Vous êtes sur la page 1sur 7
Registro de opiniones No es necesario que piense muctio rato en cada item, Eseriba vdpidamente la respucsta y pase al siguiente, ‘Asegurese de que contesta lo que usted realmente piensa, no lo que cree que deberia pensar, ° : 3 gs #22 3 of 2 Ze wy - GQ O— 3}. Para mi cs importante recibir.ta aprobacién de los demas + D— 2, Odio equivocarme en algo, GO O__ 3, Lagente que.se equivoca, logra lo que se merece +G G—+ 4, Generalmente, acepto. tos acontecimientos con filosofia, wil, 8 tase Persona quiere, puede ser feliz en casi cualquier circunstancia, +O O—— S. Temo alas cosas que, a menudo, me resultan objeto de preocupacién, :O G=— 7. Normalmente, apiazo tas decisiones importantes, O O__ °8, Todoet mundo necesita de alguien a quien recurrir en busea de ayuda, ¥ consejo, 7D G9. «Una cebra no puede cambiar cus rayasn *O O__ 10, Prefiero, sobre todas las cosas, pasar el tiempo libre de una forma tranquila, «OM Gv I. Me Busta que los demas me fespelen, pero yo no tengo por qué: manifestar respeto a nadie. + OD Q— 32. Evito tas cosas que no puedo hacer bien, -oo 13. Hay demasiadas personas malas que escapan del castigo del infier ho. 14, Las frustraciones no me distorsionan, 15. A Ja gente no Ie trastornan los acontecimientos sino la imagen que tieno de ellos. “0 16. Me producen poca ansiedad los peligros inesperados o los acente- cimicntos futuros. ~O O— 17, Trato de atrontar los trabajos fastidiosos y hacerlos cuanto antes, * DB B—~ 48 En las-decisiones importantes, consullo eon una autoridad aj respecto, 19. Es casi imposible superar la influencia del pasado, 20. Me gusta disponer de muchos recursos. 21. Quiero gustar a todo ef mundo, acuerdo Gg Ne estoy ai ou oo o bl = | stoy de acuerda Og Puntuas 22. 23. 24, 25. 26. 27. 28. 29, 30, 31. 32, 33. 34. 35. 36. 37. 38, 39. 40. 4f 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, Si 52, No me gusta compatir en aquellas actividades en las que los demas s0n mejores que y6, Aquellos que se equivocan, merecen cargar con ta culpa, Las cosas deberian ser distintas a como con, Yo provoco mi propio mil humor, A memudo, no puedo quitarme aigin asunto de ta cabora, Evito enfrentarme a los problemas, Todo el mundo necesita tener fuera de st mismo una fhente de energia, Solo porque una ver algo-afects tn vida de forma importante, no Gwiere decir que tenga que ser igual en el future Me siento més satisfecho cuando tengo muches cosas que hacer, Puedo gustarme a mi mismo, aun cuando no Buste a los demas, Me gustaria triunfar en algo, pero no picnse gue deba hacerlo, Lwinmoralidad deberia castigarse severamenrs ‘A menudo me siento trastornado por situaciones que.no me gustan Las personas deseraciadas,normalmente, ae deben este estado a si mismas, i No me preocupo por no poder evitar que algo ocurra. Normalmente, tomo las decisiones tan pronto como pueda, Tay Seterminadas personas de las que depende mache La gente sobrevalora la influencia del Pasado. Fo que imas me divierte es realizar algin proyecto cteativo, Bio Busto a los demas es su problema, no el mig Fara mi es muy importante aleanzar el éxito en todo Jo que hago. Yo pocas veces cuilpo a la gente de sus érrores. Normalmente, acepto las cosas como son, aunque no me gusten, Nadie.esta mucho tiempo de mal humor ¢ enfadado, a menos que quiera estarlo, No puedo soportar correr riesgos, La’ vida es demasiado corta para Pasarla haciondo cosas que a uno no le gustan, Me gusta valerme por mi mismo, Si hubiera vivido experiencias distintas, podria ser mas como me gustaria ser, Me gustaria jubilarme y apartarme totalmente del trabajo, Pienso que es duro ir en contra de lo que pioncan ne demas, Pistruto do las actividades por si mismas, al margen de ig bueno o malo que sea en ellas, acuerdo OOO Estoy de acuerdo LETT 09° 00 9 ganada Ne estoy de aga 500 90 900 0-500 oco0 go Puntuacion - doo ° 53, 54, 55. 56, 57. 58. 59. 60. 61 62. 63, 64. 65. 66. 67. 68. 69. 10. TL 2. 13, 74, 75, q1, 78, 79. 