Sedentarismo

De acuerdo a la organización mundial de la salud (OMS) aquellas personas que no

realicen una cantidad aceptable de actividad física, padecen sedentarismo. El 60%
de la población a nivel mundial se ve afectada por este flagelo que en la actualidad
es considerado como una de las causas principales de mortalidad a razón de su
relación con enfermedades tales como la diabetes, hipertensión, osteoporosis y
cáncer

Existen diversos factores por los cuales se da lugar al sedentarismo, entre las
principales se destacan: los cambios tecnológicos, el uso de videojuegos, además
del tiempo que se pasa frente al televisor y la computadora, por esto se puede
afirmar que es debido a los avances tecnológicos que las personas tengan un estilo
de vida más sedentario y las únicas tareas que poseen una carga física moderada
son las actividades laborales sin embargo se consideran insuficientes para llevar un
estilo de vida saludable.

En conclusión puede decirse que los malos hábitos de vida que están arraigados a
las sociedades occidentales, entre ellos los nuevos modos de ocio como ya se
mencionó incurren comportamientos sedentarios perjudiciales para la salud de las
personas
La obesidad

La obesidad es considerada como una enfermedad de tipo crónico que se

caracteriza por una elevación en los índices de masa grasa y por consiguiente el
aumento de peso, en la actualidad a una persona se le considera obesa en el
momento en que traspasa los índices de masa corporal correspondientes a los
30kg/m². De acuerdo a diversos estudios la obesidad es una enfermedad crónica
asociada a estilos de vida no saludables y por lo general es el causante de
patologías como la hipertensión arterial, diabetes tipo 2, accidentes
cerebrovasculares etc. Por lo general la obesidad es causante de morbilidad,
discapacidad y disminución en la calidad de vida.

Esta patología se encuentra estrechamente relacionada a otras enfermedades

crónicas de las cuales no puede ser desvinculada por distintas razones ya que por
ejemplo comparte causas comunes con la mala alimentación y el ya mencionado
sedentarismo, además que al identificar aquellas personas que padecen obesidad
a la vez se identifican aquellos sujetos que están propensos a sufrir otras.

Por definición la obesidad no es más que el exceso de grasa corporal que se gesta
a causa del aumento en la ingesta de calorías, superando el gasto energético es
decir la actividad física, sin embargo cabe aclarar que en dicho desequilibrio inciden
factores genéticos, de conducta y ambientales, razón por la cual algunas veces
existe mayor vulnerabilidad de algunos individuos en lo que tiene que ver con la
tendencia a la obesidad.
Causas de la obesidad

Para explicar las causas se hará hincapié en los siguientes factores:

Cambios trascendentales en los hábitos alimentarios

 Mayor consumo de alimentos grasos, con bajo contenido de nutrientes

 Azucares y carbohidratos
 Grasas saturadas, ácidos grasos, grasas trans y colesterol
 Ingesta de bebidas alcohólicas
 Poca ingesta de vegetales y frutas
 Incremento en las porciones de comida
 Ingesta de comidas rápidas

Disminución de la actividad Física

 La tecnología suele hacer que el individuo se olvide del trabajo físico

reduciéndolo considerablemente
 Uso de transporte automotor
 Uso de ascensores en vez de escaleras
 Disminución del tiempo libre ya que se opta por el uso de aparatos
electrónicos y tv

Aspectos Socioculturales

 Inclusión de la obesidad en los estándares de belleza por influencia de los

medios
 Se concibe la obesidad como algo normal, sin tener en cuenta que es una
enfermedad
 Aceptación de la obesidad en diversos entornos culturales
Consecuencias de la obesidad

Según la revista científica SciELO cubana existen un sin número de afecciones

causadas por la obesidad a continuación algunas de las más comunes que pueden
llegar a ser fatales

