ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

ALIMENTACION:

1. Tenga una alimentación variada

La proporción de los distintos alimentos en la alimentación hará que este

conjunto resulte más o menos saludable. Debe tratar de mezclar los
grupos de alimentos (frutas, verduras, cereales, carbohidratos, proteínas
y grasas) conservando y no eliminando ninguno. Además, la prelación
debe ser por las proteínas, frutas, verduras y cereales, y no por los
carbohidratos y grasas.

2. Consuma verduras

Las verduras aportan vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda

consumir verduras en la tarde y en la noche. Un buen hábito dietético es
comenzar las comidas con alimentos crudos. Aumentar el consumo de
fibra en la alimentación previene el colesterol alto, los problemas de
colon y de estreñimiento. Prefiera las ensaladas frescas a las cocidas.

3. No coma a deshoras

Todas las enfermedades tienen un componente metabólico, por lo que

son susceptibles de modificaciones beneficiosas o perjudiciales por
medio de manipulaciones alimentarias y nutricionales. Una dieta normal
para un adulto es de unas 2.000 calorías al día. Lo lógico es repartirlas
en las tres comidas diarias variando la alimentación y comer entre
comidas alimentos saludables (yogurt, queso, galletas de fibra, cereales,
fruta). La comida de la noche no debe suponer menos del 25% de esa
ingesta diaria (500 calorías) y siempre se debe hacer.
ACTIVIDADES:

4. Actívese desde temprano

Inicie el día con 15 minutos de estiramientos y ejercicios de
fortalecimiento muscular que puede realizar en su casa como
abdominales, sentadillas y flexiones de brazo.

5. Ejercicios dentro de la oficina

Si no tiene tiempo de salir de su oficina, allí puede bajar y subir

escaleras, aunque sea dos o tres pisos. Este es un buen ejercicio y solo
le tomará de 15 a 20 minutos. También puede ir caminando a sus citas o
incluso hasta su casa. Si no puede hacerlo todos los días, hacerlo de dos
a tres días a la semana es una buena idea porque así estaría realizando
la actividad física mínima de 30 minutos que recomiendan los
especialistas.
 USO RACIONAL DEL MEDICAMENTO

La OMS, en 1985, definió el uso racional del medicamento cuando 'los

pacientes reciben la medicación adecuada a sus necesidades clínicas,
en las dosis correspondientes a sus requisitos individuales, durante un
período de tiempo adecuado y al menor coste posible para ellos y para la
comunidad

AUTOMEDIACION RESPONSABLE:

La OMS incluye el concepto de automedicación responsable, situación

en la cual hay un uso responsable de medicamentos por parte de la
persona, normalmente cuando conoce tanto los síntomas de su
enfermedad como el medicamento para combatirla.

QUE ES LA DIABETES
La diabetes es una enfermedad que se presenta cuando el nivel de
glucosa en la sangre, también conocido como azúcar en la sangre, es
demasiado alto. La glucosa en la sangre es la principal fuente de energía
y proviene de los alimentos. La insulina, una hormona que produce el
páncreas, ayuda a que la glucosa de los alimentos ingrese en las células
para usarse como energía. Algunas veces, el cuerpo no produce
suficiente o no produce nada de insulina o no la usa adecuadamente y la
glucosa se queda en la sangre y no llega a las células.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede

causar problemas de salud. Aunque la diabetes no tiene cura, la persona
con diabetes puede tomar medidas para controlar su enfermedad y
mantenerse sana.
TIPOS DE DIABETES

Diabetes tipo 1

Con la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina porque el sistema

inmunitario ataca y destruye las células del páncreas que la producen.
Por lo general, se diagnostica la diabetes tipo 1 en niños y adultos
jóvenes, aunque puede aparecer a cualquier edad. Las personas con
diabetes tipo 1 tienen que usar insulina todos los días para sobrevivir

Diabetes tipo 2

Con la diabetes tipo 2, el cuerpo no produce o no usa la insulina

adecuadamente. La diabetes tipo 2 puede aparecer a cualquier edad,
incluso durante la infancia. Sin embargo, este tipo de diabetes se
presenta con mayor frecuencia en las personas de mediana edad y en
los ancianos. Este es el tipo más común de diabetes.

Diabetes gestacional

La diabetes gestacional afecta a algunas mujeres durante el embarazo.

La mayoría de las veces, este tipo de diabetes desaparece después de
que nazca el bebé. Sin embargo, cuando una mujer ha tenido diabetes
gestacional, tiene más probabilidad de sufrir de diabetes tipo 2 más
adelante en la vida. A veces, la diabetes que se diagnostica durante el
embarazo es en realidad diabetes tipo 2.

