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Psicología positiva
La psicología positiva es una rama de la psicología de reciente aparición que busca comprender, a
través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones
positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por la psicología. El objeto de este
interés es aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana no sólo para ayudar a
resolver los problemas de salud mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar
mejor calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más rigurosa metodología
científica propia de toda ciencia de la salud.
Felicidad: Definir el concepto de felicidad es tarea ardua. Seguramente sea una de las
definiciones más controvertidas y complicadas. El ser humano ha tendido siempre a perseguir la
felicidad como una meta o un fin, como un estado de bienestar ideal y permanente al que llegar,
sin embargo, parece ser que la felicidad se compone de pequeños momentos, de detalles vividos
en el día a día, y quizá su principal característica sea la futilidad, su capacidad de aparecer y
desaparecer de forma constante a lo largo de nuestras vidas.
Otra de las controversias en torno a este tema es dónde buscar la felicidad, si en acontecimientos
externos y materiales o en nuestro interior, en nuestras propias disposiciones internas. Aún hoy es
difícil responder a esta cuestión. Por esta razón, y desde un punto de vista psicológico, el estudio
del bienestar subjetivo parece preferible al abordaje de la felicidad. La felicidad, concepto con
profundos significados, incluye alegría, pero también otras muchas emociones, algunas de las
cuales no son necesariamente positivas (compromiso, lucha, reto, incluso dolor). Es la motivación,
la actividad dirigida a algo, el deseo de ello, su búsqueda, y no el logro o la satisfacción de los
deseos, lo que produce en las personas sentimientos positivos más profundos.
Fluir: El concepto de flow (en castellano podría traducirse como fluir o flujo)ha sido
desarrollado por el psicólogo Mihalyi Csikszentmihalyi, quien lo ha definido como un estado en el
que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y
disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden
unas a otras sin pausa. Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus
destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. La persona está en flow cuando se encuentra
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completamente absorbida por una actividad durante la cual pierde la noción del tiempo y
experimenta una enorme satisfacción. Casi cualquier clase de actividad puede producir un estado
de fluidez con tal de que se den los elementos relevantes. Es posible mejorar la calidad de vida si
nos aseguramos de que objetivos claros, retroalimentación inmediata, capacidades a la altura de
las oportunidades de acción formen constantemente y lo más posible parte de la vida cotidiana.
Cuando fluimos no es que seamos felices, porque para experimentar la felicidad debemos
centrarnos en nuestros estados internos, y esto distraería la atención de la tarea que tenemos
entre manos. Sólo después de que se ha completado la tarea tenemos tiempo para mirar hacia
atrás, considerar lo que sucedió, y es entonces cuando nos vemos inundados de gratitud por la
plenitud de esa experiencia; es entonces cuando podemos afirmar que somos retrospectivamente
felices. Pero no se puede ser feliz sin las experiencias de flujo.
Optimismo: El optimismo es uno de los tópicos que mayor interés ha despertado entre
los investigadores de la psicología positiva. Puede definirse como una característica disposicional
de personalidad que media entre los acontecimientos externos y la interpretación personal de los
mismos. Es la tendencia a esperar que el futuro depare resultados favorables. El optimismo es el
valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo
positivo que tienen las personas y las circunstancias, confiando en nuestras capacidades y
posibilidades junto con la ayuda que podemos recibir. La principal diferencia que existe entre
una actitud optimista y su contraparte el pesimismo- radica en el enfoque con que se aprecian las
cosas: empeñarnos en descubrir inconvenientes y dificultades nos provoca apatía y desánimo. El
optimismo supone hacer ese mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades.
En general, parece que las personas más optimistas tienden a tener mejor humor, a ser más
perseverantes y exitosos e, incluso, a tener mejor estado de salud física. De hecho, uno de los
resultados más consistentes en la literatura científica es que aquellas personas que poseen altos
niveles de optimismo y esperanza (ambos tienen que ver con la expectativa de resultados
positivos en el futuro y con la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir
fortalecidos y a encontrar beneficio en situaciones traumáticas y estresantes.
Humor:
de revistas Norman Cousins, fue el primero en exponer ante el público una correlación entre el
humor y la salud. Cousins describe cómo se recuperó de una enfermedad de los tejidos
conjuntivos que normalmente suele ser irreversible mediante un tratamiento que incluyó, entre
otras terapias, películas cómicas de los hermanos Marx.
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las Dr. Lee Berk, profesor de patología
en la Universidad de Loma Linda, en California y uno de los principales investigadores en el mundo
sobre la salud y el buen humor. En una serie de estudios, entre ellos uno publicado en el número
de diciembre de 1989 de la revista American Journal of Medical Science, examinó las muestras de
sangre de sujetos antes y después de que vieran vídeos cómicos, y las comparó con las de un
grupo que no vió los vídeos. Berk descubrió importantes reducciones en las concentraciones de
hormonas de la tensión y un incremento en la respuesta inmune de quienes vieron los vídeos.
