10 Exercícios Para Osteoporose

Você sabe o que é e quais os melhores exercícios para

osteoporose? A osteoporose (evolução da osteopenia) é uma doença
causada por um desequilíbrio no metabolismo ósseo, deixando o osso
frágil e com maior chance de fraturar.

Exercícios para osteoporose

A osteoporose atinge muitos idosos e mulheres principalmente. Isso
porque depois da menopausa há falta suficiente de estrógeno e
progesterona ( hormônio feminino). O osso é um tecido
metabolicamente ativo, constituído por três tipos celulares os
osteoblastos, osteócitos e os osteoclastos.

Os osteoblastos tem como função principal sintetizar( produzir) a

matriz óssea processo denominado aposição óssea. Os osteócitos
tem a função de manter a viabilidade do tecido ósseo e reabsorver a
matriz e os minerais do osso pela osteólise osteocítica, mecanismo
essencial para manter constantes os níveis de cálcio extracelulares.
Os osteoclastos tem a função principal de promover a
reabsorção(retirada de nutrientes) óssea por osteoclasia, quando
ativados.
O exercício físico traz benefícios desde que gere impacto no tecido
ósseo. Os exercícios para osteoporose são a musculação, saltos
pliométricos, esportes como futebol, vôlei e basquete geram impacto
nos ossos. Isso associado à uma dieta rica em cálcio e vitamina D, é
muito importante para a prevenção e o tratamento da osteoporose.

BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS PARA OSTEOPOROSE:

-Melhora da densidade mineral óssea

-Aumento dos níveis de força e resistência

-Diminui o risco de quedas e fraturas

-Aumenta a qualidade de vida

-Aumenta a expectativa de vida