FACTORES DE RIESGO
Los síntomas de la diabetes pueden variar según la cantidad de azúcar
en aumento. Algunas personas, en especial aquellas con prediabetes
o diabetes tipo 2, pueden no experimentar síntomas al principio. En la
diabetes tipo 1, los síntomas tienden a aparecer rápidamente y ser
más graves.
Estos son algunos de los signos y síntomas de la diabetes tipo 1 y tipo
2:

Aumento de la sed
Ganas frecuentes de orinar
Hambre extrema.
Pérdida de peso inexplicable
Presencia de cetonas en la orina (las cetonas son un subproducto de
la degradación muscular y de grasas que se produce cuando no hay
insulina suficiente disponible).
Fatiga
Irritabilidad
Visión borrosa
Llagas de cicatrización lenta.
Infecciones frecuentes, como infecciones en las encías, en la piel y en
la vagina
Relación de la insulina y la glucosa
La insulina y la glucosa tienen una relación íntima. La glucosa se encarga de
alimentar órganos y tejidos mientras que la insulina tiene la función de regular
los niveles de azúcar para que no haya tanta dulzura en el cuerpo. Sin embargo,
cuando la relación se desequilibra se presenta la diabetes
Que es la glicemia
Glicemia o Glucemia es la cantidad de glucosa o azúcar en la sangre
y es una de las fuentes de energía para nuestro cuerpo, sobre todo
para las células cerebrales y los glóbulos rojos. La conseguimos de
los alimentos que comemos a diario y varia su valor si se está en
ayunas; en niveles normales es buena para el crecimiento y el
desarrollo del ser humano, en niveles bajos o muy altos acarrea
consecuencias de un mal funcionamiento de la maquinaria más
impórtate que es el cuerpo humano
Niveles de la glucemia
Lo recomendable es que la glucemia se mida al levantarse por la
mañana y antes del desayuno y se considera normal si los niveles
de glucosa que se sitúan entre los 70 y 100 mg/dl en ayunas y en
menos a 140 mg/dl dos horas después de cada comida

Que es la hipoglucemia:
Hipoglicemia significa un bajo nivel de azúcar en la sangre (o
glucosa). La glucosa es algo que el cuerpo y cerebro necesitan para
funcionar adecuadamente. Es importante mantener un nivel
saludable de glucosa: no muy alto ni muy bajo. Si la hipoglicemia no
se corrige de inmediato, esta puede empeorar rápidamente y privar
al cerebro de glucosa. Si usted no actúa pronto, puede sentirse
confundido e incapaz de manejar la situación. En casos severos,
incluso puede perder el conocimiento, experimentar convulsiones y
entrar en coma.
La hipoglicemia puede ocurrir si no come cuando lo requiere o en
cantidades suficientes, o si se salta una comida, toma bebidas
alcohólicas en exceso, hace más ejercicio de lo usual o si tiene
diabetes
Que es la hiperglicemia
La hiperglicemia es el exceso de azúcar (glucosa) en la sangre. El
sistema endocrino regula la cantidad de azúcar que se almacena y
utiliza para energía, necesaria para el funcionamiento de las células.

El azúcar que se consume en una dieta se utiliza o almacena, pero

ciertas condiciones y trastornos pueden causar que haya dificultad
para procesar y almacenar la glucosa, lo que puede resultar en
hiperglicemia o hipoglicemia.

Una hormona importante para el almacenamiento y procesamiento

normal del azúcar es la insulina. La insulina es una hormona que
produce el páncreas y es responsable de mantener los niveles
"normales" de azúcar en sangre. Si hay un problema en el páncreas,
es posible que los niveles de azúcar en sangre sean altos.
Como actúan los hipoglucemiantes
son un tipo de medicamentos empleados para disminuir los niveles
de azúcar en la sangre, principalmente en los casos de resistencia a
la insulina y la diabetes.
Existen muchos tipos de medicamentos hipoglucemiantes, que se
clasifican de acuerdo a su estructura molecular y su mecanismo de
acción. Sin embargo, a grandes rasgos, se consideran dos grandes
tipos: los hipoglucemiantes orales, que se toman en forma de
tabletas o pastillas, y la insulina, que se administra en forma de
inyecciones.

Efectos secundarios
 prurito, edema, enrojecimiento, sensación de calor y punzadas en el
sitio de inyección, ardor
Como actúa la insulina
su función primaria es reducir la concentración de glucosa en sangre
(glucemia) promoviendo su transporte al interior de las células, pero
sólo actúa en este sentido sobre el tejido adiposo (adipocitos), el
músculo (fibras musculares o miocitos) y el corazón (fibras cardiacas
o miocardiocitos). La insulina realiza esta función activando el
transportador de glucosa

