Regula o evita el consumo de embutidos, dulces y

Algunas recomendaciones gaseosas

para los adolecentes

Come 5 veces al día verduras y frutas

El azúcar , el aceite la manteca , la mantequilla y

generalmente se agregan a los alimentos ;sin
embargo es necesario cuidar su consumo , el abuso
propicia enfermedades como la obesidad ,diabetes
e hipertensión, entre otras Desayuna siempre, en el debes incluir al menos
lácteos , cereales y frutas
Apellidos y nombres:
Velasque Quispe Abigail Samira

Año :

Ver suficientes líquidos para mantenerse bien

hidratado. Se necesita como mínimo de 6 a 8 vasos
de agua al día
¡Somos lo que comemos, así que come saludable!
2019
 Recuerdo ¡activate!

La actividad física te ayuda a fortalecer el corazón,

Esta etapa de la vida que va de los 10 a 19 años de los pulmones y huesos
edad, se llama adolescencia y se caracteriza por los
cambios acelerados en el funcionamiento corporal, Que tiene alto contenido de
orgánico, emocional y social vitaminas y minerales que
previenen enfermedades como Aumenta Liberar el
la anemia, osteoporosis o el gasto estrés
problemas de la vista de energía

Cereales y tubérculos
Como el pan ,arroz ,trigo entre
otros y tubérculos como la papa
camote o yuca. estos
alimentaste te proporcionan la
energía q necesitas para cubrir
tus necesidades

Leguminosas y alimentos de origen animal

Como el frijol , lentejas o

garbanzos y alimentos de
origen animal ,la carne ,huevo,
Evita el sobrepeso y la obesidad
Por lo que la alimentación es muy importante para leche o queso q te aportan
asegurar un buen desarrollo y crecimiento proteínas q necesitas para por ello has actividad física por lo menos 30
adecuados recuerda que los alimentos son el medio crecer y desarrollarte
por el cual tu cuerpo recibe los nutrientes necesarios minutos al día
para vivir crecer desarrollarte y mantenerte sano