“Paralelo entre coordinación fina y gruesa”

Daniela Torres Cano

Instructor:
ARTURO ENRIQUE VANEGAS REYES

Tecnología Gestión de Mercados

Servicio Nacional de Aprendizaje Sena
Agosto
2019
 INTRODUCCIÓN.

La motricidad puede entenderse como el dominio del cuerpo por parte de las
personas. El ser humano no solo está en condiciones de reproducir movimientos,
sino que puede expresar su intencionalidad de manera creativa o espontánea.
Consideramos que la motricidad es la estrecha relación que existe entre los
movimientos, el desarrollo psíquico y el desarrollo del ser humano. Es la relación
que existe entre el desarrollo social, cognitivo, afectivo, y motriz que incide en
nuestra infancia como una unidad.

El correcto desarrollo de nuestra motricidad en la infancia con el apoyo de nuestros

padres, es la marca del inicio en lo que es refiere a lo profesional y educativo, ya
que es nuestro medio de expresión, comunicación y la relación con los seres
humanos.

En muchas ocasiones por la falta de tiempo y responsabilidades laborales y

sociales, no realizamos ninguna actividad que aporte a nuestro desarrollo físico y
social, donde vivimos en una era de sedentarismo y por lo cual es importante
conocer la motricidad gruesa y fina ya que desde pequeños comenzamos a
desarrollarla en todo momento. Es importante seguir con esas actividades para el
dominio integral de nuestro cuerpo.
 JUSTIFICACIÓN.

Este trabajo tiene como propósito, adquirir los conocimientos sobre coordinación
fina y coordinación gruesa, la cual nos muestra la importancia de adquirir muchos
hábitos de los cuales favorecemos a nuestro desarrollo de aprendizaje constante,
la cual se ve reflejada en nuestra autoconfianza, buena salud, adaptación a nuevos
cambios, relación con la sociedad, aceptar proceso de envejecimiento, etc.

Se refleja también un problema de sedentarismo en el nuevo siglo, ya que todas las

personas vivimos enfocadas en el trabajo y el tiempo libre que queda disponible es
muy corto, lo cual no reflejamos actividad física diaria, y esto se refleja en un
estancamiento tanto físico como mental.
 OBJETIVO.

Dar a conocer mediante la investigación de dicha temática la importancia y

relevancia que tiene la coordinación fina y gruesa, en el ámbito laboral y personal,
ya que son palabras poco conocidas y de gran importancia.
 1. Realiza el paralelo donde relacione actividades que desarrolla a diario en su
trabajo que requieran coordinación fina y coordinación gruesa.

COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

Apretar con la mano una pequeña Subir y bajar escaleras: todo el tiempo,
pelota: en un momento de tensión o de ya que el lugar de trabajo cuenta con
tomar decisiones, me ayuda a varios pisos y el uso del ascensor no
concentrarme me gusta
Hacer dibujos libres: esto libera parte Armar rompecabezas en la hora del
del estrés diario, y me ayuda a pensar almuerzo: es un momento de
con claridad, lo hago en muchas distracción, de compartir con mis
ocasiones compañeros y de reírnos
Girar las manos, primero con los puños
cerrados, después con los dedos
extendidos: Esto me ayuda a relajar la
tensión que tengo en mis manos, ya
que la mayor parte del tiempo me la
paso digitando
Rasgar papel en trozos pequeños
2. Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y
coordinación fina que fue detectada (puede graficar las rutinas)

 Apretar con la mano una pequeña pelota

 Hacer dibujos libres

 Girar las manos, primero con los puños cerrados, después con los dedos
extendidos.

 Rasgar papel en trozos pequeños.

 Subir y bajar escaleras.

  Armar rompecabezas.

3. ¿Qué posturas se deben realizar durante el día?

Primero quiero aclarar el término de postura, siguiendo con el término de cómo mi

postura afecta mi salud y luego las posturas que realizamos durante el día y la
forma correcta:

¿Qué es la postura?
La postura es cómo mantiene o sostiene su cuerpo. Hay dos tipos:

 La postura dinámica se refiere a cómo se sostiene al moverse, como cuando

está caminando, corriendo o al agacharse para recoger algo
 La postura estática se refiere a cómo se mantiene cuando no está en
movimiento, como cuando está sentado, de pie o durmiendo
Es importante mantener una buena postura dinámica y estática.

La clave para lograr una buena postura es la posición de su columna vertebral. Su

columna vertebral tiene tres curvas naturales: En el cuello, en la parte media de la
 espalda y en la parte baja de la espalda. La postura correcta debería mantener
estas curvas, pero no aumentarlas. Su cabeza debe mantenerse erguida sobre
sus hombros y sus hombros deben alinearse con sus caderas.

¿Cómo puede la postura afectar mi salud?