LEMA: MAS PREVENCION MENOS ENFERMEDAD

Tipos de insulina
Existen tres grupos principales de insulinas: insulina de acción
rápida, de acción intermedia y de acción prolongada
Insulina de acción rápida:
Se absorbe rápidamente desde el tejido adiposo (subcutáneo) en la
corriente sanguínea.
Se usa para controlar el azúcar en sangre durante las comidas y
aperitivos y para corregir los niveles altos de azúcar en sangre
Insulina de acción intermedia:
Se absorbe más lentamente, y dura más
Se usa para controlar el azúcar en sangre durante la noche, mientras
se está en ayunas y entre comidas
Insulina de acción prolongada:
Se absorbe lentamente, tiene un efecto pico mínimo, y un efecto de
meseta estable que dura la mayor parte del día.
Se usa para controlar el azúcar en sangre durante la noche, mientras
se está en ayunas y entre comidas
Sitios recomendados para la insulina
La insulina se debe inyectar en la grasa que está debajo de la piel y
no en el músculo.
Los sitios de inyección recomendados son:
Nalgas: Parte superior y externa. Es el lugar más recomendado para
las insulinas de acción lenta ya que es el lugar donde la insulina se
absorbe más despacio.
Muslos: Zona anterior y latero-externa. Para insulinas de acción
lenta.
Brazos: Zona externa-superior de los brazos. Insulinas de acción
rápida.
Abdomen: Insulinas de acción rápida. Es el lugar dónde la insulina se
absorbe más rápidamente
 QUE ES UN GLUCOMETRO
El glucómetro o medidor de glucosa en sangre capilar se utiliza para
medir la cantidad de glucosa que hay en una gota de sangre.
Permite saber si los niveles de glucosa del niño están dentro de su
franja ideal.

Como se usa el glucómetro

1.En primer lugar, prepáralo todo. Ten a mano el glucómetro, una
aguja y una tira de prueba. También, deja preparado el algodón con
alcohol.
2.Lávate las manos para evitar posibles infecciones y elige el dedo
que vas utilizar para la prueba. Pese a que existen glucómetros que
permiten realizar las pruebas en otras partes del cuerpo, a la hora
de aprender a cómo usar un glucómetro, debes saber que los dedos
siempre son válidos.
3.Para favorecer el flujo de la sangre, un buen truco,
independientemente de cómo funciona el glucómetro, es frotarse
las manos o meterlas en agua tibia. En el caso de escoger la segunda
opción, sécate las manos bien para evitar que la muestra de sangre
se diluya.
4.Enciende tu glucómetro y pon la tira de prueba cuando el aparato
esté listo. El indicador de la máquina te ayudará a saber cómo
funciona un glucómetro y cuándo poner la tira.
5.Aplica el algodón con alcohol sobre el dedo que hayas elegido y
espera a que se evapore. Recuerda que para saber cómo usar el
glucómetro correctamente, tus manos no pueden estar mojadas.
6.Con la aguja o el dispositivo de lanceta, presiona sobre el lateral
de tu dedo y apriétalo para conseguir una gota de sangre.
7.Con el glucómetro en la mano, coge la gota de sangre con la tira
de prueba.
8.Deja el glucómetro sobre la mesa y aplícate un hisopo sobre el
dedo con sangre. Saber cómo funciona el glucómetro, ahora es
sencillo, déjalo quieto hasta que te muestre el resultado.

Partes del glucómetro

QUE ES LA PRESION ARTERIAL

La presión arterial es la fuerza de su sangre al empujar contra las
paredes de sus arterias. Cada vez que su corazón late, bombea
sangre hacia las arterias. Su presión arterial es más alta cuando su
corazón late, bombeando la sangre.
La presión arterial se toma mediante dos mediciones: sistólica
(medida cuando el corazón late, cuando la presión arterial está en
su punto más alto) y diastólica (medida entre latidos cardíacos,
cuando la presión arterial está en su punto más bajo).
Como se controla
1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura
2. Haz ejercicio regularmente
3. Lleva una dieta saludable
4. Reduce el consumo de sodio en tu dieta
5. Limita la cantidad de alcohol que bebes
6. Dejar de fumar
7. Reduce el consumo de cafeína

Valores normales de la presión arterial

Hipertensión arterial:
es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de
las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su
cuerpo. Hipertensión es el término que se utiliza para
describir la presión arterial alta.

Si se deja sin tratamiento, la presión arterial puede llevar a

muchas afecciones médicas. Estas incluyen enfermedades
del corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal,
problemas en los ojos y otros problemas de salud

Que es sístole:
Esta contracción provoca un aumento de presión en el interior de
los ventrículos y la eyección de sangre contenida en ellos. Se impide
que la sangre vuelva a las aurículas mediante el aumento de presión,
que cierra las válvulas bicúspide y tricúspide. La sangre sale en las
arterias pulmonares y la aorta. Estas también tienen las llamadas
válvulas sigmoideas, que evitan el reflujo de la sangre.
Que es la diástole:
es el período en el que el corazón se relaja después de una
contracción, llamado periodo de sístole, en preparación para el
llenado con sangre circulatoria. En la diástole ventricular los
ventrículos se relajan, y en la diástole auricular las aurículas están
relajadas. Juntas se las conoce como la diástole cardíaca y
constituyen, aproximadamente, la mitad de la duración del ciclo
cardíaco
Cual es el equipo medidor de la P.A:
Existes tres tipos de aparatos para medir la presión arterial

