El sueño y la coñducta

El sueño es un proceso fisiológico necesario. Durante el cual el sujeto no está en contacto

con el entorno, a nivel consiente. Este proceso permite restablecer las funciones físicas y
psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. En este ensayo se verá la relación
entre el sueño y la conducta y la importancia de este.

Primeramente hablando del sueño debemos saber que cada noche mientras dormimos
pasamos por diferentes fases de sueño que se repiten a lo largo de cuatro o seis ciclos de
sueño durante toda la noche.

Sueño NO REM

Fases en las que se va profundizando progresivamente en el sueño dividiéndose en 4

fases

Fase I: es la fase de sueño ligero, en la que las personas todavía son capaces de percibir
la mayoría de los estímulos (auditivos y táctiles).

Fase II: en esta fase el sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la información
sensorial, lo que origina una desconexión del entorno y facilita, por tanto, la actividad de
dormir.

Fase III: es un sueño más profundo (denominado DELTA), donde el bloqueo sensorial se
intensifica. Si el individuo despierta durante esta fase, se siente confuso y desorientado

Fase IV: es la fase de mayor profundidad del sueño, en la que la actividad cerebral es
más lenta (predominio de actividad delta)

Sueño REM

También llamado fase R y caracterizado por la presencia de movimientos oculares

rápidos; físicamente el tono de todos los músculos disminuye, de igual manera la
frecuencia cardiaca y respiratoria se tornan irregular e incluso puede incrementarse
Durante el sueño REM se producen la mayoría de los sueños, y la mayoría de los
pacientes que despiertan durante esta fase suelen recordar vívidamente el contenido de
sus sueños. En esta fase del sueño se guardan la mayor parte de información reciente e
inestable en la memoria como las horas previas del día previo anterior periodo de sueño,
así mismo se elimina información que durante el estado de vigilia fuese inestable y no
produce una sinapsis fuerte y se pierde la información tras una noche de sueño.

Ya sabiendo esto podemos empezar a hablar de las características conductuales que

están asociadas al ser humano.

● Disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos.

● Se asocia a inmovilidad y relajación muscular.
● Se adquieren una postura estereotipada
 ● Tiempo de reacción
● Afecta la memoria a corto plazo
● Dificulta la adquisición de aprendizaje
● Alteración del humor

También la falta de sueño puede dar origen a efectos negativos en la salud y traer
repercusiones a nivel social. Según un estudio de la universidad internacional de florida la
falta de sueño incrementa la agresividad en el sujeto esto también puede llevar a
conductas delictivas ya que se tiene un bajo autocontrol de las acciones.

La revista preventive medicine señala que el no tener un sueño sano influye en las
conductas de riesgo como fumar, beber alcohol, consumir marihuana y tener una menor
activad física.

De lo anterior podemos concluir, la importancia del sueño ya que a través de este proceso
el cuerpo puede descansar y relajarse, además de estas areas como el cerebro,
obteniendo beneficios en la parte psicológica como por ejemplo mejorar tu estado de
ánimo.

La diferencia entre un sueño Rem y NRem se puede apreciar en entre la cantidad de

etapas que puede aplicar alguno de estos dos procesos, el sueño NRem se puede
resumir en los diferentes niveles el cual se encuentra el sueño, mientras que el REM se
enfoca en el sueño de formq que en este se crean historias, o situaciones producto del
subconsciente.

“Los sueños fortalecen las emociones, les dan armas a los débiles para que escriban su
propia historia, renuevan las fuerzas de los impacientes, reaniman a los deprimidos,
convierten a los inseguros en gentes de especial valor. Los sueños hacen que los tímidos
tengan arrebatos de osadía y que los derrotados construyan oportunidades.”

Augusto Cury (1858 - )

Bibliografía

https://www.iis.es/que-es-como-se-produce-el-sueno-fases-cuantas-horas-dormir/

https://www.eumed.net/rev/atlante/2019/08/trastornos-sueno-estudiantes.html

salud180.com/salud-dia-dia/3-efectos-de-la-falta-de-sueno-en-tu-conducta

https://www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/PuestaDia/Cursos/3361