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Las técnicas cognitivo-conductuales han demostrado ser de gran valor en el tratamiento de la mayoría de los cuadros mentales.
Se presentan en este manuscrito aquellas técnicas de inspiración cognitivo y conductual de fácil aplicación en las consultas de atención primaria.
Las técnicas cognitivo-conductuales han demostrado ser de gran valor en el tratamiento de la mayoría de los cuadros mentales.
Se presentan en este manuscrito aquellas técnicas de inspiración cognitivo y conductual de fácil aplicación en las consultas de atención primaria.
Las técnicas cognitivo-conductuales han demostrado ser de gran valor en el tratamiento de la mayoría de los cuadros mentales.
Se presentan en este manuscrito aquellas técnicas de inspiración cognitivo y conductual de fácil aplicación en las consultas de atención primaria.
nuestro malestar dirigiendo nuestra atención y desviarla de esas emociones negativas hacia elementos externos. Siguiendo con el uso de nuestros sentidos para desviar nuestra atención, podemos centrarnos en las sensaciones que se producen al sentir las texturas, bien sean de un papel, de la ropa que llevamos puesta o del volante del coche mientras conducimos, entre otras.
DOMINIO Y AGRADO
El paciente valora el dominio logrado en las
actividades programadas, así como el placer logrado con su realización. Esto puede permitir al terapeuta reprogramar actividades con el paciente, de modo que aumente su dominio o agrado, o corregir distorsiones cognitivas a la base maximización de tareas no dominadas o desagradables y minimización de tareas agradables y dominadas.
ENSAYO COGNITIVO:
A veces, el paciente necesita como paso
previo a la realización de una tarea, el ser capaz de verse afrontándolas. Se puede ensayar con el paciente, imaginativamente, los pasos implicados en una tarea. Eso puede permitir al paciente descatastrofizar o desdramatizar tareas percibidas como muy dificultosas. REGISTRO PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS:
El terapeuta explica al paciente el
autoregístro (normalmente se compone de tres partes: situación-pensamiento-estado emocional; a veces se añade también el elemento conductual cuando este componente es relevante). Indica al paciente hacerlo en los momentos de perturbación emocional, y muestra cómo hacerlo.
EJECUCIÓN DE ROLES:
Mediante el modelado y la inversión de
papeles, el terapeuta puede generar puntos de vista alternativos a las cogniciones disfuncionales y habilidades de resolución de problemas.
AUTOAFIRMACIONES:
Son simples listas diarias de las cosas
positivas que el paciente está haciendo o ítems por los cuales se merece crédito.
Completar un listado de afirmaciones
personales al comienzo de la terapia también ayuda a los pacientes a prepararse para la tarea posterior de encontrar los datos positivos para el Formulario de Creencias Centrales. DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA
Tiene como objetivo terminar tanto con las
respuestas de ansiedad como con las conductas de evitación propias de los trastornos ansiosos.
Dado que estas conductas son especialmente
importantes en el mantenimiento de los trastornos fóbicos, se trata de una técnica muy empleada en su tratamiento.
AUTOOBSERVACION
La técnica consiste en facilitar que sea el
propio individuo quien observe su conducta. Para ello recibe los criterios a los que debe ceñirse en todo momento para realizarla. Estos criterios deben ser muy concretos y muy objetivos, y estarán en función de la edad y la problemática que se pretenda corregir. TECNICA DE RELAJACION:
Son un conjunto de técnicas psicológicas que
tienen como objetivo reducir el nivel de activación, “calmarnos”. Es habitual que también se utilice como una herramienta para poder “desconectar” y parar nuestros pensamientos, y para dar un alto en nuestro ritmo de vida.
TECNICA DE RESPIRACION:
El saber respirar de una manera correcta trae
muchos beneficios para nuestra salud física y psicológica. Cuando respiramos de forma adecuada nuestra sangre se oxigena y se purifica. A nivel psicológico los beneficios que se experimentan al respirar de manera correcta es que disminuyen considerablemente nuestros niveles de ansiedad y de estrés
ASIGNACION DE TAREAS:
El objetivo del terapeuta será restablecer el
nivel de funcionamiento previo del paciente antes de la depresión. La técnica consiste en asignar al paciente tareas con diferente grado de dificultad, que supongan un reto para él pero con una alta probabilidad de éxito. Las tareas serán graduadas, es decir, su nivel de dificultad irá de menos a más, y cada vez serán más complejas para el paciente.