Esfigmomanómetro de mercurio, es el mas exacto y menos

expuesto a errores para su uso se requiere un fonendoscopio

Esfigmomanómetro de aire, es el mas utilizado y es también un

aparato preciso e igualmente necesita fonendoscopio para su uso

El aparato electrónico, este tipo de aparato se utiliza mucho para

realizar el autocontrol, no necesita fonendoscopio porque lleva un
detector de pulso incorporado, es de fácil manejo. Se trata de un
aparato muy sensible a los ruidos
HOLTER DE PRESIÓN ARTERIAL:
Este examen consiste en obtener un registro programado y frecuente
de su presión arterial
sistólica y diastólica por un periodo de 24 horas. Para ello se colocará
un manguito de presión en
su brazo que irá conectado a una pequeña grabadora portátil. Una vez
retirado este dispositivo
(luego de 24 horas), la información es analizada en un programa para
obtener un informe
completo de las variaciones de la presión arterial durante el día y la
noche. Este examen se usa,
entre otras cosas, para el diagnóstico de hipertensión arterial y para la
evaluación del tratamiento de esta condición

cuáles son los factores de riesgo de padecer HTA?

Consumo de sal y grasas: Multitud de estudios han
demostrado que existe
correlación directa entre la ingesta de sal o grasas y unos
niveles altos de
presión arterial. Del mismo modo, las dietas basadas en
hidratos de carbono
frutas y verduras, pescado y que aportan muy poca cantidad
de grasas y sal,
se relacionarían con una presión arterial baja. Aunque este
tipo de dieta no
es efectiva para toda la población, hay que decir que los que
más se
benefician son los mayores de 45 años. Las
recomendaciones actuales sobre
el consumo de sal para los pacientes hipertensos se sitúa
entre las cinco
y los seis gramos por día.
cuáles son los riesgos cardiovasculares del paciente
hipertenso:
Son condiciones individuales que pueden aumentar el riesgo
de desarrollar una enfermedad cardiovascular
aterosclerótica.

La aterosclerosis es la acumulación de colesterol en las

arterias, formando una placa dura. No se presentan
síntomas, hasta que la placa se desprende o la acumulación
es lo suficientemente grande como para obstruir la
irrigación sanguínea. Se puede producir por la interacción
de factores de riesgo modificables y no modificables.
Los factores de riesgo se pueden dividir en:

Factores no modificables
son constitutivos de la persona, la que siempre tendrá ese
factor de riesgo y no es posible revertirlo o eliminarlo.
Sexo
Los hombres presentan enfermedad coronaria a una edad
más temprana. Las mujeres tienen el efecto protector del
estrógeno. Este riesgo se iguala cuando la mujer llega a la
menopausia.
Herencia
El riesgo de enfermedad ateromatosa aumenta si algún
familiar en primer grado ha desarrollado una patología
coronaria o vascular.
Edad
El riesgo cardiovascular aumenta con el paso de los años. Se
ha establecido que los hombres desde los 45 años y las
mujeres desde los 55 años aumentan notoriamente su
riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Factores de riesgos modificables

Presión Arterial Elevada
El corazón impulsa la sangre a través de las arterias, y ejerce
sobre ellas la presión necesaria para que circule. La presión
arterial está determinada por la cantidad de sangre que
bombea el corazón y la resistencia que ofrecen las arterias a
este flujo.
Obesidad
Este es un problema serio de salud y presenta un marcado
incremento en nuestro país. Clásicamente se ha definido la
obesidad como el incremento del peso debido al aumento
de la grasa corporal y se produce cuando el número de
calorías ingeridas es mayor que el número de calorías
gastadas. Muchos estudios han demostrado que los
pacientes obesos presentan más enfermedades
cardiovasculares que las personas de peso normal.
como actúan los antihipertensivos?
Sustancias utilizadas para el tratamiento de la hipertensión
arterial. Actúan sobre diversos mecanismos fisiopatológicos,
situados en el sistema nervioso y en el cardiocirculatorio, e
influyen sobre el funcionamiento renal y el equilibrio
hidroelectrolítico. Pueden actuar también por vía
enzimática. Reducen la morbilidad y mortalidad
cardiovascular.

