0 Formas De Ser Más Feliz Y Sentirte

Bien (Basado En Ciencia)

de Tania Sanz | Recibe mis actualizaciones GRATIS aquí

Ser feliz es una meta a la que todos queremos llegar, pero, todos tenemos diferentes ideas sobre lo que es y
cómo conseguirla. Es fácil pensar en la felicidad como un resultado, pero ser feliz y sentirnos bien también
debe ser un camino pues es clave para mantener un estilo de vida saludable.

Es verdad que a veces, las circunstancias pueden no ser las más favorables para sentirte bien, sin embargo,
hay ciertas acciones que sí podemos poner en práctica para mejoran nuestra actitud ante la vida.

En este artículo encuentras 10 pequeñas acciones que te ayudan a ser más feliz y sentirte bien todos los días.
¡Empieza hoy a remodelar tu interior y exterior!

«Me gusta ser feliz, es simplemente más divertido vivir así «

Una vez me regalaron una tarjeta de felicitación que tenía la siguiente frase:

«La felicidad es como una mariposa: cuanto más lo persigues, más se eludirá, pero si prestas atención a
otras cosas, vendrá y se posara en tu hombro»

Después de leerla, me surgieron muchas preguntas, y tal vez tú tengas las mismas:
¿Por qué tenemos que esperar a que la felicidad toque a nuestra puerta? ¿Cómo sabemos que ya está ahí? ¿Y
si nunca aparece?

De hecho, ¿sabes cuál es el porcentaje de personas que son realmente felices?

No de esas personas que dicen: «oh, yo me siento bien (solo por fuera)». Me refiero a las personas que sienten
que sus vidas son plenas y significativas.

¡Solo el 17%!

Es decir que 1 de cada 5 personas, se sienten plenamente felices.

La pregunta obligada es: ¿cómo puedo convertirme en una de esas personas felices?

Es mucho más fácil de lo que piensas y aquí descubres cómo.

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Hay muchas acciones que dependen solo de ti y que puedes hacer HOY para mejorar tu actitud y satisfacción
ante la vida

Además podemos convertir estas acciones en hábitos diarios, así casi sin darnos cuenta nos convertimos en
una persona alegre y dichosa de forma natural.

Pero, antes de decirte de qué se tratan estás pequeñas acciones, es importante explicarte la verdadera
definición de felicidad.

¿Qué es la felicidad?
La felicidad es una palabra compleja y difícil de definir, sobre todo porque el camino a la felicidad es
diferente para cada uno de nosotros.

Yo no soy psicóloga y por lo tanto me di a la tarea de investigar a profundidad el tema.

Es verdad que algunos de los factores que afectan la felicidad pueden estar fuera de nuestro control (como la
genética o determinadas circunstancias). Pero siempre hay acciones que podemos tomar a partir de este
momento para amplificar nuestros buenos sentimientos.

El psicoterapeuta Iñaki Bilbao Macías, experto en el tema, comenta que la felicidad consiste en ir tomando
día a día pequeñas decisiones, que se traducen en acciones para vivir más feliz.

La felicidad es la decisión de elegir actitudes y comportamientos que hacen sentirnos mejor todos los
días

Según el experto, actuar de forma coherente con nuestro valores y metas personales, nos permite tomar estas
pequeñas acciones respecto a nuestra felicidad y, de esta forma tener una combinación de emociones más
positivas que negativas.

Es cierto que, algunos días puedes sentirte mejor que otros (tal vez te afecte el clima o alguna fecha en
particular). Pero si en el cómputo total de días al año decides sentirte bien y feliz, estas en el buen camino.

La felicidad es una decisión de todos los días...

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¿Qué puedo hacer para decidir ser feliz ?

Las personas felices se dan cuenta de que la felicidad se convierte en un hábito. No son víctimas de las
circunstancias. Tampoco persiguen esa “felicidad” en alguna persona o un bien material.

Aunque suene imposible, tú puedes tomar el control para sonreír más veces al día y estar más satisfecho con
la vida.