 Enfermedades Cardiacas: Debido a que la obesidad contribuye a la

formación de coágulos en los vasos sanguíneos ocasionando trombosis
 Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica Y Asma (EPOC): trastorno
progresivo que se acompaña de bronquitis crónica y enfisema
 Diabetes Mellitus Tipo 2: trastorno metabólico que se caracteriza por
hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre)
 Cáncer: las personas con sobrepeso y obesidad, puede contribuir a la
formación de tumores, esta enfermedad se encuentra relacionada con la
obesidad y se pueden desarrollarse en: mama, útero, cérvix, próstata, riñón,
colon, esófago, estómago, páncreas e hígado.
 Enfermedades Del Hígado: La grasa anormal acumulada en exceso libera
una gran cantidad de ácidos grasos a la sangre. La llegada masiva de estos
ácidos por la vena porta al hígado, incrementa la síntesis de TG en este
órgano y su almacenamiento en exceso, con la aparición del hígado graso,
tan frecuente en personas obesas.
 Trastornos Ginecológicos: relacionadas con mayor frecuencia con la
obesidad son las anormalidades menstruales, infertilidad y síndrome de
ovario poli quístico.

 Enfermedad Venosa Crónica: la obesidad causa la aparición de las várices,

aumenta la presión intraabdominal favoreciendo al éstasis venoso y la
inactividad física de estos pacientes limita el vaciamiento venoso de los
miembros inferiores.

La obesidad afecta todos los órganos y sistemas del organismo, con un factor
patogénico común: la inflamación crónica de bajo grado, cuyas causas se deben
principalmente a un gasto energético bajo en relación con las necesidades de
calorías y donde se implican tanto factores genéticos como ambientales. Son tantas
las consecuencias clínicas de la obesidad que la convierten en una de las causas
prevenibles más importantes de morbilidad y muerte precoz.

Reportes de obesidad en España.

El aumento del sobrepeso y obesidad en España podría haberse producido desde

1987 (39,7%) hasta 2006 (53,3%) según la ENS (MINISTERIO DE SANIDAD,
SERVICIOS SOCIALES E IGUALDAD, 2007). Sin embargo, la última ENS,
elaborada en el año 2012, indica una prevalencia de sobrepeso y obesidad en la
población adulta del 53,7% (MINISTERIO DE SANIDAD, SERVICIOS SOCIALES E
IGUALDAD, 2013).

Con estos datos podemos afirmar que en la actualidad España se encuentra en una
situación de estancamiento, pues el incremento total de la prevalencia de sobrepeso
y obesidad en el periodo transcurrido entre las dos últimas ENS (2006-2012) ha sido
sólo del 0,4%. Además, los datos sobre obesidad y sobrepeso en población adulta
señalada en España a través de la última ENS coinciden con los datos de la
encuesta europea de salud (INSTITUTO NACIONAL DE ESTADÍSTICA, 2009), que
había indicado también una prevalencia del 53,7 %.

http://www.redalyc.org/pdf/1153/115349439004.pdf
Reportes de obesidad en el mundo

Según el periódico el tiempo manifiestan que el 30 por ciento de la población

mundial está afectada por problemas de sobrepeso y obesidad, y un número
creciente de ellas presenta problemas de salud relacionados con estas causas.

La investigación, que analizó las estadísticas de 195 países desde 1980 hasta el
2015, fue realizada por el Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME), de la
Universidad de Washington.

En el contexto del análisis sobre la carga global de la enfermedad, los científicos

concluyeron que solo en 2015, cuatro millones de personas murieron por causas
atribuidas al exceso corporal y que 40 por ciento de ellas estaban por debajo del
umbral determinado para la obesidad. El trabajo, que contó con la participación de
más de 2.300 investigadores de 133 países, registró que, de la cifra global de
obesidad mórbida (índice de masa corporal superior a 30), que equivale a 708
millones de personas, 108 millones son niños y 600 millones, adultos.

Así mismo, presentó la inquietante evidencia de que la prevalencia de obesidad se

ha duplicado desde 1980 en más de 70 países, y ha aumentado en el resto de
naciones.

Si bien es cierto que, de acuerdo con los resultados, la prevalencia de este

fenómeno entre los niños ha sido menor que entre los adultos, hay que resaltar que
en muchos países la tasa de crecimiento en edades tempranas fue
desbordadamente superior que en la de los mayores.

https://www.eltiempo.com/vida/salud/personas-con-obesidad-y-sobrepeso-en-el-mundo-segun-
informe-97900
Datos y cifras

 Desde 1975, la obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo.