otros grupos farmacológicos están asociados a los

tratamientos para la HTA:
Diuréticos
Son fármacos de gran utilidad en el manejo de la
hipertensión arterial, de bajo costo, bien tolerados a
dosis bajas y de probada eficacia en la prevención de
eventos cardiovasculares mayores. Los tiazídicos como
la hidroclorotiazida, se deben utilizar en dosis de 25
mg como máximo para evitar la aparición de efectos
adversos (intolerancia a la glucosa, hipokalemia,
hiperuricemia, impotencia sexual). Están
especialmente indicados en ancianos con
hipertensión sistólica aislada.
Bloqueadores beta
Son fármacos seguros, de bajo costo, eficaces en
monoterapia o en combinación con diuréticos,
antagonistas del calcio (dihidropiridinas) y a
bloqueadores. Están contraindicados en pacientes con
limitación crónica del flujo aéreo y son enfermedad
vascular periférica.
Inhibidores de la ECA
Son seguros, efectivos, más baratos que en sus
comienzos, son especialmente útiles en la
insuficiencia cardíaca y en la nefropatía diabética con
proteinuria. Su efecto adverso más frecuente es la
aparición de tos seca.
Antagonistas del calcio
Todos los subgrupos son eficaces y bien tolerados. Se
deben utilizar aquellos de acción prolongada (retard)
y evitar los de acción corta y rápida. Su indicación
principal es la hipertensión sistólica aislada del
anciano. Sus efectos adversos más comunes son la
taquicardia, el edema maleolar y la rubefacción.
Bloqueadores alfa
Son seguros y efectivos, aunque no se ha probado
todavía su efecto sobre el riesgo cardiovascular. Se los
utiliza preferentemente en dislipidemias, intolerancia
a la glucosa y en pacientes con hipertrofia prostática
benigna, por su efecto favorable sobre el músculo
detrusor. Su efecto adverso principal es la hipotensión
postural.

cuáles son los factores de riesgo de la obesidad?

La obesidad no es simplemente el resultado de comer en
exceso. Los estudios epidemiológicos han detectado en
la población una serie de factores asociados con la
obesidad.
 Edad. A medida que se envejece, los cambios
hormonales y un estilo de vida menos activo contribuyen a la
aparición de la obesidad.

Sexo femenino. Principalmente asociado al embarazo y la

menopausia. La obesidad también se presenta en mujeres que
tienen síndrome de ovario poliquístico, que es una afección
endocrina que impide la correcta ovulación.

Raza. La obesidad tiene un alto grado de incidencia en los

afrodescendientes y las personas de origen hispano.

Sedentarismo. Se sigue un estilo de vida sedentario a causa

de la automatización de las actividades laborales, de los medios modernos de transporte y de una
mayor vida urbana, lo que influye en la disminución de la práctica de ejercicio físico.
 Ciertos medicamentos. Algunos
medicamentos pueden provocar ganancia de peso sino se compensa con dieta o ejercicio. Entre
estos medicamentos están algunos antidepresivos, anticonvulsivos, esteroides, antipsicóticos,
medicamentos para la diabetes y betabloqueantes.

Tipos de obesidad
Dependiendo de la fuente causante de la obesidad, ésta puede ser:

Obesidad genética: el individuo ha recibido la herencia genética o

predisposición para tener obesidad.

Obesidad dietética: caracterizada por un estilo de vida sedentario y

una ingesta de alimentos poco saludable.

Obesidad por desajuste: La persona nunca se siente saciada por un

desajuste en el sistema de regulación del hambre.

Obesidad por defecto termogénico: El organismo al no quema las

calorías eficientemente.

Obesidad de tipo nervioso: Es la obesidad causada por problemas

psicológicos como la ansiedad, el estrés y la depresión.

Obesidad por enfermedades endocrinas: Es la obesidad provocada

por enfermedades de tipo hormonal, por ejemplo, hipertiroidismo.

Obesidad cromosómica: Este tipo de obesidad se asocia a defectos

cromosómicos.
Porque es importante una nutrición adecuada:
Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada, combinada
con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la
buena salud.

Una alimentación no adecuada puede reducir el tiempo y calidad de

vida.

Hoy en día los problemas relacionados a la alimentación no solo son

por carencias nutricionales como la desnutrición, si no también por
excesos como la obesidad.

De hecho, la alimentación poco saludable está relacionada con

muchas de las principales causas de muerte, entre ellas, las
enfermedades coronarias, los accidentes cerebrovasculares, la
diabetes, hipertensión, entre otras.

Recomendaciones para una nutrición adecuada en

las familias:

. Debe ser adecuada a la

edad, sexo, tamaño corporal, actividad física y estado de salud de
cada persona.
. Incluir todos los nutrientes necesarios para mantener la salud y
promover el crecimiento y desarrollo en los niños.
. Asegurar que los alimentos estén preparados higiénicamente.
. Que considere el gusto de la persona, que sea variada y de
acuerdo a las costumbres y entorno de cada persona.

¿Qué es una dieta hipoglucida?

La dieta Hipoglucida consiste en aumentar la ingesta de productos
integrales, vegetales, frutas y productos lácteos descremados,
aceite rico en grasa mono insaturadas (oliva, canola, aguacate,
maní) para así disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.

La dieta hipoglucida es una dieta ideada con el propósito de reducir

los niveles de azúcares en el cuerpo principalmente, a través de la
ingesta planificada de productos integrales, frutas, verduras,
proteínas que ayuden a alcanzar el objetivo. Esta dieta suele ser
indicada para aquellas personas que tienen un padecimiento en
relación a problemas de diabetes, epilepsias, hipertensas debido a
la condición de estos individuos este plan alimenticio suele tener
muy en cuenta las necesidades y requerimiento de cada persona en
particular.

Sus objetivos son:

. Tras la ingesta de alimentos saludables y beneficiosos para el

cuerpo esta dieta busca regular el buen funcionamiento del
páncreas en las personas.
Y con ello reducir los niveles de azúcar en sangre.

