Tornozeleira com alças: Cadeira Extensora

Usada para treinos realizados em Trabalha o quadríceps, grupo de

Cross Over e outros aparelhos que dão suporte aos músculo localizados na parte anterior da coxa.
exercícios de glúteo e força.

Cadeira Flexora
Maquinas ou Aparelhos de Musculação Trabalha bíceps femorais,
Classificamos como aparelhos – ou semitendinoso e semimembranoso, músculos
máquinas – aqueles equipamentos que direcionam localizados na parte posterior da coxa.
um movimento, permitindo a mobilidade em
apenas duas dimensões.
Ao guiar o movimento, os aparelhos
permitem estabilizar as articulações e focar em
grupos musculares específicos.
É por isso que muitos fisiculturistas
famosos utilizam máquinas quando querem isolar
músculos de forma específica – o que é muito
difícil com pesos livres.
Existem milhares de aparelhos nas
academias, cada um para um ou mais grupos
Cross Over
musculares diferentes.
Os aparelhos mais comuns são os
É um equipamento composto por 20
seguintes: um sistema de cabos, hastes e polias
ajustáveis, com duas colunas com baterias de
Cadeira Abdutora peso e possível realizar quase todos os
É um aparelho que permite exercícios de musculação.
trabalhar a articulação do quadril e promover
maior estabilidade. Os pesos intensificam a
força feita para fora, aumentando a
resistência desse conjunto de músculos.

Hack Machine
É um equipamento para exercitar
a região do Quadríceps e músculos
Cadeira Adutora secundários de Glúteo, posterior de coxa e
Realizar o movimento de adução adutores.
(fechar) do quadril.

Leonardo de A. Delgado CREF. 001764-G/MA

 Maquina Glúteo Apolete
Graviton É utilizado tanto para fazer a
Replica o movimento da barra extensão de quadril quanto para abdução da
fixa com perfeição, a diferença é que a perna, principalmente para trabalhar o glúteo.
máquina “alivia” um pouco do seu peso
corporal, deixando o exercício mais fácil de ser
executado.

Maquina Glúteo em pé
Entre os aparelhos é focado em
trabalhar os músculos posteriores das coxas e
e glúteos.
Leg Press
Trabalha quadríceps, bíceps
femorais, semitendinoso, semimembranoso e
glúteos, ou seja toda a musculatura da coxa.

Maquina Glúteo Seis Apoios

É um aparelho usado para 21
trabalho e desenvolvimento dos glúteos, com
apoio e na posição horizontal
Maquina de Desenvolvimento de Ombros
Trabalha deltóide, músculo
localizado nos ombros.

Maquina Panturrilha em Pé
O principal músculo que atua são
Maquina Tríceps Mergulho os gastrocnêmios
Esta variação de mergulho é ideal
para principiantes e indivíduos com limitações
físicas que ainda não possuam a força e/ou
coordenação física necessária para realizar o
mergulho no banco ou em barras paralelas.

Leonardo de A. Delgado CREF. 001764-G/MA

Maquina Panturrilha Sentada
O principal músculo que atua é o
sóleo
Pulley ou Puxador
Trabalha principalmente o grande
dorsal. Como esse equipamento permite a
troca da barra por outros modelos como por
exemplo o triângulo, os músculos ativados
podem variar.

Mesa Flexora
Trabalhas os isquitibiais e
dependedo da posição dos pés os
gastrocnemios.
Remada Articulada
Trabalha principalmente
Latíssimo do dorso e secundariamente
Trapézio, rombóides, deltóide posterior.

Mesa Flexora Vertical

Trabalha a região posterior da
coxa. Essa maquina tem a vantagem de se
trabalhar de forma individual cada perna,
acabando com a tendência de haver privilégio
de esforço do membro mais forte.
22
Smith ou Barra Guiada
Esse aparelho é utilizado para
definição de membros superiores e inferiores.
Pode-se praticar desde agachamentos até
supino reto com o seu auxilio.

Peck Deck
É uma maquina que trabalha a
musculatura peitoral de forma isolada e
eficiente.
Supino Maquina
Trabalha peitoral e tríceps.

Leonardo de A. Delgado CREF. 001764-G/MA