 En 2016, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían
sobrepeso, de los cuales, más de 650 millones eran obesos.
 En 2016, el 39% de las personas adultas de 18 o más años tenían
sobrepeso, y el 13% eran obesas.
 La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la
obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal.
 En 2016, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o
eran obesos.
 En 2016 había más de 340 millones de niños y adolescentes (de 5 a 19
años) con sobrepeso u obesidad.
 La obesidad puede prevenirse.

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

Reportes de sedentarismo en España.

En el informe sobre la inactividad física y el sedentarismo en la población adulta

española nos informa que en las Encuestas Nacionales (1993-2011/2012) y la
última Encuesta Europea de Salud del 2014, uno de cada tres españoles declara
estar “sentado o sentada la mayor parte de la jornada” como actividad fundamental
del día, ya sea estudiar, trabajar, etc. también nos manifiesta que estas cifras no
han dejado de crecer en los últimos años, con una estimación de que este
porcentaje siga creciendo en el futuro, desde el 36% de la población observado en
la Encuesta Europea del 2014, hasta aproximadamente un 38,2% de la población
al final del año 2025.
Por otro lado es de gran importancia mantenerse activo o con una buena actividad
física, sin embargo en el entorno laboral o el ritmo de vida de algunos ciudadanos
españoles no les permite ejercitarse lo suficiente para que de esta manera
disminuya el riesgo de muerte. Según la última Encuesta Europea de Salud en
España (2014) sobre el hecho de estar sentado la mayor parte de la jornada como
actividad principal del día arroja que un gran porcentaje de habitantes permanecen
sentados por más de 8 horas diarias es decir que no cumple las recomendaciones
de la OMS, por otro lado parte de la población cumple las recomendaciones
mínimas de la OMS, por otro lado cumple las recomendaciones adicionales de la
OMS y otras sobrepasa las recomendaciones adicionales de la OMS
En cuanto a la edad el sedentarismo se manifiesta mayormente entre los 15/16 y
los 24 años, con un progresivo descenso en el porcentaje de la población que es
sedentaria a medida que aumenta la edad, hasta llegar a una recuperación
moderada de la prevalencia de sedentarismo en el periodo comprendido entre los
65 y 74 años. Como se ha puntualizado anteriormente, existe un incremento
constante en el porcentaje de la población española que es sedentaria, pero
además y como se puede observar en la siguiente figura este aumento se produce
de forma estable para casi todos los grupos de edad entre los años 2003 (Encuesta
Nacional de Salud en España) y 2014 (Encuesta Europea de Salud en España).

Teniendo en cuenta el género se estima que los datos acumulados hasta ahora en
la serie histórica (2001 a 2014), en el documento “Termómetro del Sedentarismo en
España” muestra que el porcentaje de población femenina que tiene como actividad
fundamental del día estar sentada en comparación con los hombres además,
manifiesta que en el 2020 este porcentaje podría ser superior, tal como se observa
en la presente imagen.
http://espanaactiva.es/wp-content/uploads/2017/06/Informe-observatorio_web.pdf

Reportes de sedentarismo en el mundo.

Monitorización de la actividad física como mejora de la salud.

En la actualidad es cada vez más difícil tener una actividad física activa para el
mejoramiento de la salud en general, sin embargo existen una cantidad de
obstáculos que pueden llegar a considerarse comunes para no llevar un estilo de
vida saludable, la falta de tiempo, el cansancio después de trabajar, timidez, dolores
luego de ejercitarse, el hecho de considerar el ejercicio aburrido etc. todo lo anterior
impide que las personas tengan en cuenta la relevancia de la actividad física en lo
que tiene que ver con la prevención y reducción de enfermedades y el incremento
de los hábitos de vida saludables.