. Limpiar y purificar la sangre de excesos de toxinas y de azúcar en

sangre.

. Promover el hábito de disminuir la ingesta de alimentos nocivos

para la salud y sobre todo de la idea de sustituir el consumo de
azúcar comercial y procesada por otros productos más sanos.

. Esta dieta normaliza los niveles de glucosa en el cuerpo de la

persona.

. Previene a través de la alimentación futuras complicaciones por

ciertas enfermedades como la diabetes.

Que es una dieta Hipo sódica

La dieta hiposódica o baja en sodio se centra en intentar reducir los
niveles de sal mediante diferentes tipos de alimentos y el cambio de
hábitos alimenticios. Bien es sabido por todos que la sal da ese
toque genuino que le falta a muchos platos, pero también es cierto
que esto no es del todo muy beneficioso, sobre todo si se excede de
la cantidad diaria recomendada.
¿Qué es la dislipidemia?

Es la presencia de elevación anormal de concentración de grasas en

la sangre (colesterol, triglicéridos, colesterol HDL y LDL)El colesterol
es una molécula presente en todos los seres vivos del reino animal,
incluyendo al ser humano. Existe el colesterol de alta densidad o
colesterol bueno (HDL) y el colesterol de baja densidad o llamado
colesterol malo (LDL).
La dislipidemia puede ser causada por varias condiciones. Algunos
tipos de dislipidemia se deben a trastornos digestivos, hepáticos o
de la glándula tiroides. Estos trastornos pueden interferir con la
formación y con la desintegración de los lípidos (generalmente
estos tipos de dislipidemia se curan o se mejoran al curarse los
trastornos que la producen).
Otros tipos de dislipidemia son de origen hereditario y aún otros
son debidos a una mala nutrición o a una reacción anormal del
organismo a la nutrición normal.

Controles
El tratamiento de la dislipidemia debe ser individualizado,
atendiendo a las características del paciente y a la variedad de
las consecuencias que puede desencadenar la enfermedad.
También, y en virtud de lo expuesto, se hace necesario contar
con la intervención de un equipo multidisciplinar formado por
nutricionistas y especialistas para los órganos afectados.

14 en que consiste el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para
estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por
el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en
relación la estatura y el peso actual del individuo. Esta fórmula
matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetele
Cuál es la fórmula para hallarlo y cuál es la
interpretación de estos resultados:
El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado
siempre en Kg, entre la altura, siempre en metros al cuadrado. Una
cosa importante que destaca la nutricionista es que no se pueden
aplicar los mismos valores en niños y adolescentes que en adultos.
“Para calcular el IMC en niños se utilizan los percentiles. Estos son
una media en los que se establece el peso del niño y se le relaciona
con sus iguales de edad y sexo, dentro de la misma área; y si está
en la media, tiene un peso adecuado; si está por encima, habría un
percentil alto, por lo que tendrían obesidad, y si está por debajo, se
calificaría como un bajo peso”, indica Escalada.

Para la mayoría de los adultos, un IMC ideal está en el rango de

18,5 a 24,9.

Tabla de resultados
Aspectos importantes con el uso de
medicamentos en niños
Desde el nacimiento hasta la pubertad, que tiene lugar alrededor de
los 14 años, se produce una maduración progresiva de los
diferentes órganos del ser humano. Así, los niños son inmaduros
física, fisiológica y emocionalmente. Esta inmadurez condiciona el
comportamiento del fármaco dentro del organismo, y por lo tanto
hace diferentes a los niños de los adultos a la hora de administrar
los medicamentos

Administrar medicamentos a los niños no es una tarea fácil ni

mucho menos divertida. Por otra parte, la dosificación de los
medicamentos en los niños pequeños se hace normalmente según
el peso por lo que la necesidad de realizar cálculos en cada caso
aumenta el riesgo de errores de medicación.

Automedicación responsable:

. Algunos medicamentos no saben muy bien. Para adormecer su

sabor, su niño puede chupar una paleta antes de tomar el
medicamento. También puede ofrecerle al niño su bebida favorita
para ayudar a que se la pase.

. Si el medicamento no es esencial (por ejemplo, medicamentos sin

receta médica), descontinúe su uso. Si usted no está seguro,
consulte con su proveedor de atención médica.

. Si el medicamento es indispensable, sea firme, ayúdele a

tomárselo y explíquele la razón por la que es necesario que lo haga.
. Si es necesario que su niño tome medicamentos, ya sea en su
casa, en la escuela o en la guardería, asegúrese de hablar con el
director/rector del plantel. Cuando su niño esté lo suficientemente
bien como para regresar a la escuela o guardería, el personal del
plantel le puede ayudar a supervisar a su niño, informarle sobre sus
síntomas y de cómo está respondiendo a los medicamentos y otras
medidas que se esté tomando para lograr su mejoría.

