TALLER: NAVEGANDO EN TUS EMOCIONES:

vamos a establecer un ambiente de confianza, de apertura para aprovehcar mejor el taller,

presentacion, a que se dedican, que digan porque podemos confiar en esa persona. vamos
a centrar la energia a relajarnos.
breve explicacion de la actividad. vamos a teneruna apertura adecuada para poder hacer un
recorrido por nuestras emociones. vamos a tratar de conectarnos realmente con cada una,
imaginar los detalles de cada circunstancia, nos vamos a sumergir en nuestras vivencias,
sin pensar en nada más
EXPLICAR LA RESPIRACION DE FUEGO

RECOSTARSE SOBRE EL MATT EN POSTURA FETAL

comenzar con respiración de fuego 1 min.

ANSIEDAD 1min
van a imaginar una situación en la que hayan experimentado mucha ansiedad. piensen en
na situacion de la cual no tengan control, una sitaucion en la que sabes que se pueden
burlar de ti, en la que te sientes completamente expuesto, en la que sientes que puedes
quedar mal ante los demas, trae a tu memoria una situacion en la que te hayas sentido asi,
en la que te pusiste muy nervioso, imagina el lugar, los detalles del momento. las personas
que están, que estabas haciendo? situate en ese momento, que pasa por tu mente? que
pensamientos son los que predominan. .. observa el efecto de la emocion en tu cuerpo, en
tu conducta.
¿como te sientes? cuales son las reacciones fisiologicas? ¿cuales son los pensamientos?
conectate con esa emocion ¿en que parte de tu cuerpo sientes mas la emocion?. PONER
CANCION 1 MIN

SOLTAR EMOCION 2 MIN empiezas a respirar de manera pausada, vas dejando ir esa
imagen, vas regresando al momento presente, realizas cada vez respiraciones mas lentaas
y profundas.

respiracion de fuego 1 min

IRA 1min
imaginar una situacion en la que hayas experimentado mucha ira, impotencia, donde
estabas, que fue lo que te genero esa ira,¿ que estabas pensando?, estabas con alguien
mas?, ese enojo era hacia otra persona? hacia ti mismo? tuviste alguna conducta violenta?,
que hiciste para manifestarlo?
conectate con esa emoción…...siente la reaccion en todo tu cuerpo, como estan los latidos
de tu corazon, tu temperatura corporal, como expresarias ese enojo? ¿en que aprte de tu
cuerpo sientes mas la emocion? poner la cancion

SOLTAR EMOCION 2 MIN

respiracion de fuego 1 min

TRISTEZA 1 min
Imagina una sitaucion en la que hayas experimentado mucha tristeza, situacion que te
genero mucho desanimo, puede ser reciente o de hace tiempo, momento en que se te
fueron las ganas de continuar, que sentiste ganas de llorar. ganas de querer estar solo.
coenctate con esa emocion. situate en ese momento, que pasa por tu mente? que
pensamientos son los que predominan. .. observa el efecto de la emocion en tu cuerpo, en
tu conducta. ¿en que parte de tu cuerpo sientes mas la emocion?
¿como te sientes? cuales son las reacciones fisiologicas? ¿cuales son los pensamientos?
como manifestarias la emocion. En donde sientes la emocion? PONER CANCION 1 MIN

SOLTAR EMOCION ahora empiezas a respirar profundo y vas dejando ir esa emoción.

respiracion de fuego 1 min

MIEDO 1 min
situacion en la que hayas experimenbtado mucho miedo, Una sitaucion en la que hayas
sentido que tu vida pendia de un hilo, en donde estabas, que estabas haciendo? quienes
estaban cerca de ti?, como era tu re spiracion en ese momento?. que te imaginabas que
sucederia? como eran tus latidos?
coenctate con esa emocion. situate en ese momento, que pasa por tu mente? que
pensamientos son los que predominan. .. observa el efecto de la emocion en tu cuerpo, en
tu conducta. en donde sientes la emocion PONER CAMCION 1 MIN

SOLTAR EMOCION

respiracion de fuego 1 min

ALEGRIA 1 min
Situacion en la que hayas experimentado mucha felcidad, alegria, en que sintieras que todo
era perfecto y armonioso, que sentias que no te hacia falta nada más, y sentias
agradecimiento por la vida. escoge una situacion, imagina donde estabas, con quien
estabas, que estabas haciendo, y recuerda que habia ocasionado esa felicdad, que habia
sucedido, que pensamientos tenias? conectate con esa emocion. como se siente tu cuerpo,
en que part del cuerpo sientes mas la emocion?. poner cancion 1 min

SOLTAR EMOCION. 2 MIN.

van a colocarse boca arriba, van a respirar profundamente. poner cancion para relajarse.

van a ir regresando lentamente, se van a sentar piernas cruzadas. van a realizar

respiraciones profundas.

van a tomar una hoja y escribir las siguientes preguntas:

¿con que emocion me conecte mas facilmente?

¿con que emocion tuve mas dificultad para conectarme?
¿que emocion experimente con más intensidad?
¿enque parte del cuerpo sentia mas cada emocion?
¿que emocion es la que experimento con mas frecuencia?
¿que emocion intento bloquear normalmente?
¿me di cuenta de algo importante durante esta actividad?

CIRCULO DE PALABRA

compartir lo que respondieron en cada pregunta.

¿PORQUE CREENC QUE SON IMPORTANTES LAS EMOCIONES?

EXPLICACION DE LAS EMOCIONES.

-decir que tiene una FUNCION.

las emociones funcionan como procesos adaptativos que favorecen la supervivencia del
individuo y de la especie y nos motivan y orientan a la accion
-es IMPORTANTE EXPERIMENTAR cada una de ellas, porque:
- *me ayuda a preservar la vida, al atacar o huir.
- *son indicadores de nuestro estado interno, de nuestro sistema de creencias, de
nuestro funcionamiento cognitivo, procesamiento de la información, de posibles
traumas.
- *le da informacion al otro de mi estado interno.
- *es un motor en mi vida para tomar decisiones, me impulsa a actuar.
- *prevengo enfermedades al liberar esa energia.

***Es importante experimentarlas pero tambien aprender a soltarlas, en el dia podemos

experimentar varias de ellas e irlas soltando con facilidad como los niños, NO
ENGANCHARNOS EN NINGUNA, dejar que lleguen y se vayan, que nos muestren lo que
tengan que mostrarnos. no reprimirlas, y buscar una manera adecuada de expresarlas, por
ejemplo, del arte, DE UNA comunicacion asertiva. se pueden usar tecnicas de respiracion
para bajar la intensidad.

-EXPLICAR MODELO DE LAS EMOCIONES

-darles las hojitas.

-ENSEÑARLES LA TECNICA DE RESPIRACION QUE ME ENSEÑO GUPTA.