PSICOLOGÌA COGNITIVA
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A partir de la cognición se trabajan las sensaciones físicas las
emociones y los comportamientos
Las características generales del nuevo modelo de la psicología cognitiva (Mahoney, 1974)
La conducta humana está mediada por el procesamiento de información del sistema cognitivo
humano. Se distingue entre procesos (operaciones mentales implícitas en el funcionamiento
cognitivo) y estructuras (características permanentes del sistema cognitivo). Se proponen cuatro
categorías generales de proceso cognitivos: atención (selectividad asimilativa de los estímulos),
codificación (representación simbólica de la información), almacenamiento (retención de la
información) y recuperación (utilización de la información almacenada). Se destacan tres
estructuras cognitivas: receptor sensorial (recibe la información interna y externa), una memoria a
corto plazo (que ofrece a corto plazo la información seleccionada) y una memoria a largo plazo
(que ofrece una retención permanente de la información.
Descubrir las leyes del conocimiento; por tanto estudia el comportamiento de los procesos
cognitivos (de conocimiento y manejo de la información)
Conocer como el hombre se apropia de la realidad, la individualiza, la transforma, la
almacena y se comporta en relación a ese conocimiento, o sea, toma decisiones, actúa
transformando su realidad.
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Historia
Inicios
Actual
Para la psicología cognitiva el substrato en el que se sustenta la conducta de los seres vivos es
biofisiológico. Existe una conexión entre lo psíquico y lo somático, aunque lo cognitivo no
podemos considerarlo sólo como la actividad neuronal del cerebro, sino que es algo más. Por
tanto, el acceso a la mente no puede hacerse exclusivamente por el estudio de la estructura
mecánica cerebral. Aunque ésta aporta una valiosa información, fundamentalmente sobre la
visión y la percepción, la frontera entre la actividad neuronal y la mental no está aún definida.
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NEUROCIENCIAS
La neurociencia es una disciplina que incluye muchas ciencias que se ocupan de estudiar, desde
un punto de vista inter, multi y transdisciplinario la estructura y la organización funcional del
Sistema Nervioso (particularmente del Cerebro).
Pero, ¿cuál es esa función que la neurociencia como disciplina integral intenta comprender?
Trata, nada menos, que de penetrar el misterio de la relación entre la mente, la conducta y la
actividad propia del tejido nervioso. Es decir, que, a partir del estudio a distintos niveles:
molecular, neuronal, redes neuronales, conductual y cognitivo, la neurociencia trata de
desentrañar la manera de cómo la actividad del cerebro se relaciona con la psiquis y el
comportamiento.
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NEUROFELICIDAD ¿Qué es Neuro -felicidad?
El mundo actual nos presenta constantes desafíos acerca del modo en que debemos encarar acciones para
poder mejorar sus falencias e incentivar sus fortalezas. Aprender a ser felices y ayudar a otros a
lograrlo nos parece una ¨receta¨ imprescindible e impostergable de aplicar a fin de revertir los problemas
reales de convivencia que tenemos actualmente los ¨seres humanos¨ en los diferentes ámbitos de nuestra
vida (a nivel individual, de pareja, familiar, laboral y social), y poder empezar a dar soluciones ¨de fondo¨ y
no solo ¨de forma¨, en este contexto de crisis micro y macrosocial que vivimos.
Para ello, se hace necesario en primer lugar, comprendernos a nosotros mismos. Gracias a los avances
de la neurociencia cognitiva, junto al de las otras ramas de la neurociencia, de la psicología evolutiva, de la
genética conductual, la teoría de la evolución y de la memética, estamos cada vez más cerca de alcanzar
una explicación científica de la mente, de la naturaleza de la conducta humana y de los mecanismos
neurofisiológicos de la Felicidad. Ya en el siglo XXI, con los conocimientos acumulados del siglo pasado,
especialmente en la ¨decada del cerebro¨ (1990 en adelante) donde se lograron los más importantes
conocimientos y avances a nivel emocional, tenemos un nuevo desafío: usar nuestra mente para modificar
al propio cerebro.
La centuria de la mente debe ser nuestro compromiso más importante, como seres individuales y sociales
que somos. Implementar neurosicoeducación y neurosicoentrenamiento para realizar diferentes
cambios a nivel del comportamiento humano, nos posibilitará vivir en una familia, una comunidad, un
pais y un MUNDO MEJOR para todos.
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Neurocientíficamente hablando, podemos sintetizar que SER FELICES se logra a partir
del entrenamiento de los módulos Orbito Frontal (7) y VentroMedial (8) de los Lóbulos
Prefrontales (LPF) del encéfalo Humano, sumado a la ausencia de emociones
negativas y al entrenamiento del Hemisferio Izquierdo (más optimista que el derecho)