Posibles efectos del sobrepeso u obesidad infantil:

Las consecuencias de la obesidad infantil son muchas. Hoy en día,
esta complicación afecta a personas cada vez más jóvenes. La
obesidad en la infancia compromete la salud de los niños y
actualmente se puede diagnosticar junto a otros problemas como la
diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y los niveles altos de
colesterol

. Dificultades para desarrollar algún deporte u otro ejercicio físico

debido a la dificultad para respirar y al cansancio.

. Desánimo, cansancio, depresión, decaimiento.

. Baja autoestima, aislamiento social, discriminación.
. Trastornos que derivan en bulimia y anorexia nerviosas
. Ocurrencia de diabetes
Beneficios de una buena nutrición en los niños:
Los beneficios de una buena alimentación infantil se verán
reflejados en el desarrollo y rendimiento del cerebro de los peques,
siendo fundamental una dieta equilibrada en la alimentación
infantil para realizar sus funciones necesarias.

Aspectos de gran consideración a indicar al usuario

de medicamentos
El uso de muchos medicamentos por el paciente (polimedicación),
el uso inapropiado de antimicrobianos, en posologías inadecuadas
o para infecciones no bacterianas, el uso excesivo de inyectables
cuando hay disponibilidad de formas farmacéuticas orales más
apropiadas; la prescripción en desacuerdo con las directrices
clínicas, la automedicación hecha de una forma inapropiada de
medicamentos comercializados bajo prescripción, son algunos de
los ejemplos de uso inapropiado o irracional.

Los medicamentos comercializados se caracterizan

por dos propiedades:
El beneficio para el paciente al prevenir, curar o mejorar las
enfermedades o los síntomas.

La toxicidad que pueden provocar.

Cómo obtener el mayor beneficio de un

medicamento:
. Los medicamentos solo deben comprarse en farmacias.
. Siga las instrucciones de su médico, farmacéutico o enfermero
sobre cómo tiene que tomar los medicamentos:

. Cumplimiento correcto
. Importancia de la dosis
. Importancia de cada cuánto (pauta) y durante cuánto tiempo
. Cómo tomar los medicamentos: en ayunas, disuelto en agua.
. Importancia del método de administración: cómo pincharse la
insulina, como utilizar un inhalador, cómo ponerse un parche, etc.

. Si se olvida tomar una dosis, no duplique la siguiente.

. los medicamentos adecuadamente: lugar seco, lejos de fuentes de
calor, en nevera si así lo indica el prospecto.

Automedicación
Debido a que cualquier medicamento que induzca un beneficio
siempre puede causar un efecto indeseado, a veces trivial pero a
veces grave, por norma los medicamentos deben ser prescritos por
el médico. La automedicación es una conducta de riesgo que debe
ser evitada.

Automedicarse puede tener riesgos sobre la

salud por:

. Efectos secundarios y toxicidad.

. No aportar beneficio por no ser los medicamentos indicados
para su enfermedad (por ejemplo: tomar antibióticos para una
gripe).

. Retrasar o dificultar el diagnóstico de su enfermedad.

. Interaccionar con otros medicamentos que está tomando:
aumentando la toxicidad o disminuyendo el beneficio.

Debido a que cualquier medicamento que induzca un beneficio

siempre puede causar un efecto indeseado, a veces trivial pero a
veces grave, por norma los medicamentos deben ser prescritos por
el médico. La automedicación es una conducta de riesgo que debe
ser evitada.

Automedicarse puede tener riesgos sobre la salud por:

Efectos secundarios y toxicidad.

No aportar beneficio por no ser los medicamentos indicados para

su enfermedad (por ejemplo: tomar antibióticos para una gripe).

Retrasar o dificultar el diagnóstico de su enfermedad.

Interaccionar con otros medicamentos que está tomando:

aumentando la toxicidad o disminuyendo el beneficio.
¿Que es un desparasitante?
Son los que se usan para tratar las parasitosis. Las parasitosis son
enfermedades infecciosas producidas por unos seres vivos, los
parásitos. Se pueden encontrar en el aparato digestivo humano.
Hay dos grupos diferentes: los protozoos y los helmintos. Son
frecuentes en todo el mundo. Y aunque afectan a todas las edades,
los niños tienen un riesgo mayor.

El parásito puede llegar al organismo por varias vías: por el agua, las
manos sucias, los alimentos contaminados con restos de heces,
algunos alimentos crudos o poco cocinados (carne, pescado,
crustáceos) y ciertos animales. Cada parásito tiene un ciclo vital
propio. En él intervienen parásitos adultos que ponen huevos, de
los que nacen nuevos individuos.