80, a1. EI miedo al castigo es Jo que hace a la gente ser buena, Si las cosas me desagradan, opto por ignorarlas. Cuanto més problemas tiene una persona, menos fel Raramente me siento’ ansioso al pensar en el futuro. Raramente aplazo las’ cosas. . Yo soy el inico que realmente puede entender y solucionar mis problemas. Normalmente, uo pienso que las experiencias pasadas me alecten en Ia actualidad, Tener demasiado tiempo libre, resulta aburrido. Aunque me gusta recibir la eprobacién de los demas, no tengo necesidad real de ello, Me fasticia que los demas sean mejores que yo en aigo. Todo ef mundo es, esencialmente, bueno. Hago todo Jo que puedo por conseguir lo que quiero y una vez conseguido, deja de preocuparme, Nada es intrinsecamente perturbador; si lo es, se debe al modo en que lo interpretamos, Me preocupan mucho’ determinadas cosas del futuro, Me resulta dificil hacer las tareas desagradables, Me desagrada que los demas tomen decisiones por mi, Somos esclavos de niiestro pasado, A veces desearia poder irme a una isla tropical y tenderme en Ja playa, sin hacer nada mas, A menudo me preocupa que la gente me apruebe y me acepie, Me trastorna cometer errores, No es: equitativo que «lleva igual sobre el ju injusto», Yo disfruto honradamente de Ja vida. Deberia haber mas personas que afrontaran lo desagradable de la vida. es to que sobre el . Algunas veces me resulta imposible apartar de mi mente ef miedo a algo. Una vida facil, muy pocas veces resulta compensadora, Pienso que es fici) buscar ayuda. Una vex que algo afecta (u vida de forma importante, seguira haciéndolo siempre, Me encanta estar tumbado. Tengo considerable preocupacién por lo que la gente piensa de mi, acuerdo. Puntuacion DDO OO Estoy de acuerdo TELE] No estoy de 82. Muchas veces me enfado ‘nuchisimo por cosas sin importanci. 83. Generalmente doy una egunda oportunidad a quien se equivoca, 84, La gente es mas feliz cuando tiene metas y problemas que resolver, 85. Nunca hay raz6n para permanecer afligido mucho tiempo. 86. Raramonte piensa en cogas coma Ia muerte o la guerra nuclear, 87. No me gustan Les responsabilidades, 88. No me gusta depender de los demas, O89. La gorite nunca cambia, basicamente, G90. La mayoria de !as personas trabajan demasiado y'no toman el Suficiente descanso. O— 91. Ser eriticado es algo fastidioso pero no perturbador. O___ 92. No me asusta hacer aquellas cosas que no hago del todo bien, 93. Nadie'es malo a pesar de que sus actos lo sean, H___ 94. Raramente me importunan las errores de lov demés c 95. El hombre construye su propio infierno interior, -. Muchas veces me sorprendo planeando lo que haria si me encom <,___ lara en determinadas situaciones de peligro, + Si tengo que hacer aigo, lo hago a pesar de que no Sea agraduble, 3. He aprendido e no estar pendiente de nada que no esté relacionado con mi bienestar, . No miro atras con Tesentimiento, 5. 100. No me siento realmente contento hasta que no estoy relajado y sin hacer nada. [ 9000 oooogog oo a oo oo oo Puntuacion del registro de creencias A, ftems con un s616 punto Si cl item tiene un sdlo Punto (.} y ha contestado «Estoy de ac ‘uerdon, andtese un Punto en el espacio indicado para ta puntuacion, B. ftems con dos puntos " Siclitem tiene dos puntos (..) y ha contestado «No estoy de acuerdo», andtese un Punto en el espacio indicado para Ia puntuacion, C. Cuente Jos puntos obtenidos en tos items: 1, 11, 21, 31,41, 51, 61, 71, 81 y 91 y escriba el total aqui Cuanto mayor haya sido Ia puntuacién alcanzada, mayor es su conformidad con Ja idea isracional de ‘que: Para un,adulto es absolutamente riecesario. tener el carifio y la aprobacién de sus semejantes, familia y amigos. 2, 12, 22, 32, 42, 52, 62, 72, 82 y 92 y eseriba el total aqui Cuanto mayor kaya sido ta puntuacién alcanzada, mayor es su conformidad con laidea irracional de que: Debe ser indofectiblemente competente y casi perfecto en todo to qite emprende, 3, 13, 23, 33, 43, 53, 63, 73, 83 y 93 y escriba el total aqui Cuanto mayor haya sido Ja puntuacién alcanzada, mayor es su conformidad con laidea irrgcional de que: Ciertas personas son malas, viles y perversas y deberian sor castigadas, 4, 14, 24, 34, 44, 54, 64, 74, 84 y 94 y escriba el total aqui: Cuanto mayor haya sido la puntuacién alcanzada, mayor es su conformidad con la idea irracional de que: Es horrible cuando las cosas no van como uno quisiera que fueran. 