HE de lavandin abrial dans un récipient puis complé- de copahu dans un récipient puis
abrial dans un récipient puis complé- ter avec 2 cuillères à café d’huile compléter avec une cuillère à café
ter avec 2 cuillères à café d’huile végétale (ex de tournesol). Bien d’huile végétale (ex de tournesol).
végétale (ex de tournesol). Bien mélanger. Bien mélanger.
mélanger.
Appliquer une petite noisette du Appliquer une petite noisette du
Appliquer une petite noisette du mélange sur l’abdomen et masser, mélange sur l’abdomen et masser,
mélange sur l’abdomen et masser, quatre à six fois par jour, pendant quatre à six fois par jour, pendant une
quatre à six fois par jour, pendant un quatre à cinq jours. semaine.
à deux jours.
AUTRES USAGES

Maux de gorge Migraine Démangeaisons cutanées

Verser 22 gouttes d’HE de baume de Verser 24 gouttes d’HE de menthe Piqûres :


copahu, 22 gouttes d’HE de pin mari- poivrée et 24 gouttes d’HE de lavan- Appliquer directement sur la piqûre,
time et 15 gouttes HE de lavandin din abrial dans un récipient puis un ou deux gouttes pures d’HE de
abrial dans un récipient puis complé- compléter avec une cuillère à café lavandin abrial. A renouveler à la
ter avec une cuillère à café d’huile d’huile végétale (ex de tournesol). demande dans les premières heures
végétale (ex de tournesol). Bien Bien mélanger. si la démangeaison persiste.
mélanger.
Attention : ne pas appliquer sur Prurit intense (démangeaisons,
Appliquer une petite noisette du les tempes car l’HE de menthe psoriasis…sauf eczéma allergique) :
mélange sur la gorge, quatre à six poivrée est très irritante sur la peau Verser 15 gouttes HE de lavandin
fois par jour, les premières quarante- et agresse la muqueuse oculaire abrial et 15 gouttes d’HE de baume
huit heures, puis deux à trois fois par (elle fait pleurer !). de copahu dans un récipient puis
jour pendant trois jours. compléter avec une cuillère à café
Exceptionnellement, vous pouvez d’huile végétale (ex de tournesol).
Douleurs de règles mettre une à deux gouttes d’HE de Bien mélanger.
menthe poivrée pures sur la nuque, à
Verser 20 gouttes d’HE de baume de la base du crâne. Appliquer une petite noisette du
copahu et 20 gouttes d’HE de lavan- mélange sur la zone irritée, pendant
din abrial dans un récipient puis Choc un à deux jours ou plus si besoin.
compléter avec une cuillère à café
d’huile végétale (ex de tournesol). L’HE de menthe poivrée est utilisée
Bien mélanger. pure sans risque lors d’un choc et sur
une petite surface :
Appliquer une petite noisette du • lors d’une activité sportive (coups
mélange sur l’abdomen et masser, sur une cheville, un mollet…)
quatre à six fois par jour, pendant • lors d’une séance de bricolage
quatre à cinq jours. (coups sur les doigts, doigt pincé
dans une portière…)
CONSEILS D’UTILISATION

Les pourcentages sont adaptés à l’intensité de la douleur et selon la durée de l’utilisation (prévention, récupération…)
Les huiles essentielles s’utilisent diluées dans une huile végétale alimentaire ou cosmétique. Les huiles essentielles sont
déconseillées pour les enfants et les femmes enceintes.

Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les muqueuses, les yeux ou le contour des yeux. En cas de
contact, appliquez abondamment une huile végétale (tournesol, olive), puis consultez un médecin. En cas d’ingestion
accidentelle, avalez plusieurs cuillères d’huile végétale contactez un centre anti-poison et consultez un médecin

Le nombre de gouttes est donné pour des flacons d’huile essentielle délivrant 20 gouttes environ au millilitre. Le nombre
de gouttes varie d’un laboratoire à l’autre. Il est important de se faire préciser les équivalences lors de l’achat d’une huile
essentielle.

N’appliquez pas un mélange d’huiles essentielles sur une plaie.

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