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A adolescência é um período de grandes transformações
físicas e emocionais: a voz, o corpo, o humor, o tempe-
ramento, tudo muda.
Ao mesmo tempo, estamos expostos a propagandas e
redes sociais que propagam um ideal de aparência e
beleza que, muitas vezes, não corresponde ao que
vemos diante do espelho. E isto gera conflitos.
Como lidar com estes conflitos? Como não se deixar
influenciar por todas essas imagens?
Esta aula vai te ajudar a responder estas perguntas e
ainda te dar dicas para ser mais feliz diante do espelho.
Regras de ouro

Por isso, antes desse bate-bola

começar, precisamos combinar
algumas regras de ouro para que a
conversa seja acolhedora e todos
se sintam à vontade para falar.
Agora que estamos combinados, vamos colocar o time
em campo e começar a falar sobre o tema desta aula.

A seguir, entenda o que é autoconfiança corporal.

Autoconfiança corporal

Para entender melhor a autoconfiança corporal, pense nas seguintes questões:

Se você respondeu sim para a
maioria dessas perguntas, você
possui uma boa autoconfiança
corporal.
Agora, se você respondeu não, esta
aula é um convite para você entender
e refletir sobre ideais de aparência e
como eles influenciam a
autoconfiança corporal das pessoas.
 E como a cultura diz como
uma pessoa deve parecer?
Através da “padronização das pessoas”
a partir da determinação de um formato de
corpo considerado perfeito, de um tipo de
cabelo ou corte específico, de roupas e
acessórios ditos da moda, entre outros fatores.

Agora que você já sabe o que é um ideal de

aparência, me diga: você acha que ele é
sempre o mesmo ou muda com o tempo?
Clique aqui e assista a um vídeo que mostra como
as mulheres se vestiam, arrumavam os cabelos e
utilizavam acessórios de moda ao longo da história.
Este vídeo mostra os mesmos itens para os homens.

Já este vídeo traz exemplos de corpos femininos

considerados belos e perfeitos desde o Egito Antigo
até os dias de hoje.

O que se pode concluir depois de assistir a todos

estes vídeos? O ideal de aparência é sempre o
mesmo ou muda com o tempo?
Isto significa que os conceitos
de bonito e charmoso, entre
outros, variam de acordo com
a época, o país e a cultura.
Além disso, existe uma
pressão social para que as
pessoas estejam adequadas
ao ideal de aparência.
Ou seja, as pessoas precisam
estar dentro do padrão de
beleza estabelecido em cada
momento.
Mas, de onde vem essa
pressão?
De onde vem essa pressão?

As pressões para nos adequarmos ao ideal de

aparência nos cercam por todos os lados e vêm
de várias fontes, que incluem:
➢ a sociedade,
➢ as mídias,
➢ a família,
➢ os amigos,
➢ os colegas.
Você sabe o que são mídias?
São as mensagens, imagens e filmes que
são comunicados de maneiras diferentes.
Como exemplos, podemos citar: filmes,
programas de TV, anúncios, redes sociais,
revistas, jogos etc.
As mídias podem ser classificadas em dois
tipos: profissional e social.
Mídias

A mídia profissional engloba as imagens, A mídia social engloba as imagens,

mensagens e filmes produzidos por empresas mensagens, comentários, selfies e
ou pelo comércio. São comunicados através vídeos produzidos por você e seus
de programas de TV, revistas, propagandas, amigos. São compartilhados nas
filmes, clipes de música etc. redes sociais.
 Estamos cercados por telas: celulares,
Insira o texto aqui computadores, cinemas...
televisões,
Todas estas telas nos deixam, cara a cara,
com imagens que dizem como é o ideal de
aparência da nossa época.
Podemos dizer que as mídias, sejam elas
profissionais ou sociais, são as principais
influenciadoras da autoconfiança corporal?
Na maioria das vezes, as mídias fazem com
que nossa autoconfiança corporal seja deixada
para escanteio, despertando a sensação de
que não somos bons(boas), bonitos(as) e
atraentes o suficiente.

