Alimentos Saludables

El mango
Es una fruta tropical, se puede comer verde o madura.
Sus funciones en los organismos son:
-Mejora la piel.
–Mejora los problemas de estreñimiento.
Su valor nutricional es de:
-0.60g Proteínas -0.10g Grasas -12mg Calcio
-13mg Fósforo -0.5mg Hierro -70mg Vitamina C

La Banana
Es una fruta con alto contenido alimenticio, y
Tiene sustancias nutritivas .Sus funciones al
organismo son:
-Alivia los calambres musculares y espasmos.
–Ayuda a aliviar el estreñimiento.
-Es un alimento excelente para las personas
con anemia.
-Es recomendable para personas que sufren de hipertensión.
Su valor nutricional es de:
- 1.09 g Proteínas -0.33 g Grasas -2.6g Fibra
-22.84 Carbohidratos -89 Calorías -8.7 Vitamina C
 La Zanahoria
Es una de las hortalizas más conocidas, de raíz
fusiforme y comestible. Sus funciones en el
organismo son:
-Ayuda a reducir el colesterol. -Ayuda a prevenir
enfermedades graves. -Favorece la salud de la vista.
-Protege el sistema inmunológico.
Su valor nutricional es de:
-41 Calorías 2.8g Fibra 27.24mg Calcio
-0.9g Proteínas 6,48mg Vitamina C 1455,17UG Vitamina A
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La Manzana
Es una fruta muy rica y aporta muchos
nutrientes. .Sus funciones en el organismo son:
-Reduce los niveles de colesterol y glucosa.
–Ayuda a controlar el ácido úrico.
–Ayuda a bajar la fiebre.
– Ayuda a curar diarreas y estreñimientos
- Su valor nutricional es de :
- 0.47g Proteínas 8.4mg Vitamina C
-25.13g Carbohidratos 0.75mg Vitamina B
-4.4g Fibra 5g Vitamina A
-95 Calorías 0.049mg Minerales
-155.72g Agua
 El Pescado
Es un alimento que procede de la captura
Sus funciones al organismo son
Contribuye a la mantención de la presión
arterial normal.
Contribuye a la mantención de los niveles de
triglicéridos en la sangre.
Contribuye a la función normal del corazón.
Su valor nutricional es de:
-685g Calorías -65.6g Proteínas
-17g Grasas -67g Carbohidratos
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Alimentos Chatarras
Hot Dog
Es un alimento que se genera con una
salchicha en un pan en forma alargada.
Sus funciones en el organismo son:
- Posee fuente de proteínas.
– Posee nutrientes.
-Su valor nutricional es de:
-242 Calorías - 10,4g Proteínas
-14,5g Grasas - 44,1mg Colesterol
-0,7g Sodio -18,0g Carbohidratos
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 La Dona
Es un rosco de pan que está frito en grasa de
cerdo. Sus funciones en el organismo son:
-Alivian el estrés
-Te ayudan a estar de buen humor.

-Su valor nutricional es de:

-9% Proteínas -65% Ácidos Grasos
-17% Carbohidratos -452 Calorías
-2% Vitamina C
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La Hamburguesa
Es un tipo de sándwich hecho a base de carne
molida .Sus funciones en el organismo son:
-Aportan ácidos nucleicos.
–Aportan cinco veces más zinc.
-Aportan más de 300mg de potasio
Su valor nutricional es de:
-279 Calorías -27,3g Carbohidratos
-13,5g Grasas -12,9g Proteínas
 La Pizza
Es un plano horneado, de forma redonda,
elaborado con harina .Su función en el
organismo es que:
-Posee alto contenido de proteínas , grasas
Minerales y fibras.
Su valor nutricional es de:
- 5% Colesterol -11% Carbohidratos
-24% Sodio -22% Proteínas
- 4% Potasio

Papas Fritas
Son papas cortadas en forma de bastones y
friéndolas en aceite caliente. Sus funciones en el
organismo son:

-Contienen carbohidratos.
–Aportan vitaminas
-Su valor nutricional es de:
-42.4g Carbohidratos -42mg Calcio
-36g Grasas -1200mg Potasio
-5.6g Proteínas
 Ministerio De Educación
Instituto Profesional Técnico
Río Hato
Álbum de: Familia
Nombre: Nathalie Reyes
Profesora: Laura Macre
Nivel: 9D