ROTEIRO DO AUTOCONHECIMENTO

Em um caderno / folha / agenda, anotar todos os comportamentos que você

conseguir identificar com a ajuda dos tópicos abaixo. Colocando exemplos de
situações reais vividas por você.

IMPORTANTE: seja o mais sincero possível, tanto para os pontos positivos

quanto para suas limitações.

OBSERVAÇÃO Silenciar e observar como a sua

COMPORTAMENTAL mente funciona. Quando observo o
outro, também descubro sobre mim.
PERSONALIDADES Possuo várias personalidades em
determinadas situações . Ex: lado
humanitário X egoista
PAPÉIS Quais papéis desempenho e dar nota
de 0 a 10 para cada um deles. EX:
sou profissional, mãe/ pai, sou filho
(a), etc
VALORES EX: sabedoria, amor ao próximo,
paciência, etc,
NECESSIDADES Estabilidade financeira, companhia
amorosa, possuir bens, ser
reconhecido (a), etc
GATILHOS EMOCIONAIS Tristeza, raiva, medo, inveja.
Anotar situações em que sentiu cada
uma delas
TRIÂNGULO EMOCIONAL = VÍTIMA, Vítima: Sou o (a) coitadinho (a),
SALVADOR E ALGOZ, niguém me ama, etc
Salvador: Resolvo o problema de todo
Perceber qual perfil se repte mais. mundo
Algoz: aborreço todo mundo, sou o
peste, mauzinho, etc

HISTÓRICO PESSOAL E Sua história de vida. Lembranças que

PROBLEMAS FAMILIARES
PADRÕES
Geralmente os outros conseguem
perceber quais os padrões de
comportamento se repetem em nós.
você têm ou que as pessoas
contaram a você (Separações,
suicídios, agressões, alcoolismo e
como cada uma delas me afetou ou
continua me afetando).
Refletir sobre o que você anotou até
aqui, procurando identificar onde os
padrões de comportamento se
repetem, EX: Deixo tudo para última
hora e reclamo que sempre estou
atolado de coisas para fazer,
Nos meus relacionamentos infernizo a
vida dos outros e reclamo quando sou
excluído, rejeitado,
Por mais simples que se pareça, os livros que eu leio, os filmes que eu vejo,
dizem sobre mim.

A medida que vou acumulando informações a meu respeito, vou me

descobrindo e tenho a possibilidade de me reinventar, tomar caminhos
alternativos. Não preciso ser essa pessoa pronta e acabada que fui
acostumada a ser. Nós não somos obrigados (as) a seguir os mesmos
padrões.