Estas pequeñas acciones se dividen en dos partes:

 Las que mejoran nuestra percepción y relación con el mundo exterior

 Las que provienen dentro de nosotros y dependen de nuestra actitud ante la vida
Trata de introducir cualquiera (o todas) de estas acciones en tu rutina. Así aseguramos de que te sientas mejor
y seas más feliz ¡por dentro y por fuera!

Acciones para ser feliz de afuera hacia adentro

1.- Ponte en contacto con la naturaleza
¿Recuerdas ese día nostálgico cuando saliste a dar un paseo? Seguramente te sentiste mejor después de
hacerlo.

Está comprobado que vivir cerca de espacios verdes o tener contacto con la naturaleza, se asocia con
una mejor salud mental. Simplemente porque la conexión con otros seres vivos tiene un impacto positivo en
tu sensación de bienestar 1

Es tan fuerte el estímulo, que el solo mirar algunas imágenes de naturaleza, puede estimular partes del
cerebro que se asocian con la felicidad 2

Además, pasar tiempo en el aire libre nos expone a la luz solar, lo que ayuda que absorbamos mejor la
vitamina D. Se ha visto que los bajos niveles de esta vitamina (hormona) se relaciona con mayor depresión 3.

Sal a dar más paseos y ¡no te olvides de usar protector solar!

Lo que puedes hacer hoy:

 Bájate dos paradas antes del metro o estaciona el auto más lejos para que pases más tiempo al aire
libre.
 Organiza una excursión en el campo o un picnic en el parque el fin de semana y convive con la
naturaleza, notarás la diferencia enseguida.

2.- Cuida tu cuerpo haciendo ejercicio

Si piensas que hacer ejercicio se trata únicamente de construir tus músculos, te equivocas.

Se ha comprobado que el hábito del ejercicio promueve la felicidad a largo plazo 4

Además la actividad física tiene múltiples beneficios para tu salud en general y para tu salud mental. Esto son
solo algunas maravillas que el ejercicio hace por ti:

1. Nadie está muy contento cuando se enferma. Por eso, el ejercicio ayuda a nuestros cuerpos a
producir anticuerpos y proteínas que combaten las enfermedades 5
2. Libera ciertas sustancias químicas, llamadas “endorfinas”, que mejoran tu estado de ánimo y
promueven sentimientos de euforia
3. Combate la depresión y el estrés 6

Lo que puedes hacer hoy:

 Si no tienes el hábito de hacer ejercicio, empieza con muy poco: sigue los 5 pasos fáciles de este
artículo.
 Es válido combinar las 2 estrategias: naturaleza+ejercicio ¡camina en el parque algunos minutos!
 Si tu ya haces ejercicio, prueba con algún deporte nuevo, una clase de yoga, de zumba o de alguna
rte marcial, verás que tu actitud mejora.

3.- Haz algo bueno por alguien

Hacer algo por los demás es una poderosa manera de aumentar nuestra propia felicidad y también dejar un
granito de arena en el estado de ánimo de los demás.

Esto no significa sólo dar dinero a alguien que lo está pidiendo en la calle. Dar algo a los demás puede ser tan
simple como una sola palabra amable (un buenos días antes de pedir un café, un gracias al chofer del
autobus). También puede ser una simple atención como recoger el correo del vecino o ceder el asiento en el
metro.

Los estudios científicos demuestran que ayudar a los demás aumenta la satisfacción con la vida,
proporciona un sentido de significado, aumenta los sentimientos de competencia, mejora el estado de ánimo
y reduce el estrés 7

Se ha comprobado que regalar un poco de tu tiempo libre para hacer voluntariado, también aumenta tu
percepción de bienestar 8

Lo que puedes hacer hoy:

 Proponte cumplir con una pequeña acción buena cada día para ayudar a alguien
 Si tienes la posibilidad y un poco de tiempo, participa en algún programa de voluntariado. Puede ser
en una perrera, un orfanato, plantando árboles, etc. Hay miles de instituciones que necesitan de tu
ayuda.