Mas, será que as imagens que vemos por aí

são verdadeiras e representam a realidade?
Ou são manipuladas para que as pessoas
pareçam mais bonitas, mais felizes e bem
sucedidas?
Manipulação de mídias profissionais

Conheça algumas das técnicas de manipulação de

imagens aplicadas a fotografias a seguir.
Clique aqui e aqui para ver como as técnicas de
retoque, penteados, iluminação e produção de
imagens são aplicadas em mídias profissionais.
Agora pense, com tantas manipulações, estas
imagens podem ser consideradas verdadeiras?
Elas transmitem a realidade ou reforçam um
ideal de aparência quase inalcançável?
Agora que você sabe de tudo isso, tire seu
time de campo. Não se deixe influenciar pelo
ideal de aparência veiculado nas mídias
profissionais. Ele não representa a verdade.
 Nós somos pessoas comuns. Não somos
Insira o texto aqui e não temos maquiadores, cabe-
modelos
leireiros e editores de imagem profissionais
para fazerem com que nossas fotografias
tenham uma aparência perfeita.
Por este motivo, não podemos nos
comparar com as imagens das mídias
profissionais. Esta comparação seria o
mesmo que comparar coisas em campos
totalmente diferentes. Você acha isso justo?
Por que as mídias profissionais, sobretudo
as propagandas, fazem este tipo de
manipulação? O que elas ganham com
tudo isto?
O que está por trás da manipulação?

Observe esta imagem. Ela poderia ser utilizada em propagandas

de produtos para cabelos? Os cabelos são compridos, lisos,
brilhantes, possuem aparência sedosa e podemos até imaginar
que estão cheirosos.

Uma pessoa com estes cabelos pode ser considerada bonita e

atraente, certo?

Quem desejar ter um cabelo como este, se sentirá estimulado a

utilizar os produtos anunciados?
 Além das imagens transmitirem o ideal de
aparência, elas também transmitem mensagens.

A propaganda é cuidadosamente planejada para

estimular as pessoas a se comparar com as
pessoas apresentadas no anúncio e despertar o
desejo de se adequar ao ideal de aparência ou ao
estilo de vida mostrado.

Os anúncios muitas vezes dão a entender que, ao comprar aquele produto ou serviço,
as pessoas podem chegar mais perto da aparência ideal ou do estilo de vida que é
promovido. Mas você já sabe que isto é irreal e injusto, considerando a manipulação
frequente das imagens.
 Você viu como as imagens veiculadas em
Insira o texto aqui
mídias profissionais são manipuladas para
representar o ideal de aparência e
promover o consumo de produtos e
serviços. Você aprendeu que essas
imagens não representam a realidade.
Agora, reflita: as pessoas se sentem felizes
ou tristes quando se comparam com as
imagens manipuladas? E quando
consomem os produtos e serviços
oferecidos e não conseguem os resultados
esperados?
Comparações...

Frequentemente comparamos a nossa

aparência, a de amigos e pessoas
próximas, às imagens da mídia. E isto
traz algumas consequências negativas.

Nos sentimos tristes, indignados(as),

inseguros(as). Achamos que não somos
bons(boas) o bastante, porque não
correspondemos aos ideias de aparência.

E, quando sabemos que as imagens são

manipuladas, também nos sentimos mal.
Nos sentimos enganados e percebemos
que lutamos por algo que é inalcançável.
Não há razão para alguém querer se igualar aos
ideais de aparência, porque eles estão em constante
mudança.

Além disso, ter alguém com a mesma aparência que

a sua não é uma coisa boa. Nós devemos valorizar o
que é único em cada um de nós. Isto é melhor que
nos comparar às imagens fortemente manipuladas
pela mídia.
Agora é com vocês!