De acuerdo a la última encuesta nacional de salud llevada a cabo en España revela

resultados alarmantes en cuanto a la inactividad de la población ya que más del
40% de los encuestados mayores de 15 años se consideran sedentarios, al
porcentaje anterior se le puede agregar la población que no llena los requisitos
mínimos de actividad física recomendada a razón de esto es importante dejar claro
los beneficios y recomendaciones para evaluar el aumento de la actividad física y
de esta manera mejorar la salud.

Existen una serie de procedimientos para verificar el gasto de energía y el progreso

de la actividad física, los estudios de intervención o práctica clínica según (Bouchard
et al, 1994). La excreción de sudor y colorimetría del mismo posibilitan la obtención
de mediciones exactas del promedio de gastos energéticos diario en condiciones
controladas en laboratorios; En el caso de la colorimetría que normalmente se
realiza en el cuerpo entero por medio de un compendio de los gases expirados a
partir de un sujeto en un cuarto cerrado, su medición posibilita la adquisición de
información del gasto de energía del mismo. Todas las técnicas anteriores son muy
útiles para muestras pequeñas de población y para la realización de cuestionarios
de actividad física.

Además de los métodos anteriores existen otros dispositivos como acelerómetros,

cuentapasos, sistemas GPS que registran de forma clara y concisa información
sobre las actividades realizadas en un tiempo determinado (intensidad, frecuencia
y duración).

Asimismo el monitoreo de la frecuencia cardiaca es otra técnica de evaluación de

los niveles de actividad física ya que se basa en la relación que surge entre el
incremento de la frecuencia cardiaca y el gasto energético que se genera a partir de
las actividades que involucran el movimiento de distintos grupos musculares, es de
suma importancia tener claro que la relación se altera por agentes propios del
individuo tales como edad, sexo, nivel de entrenamiento así como también la
posición del cuerpo, temperatura del ambiente y estado emocional suponen un
cambio en la frecuencia cardiaca (Warren et al, 2010). Es a razón de todo lo anterior
que esta metodología no es recomendable para evaluar la actividad física en
solitario por lo que debe estar acompañada de otros dispositivos tales como
sensores de movimiento. (Assah et al, 2011; Santos et al, 2013; Strath et al, 2002).

La observación directa de comportamientos motores es uno de los métodos

principales de evaluación de la actividad física, por el fácil acceso a la información
ya que posibilita conocer y trabajar duro en el cambio del estilo de vida sedentario,
siempre que sea realizado por un observador que tenga conocimiento para que
realice un análisis detallado de la información, la anterior es una tarea que consume
demasiado tiempo sin dejar de lado que a las personas las intimida sentirse
observadas lo que puede llegar a modificar el resultado de la actividad física.
(Arvidsson, 2009.)

Finamente se debe tener claro que la actividad física es una singularidad del ser
humano por esta razón es primordial tener conocimiento de cómo es su
comportamiento al momento de ejercitarse en los niveles individual y poblacional ya
que estos son necesarios para poder acoger medidas de cara a la prevención de
distintas patologías ocasionadas por el sedentarismo y a su vez tomar decisiones
relevantes de políticas de salud pública.
Referencias

1. Peña M, Bacallao J. La Obesidad en la pobreza: un problema emergente en

las Américas. En: Peña M, Bacallao J, eds. La obesidad en la pobreza: un
nuevo reto para la salud pública. Washington, D. C.: Organización
Panamericana de la Salud; 2000. pp. 3-11. (Publicación Científica No. 576).
2. 7. Albala C, Vio F. Obesidad y pobreza: un desafío pendiente en Chile. En:
Peña M, Bacallao J, eds. La obesidad en la pobreza: un nuevo reto para la
salud pública. Washington, D.C.: Organización Panamericana de la Salud;
2000. pp. 46-56. (Publicación científica No. 576)
3. Pedro Enrique Miguel Soca;I Aluett Niño PeñaII. Consecuencias de la
obesidad. Revista SciELO Cuba, red de revistas científicas cubanas
http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1024-94352009001000006
(Biblioteca Científica).
4. http://www.msal.gob.ar/images/stories/ministerio/manual-actividad-fisica.pdf
5.

http://espanaactiva.es/wp-content/uploads/2017/06/Informe-observatorio_web.pdf