GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE

Denominación del Programa de Formación: Cultura Fisica

Código del Programa de Formación: 1835177

Nombre del Proyecto:

Fase del Proyecto:

Actividad de Proyecto:

Competencias:

PROMOVER LA INTERACCIÒN IDÒNEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMÀS Y CON LA NATURALEZA EN LOS
CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL.

Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

APLICAR TÈCNICAS DE CULTURA FÌSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU EXPRESIÒN CORPORAL,

DESEMPEÑO LABORAL SEGÙN LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DEL ÀREA OCUPACIONAL.

DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y DE PENSAMIENTO EN LA

EJECUCIÒN DE LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE.

 Duración de la Guía:

2. PRESENTACION

Señor aprendiz, bienvenido a la transversal cultura física del programa.

El mundo social y laboral nos lleva a niveles elevados de preocupación y de estrés, es por esto, que debe
existir un plan de aprendizaje y en la vida cotidiana, momentos en los cuales cada individuo de la sociedad
tenga la posibilidad de alejarse de dichas preocupaciones y entrar a un mundo en el cual se trabaje la
parte psicológica y emocional desde el ámbito deportivo, recreativo y de aprendizaje continuo.
La actividad física, el deporte y la recreación permiten al ser humano crear hábitos de vida saludable, los
cuales mejoran su calidad de vida y le proporcionan niveles de conocimiento para poder enfrentar la vida
diaria de una manera más amena, además estos buenos hábitos llevaran al aprendiz a tener un mejor
desempeño en el ámbito laboral, familiar y en la sociedad en general.

GFPI-F-019 V3
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3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

El ejercicio físico que se hace a diario en especial los ejercicios aeróbicos, son de mucha importancia para
todas las personas, cuando las realizamos continuamente nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a
mantenernos en el peso ideal (IMC), a quemar calorías y a mantener una mente sana.
En la medida que pasa el tiempo y el sedentarismo nos parece controlar, el ser humano pierde la
capacidad de dominarse a sí mismo y a su propio cuerpo, descuidándolo y llevándolo a extremos sin medir
las consecuencias de fumar, tomar trasnochar, una mala nutrición y demás actividades poco saludables
que nos llevan al abismo de una vida poco saludable, para lo cual debemos aprender a manejarlo por
medio del conocimiento y hábitos de vida saludable.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.

Responde a la pregunta ¿Para usted que es Ejercicio, Actividad Física, Deporte, lesiones deportivas, pausas
activas Y Hábitos de vida saludable?, a partir de su propia experiencia.

Analice la situación de la forma más adecuada y conteste la respectiva pregunta.

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

De acuerdo a la actividad de reflexión inicial y a la actividad de contextualización realice:

 Que son hábitos de vida saludable.
HABITOS DE VIDA SALUDABLE: Es un estado de completo bienestar físico, mental y social lo que
supone que este concepto va más de la existencia o no de una u otra enfermedad. En
consecuencia más que una vida sana hay que hablar de estilo de vida saludable del que forman
parte la alimentación, el ejercicio físico , la prevención de la salud , el trabajo la relación con el
medio ambiente y la actividad social.
 Que beneficios trae a la salud estos hábitos.
Beneficios: Ayuda a prevenir ciertas condiciones de salud como las enfermedades del corazón, la
apoplejía y la hipertensión arterial. Una dieta equilibrada y el ejercicio diario, pueden ser claves
para una excelente salud.
 Que enfermedades puede padecer una persona sedentaria.
Obesidad, enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto, síndrome metabólico,
diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer etc.
 Cuáles son las capacidades condicionales físicas que se desarrollan con el deporte.
La fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.
 Explique cada una de estas capacidades.
FUERZA: Capacidad de enfrentar varios pesos llevar a cabo varios gestos técnicos con el mayor
grado de intensidad posible.
RESISTENCIA: Es lo que nos da la posibilidad de soportar una determinada carga exhibiendo grado
ínfimo de fatiga. La resistencia se mide en base al tiempo que toma la actividad.
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VELOCIDAD: Es la capacidad de moverse de un punto a otro en poco tiempo les permite dar
respuestas motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos.
FLEXIBILIDAD: La capacidad del cuerpo de adoptar cualquier forma sin sufrir lesiones es la suma de
la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones.
 Realice su índice de masa corporal (IMC) y observe en que rango esta
Estoy en un rango normal.

 Que son lesiones deportivas y cuáles son los más comunes.

Esguince o torcedura de ligamentos, desgarros de músculos, lesiones en la rodilla, hinchazón
muscular, lesiones en el tendón, fracturas, dislocaciones.

 ¿Que opinión puede dar acerca de la interacción del trabajo en grupo para su vida cotidiana y
laboral?
Es muy bueno poder interactuar con mis compañeros y más compartir hábitos saludables que
aportan a nuestra vida.

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento.