A turma deve se dividir em grupos. Em seguida, os grupos discutirão as seguintes questões:

Os grupos devem escrever as respostas numa folha e coloca-las num mural, dentro da sala de
aula, para que todos possam ver e se inspirar.
Manipulação de mídias sociais

As mídias sociais, assim como as profissionais,

podem ser manipuladas para mostrar as pessoas
de acordo com o ideal de aparência.

Entre estas escolhas, podemos citar: ângulo

das selfies, uso de filtros, pose de
determinada maneira, compartilhar somente
as melhores imagens, escolher fotos que
focam somente na aparência. Você consegue
pensar em outros recursos de manipulação
de imagens de mídias sociais?
 As imagens compartilhadas nas mídias
Insira o texto aqui
sociais nem sempre são realistas. Além de
todas as escolhas feitas para que somente
as melhores fotos sejam postadas, elas
também podem ser retocadas com filtros e
ajustes automáticos das câmeras.
Outra questão a ser considerada é: estas
imagens são representativas da vida real
das pessoas ou mostram apenas um
instante?
Mais comparações...

As imagens compartilhadas nas redes sociais, assim

como acontece com as imagens das mídias
profissionais, também podem contribuir para o
aumento das pressões sobre a aparência.
Entenda que é típico da natureza humana comparar
nossa aparência com a de outras pessoas.
Entretanto, esta comparação é inútil, pois só faz
com que nos sintamos mal.
Clique aqui e veja o que acontece quando nos
comparamos com as pessoas ao nosso redor ou com
as mostradas nas mídias.
Observe que não faz sentido a comparação, porque,
enquanto todos estão se comparando, ninguém é
feliz ou satisfeito com a aparência que tem.
Agora é com vocês!

A turma deve se dividir em grupos. Em seguida, os grupos discutirão as seguintes questões:

Depois de discutir sobre estas questões, a turma toda fará, em conjunto, uma lista com as 10
boas atitudes na web que possam colaborar com a melhora da própria autoconfiança corporal
e dos amigos também. Fique de olho, as boas atitudes devem ser simples e fáceis de fazer,
para que todos se sintam estimulados a começar hoje mesmo!
Autoconfiança corporal e esportes

E como isso acontece?

À medida que sua força, habilidade e resistência aumentam,
você se sente melhor. Com vigor e energia renovados, você
tem mais chances de sucesso até em tarefas que não estão
diretamente relacionadas ao esporte, como, por exemplo, na
escola e nas relações pessoais.
O esporte é um direito de toda criança e
adolescente, previsto na Constituição do
Brasil e também no ECA (Estatuto da
Criança e do Adolescente).
A prática de atividades esportivas
deveria ser um hábito adquirido na
infância, pois ela nos auxilia em nossa
qualidade de vida por toda a vida.
Além de promover a saúde, o bem estar
físico, melhorar a coordenação motora e
desenvolver o metabolismo, o esporte
pode contribuir muito para a saúde
emocional e psicológica de seus
praticantes.
Benefícios do esporte

A prática da atividade física é fundamental em qualquer idade, mas, na adolescência, ela é

importante e necessária porque é quando ocorrem diversas mudanças hormonais e emocionais que
influenciam o comportamento. É gastando energia na atividade física ou esportiva que o
adolescente consegue equilibrar o organismo e a mente.
 Além de todos os benefícios que o esporte
Insira o texto aqui
traz e de ajudar a aumentar a
autoconfiança corporal, o esporte também
diminui o seu tempo na frente das “telas”.
Durante o tempo que está praticando
atividades físicas, você não está vendo
propagandas nem redes sociais e,
consequentemente, está menos exposto
aos ideais de aparência.
Agora que você conhece os fatores que influenciam a
autoconfiança corporal, é hora de assumir um
compromisso pessoal com a sua transformação.
Lembre-se sempre: o cuidado com a autoconfiança
corporal começa com você e estende-se a todos que
estão à sua volta.
Coloque em prática as dicas que ajudam a diminuir a
pressão que você e seus amigos sentem para ter uma
aparência ideal e dedique-se mais aos esportes.