Como se debe recomendar responsablemente:

Antes de tomar la decisión de purgarse, lo primero que debe saber
es que hay gran diferencia entre el laxante y el antiparasitario,
aunque tienda asociarse el uno con el otro. Según Angélica Padilla
Higgins, médico internista, el primero responde a medicamentos
que aumentan los movimientos intestinales, producen diarrea y
“no necesariamente eliminan los parásitos intestinales”. El
segundo, conocido comúnmente como purgante, es indicado para
quienes presentan síntomas de parasitismo intestinal.
cuáles son las ETS más conocidas?
Clamidia
Es una ETS muy común causada por una infección bacteriana. A
menudo no presenta síntomas, pero es fácil de tratar una vez
diagnosticada.
tratamiento: Antibióticos
azitromicina, eritromicina, doxiciclina
Verrugas genitales
Son protuberancias en la piel del área genital y alrededor del ano.
Son causadas por ciertos tipos de virus del papiloma humano (VPH).
tratamiento: Algunos tratamientos para las verrugas genitales que
pueden aplicarse directamente sobre la piel son los siguientes:
Imiquimod (Aldara, Zyclara).
Podofilina y podofilox (Condylox).
Ácido tricloroacético
Sinecatechins (Veregen)

Gonorrea
Es una ETS común causada por una infección bacteriana. A menudo
no presenta síntomas, pero es fácil de tratar una vez diagnosticada
tratamiento: Antibióticos
ceftriaxona, cefixima, ciprofloxacina, ofloxacina

Hepatitis B
Es un virus que puede causar enfermedad hepática y que se
transmite a través de las relaciones sexuales o por compartir
elementos de higiene como máquinas de afeitar o cepillos dentales.

Herpes
Es una ETS común que infecta la boca y/o los genitales. Causa llagas
o ampollas. No existe una cura, pero se pueden tratar los síntomas.
tratamiento: Antivirales
aciclovir, Famciclovir, valaciclovir

VIH/SIDA
El VIH es una infección que destruye el sistema inmunológico y
puede llevar a tener SIDA. No existe cura, pero el tratamiento te
puede ayudar a mantenerte sano
tratamiento: Inhibidores nucleósidos de la transcriptasa reversa
abacavir, didanosina (ddl), lamivudina (3TC), estavudina (d4T),
zalcitabina (ddC), zidovudina (ZDV)

Inhibidores de proteasa
indinavir, nelfinavir, ritonavir, saquinavir, lopinavir más ritonavir

Inhibidores no nucleósidos de la transcriptasa reversa

delavirdina, efavirenz, nevirapina

Virus del papiloma humano (VPH)

Es una ETS muy común, generalmente inofensiva y que desaparece
espontáneamente. Algunos tipos pueden llevar al cáncer.
tratamiento: Preparaciones tópicas (cremas y soluciones que el
paciente aplica directamente al área afectada)
imiquimod, podofilina, podofilox, fluorouracil (5-FU), ácido
tricloroacático (TCA), interferón
Piojos púbicos
También llamados “ladillas”. Son pequeños parásitos que se
adhieren a la piel y al vello del área genital. Se eliminan fácilmente
con un tratamiento que puedes adquirir en la farmacia.
tratamiento: La base del tratamiento de las ladillas es los lavados
con champú de Lindano al 1% (Kife champú) o la aplicación de
crema de permetrina al 1% (NIX o Permetrin champú).

Sarna
La sarna son pequeños parásitos que causan picazón. Se transmite
por contacto de piel a piel, usualmente durante el sexo. Se puede
curar.

tratamiento: La sarna se trata con un medicamento recetado que

mata los ácaros y huevos, llamado "escabicida". El escabicida
generalmente viene en forma de crema o loción. Debes frotarte la
crema contra la sarna por todo el cuerpo, desde el cuello hasta los
dedos de los pies, y lavarte después de varias horas.

Sífilis
La sífilis es una infección bacteriana común. Se cura fácilmente con
medicamentos, pero puede ser peligrosa si no se trata.

tratamiento: Antibióticos

penicilina: doxiciclina o tetraciclina solo si es alérgico a la penicilina

Tricomoniasis
La tricomoniasis es una de las grandes causantes de la vaginitis. Es
muy común y se trata fácilmente.

tratamiento: La tricomoniasis se puede curar con una sola dosis de

un antibiótico recetado (puede ser metronidazol o tinidazol), en
pastillas que se pueden tomar por la boca.

Factores importantes para el cuidado y prevención

de las ETS.
La única manera 100% garantizada de evitar una ETS es evitar toda
clase de contacto sexual, ya sea sexo vaginal, anal u oral, y contacto
genital de piel con piel con otra persona. No hay sexo = no hay ETS.
Pero si tienes sexo, practicar sexo seguro reduce las probabilidades
de contagio.

. Hazte una prueba de detección de ETS. Si tienes una infección

puedes tratarte para mantenerte sano y evitar el contagio de la ETS
a otras personas.

. Habla con tu pareja. Una buena comunicación, especialmente si

se trata de sexo seguro, puede ayudar a construir confianza y
acercarlos como pareja.

. Elige actividades menos riesgosas. Hay otras maneras de ser

sexual y mantenerse seguro. Algunas de las cosas que puedes
practicar sin riesgo de contagio de ETS son: masturbación, frotar en
seco (frotar los genitales uno contra el otro, con la ropa puesta),
hablar temas sexis, y abrazarse.