Una vez compuesto los grupos de trabajo se realizarán los siguientes temas (hábitos de vida saludable,
fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia, coordinación, lesiones deportivas) y luego llevarlos a la
práctica.
1. paso: Nombre y origen de la actividad
2. paso: Como se va a realizar (reglas de la actividad)
3. paso: Materiales utilizados en la actividad.
Evidencia: estos pasos deben ir escritos y solo se anexara fotos donde se vea que se realizó el juego
dirigido por el grupo que corresponda.
Grupo 1. Fuerza
Grupo 2. Velocidad
Grupo 3. Resistencia
Grupo 4. Coordinación
Grupo 5. Hábitos de vida saludable
Grupo 6. Pausas activas
Grupo 7. Lesiones deportivas
Grupo 8. Coordinación
Grupo 9. Zumba o aerobicos

NOMBRE: ZUMBA
REGLAS DE LA ACTIVIDAD: Estar en disposición de bailar y hacer los movimientos necesarios para la
actividad.
MATERIALES UTILIZADOS: Un bafle.
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4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento : Técnica

valora el impacto de la cultura
Formulación de preguntas
física en el mejoramiento de la
calidad de vida y su efecto en el Instrumento:
entorno familiar social y
productivo teniendo en cuenta Cuestionarios
su proyecto de vida
Evidencias de Desempeño:

1. Exposiciones.
2. Pruebas atléticas.
Lista de chequeo.
3. Participación de las
sesiones de
entrenamiento.
4. Dirigir la sesión de
entrenamiento.

Evidencias de Producto:

1. Cartilla de ejercicios de Cartillas

acondicionamiento físico.
Lista de verificación
Práctica de los conocimientos
en cultura física.
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Evidencia fotográfica
Guía en plataforma y Portafolio
del Aprendiz con evidencias.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

JUEGO:
Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones,
incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte, pero en
muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

TIEMPO LIBRE:
Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no
corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se trata de
un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a discreción, es decir, a diferencia de lo que
ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo de
realización en este, la persona puede decidir cuántas horas destinarle.

EJERCICIO:
El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y repetitiva; realizada con un
propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de mejorar o mantener la condición física del
individuo. El ejercicio físico también está estrechamente ligado con la condición física y la salud Poner en
condición, adaptar. Modificar para cumplir un objetivo.

CONSECUENCIA:
Resultado en términos de lesión o enfermedad. Materialización de un riesgo expresado cualitativa o
cuantitativamente.
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ERGONOMÍA:
Compuesta por dos partículas griegas: ergos = actividad y nomos = normas o leyes naturales. Leyes o
normas que describen la actividad humana, y el diseño de lugares de trabajo y herramientas adaptadas a
las características anatómicas y psicológicas de las personas.

ENFERMEDAD:
Condición física o mental adversa identificable que surge, empeora o ambas, a causa de una actividad
laboral. Una situación relacionada con el trabajo o ambas. (NTC-OHSAS 18001).

ENFERMEDAD PROFESIONAL:
Todo estado patológico que sobreviene como consecuencia obligada de la clase de trabajo que desempeña
el trabajador, o del medio en que se ha visto obligado a trabajar, bien sea determinado por agentes físicos,
químicos o biológicos.

EVALUACIÓN HIGIÉNICA:
Medición de los peligros ambientales presentes en el lugar de trabajo. Determina la exposición
ocupacional y el riesgo para la salud, en comparación con los valores fijados por la autoridad competente.

FACTOR DE RIESGO:
Es un elemento, fenómeno o acción humana que puede provocar daño en la salud de los trabajadores, en
los equipos o en las instalaciones. Ejemplo: sobre esfuerzo físico, ruido, monotonía.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE: son procesos sociales, Tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de
los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para
alcanzar el bienestar y la vida.

LESION DEPORTIVA: Una lesión es el resultado de la aplicación sobre el cuerpo de fuerzas que
superan su capacidad de resistencia. La fuerza de lesión puede ser de tipo único e instantáneo (lesión
aguda) o continua y periódica durante un espacio de tiempo más o menos prolongado (lesión crónica). Las
lesiones agudas causan dolor intenso, inflamación y dificultad de movimiento. Las lesiones crónicas causan
inflamación persistente en el tiempo y dolor que se presenta aun en tiempo de reposo.

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC): Índice de Masa Corporal (IMC) El índice de masa corporal (IMC) es la
relación entre la masa corporal de una persona y su estatura.

Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula
dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros

(IMC = peso [kg]/ estatura [m2])

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6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

 Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la Participación del
Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el 12 de Septiembre de 2013, de
monografias. com: goo.gl/qzlyBz

 Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson, Principios de Anatomía y Fisiología, Buenos Aires, 2006,
Onceava edición.

 http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/Relacor/index.htm Ministerio de Educación,

Gobierno de España, Proyecto Biosfera, Marzo 22 de 2013, 12:06 m.

 Ministerio de España, Secretaria de Educación, Proyecto Biosfera

http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/locomotor/contenidos.htm, Marzo 23 de
2013, 19:57

 www. Youtube.com/watch?v=OIOOTD2L1Oa la Buena condición física y salud.

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) WILLIAN ROBERTO RIVERA INSTRUCTOR FORMACION MARZO/2019

MONDRAGON PROFESIONAL

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor (es)