Definición del estrés.
Daños que el estrés puede
El estrés es la respuesta que da nuestro cuerpo
ante diversas situaciones que provocan tensión
suficiente como para considerarlas una
amenaza. Dichas situaciones pueden ser de
diversa índole, siendo diferentes los detonantes
del estrés en cada persona. Mientras que a
alguien un conflicto familiar, como puede ser el
divorcio, puede ser causante de estrés, en otra
persona lo son, por ejemplo, los exámenes
universitarios.
Siendo el estrés un generador de tensión y
ansiedad, las personas suelen refugiarse en
diferentes adicciones para adquirir
momentáneos estados de relajación.
Estrategias para manejar el
causar.
Los síntomas del estrés pueden afectar el
cuerpo, los pensamientos, las emociones y el
comportamiento. Saber identificar los síntomas
comunes del estrés ya es un gran paso para
poder manejarlos. Si no se controla, el estrés
puede desencadenar muchos problemas de
salud, como presión arterial alta, enfermedades
cardíacas, obesidad y diabetes.
Efectos comunes del estrés en el
cuerpo:
 Dolor de cabeza
 Tensión o dolor muscular
 Dolor en el pecho
 Fatiga
 Cambios en el deseo sexual
 Malestar estomacal
 Problemas de sueño
estrés.
Medite. La meditación es una forma de
pensamiento guiado. Puede adoptar muchas
formas. Puede realizarla con ejercicios que
utilizan los mismos movimientos una y otra vez,
como caminar o nadar. Se puede meditar
practicando técnicas de relajación, alongando o
respirando profundamente.
Coma bien. El estrés puede afectar su apetito.
Asegúrese de estar comiendo de manera
regular y equilibrada.
Duerma lo necesario. Es importante dormir lo
suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de
recuperarse.
Busque soluciones. Resuelva los conflictos que
tenga con otras personas.
Recurra a la palabra. Hable de lo que lo está
molestando con un amigo, un familiar o un
terapeuta en quien confíe.
Diviértase un poco. Participe en una actividad
que no le produzca estrés, como deportes,
eventos sociales o pasa tiempos.
A quien podemos acudir.
La mejor persona a la que acudir dependerá de
con quién nos sentamos más cómodos, pero un
buen punto de partida es consultar a nuestro
médico de familia. Éste podrá ayudarnos
directamente o remitirnos a un especialista.
Es importante saber que existen muchas
opciones distintas si sabemos dónde buscar si
conocemos a un buen psicólogo de confianza,
también es una forma estupenda de ponernos
en marcha. Ya que ellos utilizan bastantes
técnicas como:
1. Tratamiento psicológico
2. Técnicas corporales
3. Técnicas cognitivas.
4. Técnicas conductuales
5, Medidas higiénico-dietéticas
6. Tratamiento farmacológico
Otra información que es
importancia para tener en
cuenta.
El estrés uno de los problemas más comunes Universidad tecnológica de
que se genera en las empresas sin importar cuál Honduras
sea el tamaño de ésta el estar informado sobre
este tipo de cuestiones ayuda a tener un mejor
control de las situaciones o problemas que se
pueden presentar en un futuro e incluso nos Catedra:
permite ayudar a las personas que tienen este
Higiene y Seguridad
tipo de padecimiento y en otras ocasiones hasta
a nosotros mismos nos puede ser útil.
Catedrática:
Ing. Vilma Valladares
Alumno:
Carlos Solórzano
El estrés es una respuesta adaptativa que se
manifiesta en los tres sistemas de respuesta del
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comportamiento humano, el cognitivo, el
fisiológico y el motor.
El estrés es parte de la dinámica de la vida
Tema:
actual y se debe aprender a vivir con ello. Manejo de Estrés
Impacto importante del desarrollo de parte
espiritual del trabajador. Las organizaciones
tienen en sus manos la prevención del estrés a
través de establecer estructuras, normas
procedimientos, estilos de trabajo y dirección
que favorezcan aborden este enfoque ya que en
muy importante tener en cuenta.