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Escrito por:
Mike Bundrant
Publicado em:
ter, 16/05/2017
Tudo dando errado. Isso é apenas parte da vida. A pergunta é, o que você está fazendo que
aumenta o ataque dos sintomas que acompanham o estresse?
O simples hábito mental mencionado abaixo foi demonstrado para criar os seguintes
sintomas de estresse:
• Estresse crônico
• Falta de sono
Ruminar significa:
Se você está ruminando, está mastigando o ruminado de pensamentos que já mastigou antes.
No entanto, existem indivíduos que de alguma forma parecem caminhar a passos ágeis pela
desordem, sem qualquer ansiedade ou negatividade persistente. Um estudo sobre
o comportamento no local de trabalho indicou que essas pessoas compõem cerca de 40 por
cento da força de trabalho diária.
No estudo, implementado por Wayne Hochwarter, com a ajuda de Jim Moran, professor de
Administração de Empresas na Universidade da Flórida e Christopher Rosen da Universidade
do Arkansas, foram pesquisados mais de 600 funcionários trabalhando no escritório e no chão
de fábrica.
Os 40 por cento que pareciam se livrar dos problemas de trabalho foram classificados como
"aqueles que pensam no futuro" devido à sua capacidade inerente para superar os problemas
do passado e focar no futuro. No entanto, 20 por cento dos participantes mostraram-se
ruminantes, insistindo nos problemas do passado e permanecendo insatisfeitos sobre as
transgressões. Os restantes 40 por cento dos entrevistados não se incluiram inteiramente em
nenhuma categoria. Essas pessoas tinham vários níveis das duas tendências.
Detalhamento
• 35% admitiram ter dificuldades em manter bons relacionamentos com os seus colegas e um
surpreendente 50% relatou sentir-se deprimido, isolado ou desanimado no local de trabalho.
Cada experiência ou evento é pontilhado com um ponto positivo ou o lado bom, e convertendo
os pensamentos deles para se concentrarem no bom, vai ajudar a superar o mal.
Se tudo isso também falhar, é hora de sacar a arma secreta contra a ruminação. Aqui vai!
Tente este simples teste de 10 segundos para reiniciar rapidamente a sua mente e
eliminar a ruminação que traz os sintomas do estresse:
2. Identifique um ruído de fundo, um comum. Poderia ser o zumbido de seu computador, o som
de um ventilador, o refrigerador ou o tráfego distante. Escolha qualquer ruído de fundo
consistente que esteja zunindo.