5, 15, 2535, 45, 55, 65, 75, 85 y 95 y escriba el total aqui: Cuanto mayor haya sido Ja puntuacién alcanzada, mayor es su conformidad con Ja idea irracional de que: Los acontecimientos externos.son la causa de ja mayorta de las desgracias de la humanidad; la gente simplemente reacciona segin cémo Ios acontecimientos inciden sobre sus emociones. 6, 16, 26, 36, 46, 56, 66, 76, 86 y 96 y escriba el total aqui: ___- Cuanto mayor haya sido 1a puntuacién sleanzada, mayor es su conformidad con Ja idea irracional de que: Se debe sentir miedo 0 ansiedad ante cualquier cosa desconocida, incierta 0 potencialmente peligrosa, 7,17, 27, 31, 47, 51, 67, 77, 87 y 97 y escriba el Lotal aqui: Cuanto miyor heya sido la puntuacién alcanzada, mayor es su conformidad con Ja idea ipracional de que: Es mds facil evitar los problemas y responsabilidades de la vida, que kacerles frente, £, 18: 28, 38, 48, 58, 68, 78, 85 y 98 y escriba of total aqui: Cuanto mayor haya sido la Puntuacian aleanzada, mayor es su conformidad con Inidea irracional de que: Se necesita contarenr algo masgrandey més fuerteque uno mismo, 69, 79, 89 y 99 y escriba el total aqui do la puntuacién alcanzada, mayor es vu conformidad con {nidea irracional de que: El pasado tiene ‘gran influencia en la determinacién del presente, U0, 20. 30,'40, 50, 60, 70, 80, 90 y 100 y escriba et total aqui: Cuanto mayor haya sido la puntuacian aleanzada, mayor es su conformidad con Iaidea iracional de que: La fetividad aumente con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido, Ideas irracionales : En Ia raiz de todo pensamiento itracional se encuentra a stiposicién de que las cosas Se hacen para uno: «Esto realmente me deprime... Esta chica me Pone nervioso... Los Sitios como ése me'dan Miedo... Estar tumbado me hace poner color ado», Nada se hace Cine Rts cosas en cl mundo simplemente pasan: uetod experimenta esos aconte- cimientos (A), inicia et diélogo consigo misma ©), ¥ luego experimenta una emocidn (C) resultado de este didlogo interior, A no es la causa de C,BsteslacausadeC. Sieldistogo consigo mismo no se ajusta ala realidad y es itracional, creara emociones desagradables, Dos formas corrientes de chatla interior irracional poy las que originan las frases que Chorrorizan y las que wabsolutizan», Usted mismo ee hortoriza, haciendo interpro- {aciones catastréficas de sus experiencias: Un dolor ‘momentaneo en el pechoes un ataque de corazén; su malhumorado jefe intenta sncolerizarlo; su eonyuge tiene que trabajar de noche y la idea de estar solo es increiblemente terrible, Las emociones que resultan de un dislogo horrorizante lienclen, a su vez, a-set hor tibles: esta respandiendo a su propia des, cripcién del mundo. Las afirmaciones irracionales que «absolutizany normalmente incluyen palabras “oma «deberia, teudrla que, siempre, nunca. La ides Que se encuentra en ta base de este {pode aftrmaciones es que las cosas tienen que ser de ona forma determinada o bien que Uno mismo debe ajustarse a un modelo conereto de comportamiento, Cualquier desvia. cidn de ta norma es mata. La gente que no vive de acuerdo cou el patrén es mala, En realidad, es la norma Jo que esta mal, ya que es irracional, Albert Ellis ha propuesto sez ideas itracionales basicas, que se cnumeran & continua. clon. A estas diez, hemos afiadido algunas més, altamente frecuentes y que se apartan DIAGRAMA DE CONCEPTUALZIACION COGNITIVO CONDUCTUAL Datos relavantes de la fafancia Craencia(s) central(es) Creencias intermedias: reg Jas, actitudes y presunciones Estratogias compensatorias situacién a situacion 2 Situacién 3 emia Pensamiento automatic Pensamiento automatico Pensamiento autcmético Signifieado del PA Significado del PA Significado del PA Emocién Emocién Emocién Conducta Conducta Conducta