Una mala postura puede ser perjudicial para su salud. Andar encorvado o
agachado puede:

 Desalinear su sistema musculo esquelético

 Desgastar su columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones
 Causar dolor en el cuello, hombros y espalda
 Disminuir su flexibilidad
 Afectar la forma correcta de cómo se mueven sus articulaciones
 Afectar su equilibrio y aumentar su riesgo de caerse
 Hacer más difícil digerir la comida
 Dificultar la respiración

Posturas que realizamos durante el día y su forma correcta:

 Postura sentado en un escritorio: Cuando nos sentamos en los

escritorios podemos estar muchas horas en esta postura, teniendo la
espalda recta, recargada en el respaldo con una almohada u otro objeto
similar puesto en la espalda baja, ayudará a que nos cansemos menos y
evitará el dolor. También hay que poner la computadora a la altura de
nuestros ojos para evitar torcer el cuello o la espalda.
 Posición del cuello y la cabeza: La posición del cuello también es muy
importante, tenerlo chueco sólo hará que nos duela, así como la espalda y
hombros. por lo cual hay que tener las herramientas necesarias, como una
mano libre, para tener el cuello recto la mayor parte del día.
 Postura estando de pie: Esto también es muy importante de recordar,
cuando estemos de pie o caminando a algún lado, tenemos que tener la
espalda recta, porque aparte de que se ve mal estéticamente, puede
generar dolores y problemas posteriores en la espalda.

 Sentado en cualquier clase de silla: Este es parecido a cuando se está

en un escritor, tener la espalda recta y recargarse en el respaldo es lo mejor
para evitar dolores. Tenemos que hacer muchas actividades como las que
se enseñaron, pero si lo hacemos como una mejor postura evitaremos el
dolor y estar tan cansados al final del día.
  Cuidados en la casa: Las posturas ideales para evitar lesiones en casa,
sobre todo si se encargará de quehaceres o quiere mover su decoración de
un lado a otro: No realice actividades encima del hombro por largo tiempo;
si lo necesita utilice elevadores para realizar actividades encima del
hombro. Levante y cargue los objetos cerca de su cuerpo.
No levante pesos de más de 10 kilos porque puede generar rupturas en los
tendones del hombro. A la hora de ubicar los objetos, manténgalos a una
altura de fácil acceso. Sobre todo si los utiliza de manera frecuente. No
olvide a la hora de recoger un objeto del piso que debe flexionar las
piernas. Mantenerlas estiradas y estirar el brazo generará problemas en el
tronco.

4. ¿Cuáles son las formas correctas de sentarse?

Muchas personas pasamos demasiado tiempo sentadas, ya sea en el trabajo, la

escuela o en casa. Es importante sentarse correctamente y tomar descansos
frecuentes:

 Cambie frecuentemente su posición al estar sentado

 Haga caminatas breves alrededor de su oficina o casa
 Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la
tensión muscular
 No cruce las piernas. Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más
adelante de sus rodillas
 Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un
reposapiés
 Relaje sus hombros. No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás
 Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados
 Asegúrese de que su espalda tenga un buen apoyo. Use una almohada u otro
soporte si su silla no tiene respaldo para la curva de la parte baja de la espalda
 Asegúrese de que sus muslos y caderas estén bien apoyados. Debe tener un
asiento bien acolchado y sus muslos y caderas deben estar paralelos al piso.

En una silla sin reposabrazos, los antebrazos deben estar apoyados sobre la
mesa de manera que los codos queden en una flexión de aproximadamente 90º.
Así conseguiremos que la zona cervical descanse y no esté en tensión.

Tenemos que regular la altura del asiento de manera que nos permita mantener
las rodillas dobladas en ángulo recto. El respaldo lo ajustaremos para apoyar en él
la columna, respetando las curvas naturales. Es importante acomodarlo bien a la
zona lumbar.
 5. ¿Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos?

En el momento de cargar objetos hay que intentar hacerlo con la espalda recta,
para que de esta manera el peso se distribuya mejor y no nos lastimemos.

Pida ayuda siempre que la carga sea muy pesada. Agáchese completamente, no
levante una carga del suelo con las rodillas extendidas. Un mal movimiento puede
generar lesiones graves en su columna. La carga debe ir cerca de su torso, esto
disminuirá la tensión sobre los discos intervertebrales y si esta va a los hombros,
haga una pausa a la altura de su abdomen, es decir hágalo en dos tiempos .

CONCLUSIONES.

 Por medio del desarrollo de este trabajo, se evidencia el poco conocimiento

sobre estos términos y de los cuales aplicarlos son de gran importancia tanto
para el cuidado de nuestra salud física, como de nuestra salud emocional.
 Es oportuno mencionar que en este trabajo de investigación se mostraron
actividades que se realizan a diario en una jornada laboral, la cual es un
bienestar para nosotros como empleados.
 Se evidenció que estos temas no son mostrados por el área encargada de la
compañía para la cual trabajamos, y lo cual nos muestra que nosotros los
empleados no es importante su bienestar, sino, las ganancias que pueda
conseguir para la empresa.
 En conclusión a este trabajo, es totalmente correcto seguir todos los
procedimientos y pasos que se muestran anteriormente para mantener
nuestra salud y evitar cualquier tipo de dolor, lesión o en un mayor caso más
grave una enfermedad a causa de no seguir las pausas correctas.

BIBLIOGRAFÍA.

A continuación se relacionan las páginas de internet de donde se realiza la

investigación pertinente para dar finalidad al trabajo propuesto, respetando
los derechos de autor:
 https://www.quiroplus.com/tips/posturas-correctas-dia-dia/
 https://medlineplus.gov/spanish/guidetogoodposture.html
 https://www.hoysaludable.com/posturas-correctas-para-tu-dia-a-dia/
 https://grupfisioderm.com/como-sentarse-correctamente/